基礎Q彈貝果（無油低脂超詳細）
載自《日本專賣店的話題貝果》加入少許全麥麵粉而香氣馥郁的貝果。質地不會過硬，具有恰到好處的彈性，Q彈的口感令人上癮。（以下方子爲直徑8～9cm，4個份）用料A部分高筋麪粉（春戀）270克全麥麪粉30克鹽5克糖6克乾酵母1/3小勺（一小...
萬能芋泥（無糖低脂超簡單）
喜歡吃芋泥的一定嘗試，超級簡單，超級容易搭配超適合減肥的朋友，低脂健康又美味用料紫薯1個芋頭半個牛奶100毫升煉奶可加可不加萬能芋泥（無糖低脂超簡單）的做法芋頭、紫薯去皮切片上鍋蒸，我大概是蒸了15分鐘，具體用筷子戳一下...
自制無糖低脂超好吃綠豆糕
外面買的綠豆糕很多都甜到發膩，糖分實在太高。咱們就自己來做一份低脂無糖的綠豆糕吧！超級好吃哦，最好冰鎮一下，更加美味用料綠豆260克黃油10克蜂蜜50g橄欖油30g牛奶（部分脫脂）200ml自制無糖低脂超好吃綠豆糕的做法取260g綠...
低卡低脂超美味的清炒蒜蓉生菜，簡單快手
廚房小白一定不能錯過的簡單快手家常菜!!超級下飯,低卡低脂,減肥的姐妹學起來～用料生菜2顆低卡低脂超美味的清炒蒜蓉生菜，簡單快手的做法【清炒蒜蓉生菜】食材:生菜2顆,蒜瓣6塊,花生油適量,生抽一勺，蠔油一勺,鹽少許。將...
葡式低脂超簡單超美味蔬菜沙拉
研究生期間在葡萄牙生活了一年，被他們不用沙拉醬的低脂蔬菜沙拉深深吸引。無論放什麼菜進去，調味料只需要橄欖油+蘋果醋+鹽，味道很贊。今天晚上我做的是雞胸肉改良版。用料雞胸肉200克雞蛋1-2個羅馬生菜1朵水果胡蘿蔔4根...
無糖低脂超美味的乾果巧克力醬，僅需10分鐘吃半年！
你願意花十分鐘做一道能讓你幸福半年的美食嗎？那我今天介紹無糖無油低脂的超級美味榛子無花果巧克力醬...你當然可以自己發揮，加檸檬皮、瓜子、等等...讓它變成你獨一無二的醬。喜歡我們的視頻記得轉發評論點贊，愛你們了...
無油低脂超簡單：美味燉蘿蔔
不用油，不用蔥薑蒜，連鹽都都不用。只需一味調料：蠔油。用料白蘿蔔適量胡蘿蔔適量蠔油1-2勺清水適量無油低脂超簡單：美味燉蘿蔔的做法白蘿蔔和胡蘿蔔去皮切滾刀塊。鍋中燒開水，放入蘿蔔，水量淹沒蘿蔔即可，放入適量蠔油（我一斤...
5分鐘快手超減脂超飽腹懶人減脂早餐！！！
（➕加了雞蛋會有輕微的腥味，不是很重哦，超輕微的，怕有腥味的可以滴檸檬汁）1.真的很懶人！2.不費時間！3.頂飽絕對的哦！在微波爐加熱的時候你們可以刷牙洗臉！要是趕時間的話你可以帶在路上吃，這個像饅頭的口感，不用發酵，總之很方便用...
超低脂超健康的沙拉醬沙拉
看我粉嫩可愛的書桌！😝沙拉醬部分是跟可愛的日本模特大石參月學來的，健康又低脂更重要的是，很好吃呦~用料沙拉醬部分：橄欖油適量鹽適量沙拉部分：冰草適量聖女果適量煮雞蛋一個碧根果適量核桃適量腰果適量杏仁適量工具：叉子...
超低卡低脂超鬆軟黑糖黑全麥吐司
之前做過不少黃油的吐司，口感鬆軟好吃，但是熱量超高而且易增肥，最近的我在減脂減肥，健康飲食！雖然我們是減脂減肥的那一部分人羣，但是口感不能降低了我們的生活樂趣，我們要吃的健康的同時，口感又美美噠……這樣人生才更加有樂...
戒糖低脂超好吃簡單牛排
我在減肥還在戒糖不能吃亂七八糟的東西這個牛排用料很普遍，做法很簡單！適合跟我一樣減肥，而且又渴望吃好吃的懶人！我試過很多版本做法的牛排。可能是我自己問題，我覺得都不太好吃但這個版本好吃！！！用料牛排1塊蔥薑蒜末適量老...
好好吃飯——低鹽低卡低脂超飽腹蔬菜奶油意麪
吃飽了纔開心自己開心了別人纔會開心啊每天都要好好吃飯！------------------------------一人份午餐，毛估估400大卡用料西蘭花250克胡蘿蔔40克杏鮑菇50克豆乾一片（25克）蝦仁75剋意面40克立格仕奶油意麪醬30克黑胡椒少許食...
不加黃油不加奶油的低脂超簡單白醬意麪
不喜歡黃油味道，冰箱也沒有奶油，就用麪粉，純牛奶做了一道超簡單但是口味完全讚的意麪，我都驚了，好吃😊🤩🤩，我是一人食用料牛奶一瓶麪粉三勺黑胡椒適量鹽適量蘑菇三朵橄欖油少量不加黃油不加奶油的低脂超簡單白醬意麪的做法...
超低脂超健康——堅果亞麻籽烤燕麥胚芽
健康美味簡單一鍋端👩🍳木瓜牛奶燕麥胚芽燉野米👇碧根果雙巧大COOKIE👇碧根果牛油果塔塔👇用料香蕉1根燕麥胚芽米60克植物奶（或牛奶）60克黃金亞麻籽（即食）20克奇亞籽10克各種堅果適量各種莓果適量無花果乾6顆椰子油1勺...
萬能蘸料（無油低脂超簡單超百搭）
這幾年就靠這個蘸料搭配過無數的白灼菜跟清蒸菜～簡單又無比美味～比方說，蘿蔔清燉羊肉湯裏面的羊肉～撈出來，沾上這個沾汁～比方說，清蒸金針菇，把這蘸料淋上去～比方說，白灼蝦～點一點～…………用料生大蒜幾瓣美味鮮或味極鮮適量萬能蘸...
低卡低脂超健康‼️亞麻籽燕麥貝果三明治🔥
貝果的口感簡直絕了‼️貝果最大的特色就是在烘烤之前先用沸水將成形的麪糰略煮過。經過這道步驟之後貝果就產生一種特殊的韌性和風味👍，別看它長得像甜甜圈🍩，跟甜甜圈可大不一樣奧，低脂、低膽固醇、低發酵，深受到營養學家...
超潤超柔低脂酸奶蛋糕
用料紅棗酸奶120g低筋麪粉40g雞蛋2個糖15g玉米油5g白醋3滴香草精3滴鹽1小撮超潤超柔低脂酸奶蛋糕的做法蛋黃蛋清分離蛋黃分個與過篩麪粉、鹽手動攪拌器攪拌均勻後加入玉米油稍微攪拌即可（不要攪出筋，拌勻就好）蛋清加入白...
超級燃脂
藜麥的功效：1、能夠平穩的控制血糖，降低糖尿病的發生率，因爲藜麥當中的膳食纖維能夠很好的延緩碳水化合物，就是糖分吸收的速度和程度，能夠很好的平穩血糖，在降低糖尿病發生率方面的作用非常明顯。2、能夠潤腸通便，因爲藜麥當...
超簡單低脂可可派（內脂豆腐）
做飯都是圖方便，根據自己口味怎麼簡單怎麼來。這就是一個嘴饞吃一吃的家常甜點，週末烤一個，自家人一邊追劇一邊分着吃，不要對它抱有太大的期待。用料雞蛋（餡）1個可可粉（餡/皮皆可）根據口味香蕉（皮）1根燕麥（皮）根據香蕉大小內脂豆...
（減脂餐）超快手低脂雞絲蕎麥涼麪，超適合夏天哦！
夏天，怎麼能少了涼麪呢？用料蕎麥麪（幹）60克香辣雞胸肉1塊（80~100克）黃瓜1根（200克）胡蘿蔔50克0脂油醋汁20克（減脂餐）超快手低脂雞絲蕎麥涼麪，超適合夏天哦！的做法蕎麥麪煮熟。過涼開水備用。黃瓜、胡蘿蔔擦絲。雞胸肉手撕成細絲。...
低脂沙拉醬（超快手超美味超百搭）
畫風亂入。。突然做起沙拉了。。起因是前陣子減肥（哭。。亙古不變的主題）然後買了個超貴的低脂沙拉餐，裏面的搭配沙拉味道太讚了！！！。。幾經研究+摸索+借鑑，終於找到自制沙拉醬的好方法！味道和買的一樣一樣！必須要分享給大家！（迫...
超低脂魚腸
營養美味低脂的魚腸！用料龍利魚一塊木耳五朵雞蛋兩隻胡椒少許鹽少許芝麻油少許超低脂魚腸的做法所有材料放到攪拌機打成泥，放入裱花袋。擠到香腸模具中。大火蒸13分鐘左右。開蓋冷卻，脫模。冰箱儲存，食用前放到微波爐中烤...
超減脂捲餅來囉，簡單又減脂
一個不加班就燒菜的95後💪燒的都是簡單的快手菜你也可以哦🥰🥰🥰用料菠菜500克手工豆乾300克紅腸180克水晶米皮適量超減脂捲餅來囉，簡單又減脂的做法1、豆乾切成粗絲2、紅腸切成粗絲☀️因爲是直接卷着吃的，所以上果蒸幾...
超減脂還快手的低脂越南春捲
from：eolishhan這個越南春捲也是我減脂期愛吃的，材料很豐富，一口超滿足‼️太適合夏天了，清爽可口配上泰式辣醬，絕頂美味～也非常適合外帶，野餐、工作便當都非常方便，再搭配一瓶蛋白奶昔，一天的減脂工作餐就輕鬆搞定～這次做了牛油...
減脂餐：超好吃的低脂漢堡
充滿優質蛋白優質脂肪和低碳水的快手午餐，飽腹感很強，減脂的同時滿足味蕾，減脂餐真的一點也不難吃用料全麥歐包（田園主義）一個雞胸肉250g蝦仁5只（可放可不放）番茄半個生菜2片橄欖油10g生抽蠔油料酒生薑黑胡椒粉醃雞胸必備保...