減脂工作餐記錄
週一到週五中午，自備工作餐，因爲在減脂期，會盡量做的清淡一些。每天晚上準備好大部分材料，早上加工一下，快手菜爲主。未完待續，持續更新……用料蔬菜克水果克雞蛋個減脂工作餐記錄的做法豌豆玉米火腿丁，紅燒日本豆腐紅燒黑豆...
工作減脂飲食記錄2🥳這次瘦五斤
還是每週五次+的跑步頻率50min目前做的都是快手菜早上是牛奶泡燕麥午飯晚飯堅持控量吃盡量低脂馬上要過年了無語無語快點破120！！！！！！發現沒有這次記錄換濾鏡了！用料餐盒（控量）一個堅持就是勝利工作減脂飲食記錄2🥳這次瘦五斤的...
每日工作午餐便當記錄
公司搬到新園區之後，周圍只有中式快餐店，對於健身減脂人羣太不友好了。外賣也不太環保，所以打算自己帶便當。原則:當天早晨準備午餐，不隔夜！不隔夜！不隔夜！保持飲食多樣性！充足蛋白質，適量碳水和脂肪！少油少鹽少糖！拒絕水煮一切，...
工作餐-減脂餐Fri
用料黑米適量白米適量蝦仁21只西蘭花1個冬筍1個金針菇適量筍乾適量雞蛋3個黃瓜1根工作餐-減脂餐Fri的做法西蘭花清炒冬筍。煎蝦仁。筍乾是我媽自己曬的，用水泡開後，和金針菇炒一起。攤蛋。黑米:白米=2:1...
減肥減脂早餐午餐記錄
我是吃油炸就胖不吃油炸就瘦的體質，疫情在家天天點金拱門的外賣，果不其然又胖了，嘆氣記錄減肥以後的早午餐，晚飯是和家人一起吃的，就不記錄了，平均每天攝入一千三百大卡，不節食，爭取吃夠所有營養用料蔬菜適量雞胸肉適量雞蛋適...
工作減脂餐記錄1🥝🥙簡簡單單瘦下20斤
我一週跑五天步每次50分鐘本食譜記錄一哈我的飲食這個餐主要是定量吃完勉強不會餓也不怎麼飽去年這樣吃➕運動一個月瘦了18斤⑧本次飲食體重記錄01.20：127.7斤01.30：123.6斤共計減重4.1斤用料堅持就是勝利工作減脂餐記...
記錄✏️我的工作餐📌低脂便當🍱合集
從19年夏天最瘦的時候47kg，到疫情在家胡吃海喝50kg。到今年3月份，某天早晨空腹一稱53kg！終於忍不住了，😭下決心要好好減脂減肥！給自己定了目標，體重一定要到2位數！於是我開始計劃做減脂餐，買了便當盒，0脂肪的沙拉汁，橄欖油，鍋子，...
工作餐-減脂餐Wed
每日自己帶飯起源於，外賣實在太難吃了呀，堅持自己帶飯已經快2年了。很長一段時間吃減脂餐，很素很清淡，那段時間正在瘋狂健身，保持了大概8個月。後來就放飛自我，也不去健身，也不做減脂餐，每天吃大魚大肉。2018年底，終於意識到自...
✅記錄工作日裏的創意減脂餐🍱
喜歡美食，喜歡折騰，有進階營養師上崗證，喜歡研究符合中國人口味的中式輕食，少油少鹽少調味，記錄自己工作日裏的創意減脂餐‼️用料✅主食糙米飯一人份蕎麥麪一人份✅蛋白質雞蛋雞肉牛肉魚蝦✅膳食纖維綠色蔬菜✅記錄工作日裏...
工作餐-減脂餐Mon
用料番薯一個調味牛排1塊杏鮑菇適量西蘭花適量胡蘿蔔適量工作餐-減脂餐Mon的做法主食番薯，菜場買的南瓜番薯，很好吃，不會幹。去皮切小塊後，蒸鍋裏蒸15-20分鐘。西蘭花清炒胡蘿蔔。煎牛排。小火煎。出汁後翻面煎。炒杏鮑菇...
記錄減脂餐
現在減肥晚嗎？哈哈，希望夏天來到之前能瘦下來！我和老公一起，今天剛開始，每次都是以失敗告終。希望這次能堅持，加油！用料雞胸牛肉等適量蔬菜水果適量雜糧適量牛奶酸奶適量記錄減脂餐的做法第一天的午餐第一天早餐！小貼士我也是...
工作日5分鐘早餐記錄
工作日早餐吃好一天都精神棒棒記錄營養美味的快手早餐☀️用料喝的牛奶➕水果smoothie吃的提前做好的麪包或者pizzaleftover營養補充一個牛油果或者雞蛋滋味鷹嘴豆泥或者酸奶工作日5分鐘早餐記錄的做法一定要堅持住哦...
記錄工作餐
新公司上了兩天班就受夠了樓下食堂排隊的長龍和7-11全是白菜的沙拉用料隨便記錄工作餐的做法隨便...
【持更中】做飯工作餐記錄～
僅僅是監督自己做飯的記錄以及希望自己的廚藝可以提升工作之餘做做飯提升自己技能～耶✌️呀！！！用料蔬菜若干【持更中】做飯工作餐記錄～的做法今天吃什麼🤔...
減脂餐記錄Day2
用料牛奶燕麥生菜小番茄烤雞胸肉條減脂餐記錄Day2的做法早餐晚餐...
✿人在吃·稱在看✿工作日減脂便當（已減25斤記錄ing）
☀️早餐篇：—————說到自己準備便當，肯定很多小夥伴有一堆問號❓❓❓我哪有空做飯啊、做飯好麻煩啊、我和爸媽一起住呀…吧啦吧啦藉口…都是藉口！你就是還不夠胖！隨着年紀增長，我對自己體重閥值越提越高（其實是臉皮越來越...
工作餐記錄
簡單快手一點都不精緻₍˄·͈༝·͈˄₎ฅ˒˒用料171110菠菜炒雞蛋工作餐記錄的做法加個小番茄西寧也有好多好吃噠...
減脂工作餐
工作日一到12點就爲吃午餐發愁，食堂，路邊攤油水太多。想想自己一坐就是一天，還有公司的下午茶😢過完新年體重更是達到歷史最高，不愛動喜歡吃，那怎麼辦呢？自己動手準備每天的少油抵脂的午餐，不爲減肥，只爲健康！加油！用料蛋白質類...
記錄每天帶快手工作餐，爲期22個工作日（12月）
用料耐心1堅持1美味1記錄每天帶快手工作餐，爲期22個工作日（12月）的做法12月2日週一清水煮菜，無油無鹽😂烤南瓜🎃😂是紅薯味噠素菜大雜燴，胡蘿蔔，玉米粒，青菜，紅色果椒3月3日，繼續帶起來！先倒一點點油幹煎雞翅，起鍋後，用煎雞翅出來...
減脂餐記錄
🌟原則是不要純餓吃飽喝足🌟早午餐保持正常主食碳水🌟戒零食🌟減少食量🌟早300千卡以內碳水脂肪蛋白質🌟午450千卡以內脂肪蛋白質🌟晚300以內無油脂🌟加餐100以內無添加糖無油脂用料雞蛋蔬菜水果減脂餐記錄的做法晚餐...
減脂餐and工作餐
瘦了就吃，胖了就減。有錢了就享受，沒錢了去賺錢！人生就要自己做主！用料紫薯1雞胸肉半塊減脂餐and工作餐的做法紫薯糙米黑米紅豆粥+雞蛋煎餃小炒魚豆腐苦瓜塞蒸南瓜純肉蒸餃真的是隨意搭啊...
工作餐-減脂餐Tues
用料雞蛋1個紅薯1個番茄1個菜薹適量巴沙魚200g工作餐-減脂餐Tues的做法巴沙魚切小塊，香煎。這個季節菜薹特別好吃，水煮一下就特別鮮美。...
記錄減脂營養餐（私人記錄篇）
曾經笑話過閨蜜的兒子需要購買文胸給他穿了已經胖到前胸像女孩子發育了一樣結果到今時今日輪到她笑我了去年就已經有了肥胖的極限但我一直覺得他在長身體期間不能夠從控制飲食來達到減脂的目的在這個暑假準備給他增大...
我的減脂期工作便當 減脂期午餐 減脂工作餐
整理了一下大半年的便當大部分吧還有一些找不到了留個紀念參考用料毅力一份行動力一份我的減脂期工作便當減脂期午餐減脂工作餐的做法有點多慢慢看每頓都有主食有的沒拍進去記錄有趣的減脂過程一起好好吃飯好好鍛鍊主...
工作餐-減脂餐Thu
用料黑米，白米適量對蝦5只芹菜適量香乾適量蘑菇適量個番茄1個雞蛋1個工作餐-減脂餐Thu的做法芹菜，香乾熱鍋炒，最後加點熱水煮1分鐘。番茄燴蘑菇。可稍微放點油，翻炒到番茄出汁，加水煮一會兒。蝦翻炒後加水煮。雞蛋水煮，將雞...