31天低脂快手中式便當（第三輯）
健身+健康~作爲一枚慣壞嘴的吃貨開始健身之路，實在咽不下水煮菜，所以，琢磨少油少鹽口味又佳的減脂中式菜。每天早起自己做，而且都是快手菜，一般十分鐘一個菜。基本都是一素一半葷一蛋一主食來搭配。減脂配合運動，飲食要多素...
秋冬滋補營養米糊（第三輯）
秋燥漸去，寒冬已至，適當吃一些高蛋白食物和粗糧，溫和進補，健脾潤燥，對提高我們身體的免疫力是很有幫助的。食補的方式多種多樣，考慮到家中老人與孩子的胃腸消化功能相對較弱，用豆漿機打米糊就是一個很好的辦法，不僅方便快捷，關...
三及第粥
用料米適量豬肝適量瘦肉適量油適量鹽適量生菜適量粉腸適量醬油適量澱粉適量三及第粥的做法先把生菜洗淨切碎備用瘦肉，豬肝，粉腸，全部洗淨切片切段放適量鹽，澱粉，醬油，油，抓勻醃製片刻小米洗淨加水煮至米粒開花先在粥裏放些鹽...
【蛋糕卷專輯】第2課：香蔥肉鬆蛋糕卷
經典的香蔥肉鬆蛋糕卷，像牛仔褲一樣，永不過時，哈哈...另有基礎蛋糕卷超詳細教程，戳這裏：只要基礎蛋糕卷能做好，這個基本就沒問題了；此方28*28*3正方形烤盤一個用料雞蛋（單個的帶殼60克）4個玉米油45克低筋麪粉60克純牛奶55克細...
🥪沼三明治 合輯·萬物皆可三明治
每週的工作日便當🍱總會有一次是做三明治的。豐富的不同口感的食材，一口咬下去，哇，滿足！用料麪包片雞蛋個火腿片沙拉醬勺黃瓜根番茄芝士片雞肉蝦仁牛肉🥪沼三明治合輯·萬物皆可三明治的做法雞胸肉番茄芝士三明治番茄奇異...
第三週午餐
8.17-8.23午餐用料蔬菜，雞腿肉第三週午餐的做法週一，菠菜，黃瓜炒芹菜和蔬菜粒，雞腿肉週二，碳水過多，只吃了一半，雞腿肉和白菜週三，沒吃成，改吃了剝皮魚和娃娃菜加豆角週四，沒吃完的雞腿肉繼續吃，番茄炒蛋，黃瓜炒花菇週五，蒜香雞腿，...
9月食譜合輯——【三星☆☆☆食譜】
★★★摩洛哥牛肉餃★★★日式輕乳酪蛋糕★★★泰式香椰芋頭南瓜咖喱慢烤雞★★★香草天空吐司★★★意式烤豬裏脊★★★中秋玉兔燒果子用料雞蛋1個9月食譜合輯——【三星☆☆☆食譜】的做法★★★摩洛哥牛肉餃★★★...
第三道
用料雞蛋4個蔥1根鹽適量水適量第三道的做法一個雞蛋攪拌撒鹽接着打雞蛋放入鍋中放油蓋上蓋子20分鐘左右便可...
東北第三鮮
用料茄子2個土豆2個青椒1個生抽1勺蠔油1勺糖2克鹽1克澱粉2勺料酒1勺蔥半根蒜3瓣姜2片東北第三鮮的做法先姜所以的調味料放在碗裏備用切子切菱形塊，用澱粉抓上酷備用油燒熱先炸土豆然後炸茄子土豆和茄子炸好之後分別放...
31天低脂快手中式便當~ （第四輯更完）
健身+健康~作爲一枚慣壞嘴的吃貨開始健身之路，實在咽不下水煮菜，所以，琢磨少油少鹽口味又佳的減脂中式菜。每天早起自己做，而且都是快手菜，一般十分鐘一個菜。基本都是一素一半葷一蛋一主食來搭配。減脂配合運動，飲食要多素...
🥪營養早餐～三明治合輯🥪
有肉有蛋有青菜再來一杯牛奶一份水果清爽無負擔營養也足夠用料吐司片3片雞蛋1個西紅柿1個火腿1片🥪營養早餐～三明治合輯🥪的做法蟹棒土豆泥生菜🥪煎蛋鰻魚🥪煎蛋火腿西紅柿🥪蟹棒鰻魚煎蛋🥪雞胸肉🥪煎蛋胡蘿蔔絲🥪煎蛋...
31天低脂快手中式健身便當（第一輯）
健身+健康~作爲一枚慣壞嘴的吃貨開始健身之路，實在咽不下水煮菜，所以，琢磨少油少鹽口味又佳的減脂中式菜。每天早起自己做，而且都是快手菜，一般十分鐘一個菜。基本都是一素一半葷一蛋一主食來搭配。減脂要配合運動，吃要多素...
31天低脂快手中式便當（第二輯）
健身+健康~作爲一枚慣壞嘴的吃貨開始健身之路，實在咽不下水煮菜，所以，琢磨少油少鹽口味又佳的減脂中式菜。每天早起自己做，而且都是快手菜，一般十分鐘一個菜。基本都是一素一半葷一蛋一主食來搭配。減脂配合運動，飲食要多素...
減肥第三天
用料水2500減肥第三天的做法今天週六，喝水到飽。喝水...
合輯選單｜貝果三明治Bagel Sandwich
最近特別想手揉，沒想到第一次做貝果就成功！低糖少油的貝果是健身達人最愛，飽腹感強，儲存也很方便。冷凍能儲存2周，想吃就切兩個做成三明治，真的太方便！所以就有了這個【🥯貝果三明治合輯】，helpyourself~可以先收藏菜譜，每週過...
裱花奶油霜調試，新手拯救凍傷奶油第二輯
上次盆栽蛋糕裏填充的奶茶奶油，越想越覺得應該是奶油霜，我是在奶油打到油水分離後，坐熱水重新打到融合，質地很順滑，口感很紮實…既然如此，那應該可以用來裱花，所以研究了法、意、美式和韓式奶油霜，查了35乳脂含量的奶油大概能...
【蛋糕卷專輯】第1課：基礎蛋糕卷
與戚風蛋糕做法一模一樣的蛋糕卷，就是把圓形的陽極模具，換成了正方形或長方形的烤盤；成功率比戚風蛋糕卻高出不少；配料表裏的用量，是28cm*28cm*3cm正方形的烤盤；是一個正常大小蛋糕卷的量；❤️———————————————...
第三
用料鹽第三的做法肉木耳辣椒洋蔥雞蛋打散少量水辣椒切碎匯入雞蛋入油鍋炒油可用八角薑絲蔥段先炸花菜焯水過涼熱鍋油蒜片辣椒段花菜蓋鍋蓋放點料酒蓋鍋蓋出鍋一點醬油蓮藕焯水過兩蒜末大量醋鹽糖香油油潑辣椒辣椒切斜...
三及第湯
來了杭州再也找不到深圳的三及第湯。只好自己買了做了。但是枸杞葉也很難買到，還是網上買的。用料枸杞葉100g豬肝150克瘦肉150克豬心150克粉腸150g生薑10g胡椒粉1克鹽適量生粉適量三及第湯的做法粉腸/小腸用鹽和生粉多...
【戚風蛋糕專輯】第2課：斑斕戚風
原味戚風教程：斑斕有一種特殊的清香味，用它做出來的戚風蛋糕，顏色翠綠特別美，如果你只是想要做出綠色的蛋糕，不妨用它試試，因爲它的價格比抹茶粉要便宜很多（｡ӧ◡ӧ｡）❤️正常情況下，一個60克的雞蛋，蛋清在34-37克之間，蛋黃在15-17克...
第三天
週末。妹妹結婚，喝喜酒用料愛心❤第三天的做法小花花花花月圓開心開心開心...
找靈感合輯｜一日三餐四季
小家·不過一日三餐四季飲食多元化輕鬆拉滿幸福感突有靈感開了這個合輯以後陸續更新它很多菜有上單獨的菜譜吃啥沒了想法時合輯看一遍幸許就來了靈感～吃適合體質的、應季的，偶爾嘗試些地域特色的感悟四季變化用心兼顧美...
一家三口早餐大合輯
早餐要吃好哦！用料雞蛋腸仔麪包蛋糕水果雞翅雞腿肉饅頭包子牛奶一家三口早餐大合輯的做法吐司雞蛋蛋糕卷水果烤吐司吐司披薩包子雞翅可頌雞蛋麪包可頌牛肉披薩水果腸仔吐司雞蛋水果慕斯蛋糕吐司腸仔水果包子吐司雞蛋水...
爆漿系列第一輯：黑糖珍珠奶茶蛋糕
有個男生，每次我們出什麼，他都要買給女朋友吃。因爲女朋友說我們做的東西好吃。這次的爆漿珍珠奶茶蛋糕，也是因爲他說要買給女朋友吃，怕別家不夠好，一直拜託我們做吧做吧做吧。每次網紅的東西，我都不是那麼敏感的。有的時候...
夏日水果冰（第一輯）
在三月份的某天我吃着草莓，突然想到要是在夏天也能吃到草莓就好了，最好還是冰鎮的，咬一口就像啃草莓味雪糕，我要是嘴巴大點還能一口一個。於是查了些資料後，我開始儲存一些適宜放冰箱當雪糕的水果。最近天氣越來越熱，加上冰...