低脂版鍋包肉
最近想吃鍋包肉，東北小夥伴都知道，鍋包肉是掛上麪糊，放到油鍋裏炸熟後，在炒一個糖醋汁，肉片酸酸甜甜非常好吃，可是熱量也太高了，自己動手做個低脂版的鍋包肉吧！用料雞胸肉150克全麥粉30克味好美胡椒粉1克味好美嫩肉粉1克番茄...
低脂雞胸肉鬆（麪包機版）
最近在減肥一直研究好吃又低脂的東西低脂肪高蛋白首選雞胸肉很簡單又特別好吃的一款做好可以用來做麪包也可以做飯糰三明治等等等總之是很好吃用途又很多的啦調料要按照自己的口味和雞胸肉的多少來定我寫的是比較佛系...
空氣炸鍋版烤雞肉（低脂、少油）
用料鹽1小勺蠔油1小勺料酒1勺生抽半勺燒烤料5克雞肉500克孜然粒1勺辣椒粉1勺生抽1勺空氣炸鍋版烤雞肉（低脂、少油）的做法雞肉切片改切條（我切的有點粗）放入盆裏加入蠔油牌子無所謂昂，覺得差別不大。倒入一勺生抽一小勺鹽一...
Bruno鍋仙豆糕（低脂低糖版）
用Bruno鍋子也可以做網紅仙豆糕哦！而且火力大小調節方便！本方子已經減糖，個人覺得不必再減哦！用料外皮：低筋麪粉120克玉米澱粉23g細砂糖20g奶粉15g雞蛋1個（48g）軟化的椰子油30g鹽一點點餡兒料：紫薯（含皮）360g奶粉15g煉乳20g馬蘇...
低脂雞胸肉乾（電飯鍋版）
減脂人的快樂是什麼？對於我這個胖子來說肯定是吃了😂每次減肥失敗都敗在吃上了，每次都發誓一定好好減，每次又都敗了，控制碳水很容易讓我暴食，前功盡棄。慢慢的一點點調整飲食結構，一點一點堅持到現在快樂減脂。感謝這一路給...
肉鬆沙拉慢發酵鹹麪包（低油低脂低卡版）
每天給家人做早飯就是最幸福的時刻，麪包要美味，更要健康，自己做的放心😘用料麪糰材料全麥粉100克高精粉100克酵母4克溫水60克脫脂牛奶60克蜂蜜20克亞麻籽油20克鹽3克餡料低脂沙拉醬適量肉鬆適量表面處理蛋黃液少許黑芝麻...
減脂餐|空氣炸鍋烤雞胸肉，低脂低卡
今天做的這道減脂餐，巨簡單巨好吃😋用料雞胸肉1塊生抽適量黑胡椒適量蠔油適量料酒適量澱粉適量燒烤粉適量減脂餐|空氣炸鍋烤雞胸肉，低脂低卡的做法把一塊雞胸肉切條狀。加入適量生抽+蠔油+料酒+澱粉+黑胡椒，抓拌均勻醃製...
低脂快手的電飯鍋版滷牛肉
最近在健身但是每天不想花太多時間在健身餐上面，這個滷牛肉可以週末做好放冷凍室，隨吃隨取，湯可以留下來水煮菜，味道不會那麼寡淡。用料牛腱400克八角3個姜5片大蔥1根生抽2勺老抽0.5勺鹽5克料酒適量低脂快手的電飯鍋版滷...
低脂雞胸肉絲（炒鍋版）
用料雞胸肉1塊料酒2勺生薑5片鹽適量辣椒麪適量花椒麪適量黑胡椒適量雞精少許白糖少許低脂雞胸肉絲（炒鍋版）的做法雞胸肉解凍後冷水下鍋，鍋裏倒入料酒，薑片，少量鹽，大火煮開後，在煮5-8分鐘。撈出雞胸肉，用廚房紙吸掉多餘水分，放...
低脂雞肉包
雞肉包低脂可以多做些放在冰箱裏冷凍起來方便早點用料雞胸肉一塊幹香菇四朵幹木耳少量鹽香油蔥姜自發粉胡椒粉耗油低脂雞肉包的做法幹香菇泡髮香菇水一定要留着木耳泡發洗淨雞胸肉都成肉絨加鹽香油胡椒粉少許橄欖油用...
小白鍋包肉 — 減脂雞胸肉版
作爲東北人，鍋包肉是一個執念！這道菜被傳的很神，就是一個東北大廚出沒出師，鍋包肉能不能做好那絕對是一個重要考量！我看了很多版教程，都沒敢下手。疫情鬧得家附近唯一好吃的東北館子關門了，家裏的娃又吵着想吃！趕鴨子上架吧！第...
低脂低糖版電飯鍋蛋糕
給減肥的仙女因爲減肥特別怕糖和黃油芝士用料雞蛋4個低筋麪粉8克牛奶55毫升白醋2滴白糖30克油少許泡打粉一湯匙低脂低糖版電飯鍋蛋糕的做法第一次底部脫膜成功😂放涼底還是烤久了下次時間短一點小貼士因爲減肥蛋黃5個...
全麥麻薯歐包(無糖無油低脂蒸鍋版)
用料黑全麥粉500克水300克酵母2.5克糯米粉100克玉米澱粉25克白糖(喜歡吃甜多放)15克牛奶180克紫薯(小)6個黃心地瓜1個紅豆沙150克葡萄乾50克越蔓莓50甘慄40克菠蘿果乾20克加入自己愛吃的杏仁啊核桃都可以全麥麻薯歐包...
超級簡單快手無糖低脂鍋包肉
想吃甜甜的鍋包肉又怕發胖，於是自己做，用赤蘚糖醇和菜籽油，是不是沒那麼高熱量啦～用料梅條肉150克鹽2克赤蘚糖醇50克玉米澱粉100克6°白醋50ml蔥薑蒜香菜若干料酒10ml超級簡單快手無糖低脂鍋包肉的做法梅條肉切片，加入1克...
湯種低脂香蔥肉鬆麪包（麪包機版）
其實用麪包機也能做出好吃的麪包（家裏的烤箱閒置好久了，也是越來越懶得折騰了）之前用波蘭種做過這個麪包，很好吃但比較費時，相比較這款湯種更省時間，口感如雲朵般柔軟！💡不加肉鬆和蔥油麪，湯种放涼後，和主麪糰的全部材料混合，放...
低糖低脂版提子麪包🥖
簡單快捷，徒手操作，免費力！！！用料黃油15克蛋液一個蛋黃刷表面少量提子乾30克雞蛋1個牛奶90克高筋麪粉200克酵母3克細砂糖15（喜歡正常甜度可以40克）克低糖低脂版提子麪包🥖的做法以上材料（看文字部分）這是低糖低油的，微微甜，喜歡...
低脂雞肉鬆～麪包機版
用料雞裏脊100克姜1片料酒4克生抽1.5克白糖3克蔥兩根鹽1.5克食用油4克低脂雞肉鬆～麪包機版的做法雞裏脊洗淨加蔥姜放冷水煮煮至筷子很容易戳到底就熟了撈起晾涼撕成小條狀放入調料麪包機開啓肉鬆模式（約1小時）倒入容器中...
健康低脂蔓越莓歐包🌸減肥麪包🥯琺琅鍋版
💢這幾天真的超喜歡吃全麥麪包！分享一款用琺琅鍋烤的蔓越莓歐包，超有嚼勁的外皮加上非常柔軟的內部組織‼️少糖少油，健康低脂，真是絕絕子！用料全麥麪粉150克高筋麪粉150克水或牛奶250克白糖10克酵母3克食鹽4克黃油10克蔓越...
麪包機版低脂低鹽雞肉鬆
減脂嘛總想吃東西用料鹽5克姜2片瘦肉300克麪包機版低脂低鹽雞肉鬆的做法1.雞胸肉順着肉絲改刀小塊、姜、蔥、八角、少許鹽、甜菊糖少許（健身教練允許的、但是我買的沒到呢😱）2.準備好水煮，熟了就行哈3.煮好之後掰成小絲...
低脂雞肉蒸包
時間：約30-40分鐘難度：零廚藝✌️份量：2人份用料雞大胸1個胡蘿蔔0.5根甜玉米粒60g雞蛋1個薑末5g蔥花8g生抽15g蠔油15g糖5g五香粉0.5g鹽3g低脂雞肉蒸包的做法雞胸肉餡里加入雞蛋、蔥花、薑末、生抽、蠔油、白糖、五香粉和鹽...
無油低脂番茄牛肉煲/火鍋（快手電飯鍋版）
這道菜其實很快手，也是自己工作日時常做的便當，只要有類似高壓電飯煲，天氣較涼時，前一天切好各類食材，放入電飯煲定時預約就OK，不僅快手，美味低脂有保證嘻嘻，個人趕腳尤其適合健身或是減肥人士～用料番茄1～2個（喜歡的多湯可多放）牛...
全麥麻薯軟歐包（巨低脂）蒸鍋版
自從放寒假以來回家胖了7斤我的天，於是開始了新的一輪刷脂！！用料全麥粉150克水200克酵母2.5克亞麻籽粉50克全麥麻薯軟歐包（巨低脂）蒸鍋版的做法把上述材料準備好酵母用不燙手的溫水化開倒入麪粉里加入溫水攪拌用筷子攪成絮...
低脂平底鍋版烤麪包（兩款）
用料高筋麪粉250克雞蛋1個牛奶110克鹽2克糖35克酵母粉2克青汁粉2包桂格燕麥片5克肉鬆適量紅豆沙適量芋艿泥適量黃油22克麻薯餡澱粉20克糯米粉80克牛奶100克白砂糖20克黃油20克低脂平底鍋版烤麪包（兩款）的做法芋艿泥可參...
雞胸肉之低脂版鍋包肉（不需油炸）減肥必備宿舍黨必備
還在吃無味又柴的水煮雞胸肉嗎？減肥期間想吃鍋包you又不能吃豬肉咋辦？今天分享一道雞胸肉鍋包肉可能不是那麼正宗，不是那麼完美但是絕對是減肥期間不怕胖的美食喲～～昨天在B站上看了一個博主做鍋包you，超級想吃，家裏還有好多...
低脂低卡雞肉捲餅（空氣炸鍋版）
純記錄用料雞胸肉2塊（500-600g)彩椒3-4個全麥餅5-6片生菜半個鹽2勺胡椒少許生抽3勺洋蔥粉少許個蛋清一個大蒜4瓣小蘇打粉一勺玉米麪（或燕麥/玉米澱粉）適量料酒適量橄欖油/玉米油適量番茄醬適量低脂低卡雞肉捲餅（空氣炸鍋...