第三天晚餐
第三天加油加油～用料紫薯1個西蘭花半朵玉米1根雞胸肉半塊第三天晚餐的做法水煮雞胸肉下花椒幹辣椒薑片料酒靈魂蘸料姜蒜涼拌醬油醋泡椒...
碳循環第三輪第一天晚餐
太幸福了，太好吃了這個嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚用料蕎麥麪吃多少煮多少幹豆腐兩張雞肉丸六個紫菜適量香菜三根耗油一甩醬油一勺雞精一勺水兩勺碳循環第三輪第一天晚餐的做法先煮麪，煮到四分熟放雞肉丸和料汁，就是上面幾個調料...
減脂餐。（20200531第七天晚餐。）
用料冬瓜500克牛肉300克鹽2克減脂餐。（20200531第七天晚餐。）的做法冬瓜加鹽燒熟牛肉之前滷好的，蒸熟...
減脂餐第二天午、晚餐
用料紅蘿蔔三分一根油麥菜一條木耳八小朵冬菇一朵大米，野米適量銀鱈魚半塊減脂餐第二天午、晚餐的做法大米、野米提早一晚燜燒杯煮好；木耳、冬菇、紅蘿蔔、油麥菜灼熟加幾滴醬油調味；銀鱈魚少油煎熟。開吃嘍。...
第一星期：第3天：晚餐
雞胸肉濃湯用料雞胸肉150g洋蔥各種青菜第一星期：第3天：晚餐的做法自制...
第一星期：第1天：晚餐
意大利麪用料意大利麪45g雞胸肉113g番茄菠菜雞精黑胡椒孜然粉無麩質醬油西蘭花第一星期：第1天：晚餐的做法自制...
初三學生晚餐打卡第四天
爲迎接明年6🈷的中考，我跟孩子分工：你負責學習，我負責生活！爲了你，我在不停的努力！用料牛肉，雞蛋，生菜初三學生晚餐打卡第四天的做法青椒牛肉絲。雖然形狀大小不一，但味道棒棒的！西紅柿炒雞蛋，簡單營養！清炒紅生菜，每日必備一道青...
第一星期：第6天：晚餐
烤紅薯金槍魚用料紅薯1魚罐頭1罐洋蔥辣椒第一星期：第6天：晚餐的做法烤...
第一星期：第2天：晚餐
雞肉腸意大利麪用料全麥意大利麪45g雞肉腸100g南瓜200g/46k各種青菜第一星期：第2天：晚餐的做法自制...
初三學生晚餐打卡第六天
今天不上班，下午時間充足燉牛肉用料牛肉，西紅柿，土豆，蒜苗，綠豆皮，白菜初三學生晚餐打卡第六天的做法西紅柿土豆燉牛肉蒜苗炒綠豆皮清炒白菜一葷兩素...
減脂餐第一天午、晚餐
用料牛肉二兩鮑菇半隻菠菜兩根薏米、野米、大米各適量減脂餐第一天午、晚餐的做法用燜燒杯提早一晚把雜糧粥燜上牛肉切條提早一晚油鹽醃入味、鮑菇切條與牛肉同炒熟。菠菜洗淨切短灼熟。開吃嘍...
第一星期：第7天：晚餐
金槍魚罐頭紅薯餅用料紅薯175g/178k韓國金槍魚罐頭79g/169k洋蔥20g/8k鹽胡椒蒜355k第一星期：第7天：晚餐的做法自制...
哥本哈根第三天晚餐—熗芹菜
在吃哥本哈根減肥食譜。很見效果！食譜很單調。把能吃的東西儘量可口一些。纔不覺得苦～加油用料芹菜400g蒜瓣5瓣蔥半棵麻椒少許花椒少許橄欖油淡鹽醬油哥本哈根第三天晚餐—熗芹菜的做法芹菜洗淨，切小段，水燒開下芹菜，水翻...
3天減肥餐之第一天晚餐
第一天按照這三餐食用，期間不吃任何東西，餓了就喝開水，配合下午1個半小時有氧運動，晚上2個小時游泳，早晨體重50.75kg，中午吃完飯51.25kg，晚上50.35kg，平均一天可以瘦將近一斤，減肥不能心急，更能不懶，如果只考吃這些而不運動，體重...
第一星期：第5天：晚餐
孜然羊肉➕地瓜用料羊肉150g紅薯1個洋蔥20g/8k第一星期：第5天：晚餐的做法自制...
減脂餐。（20200527第三天晚餐。）
用料包菜半個雞胸肉半塊雞腿1只鹽0.5克減脂餐。（20200527第三天晚餐。）的做法包菜小半個，加鹽炒熟中午單位吃的雞腿，拿回家沒讓大廚燒，回來把半塊雞胸肉切絲，雞腿肉割下來切絲，黑胡椒海鹽粉醃製，用黃油炒熟，真的好好吃啊，雞腿的...
第一星期：第4天：晚餐
雞肉丸子湯用料雞胸肉160g/213k各種青菜第一星期：第4天：晚餐的做法自制...
冬春第三天晚餐（採購清單）
無菜譜，僅供自己記錄使用。用料燕麥片20克（2勺）小米20克小麥胚芽10克南瓜200克雞腿肉（去皮去骨）100克小油菜180克蝦皮10克花椒油5克冬棗60克冬春第三天晚餐（採購清單）的做法拌...
減脂第三天晚餐
用料豆腐半塊紅蘿蔔、芹菜、豆角適量野米50克牛肉50克減脂第三天晚餐的做法煮熟開吃...
一人食第三天（晚餐） 咖喱雞螺殼粉
用料好侍咖喱1/8塊雞翅2個胡蘿蔔1/4根青椒1/2個杏鮑菇2個椰漿100mL螺殼粉適量香茅半根一人食第三天（晚餐）咖喱雞螺殼粉的做法沸水中放入適量的螺殼粉，煮沸後，放入少量食鹽，關小火燜8分鐘.取出瀝乾水備用加油和蒜末起鍋放入...
減脂餐。（20200529第五天晚餐。）
寫菜譜的時候才發現晚上光顧着吃忘記拍照片了，哈哈，今天下班回家太餓了。於是今天的照片是在網上找來的，不要介意哈😊用料鱸魚1條空心菜1把胡椒2克蒜2瓣生薑1塊減脂餐。（20200529第五天晚餐。）的做法鱸魚用鹽，生薑醃製，然後...
減脂餐第一天/晚餐
用料雞腿肉1只小青菜蘑菇胡蘿蔔饅頭減脂餐第一天/晚餐的做法電飯鍋蒸雞腿肉，炒青菜胡蘿蔔蘑菇，蒸饅頭...
營養減脂第三天晚餐蝦皮小油菜
講真這是我堅持的最不痛苦的菜譜了😂用料小油菜180克蝦皮1把全麥粉20克營養減脂第三天晚餐蝦皮小油菜的做法小油菜洗淨，加蝦皮全麥粉抓勻，上鍋蒸八分鐘。出鍋加一勺香油花椒油香醋蒜泥拌勻。配上小米燕麥粥和烤雞胸，十分...
第3天晚餐-芹菜三文魚
1人份帶星*食材不能替換用料三文魚*1拳大小芹菜2枝椏木耳*泡開一把第3天晚餐-芹菜三文魚的做法芹菜切長條，汆水，控水備用木耳切小塊三文魚去皮，切片。平底鍋加麻油大蒜煎香，微煎三文魚。翻面煎三文魚片，微煎，加木耳拌炒（輕輕...
初三學生晚餐打卡第五天
簡單食材，經過用心，變得美味。用料基圍蝦，豬肉，黃瓜初三學生晚餐打卡第五天的做法胡蘿蔔🥕炒肉片幹鍋基圍蝦清炒黃瓜片一日三餐，一日三菜...