風靡Instagram的Acai bowl -Nadia Damaso
Acaibowl是類似混合莓果和香蕉的smoothiebowl，一般用blender或者nutribullet可以做出smoothie，然後topping可以加各種水果，granola和香蕉片。Acaiberry富含抗氧化劑和維他命e，營養價值高，對面板超級好。一般可以買到冰凍的...
香蕉冰激凌的各種做法 Banana Icecream-Nadia Damaso
bananaicecream的各種做法，口感媲美冰激凌，健康自然，沒有精加工的糖分。適合做甜點早餐。用料香草香蕉冰激凌：1-1.5根香蕉，切片冰凍1根香草莢的梓100ml牛奶/almondmilk1-2tsp蜂蜜/楓糖漿巧克力花生香草冰激凌：1-1.5根香蕉，切...
chia pudding的基本做法&不同topping-nadia damaso
chiapudding是把奇異籽放入牛奶/almondmilk裏面浸泡至少15分鐘或者過夜，成品質感類似布丁。chiaseeds提供了健康脂肪，蛋白質，纖維；chiapudding適合做快手早餐，甜品。用料chiaseeds奇異籽2tbsp牛奶/杏仁奶/燕麥奶200ml香草...
健康羽衣甘藍沙拉 marinated kale salad-Nadia Damaso
選自foodbloggerNadia的健康食譜書《EatBetterNotLess》用料kale羽衣甘藍6把橄欖油1tbsptahini純芝麻醬1tbsp檸檬汁2tbsp醬油tamari1tbspfigmustard（代替：2tsp蜂蜜和1tspmustard黃芥末）1tbsp蜂蜜適量鹽適量黑胡椒適量紅...