無麩質藜麥塊
食材購於iherb和某寶用料杏仁粉25克椰子麪粉25克即食藜麥片40克椰子油20克鹽0.5-1克水50-60克無麩質藜麥塊的做法烤箱150°預熱。加熱椰子油至液態。所有粉類混合均勻。混合好的粉類中加入油和水，拌勻，揉成球或捏成塊，碼...
無麩質無蛋奶藍莓麥芬
用料蕎麥粉100克牛油果半個熟透的香蕉半根泡打粉3克水約100克藍莓幹適量每日堅果一袋無麩質無蛋奶藍莓麥芬的做法牛油果和香蕉榨成果泥後備用將果泥倒入蕎麥粉中，加入泡打粉和適量水，加入藍莓幹或每日堅果攪拌均勻面糊...
健康藜麥布朗尼（無麩質Gluten Free）
不能吃麪粉的好處就是能開發好多新食材\(^o^)/~藜麥的蛋白和纖維含量都很高，加上飽腹感強，加餐一小塊就很飽了，這個方子的糖油量也很低，但也還是挺香的用料煮藜麥水180g藜麥100g食材A可可粉1/2cup花生醬1/4cup椰子油10g...
過敏娃的無麩質藜麥菜肉糰子
我娃雞蛋牛奶小麥過敏。爲了我娃，做好一輩子背飯鍋的準備。用料藜麥圓白菜胡蘿蔔鮮玉米粒牛肉澱粉鹽水過敏娃的無麩質藜麥菜肉糰子的做法圓白菜切絲撒鹽，去掉菜裏面的水份牛肉剁碎牛肉餡加水加澱粉，抓成圖中的狀態，保證蒸...
無麩質空炸芝士雞塊
無麩質，非低碳水。有蛋，蛋敏寶寶謹慎，或者不滾雞蛋液直接滾炸粉。水牛芝士球，可以用各種芝士替代，口感會不同。用料雞蛋1個無麩質麪粉80克越南春捲皮1張鹽適量胡椒適量雞裏脊6塊芝士可加可不加蔥可加可不加無麩質空炸芝士...
無麩質/燕麥蕎麥粉/無糖月餅
家裏父母都要控制血糖，我是無麩質飲食的橋本寶寶，所以結合媽媽的月餅好手藝，改進了這個月餅配方。希望家人能吃到愛吃的食物，同時還能健健康康。用料蕎麥粉一斤純燕麥粉一斤雞蛋兩個輕質碳酸鈣5克食用蘇打粉5克油冷榨椰子...
燕麥麩蔬菜餅-無麩質
食譜是一個餅子的量，可加入你喜歡的蔬菜用料燕麥麩25克雞蛋1個辣椒1根香菜一根小洋蔥半個鹽2克黑/白胡椒粉適量小蘇打粉（可不放）一丟丟水15ml燕麥麩蔬菜餅-無麩質的做法菜切碎燕麥麩中加入所有材料攪拌均勻倒入小煎鍋中，...
天然酵種無麩質100%紅藜麥麪包
如果要做到100%無麩質，需提前幾天準備好做無麩質麪包可用的天然酵種，只需用無麩質類的麪粉（比如這個方子就可以用藜麥粉）連續餵養天然酵種三次以上即可。這款也是100%藜麥含量的superbread，藜麥粉所組成的麪包體內鑲滿紅藜...
【無蛋】【無糖】【無麩質】椰子黃油餅乾(Gluten & Sugar-free Coconut Shortbread)
正所謂：「人堅不拆」；正宗的蘇格蘭黃油酥餅本就是無蛋的，原材料只有三樣：白麪，黃油，跟白糖。曾經最愛的Walkerspurebuttershortbread，一小盒150g，大約也就十塊小手指，在國內的超市一盒售價都在30塊上下，真心覺得還是自己動手，豐...
生酮無麩質/有麩質炸雞
無麩質用椰子麪粉麩質不過敏用谷阮粉（這個超級脆，更接近人間口味！）用料雞腿塊5只醃料自己調喜歡的口味雞蛋2個椰子麪粉（無麩質）180克左右或谷阮粉（有麩質）180克左右炸雞用的油適量生酮無麩質/有麩質炸雞的做法雞腿去骨頭，用喜...
蕎麥鬆餅無麩質無蛋奶
用料蕎麥粉135克水230克蘇打粉3克香蕉1根肉桂粉3克椰子油1茶匙如果用椰奶代替水，椰奶的稀稠度和牛奶一樣約230ml糖隨意我製作時沒加糖，吃的時候淋蜂蜜蕎麥鬆餅無麩質無蛋奶的做法混合蕎麥粉，蘇打粉，肉桂粉香蕉壓泥粉類材...
香蕉蕎麥餅無麩質無奶
不能吃小麥和牛奶，所以腦洞大開做了這個餅，來消耗庫存的蕎麥粉。以下材料大概兩人份主食，可以配點小菜或者水果牛奶用料香蕉1根蕎麥粉適量雞蛋2個洋車前子粉適量奇亞籽適量糖/代糖/蜂蜜適量勺煎鍋1只香蕉蕎麥餅無麩質無...
無麩質藜麥蔬果沙拉
有機無麩質素食用料喜歡的蔬菜（芝麻葉、菠菜葉、櫻桃蘿蔔、小番茄、青瓜、薄荷葉）水果葡萄乾、藍莓堅果核桃仁5克藜麥少許沙拉醬少許油醋汁（橄欖油、檸檬汁、橙子汁、黑胡椒、鹽）蘆筍6-8根（燒開水燙40秒）豆腐2-4塊（油煎兩面...
無油低卡素雞塊（無麩質）
第一次做這道菜，是在一次受邀參加的蔬食家常菜活動上，自然也是一貫的健康主題。其中有一道“僞油炸無油素雞塊”登場（不含仿葷），一位五星級酒店的廚師連呼驚豔，還問是怎麼做的。這……我還沒好意思說出口，因爲太簡單了！一開始...
超高能無糖油無麩質零食（藜麥薄脆）
以最簡單的方式做出一款超高能零食成分簡單，蛋白質滿滿，超適合健身加餐關鍵還是無麩質的！這是基礎配方，可以改動做出薯片、pizza底和捲餅的效果用料藜麥100克水幾勺可選黑芝麻鹽，蒜粉，辣椒粉等調味粉油（可以更脆）兩三勺超高能...
燕麥麪包-無麩質無蛋奶
用料無麩質燕麥片200克粘米粉60克木薯澱粉60克玉米麪100克椰子油30克椰子糖25克鹽2克酵母粉7克泡打粉1/2茶匙椰漿40克溫水380克如沒椰漿可全部用水或其他植物奶玉米麪可用麥片代替燕麥麪包-無麩質無蛋奶的做法將全部...
【無麩質食譜】藜麥粘豆包
倡導無麩質飲食，用好食物開始自身免疫性疾病的自我修復之路。歡迎關注公衆號“一粒豌豆白”用料糯米適量紅豆適量藜麥適量紅棗適量【無麩質食譜】藜麥粘豆包的做法第1步：做好準備工作，提前一晚泡紅豆，紅棗和藜麥提前泡30...
燕麥麩藍莓瑪芬-無麩質
用料雞蛋3個糖40克油/椰子油15克燕麥麩150克烘培小蘇打1/2tsp無鋁泡打粉1/2tsp藍莓50克雞蛋是中號大小，去殼約50克，可根據雞蛋大小稍微調整下燕麥麩的重量，甜度根據個人喜歡增減模具抹油燕麥麩藍莓瑪芬-無麩質的做法雞蛋...
雞翅牛油果藜麥飯無麩質版
用料牛油果1個翅中11只蘑菇2個蘆筍2根藜麥1份雞翅牛油果藜麥飯無麩質版的做法藜麥浸泡2小時煮20分鐘翅中洗乾淨，用廚房紙吸水放入橄欖油，椰子醬油，粉鹽醃製20分鐘把生菜，蘑菇，蘆筍洗乾淨切好煎翅中把蔬菜也放進去牛油果最...
芝麻無麩質餅乾，素食，無麩質，無蛋奶，牛奶、雞蛋、麩質過敏可食用
用料粘米粉55克crisco起酥油30克水10克芝麻5克（隨意增減）糖10克（隨意增減）芝麻無麩質餅乾，素食，無麩質，無蛋奶，牛奶、雞蛋、麩質過敏可食用的做法將所有材料混合在一起，用手掐勻分成9克一個的小麪糰，揉圓，再用拇指在中間壓一下，也...
超能慢碳藜麥紫薯披薩（無麩質披薩的逆襲）
無麩質慢碳高蛋白抗氧化大量牛肉和洋蔥的加入，同時滿足野獸們。切達芝士補充鈣質德國酸黃瓜增加了一絲酸味，中和奶酪的膩。紫薯和胡蘿蔔增加一絲立體的甜味三色藜麥不但有全蛋白質的補充，還提供了脆脆的口感所有的配菜都...
燕麥麩布朗尼-無麩質無蛋無奶
可用燕麥片打成粉，也可以用燕麥麩，能吃雞蛋的朋友可加1-2個雞蛋用料燕麥麩250克熟香蕉3根約400克芝麻醬/花生醬/杏仁醬100克可可粉/刺槐豆粉40克泡打粉1/4tsp鹽2克椰子糖/椰棗碎30克/6顆燕麥麩布朗尼-無麩質無蛋無奶的...
AIP 無麩質無豆蛋奶無糖 椰漿藜麥水果杯 快手健康早餐
【科普小知識】藜麥是藜科藜屬植物。具有高蛋白，其所含脂肪中不飽和脂肪酸佔83%，還是一種低果糖低葡萄糖的食物能在糖脂代謝過程中發揮有益功效。【白色藜麥】口感稍軟糯【三色藜麥】嚼起來更有顆粒感煮之前得先把藜麥...
燕麥麩山藥麪包-無麩質無蛋無奶（鹹味）
用料無麩質燕麥麩200克去皮山藥200克水230-250克烘培蘇打粉1茶匙5ml蘋果醋/醋15ml鹽5克桂皮粉3克茴香粉3克油15克可加一點芝麻或核桃燕麥麩山藥麪包-無麩質無蛋無奶（鹹味）的做法山藥切小塊放入攪拌機中（這裏用的不是鐵棍...
養顏養姨媽的玫瑰藜麥奶油蛋糕（素食無麩質）
這是一款全能的健康素食蛋糕🌟幾乎不含致敏感的食材🌟蛋白質含量高🌟適合女性養姨媽🌟大人小孩都可以吃🌟口感酸甜，包裹着玫瑰花的香氣🌟低糖低油用料生態種植玫瑰花西藏有機藜麥有機生腰果公平貿易椰子油國產生態蔓越...