生酮蛋炒飯
生酮瞭解一下……這個是小酮人滿足蛋炒飯願望的生酮炒飯好吃不長胖喲用料雞蛋2個鹽適量菜花半隻蔥適量豬油適量生酮蛋炒飯的做法菜花切碎，用攪拌機打碎其他按正常蛋炒飯的流程啦……可以雞蛋和菜花分開炒個人建議用豬...
Keto生酮-升級版蛋炒飯（花菜）
上次做了花菜蛋炒飯，但是吃完以後一會兒就餓了，顯然油脂跟蛋白質不夠，這次做個升級版，加肉加油，加蔬菜！用料雞蛋2個花菜米根據個人食量洋蔥適量胡蘿蔔適量肉絲適量蔥花大蒜可選Keto生酮-升級版蛋炒飯（花菜）的做法提前準備好的...
僞蛋炒飯 絕了#生酮期#
誇爆！好吃！好吃！好吃！在APP上看見的我加了點東西進去真好吃啊完美用料西藍花3大瓣（約100克）雞蛋3個（小）瘦肉少量（約20-30克）醃菜（蛋炒飯的靈魂）少量（一筷子）豬油30克辣椒香油1勺僞蛋炒飯絕了#生酮期#的做法先說這個肉！沒加澱粉口感也...
【生酮飲食】無米蛋炒飯
親測餐後兩小時血糖平穩用料花菜1個雞蛋1個西紅柿1個豬油渣10克salami（意式香腸）4片蔥碎半根牛油果1/2個【生酮飲食】無米蛋炒飯的做法花菜洗淨後去根去莖，再切碎西紅柿切小粒備用雞蛋打散加一點黑胡椒攪勻鍋內放入豬油，...
生酮版蛋炒飯（生酮、純肉菜譜）
自從純肉之後，天天跟朋友們討論吃吃吃，天天還研究菜譜😅，昨天晚上突然靈光一閃，想吃蛋炒飯，今天就做了一個。因爲第一次做，各材料的份量都是自己摸索出來的，建議：如果喜歡香香的蛋炒飯，可以在本菜譜基礎上剪掉一些雞胸肉，這樣雞...
生酮·蛋炒飯（無米炒飯）
僞米飯、真吃出炒飯的感覺（生酮飲食，不是想吃多少就吃多少，要有熱量差，才能減脂哦，聽話，不管食物做多少，聽自己身體的聲音，飽了就停下來，多喝水）用料雞蛋2個豬油適量豬油渣（切碎）適量花菜（緊實的、不是散花菜）半個現磨黑胡椒粉適量...
keto生酮-炒飯
很喜歡的一款小酮人炒飯，可以做成基礎版，升級版，豪華版，風味各不相同，相同的就是好吃碳水比例較低，主要看你加了什麼料下面以牛肉青菜炒蛋爲例，因爲我剛做完~用料豬油15克圓白菜150克牛肉30克蔥花適量粗鹽適量蔥頭適量魔芋米...
【生酮】花椰菜蛋炒飯
花椰菜富含多種營養元素，是生酮的主要蔬菜來源。用料花椰菜200克雞蛋2個蔥半根姜1片蒜2瓣椰子油14克喜馬拉雅粉鹽4克香菜2根【生酮】花椰菜蛋炒飯的做法花椰菜洗淨備用。蔥薑蒜辣椒備用。雞蛋打散備用。椰子油備用。喜...
Keto生酮-僞蛋炒飯（花菜）
非常不錯的米飯替代，吃起來也很香，關鍵完全沒有碳水和糖啊！！！！大家快快做起來吧～～～用料花菜1個雞蛋1只蔥花可選Keto生酮-僞蛋炒飯（花菜）的做法花菜取上面的花部分，用料理機或者攪拌機打碎到像米一樣。沒有機器的手切也行。雞蛋打...
生酮蛋包飯
想吃蛋包飯所以…發揮你的想象力八！(掏出菜花和雞蛋)用料雞蛋1個菜花適量西紅柿1個番茄醬隨你奶酪適量淡奶油適量肉適量生酮蛋包飯的做法雞蛋攪勻加淡奶油或者水，不生酮可以加牛奶或者豆漿適量椰子油或者橄欖油攤雞蛋餅...
低碳生酮花椰菜蛋炒飯
減脂期需要嚴格控制碳水化合物的攝入量，尤其不能吃精細米麪，所以白米飯幾乎從我的菜譜裏消失了，直到遇見這道菜花米炒飯！菜花（花菜、花椰菜）的熱量極低，每100克只有26千卡，一大顆菜花一般不超過150千卡的熱量，30克碳水化合物、...
生酮•培根蛋炒飯🍛
最愛媽媽炒的老乾媽蔥花蛋炒飯，生酮也可以復刻吃到！！！超幸福XDDD用料培根70g雞蛋2個花菜250-300g椰子油30-40g調味粉（辣椒粉，胡椒粉，五香粉）適量鹽少許香蔥少許大蒜1-2瓣生酮•培根蛋炒飯🍛的做法大蒜切片，香蔥切蔥花；花菜洗淨...
生酮炒雞蛋
用料黃油1湯匙蘑菇30克雞蛋3個紅椒30克鹽胡椒適量帕瑪森奶酪30克蔥1/2根生酮炒雞蛋的做法用中火在大煎鍋中加熱黃油。加入切成薄片的蘑菇，切碎的紅辣椒，加鹽調味，然後炒至變軟。雞蛋直接打入鍋中，並立即攪拌，以使所有東西...
Keto生酮-微波低碳蛋“炒飯”
記得先前出的蛋炒飯嗎，今天是炒都懶得炒，想着能不能微波。竟然成功啦，分享給大家！用料有機雞蛋一隻花菜米適量豬油（可選）適量Keto生酮-微波低碳蛋“炒飯”的做法花菜米打雞蛋到裏面拌勻，微波爐裏轉3分鐘（請根據分量酌情增減時...
生酮 蛋炒飯 菜花米
菜花米雖好但是和米飯差距還是挺大，口感比較硬，爲了接近米飯口感，我將菜花碎蒸了幾分鐘，再拌了1g洋車前子殼粉，模仿米飯的粘軟。用料菜花150g雞蛋2個洋車前子殼粉1g時令蔬菜隨意其他肉類隨意鹽隨意其它調味料隨意生酮蛋炒...
生酮花菜雞蛋豬油炒飯
低卡無負擔，可以吃一鍋用料雞蛋1個花菜1個青椒2個白菜幾片酸1-2瓣蔥1根豬油1勺生酮花菜雞蛋豬油炒飯的做法花菜洗淨攪拌如圖。圖中攪拌器tb有，十多塊錢切青椒白菜蒜瓣蔥。熱鍋下豬油蒜瓣，倒入菜花炒一兩分鐘在鍋里加雞蛋...
生酮Keto_鹹蛋黃炒飯
怎麼會有這麼好吃的飯！哈哈哈😄，完後早晨熱鹹蛋黃爆炸在烤箱裏了.用料橄欖油適量花菜500g雞蛋1個午餐肉一罐鹹蛋黃4個鹽適量生酮Keto_鹹蛋黃炒飯的做法1.花菜洗乾淨攪拌機攪碎，碎成渣.2.鍋熱橄欖油3.倒入花菜渣炒幹，有一...
【生酮】肉鬆蛋炒飯
生酮期的快手欺騙餐，如果外食大吃大喝，第二頓拿這個清清腸胃也很合適噠用料魔芋米1袋雞蛋1個小蔥/洋蔥適量培根適量西葫蘆適量橄欖油適量生抽適量自制肉鬆/無糖低碳肉鬆適量黃瓜適量培根適量【生酮】肉鬆蛋炒飯的做法所...
「生酮」雞蛋花菜炒飯
超好吃，超簡單～用料雞蛋2個花菜1個青椒1個紅椒若干洋蔥半個臘腸若干「生酮」雞蛋花菜炒飯的做法臘腸，紅椒，青辣椒，洋蔥切丁花菜切碎，或者用攪拌機打碎將雞蛋打到花菜裏，攪拌均勻。再撒上鹽所有料在鍋裏翻炒，炒熟即可出鍋。喜...
生酮低碳 蛋蓋花菜炒肉飯
因爲很想吃米飯所以嘗試做了，意外的好吃！請務必試試，頂上蓋的雞蛋是靈魂不要省略。用料花菜半個豬五花肉或者後腿肉切片適量雞蛋兩個魔芋米一袋耗油一小勺生抽兩大勺生酮低碳蛋蓋花菜炒肉飯的做法魔芋米多洗幾遍然後瀝乾...
【生酮低碳】肉末醬油蛋炒飯
我家哥哥超愛吃的炒飯，抱歉我用的是大米的圖，請換成菜花米來做吧用料菜花米飯菜花250g洋車前子粉4g炒飯雞蛋2個肉末200g洋蔥1/4個蔥2顆醬油2勺料酒半勺口味追加孜然粉孜然味咖喱粉咖喱味小辣椒切粒辣味青椒切粒增加口感...
超好吃的生酮蛋炒魔芋飯！
魔芋米買回來直接吃簡直太難吃最好吃的方式覺得還是炒着吃沒有水分也很像人類炒飯嘻嘻用料雞蛋1個魔芋米1袋約180g青椒1個胡蘿蔔一點點洋蔥1/4個你喜歡的生酮能吃的肉腸培根之類的70g左右生抽1勺黑胡椒擰3轉橄欖油噴...
生酮炒飯
有人減肥，饞炒米飯，所以就…用料橄欖油勺花菜個雞蛋個培根片圓蔥生酮炒飯的做法1.菜花切碎，懶得切可以用料理機打碎。加底油，翻炒去掉多餘水份，備用。2.兩顆雞蛋打散，炒好備用。3.鍋放入底油，放入圓蔥碎和培根塊，翻炒一分鐘，放...
生酮花椰菜雞蛋炒飯
生酮人士，主食換成了椰菜米，如果您也想減脂肪，不妨和我一樣，沒有負擔，無論是心裏的還是生理的，都不會煩惱了，輕鬆每一天每一頓😁吃得開心才能減的開心💐記錄生活，分享美食🍚以下是三人份用料雞蛋3個花菜碎500克培根1片胡蘿蔔...
生酮版蛋炒飯
近期開啓了生酮飲食，杜絕澱粉類攝入，吃培根煎蛋有些膩味了，今天嘗試了炒飯類的做法用料雞蛋2個西蘭花0.5朵熱狗腸3酸豆角10克生酮版蛋炒飯的做法西蘭花切碎，雞蛋打散，酸豆角切沫，熱狗切丁西蘭花用椰子油炒半熟，喜歡吃脆嫩一...