黑椒西藍花
用料黑胡椒勺鹽克西蘭花朵蠔油勺澱粉黑椒西藍花的做法調汁：水，醬油，蠔油，少醋，黑胡椒粉，澱粉攪拌焯西藍花倒油，加蒜，加西藍花，倒汁...
味好美青花椒椒鹽蝦仁西藍花
用料味好美青花椒椒鹽5克蝦仁若干個食用油適量西藍花一個鹽3克生抽1勺味好美青花椒椒鹽蝦仁西藍花的做法用味好美青花椒椒鹽把蝦仁醃製一下西藍花洗淨掰成小塊，開水燙一下備用。鍋裏放入適量的油，油熱後放入蝦仁炒到蝦...
黑椒蝦仁炒西藍花❗超簡單～低脂健康必備‼️
西藍花的平均營養價值及防病作用遠遠超出其他蔬菜，其維生素種類非常齊全，尤其是葉酸的含量豐富哦。作爲減脂人士必備的營養蔬菜，怎麼能錯過這道菜呢？用料西蘭花1朵蝦仁20只洋蔥1/4個紅椒半個小米辣2蒜3瓣鹽適量生抽2勺料...
清淡西藍花炒水果椒
用料西藍花一朵半個紅色水果椒芝麻油花生油鹽蒜頭清淡西藍花炒水果椒的做法西藍花、水果椒洗好切好，拍幾粒大蒜鍋裏把水燒開放入準備好的西藍花，放鹽煮開。這樣可以讓西藍花裏面的髒東西去掉。西藍花差不多熟就關火，倒出...
椒炒西藍花
用料蒜2瓣幹辣椒4個蟶子幹18克紅泡椒1個西蘭花15朵🔸調味李錦記錦珍生抽1茶匙椒炒西藍花的做法蒜切末幹辣椒切段蟶子乾冷水泡發西藍花放入鹽水浸泡10分鐘洗淨起鍋燒油加入蒜➕幹辣椒炒香加入蟶子幹翻炒加入西藍花翻炒...
減脂青椒蝦仁西藍花
減肥減肥減肥用料蝦仁220克西蘭花幾朵蒜幾瓣姜幾片青椒幾個鹽幾克料酒幾勺黑胡椒幾勺生抽幾勺小米椒幾個白胡椒幾克減脂青椒蝦仁西藍花的做法隨便翻炒...
彩椒西藍花（糖人日常）
西藍髮和彩椒都富含維生素C低升糖指數，低熱量，高飽腹感雙C合璧，清甜鮮豔用料西蘭花彩椒瘦肉蒜蠔油，鹽彩椒西藍花（糖人日常）的做法西藍花洗淨掰小朵，彩椒瘦肉切好備用西藍花入熱水中焯水一分鐘撈出過涼。爆香蒜末，肉絲編至發白...
黑虎蝦西藍花奶油意麪
改自阿nic的配方此配方可做2人份意麪用料意大利麪120-150克黑虎蝦8-12只聖女果（可不加）10個西藍花半個洋蔥半個牛奶一大杯淡奶油（或黃油）一小杯黑胡椒適量鹽適量油適量黑虎蝦西藍花奶油意麪的做法黑虎蝦去頭去殼去蝦線，用...
素炒西藍花（蒜蓉西藍花）
孩子不愛吃蔬菜，只愛吃西藍花，菜花。大家炒的時候可以放蝦仁，味道也不錯。我家孩子不愛吃蝦，我就沒放。用料西蘭花1朵蠔油1勺大蒜4瓣生抽3勺素炒西藍花（蒜蓉西藍花）的做法西藍花一朵，切小塊洗乾淨備用大蒜四顆去頭切蒜末西藍...
西藍花
用料西藍花1個胡蘿蔔半根肉少許鹽適量生抽1勺耗油半勺白胡椒少許白糖少許玉米澱粉1勺西藍花的做法西藍花焯水調一個料汁炒好擺盤...
黑米西藍花蝦仁壽司
不用壽司醋的壽司卷一樣美味顏色鮮豔，營養豐富。用料黑米燕麥適量西藍花一小朵雞蛋2個胡蘿蔔一根鹽適量丘比沙拉汁一袋黑米西藍花蝦仁壽司的做法蝦剝仁汆熟（水裏加鹽、蔥、姜、料酒）雞蛋加鹽，用不粘鍋小火少油煎成蛋餅，切...
黑椒香菇西藍花
自己備註用用料西蘭花朵香菇/口蘑6朵洋蔥一小個鹽5克黑椒醬3勺生抽1勺黑椒香菇西藍花的做法蘑菇，西藍花焯水放洋蔥炒香，加鹽，加蘑菇和西藍花，放生抽，加黑椒醬...
黑椒煎口蘑＋白灼西藍花，減脂美味兩不誤
美味又健康的一道菜，菜的顏值也不錯哈，生活需要儀式感用料黑椒煎口蘑：口蘑10個黑胡椒適量鹽適量白灼西藍花：西藍花半個蒸魚豉油1勺蠔油1勺純淨水1勺香油半勺醋半勺蒜2瓣指天椒1個黑椒煎口蘑＋白灼西藍花，減脂美味兩不誤的做...
西藍花
用料西蘭花朵木耳胡蘿蔔西藍花的做法西藍花洗淨掰小朵胡蘿蔔切片木耳提前泡好起鍋燒水加少許鹽少許食用油水開倒入西藍花木耳焯水撈出控水起鍋燒油加蒜末炒香倒入西藍花木耳胡蘿蔔翻炒均勻加鹽雞精糖芝麻油翻炒均勻出...
黑椒西蘭花
愛上了黑胡椒..嘗試各種跟黑胡椒有關的東西，發現黑胡椒醬真是美味，而且超級快手。用料西蘭花胡蘿蔔香菇黑胡椒醬鹽黑椒西蘭花的做法西蘭花掰成小朵，香菇胡蘿蔔切片；西蘭花和香菇一起沸水焯一下，撈出後過一下涼水；鍋中放少量...
黑椒西藍花炒雞胸
用料雞胸肉塊西蘭花朵蒜瓣黑胡椒勺澱粉勺生抽勺料酒勺黑椒西藍花炒雞胸的做法蒜切碎。蔥姜小米辣改刀備用。雞胸肉切塊，比指甲蓋大些。一勺生抽一勺蠔油半勺白糖一勺料酒少許黑胡椒。半勺澱粉。以上調料攪勻醃製一會。...
黑椒西藍花口蘑雞丁
用料口蘑8個西蘭花½顆🔸醃製雞胸肉雞胸肉1塊李錦記錦珍生抽1茶匙廚邦料酒1茶匙黑胡椒碎適量鹽¼茶匙太港玉米澱粉1茶匙🔸調味海天蠔油1茶匙黑胡椒碎適量黑椒西藍花口蘑雞丁的做法西藍花剪小朵放入鹽水浸泡10分鐘洗淨...
耗油西藍花 水煮西藍花
用料洗西藍花西藍花半朵鹽1小勺澱粉1勺炒蒜3瓣生抽1.5勺耗油1.5勺鹽半勺清水加到1/3碗耗油西藍花水煮西藍花的做法1.鹽、澱粉水浸泡西藍花5分鐘，再清洗2遍。2.中火爆香蒜片，炒到西藍花微微變色。加入所有的調料，翻炒一分...
減脂期黑椒雞胸配蒜香西藍花
目前在減脂期，實在是吃不下水煮青菜……我還是選擇了用橄欖油來炒蔬菜～用料雞胸肉2塊小雞胸西蘭花1朵黑胡椒適量橄欖油少量鹽適量蒜適量減脂期黑椒雞胸配蒜香西藍花的做法首先是西藍花，洗淨後，燒開水，煮熟～撈出的西藍花放一...
素菜之西藍花&西藍花梗
用料西蘭花鹽蒜蓉蠔油香油西藍花梗鹽生抽陳醋糖素菜之西藍花&西藍花梗的做法西藍花鹽水浸泡，洗淨，焯水2分鐘，瀝乾水分。熱鍋冷油，拍碎的大蒜頭入鍋，煸炒到金黃色，倒入蠔油繼續煸炒，放入西藍花，關火。鹽調味，裝盤。西藍花梗...
花菇西藍花
記錄自己做法先把西藍花，花姑綽水。熱鍋熱油放姜，放花姑翻炒均勻，加入素耗油翻炒，加半碗水的澱粉蓋鍋蓋蓋悶一會，開啟放入綽好的西藍花菜椒翻炒一下加入鹽翻炒幾下出鍋。用料澱粉1勺西蘭花1朵花菇5朵鹽半勺克素耗油1適量花...
椒鹽西藍花
小時候在老家，小孩子不想吃的蔬菜，大人們就把裹上面糊炸一下，叫蔬菜面魚……油鍋比做魚塘，筷子夾着裹了麪糊的蔬菜在“池塘裏”搖擺幾下就熟了。今天做一個油炸西藍花，出鍋後撒上味好美青花椒鹽。我家不怎麼愛吃西藍花的妞...
減肥晚餐·黑胡椒烤大蝦佐西藍花
用料蝦3只黑胡椒適量鹽適量蠔油1勺橄欖油1勺減肥晚餐·黑胡椒烤大蝦佐西藍花的做法大蝦開背去蝦線洗淨備用，西藍花先用鹽水泡過，稍微過涮過水蝦、西藍花加一小勺橄欖油，撒上黑胡椒、鹽拌勻，西藍花怕沒味道的話加一小勺耗...
黑椒西藍花素炒
上班帶飯簡單點快手點就好用料西藍花1頭海鮮菇1把水發木耳5朵胡蘿蔔3分之一根味好美黑椒醬適量食鹽1.5克椰子油適量黑椒西藍花素炒的做法西藍花木耳焯水斷生熱鍋熱油加入蔬菜們和食鹽翻炒加入味好美黑椒醬，翻炒加了點...
黑椒紫甘藍
用料紫甘藍片海鹽黑胡椒油黑椒紫甘藍的做法準備食材：紫甘藍切絲，海鹽黑胡椒磨成碎，油備用；鍋內倒入油油熱後倒入切好的紫甘藍絲，翻炒至紫甘藍慢慢變軟磨入適量海鹽和黑胡椒碎翻炒均勻後出鍋即可小貼士喜歡軟的多炒會兒喜歡...