飲食減肥第6天
用料苦菊1顆飲食減肥第6天的做法苦菊洗淨➕中午剩下來的雞絲涼菜...
7天減肥食譜第一彈——瘦3~6斤
🍀小寧決定重新整理一下瘦身食譜，七天一個週期自己記錄一下，也分享給大家，無運動，持續更新～🍀按照這個食譜七天我瘦了2.6斤，這七天還有五天處於生理期，體重竟然還在掉，我是小基數減脂，如果是大基數應該掉的更多，老媽跟着我一起...
飲食減肥第9天午
用料雞胸肉110克巴鯊魚100克西紅柿1個胡蘿蔔1根西葫蘆1個黑木耳適量白蘑菇4朵白米飯2碗飲食減肥第9天午的做法兩人食...
飲食減肥第4天早（美善品面須）
用料麪粉140g水（和麪用）60g絲瓜1根西紅柿1個水800g生菜1顆鹽少許玉米粒適量熟牛肉丁適量飲食減肥第4天早（美善品面須）的做法麪粉放入主鍋➕60g水15秒/速度3-6混合，倒入盤中主鍋放入一個西紅柿Turb健1秒切碎加入絲瓜加入玉...
飲食減肥第11天晚
用料蝦350克牛肉90克杏鮑菇1個青紅黃彩椒各一半銀耳小米粥適量飲食減肥第11天晚的做法兩人食...
飲食減肥第5天晚
用料西蘭花1朵蝦15只紅薯1個蒜瓣3瓣小米辣2個醋1勺生抽2勺芝麻油1勺飲食減肥第5天晚的做法焯水西蘭花➕焯水蝦➕蒸紅薯➕醬料➕祛溼茶...
飲食減肥第6天早
用料雞蛋4個玉米2根牛奶2瓶獼猴桃1個葡萄8顆小番茄6個飲食減肥第6天早的做法兩個人的早餐～應該只吃一個雞蛋的😅...
飲食減肥第12天晚
用料牛肉120克苦菊適量小番茄適量金針菇適量飲食減肥第12天晚的做法一人食...
飲食減肥第8天午
用料巴沙魚100克番茄（大）1個生菜心4顆洋蔥1/3個姜蔥適量白蘑菇3朵油鹽胡椒粉生抽醋澱粉適量克番茄醬2勺飲食減肥第8天午的做法巴鯊魚切片，用胡椒粉料酒鹽姜蔥水淹制10分鐘，鍋內放油加入洋蔥薑末炒勻，加入番茄丁翻炒出砂，加...
飲食減肥第11天早
用料雞蛋2個牛奶500ml紫薯2個油桃2個飲食減肥第11天早的做法兩人食...
飲食減肥第14天午
用料米飯半碗魚適量蒸蛋適量絲瓜適量毛豆米適量蘑菇適量青椒適量長魚適量飲食減肥第14天午的做法今天才很多，能吃的也很多，當然量是絕對要控制住的，八分飽足矣...
飲食減肥第13天早
用料雞蛋2個紅薯半個獼猴桃1個牛奶250ml飲食減肥第13天早的做法今天的🥝有點酸😖吃一口🥚就着一口🥝，那酸爽🤪🤪🤪...
飲食減肥第10天晚
用料蝦200苦菊1顆祛溼茶1杯飲食減肥第10天晚的做法有點點鹹😅...
飲食減肥第13天午
用料蝦300克牛肉200克香菇6朵青菜4顆青黃紅彩椒各半個米飯半碗飲食減肥第13天午的做法兩人食，牛肉沒吃完😅...
飲食減肥第11天午
用料熟牛肉120克雞胸肉150克青椒1個胡蘿蔔1根油麥菜1棵飲食減肥第11天午的做法兩人食...
飲食減肥第2天午
用料荷蘭豆220g千張100g胡蘿蔔30g熟牛肉60g米飯145g飲食減肥第2天午的做法清水煮牛肉，清炒千張荷蘭豆胡蘿蔔，加米飯...
飲食減肥第12天早
用料雞蛋2個牛奶500ml獼猴桃1個藍莓16個醬香餅適量飲食減肥第12天早的做法兩人食...
飲食減肥第5天早
用料雞蛋1個全麥麪包3片南瓜70克小黃米25克牛奶130ml藍莓50克飲食減肥第5天早的做法南瓜牛奶小米粥➕煮雞蛋➕蔓越莓全麥麪包➕藍莓...
飲食減肥第4天午
用料雞腿肉145g香菇110g土豆1個胡蘿蔔半根青椒1/3個山茶油15g姜蔥碎適量蠔油1勺生抽1勺飲食減肥第4天午的做法一小碗米飯➕一盤土豆燒雞腿肉...
飲食減肥第8天晚
用料熟雞胸肉110克苦菊1/3把飲食減肥第8天晚的做法一小塊雞胸肉丁➕中午剩下來的米飯➕中午剩下來的番茄魚湯😁小鍋咕嚕咕嚕一下，碗底鋪上苦菊，倒進去攪拌攪拌，晚餐👌...
飲食減肥第10天午
用料青甘藍1個肥牛卷300克金針菇250克西紅柿1個飲食減肥第10天午的做法兩人食...
飲食減肥第13天晚
用料水果黃瓜2根牛肉100克飲食減肥第13天晚的做法今天的晚餐在路上😆...
飲食減肥第3天午
用料生菜350g蒜頭3小瓣鱸魚300g姜5片熟牛肉50g飲食減肥第3天午的做法清蒸鱸魚➕蒜泥生菜➕熟牛肉➕白米飯撒熟黑芝麻...
飲食減肥第12天午
用料去骨雞腿肉3只西蘭花1小朵胡蘿蔔1根米飯1碗飲食減肥第12天午的做法一人食...
飲食減肥第6天午
用料西紅柿1個雞蛋1個雞胸肉半塊腐竹100克黃瓜半根胡蘿蔔1根黑木耳8朵米飯1碗飲食減肥第6天午的做法涼菜有點多吃不完的😬...