一瓶牛奶一根玉米，做出肯德基懶人早餐，香甜飽腹，簡單又省錢
最理想的早晨，應該會是怎樣的？最好是能準時在7點前醒來。這樣一天的開始，晨光雲色和心情想必會非常美好。當洗漱不再匆忙了事，外出上班不再手忙腳亂，慢悠悠地爲自己準備一頓豐盛溫暖的早餐，有熱粥有奶香玉米，有煎蛋吐司和果...
超級飽腹
用料冰淇淋紫薯1個青瓜半節西紅柿半個生菜3片雞胸肉2塊超級飽腹的做法開始還以爲不會飽，事實是超級飽，經濟實惠😍喜歡什麼菜可以放什麼，記得一定要保險膜包好...
飽腹奶昔
本人覺的不是很好喝，但是很飽腹！喝完不想吃任何東西！下午不吃飯！喝完運動起來吧！來點pump和t25讓你瘦瘦噠！在囉嗦一句！好久沒吃澱粉類的東西啦！好受罪用料芒果胡蘿蔔酸奶飽腹奶昔的做法切小塊放進去加入酸奶不到一分鐘成功小...
飽腹果蔬汁
簡單易操作，五分鐘搞定減脂晚餐用料橙子2個胡蘿蔔1/2根聖女果8個涼白開1杯飽腹果蔬汁的做法橙子去籽去皮切片，胡蘿蔔擦絲，小番茄一分爲二，與涼白開一起放入破壁機，開啓果汁模式，簡單又有飽腹感的高纖果蔬汁搞定😄...
簡單好吃甜品系列2【香蕉烤燕麥】微甜軟糯超飽腹！
好吃不胖的小甜品，無糖無油無粉，微甜軟糯，口感紮實。微波爐、烤箱、空氣炸鍋都可以做！吃膩了牛奶泡麥片的朋友，來換個口味吧！用料香蕉1根雞蛋1個牛奶50克燕麥40克檸檬汁3滴簡單好吃甜品系列2【香蕉烤燕麥】微甜軟糯超飽腹！的...
飽腹面包
無油無鹽無糖，沒有顏值但卻有滿滿的能量，可以凹任何你喜歡的造型，但我偏愛它簡樸的樣子～這款麪包很有自己的想法，它並不適合甜食控和挑刺黨～請看完小貼士在動手操作～用料高筋麪粉（風箏）300克全麥麪粉（紅磨坊）50克可可粉（法芙娜）4克...
飽腹減脂餐
用料雞胸肉一塊玉米一根金針菇一把番茄2個豆腐半塊番茄醬2勺白胡椒粉適量鹽適量（要比平時用量減半）飽腹減脂餐的做法準備工作：雞胸肉切片（薄片）放澱粉醬油料酒（適量）醃製10分鐘番茄底部切十字刀口不要太深放進沸水裏面煮開皮...
減脂飽腹丸
一次做了兩種味道的肉丸，增加口味變化用料雞小胸一半牛肉一半冬菇or紅蘿蔔適量黑木耳or芹菜適量雞蛋1只黑胡椒適量醬油適量橄欖油一小勺減脂飽腹丸的做法肉餡1：將雞小胸與牛肉剁碎後下雞蛋、醬油、黑胡椒粉、芹攪拌均勻...
飽腹燕麥餅
用料燕麥片150克牛奶75克麪粉60克食用油60克白砂糖60克黑芝麻跟葡萄乾適量飽腹燕麥餅的做法準備好所有食材把除了油跟牛奶以外所有食材放入碗中，攪拌均勻加入牛奶跟食用油，攪拌均勻把混合均勻的食材團成糰子再把每個團...
低碳高飽腹感減脂甜品
用椰子粉和燕麥做的一道其貌不揚的小蛋糕不一定很好吃但是一定很管飽（說實話如果你是甜食控就不推薦。如果你是減脂期解饞那可以試試）用料雞蛋2個牛奶適量燕麥麩皮20克即食燕麥20克洋車前殼子粉（可不放）3-4克椰子麪粉20克...
超香甜的飽腹奶昔
想喝點甜甜的飲品但是又想減肥？想補充纖維的攝入但又不愛吃蔬菜？還想處理掉家裏不怎麼好吃的水果？還想在早上通暢的💩？那就來一杯奶昔吧！梨🍐富含水分和纖維素，熟透的香蕉🍌向來是嗯嗯的好幫手，黃瓜🥒不僅水分充足、VC含量高...
『健康甜品』香蕉抹茶奶昔🍵清新香甜 潤腸飽腹
今天我要分享我最喜歡的抹茶奶昔！夏天就要到了，我的身體已經迫不及待地對更健康的食物和飲料發出渴求信號。（也是因爲隔離期間動作不夠，囤了不少膘。）其實從去年10月份開始，我就下定決心要好好照顧自己。這意味着我要確保：①...
飽腹低卡湯
用料雞蛋1個蛋白2個番茄2個冬瓜/節瓜/木瓜南瓜500克茶樹菇，去皮茄子100克木耳1朵蝦瘦肉雞豬牛都可100克胡椒粉克鹽克自制雞湯冰塊1塊飽腹低卡湯的做法不粘鍋煎蛋，然後蛋滾湯，水開後放雞湯，番茄，冬瓜，泡好的木耳等其他配料，最...
無糖也甜蜜之超飽腹肉桂南瓜香蕉撻
自己瞎搗鼓出來的一個超簡單甜點配料簡單用時短沒有添加糖但是甜味足夠的減脂甜點我是肉桂狂魔超級無敵愛肉桂肉桂粉和香蕉南瓜蘋果都特別搭用的是4寸的模具剛好適合一個人早上吃請自行斟酌用量啦用料南瓜120克肉桂粉...
『紅糖燕麥餅乾』——飽腹甜品
用料燕麥片120g色拉油50g紅糖20g低粉50g水20g『紅糖燕麥餅乾』——飽腹甜品的做法準備好原材料。1.色拉油加入紅糖拌勻。2.加入水拌勻後加入低粉拌勻，最後加入燕麥片拌勻。用手先搓成圓球，再按扁放入烤盤即可。烤箱預熱...
飽腹減脂湯
味道絕了😄用料西紅柿1個鹽3克香菜3根生抽1勺飽腹減脂湯的做法把西紅柿切丁煮熟，加鹽，生抽放入香菜碎即可。小貼士這個味道是意想不到的好喝，我什麼油都沒放。可以適當放點香油，味道更好。...
南瓜臘腸雜糧飯，飽腹又香甜
雜糧飯配南瓜臘肉，把主食和葷素都集齊了，好吃也飽腹，香到舔盤子，作爲減脂餐很不錯哦～用料雜糧飯（糙米、藜麥米、燕麥米、苦蕎米）200g貝貝南瓜半個臘腸1根香菇2-3顆蒜瓣適量鹽適量生抽適量南瓜臘腸雜糧飯，飽腹又香甜的做法準備...
秋風起 糖烤栗子🌰 香香甜甜 飽腹小零食
用料板栗500克玉米油20克細砂糖20克水10克秋風起糖烤栗子🌰香香甜甜飽腹小零食的做法栗子洗乾淨擦乾，劃十字玉米油裹一下放入烤盤預熱好的200度烤20分鐘拿出來糖和水煮一下，切忌攪拌，會反砂。刷上糖水200度烤15分鐘，我的...
深秋飽腹甜品——橙香米蛋糕
橙子和米飯完美的配搭，深秋增肥利器，可以當飯吃的蛋糕原方來自意呆大爺的橙香米蛋糕，根據實際操作，適當更改，請移步小貼士！原方請戳這個字幕組也很有愛，叫FoodForFun,可以關注呦方子爲一個8寸模具的量。用料牛奶850ml大米150...
飽腹餅乾
用料燕麥片150克低粉30克糖粉30克鹽2克雞蛋1個全麥麪粉30克奇亞籽30克蔓越莓40克牛奶30克亞麻籽油30克飽腹餅乾的做法所有材料混合，攪拌均勻成團成團分成小團做成你想要做成的樣子，只要不要太厚就行烤箱先預熱180度，然後...
飽腹0脂肪
用料白蘿蔔一小段油菜2棵蝦仁30克西紅柿1個飽腹0脂肪的做法西紅柿切丁被菜水熱加入西紅柿，煮出紅湯最好，大概五分鐘加入白蘿蔔和蝦仁，少許鹽，雞精再加入油菜，煮開完成我還加了靈魂小魚和自制辣椒醬，僅供參考自制辣椒醬小貼...
飽腹減肥餐
最近一直致力於健康的減肥，也一直在吃減肥餐，不餓還瘦了，所以想分享給一起減肥的小夥伴們～用料雞胸肉克150土豆一隻生菜若干鹽現磨黑胡椒蠔油沙拉醋飽腹減肥餐的做法這是一個很簡單很好做的菜，雞胸肉至少提前一個小時醃製...
飽腹三明治
簡單快手，超級飽腹，快速填飽飢餓的肚子😄。用料麪包兩片雞蛋兩個方火腿或午餐肉兩片生菜兩片沙拉醬三勺花生醬三勺黑芝麻少許飽腹三明治的做法切片雞蛋放不粘鍋裏煎熟方腿切片煎一分鐘左右，翻面在煎一分鐘左右。麪包片塗...
飽腹果昔
用料酸奶300m l西紅柿一個梨半個胡蘿蔔半根飽腹果昔的做法全部切塊丟進去...
低卡飽腹減脂的神仙小甜品香蕉燕麥膏
生平第一次烤香蕉，發現很甜，吃完立馬開心~可以代替糖，太好吃了，也不用有任何負擔。由於喜歡吃燕麥也愛燕麥的香味，就把香蕉和燕麥混在一起烤，麥香味夾雜着香蕉的甜味，也太好吃了吧。經過幾次嘗試以後，決定記錄下這個神仙低卡...