哺乳期寶媽午餐
哺乳期午餐並沒有明確的規定要吃什麼，但對於乳汁比較少的產婦來說，儘量多喝一些湯汁，多吃一點高蛋白質高維生素的食物。但是哺乳期間不要吃得太油膩，也不要吃辛辣刺激性的食物，寒涼性的食物最好也不吃，避免影響乳汁分泌。平...
哺乳期減脂媽媽的早餐
哺乳期的媽媽兩個月瘦21斤，純靠吃對！奶已經存整個冰箱！寶寶目前三個半月啦！瘦身微信羣:18021515063用料西紅柿一個豆腐一塊平菇一小把胡蘿蔔六分之一根生薑兩片蔥五分之一根哺乳期減脂媽媽的早餐的做法準備好食材開啓好心...
哺乳期減肥餐（飲食日記）
哺乳假還有一個月結束，開始健康又減肥的飲食吧，一邊餵奶一邊減肥。知道路途艱難，重在堅持，開個菜譜，記錄一下，也是激勵自己，加油！漂亮衣服，我來啦！！當前體重123，一階段目標110。每頓飯一盤菜，小碗飯。用料雞蛋1個西紅柿1個綠葉菜隨...
哺乳期、糖尿病、減肥餐
其實我是一個很懶的人，而且剛生了娃自己帶，基本上都不做飯的。🥗學習糖餐的背景：媽媽不知道自己糖尿病那麼嚴重，而且是醫護人員（主要是她不注意休息，不注意飲食而且不準時吃藥，工作還要超累），過年前因糖尿病酸中毒進了ICU，下了...
五紅湯（哺乳期媽媽最愛）
哺乳期吃錯了東西導致回奶了後來找了好多偏方試着試那的終於經過打聽說這款五紅湯補氣血養顏美容月經不調都可以喝我回來喝了三天奶量增加了不少大家可以試試用料枸杞10粒紅棗6顆小赤豆一把花生一把紅糖2小塊五紅湯（哺...
減脂早餐（哺乳期版）
記錄一下奶牛時期的減脂早餐，比常人攝入略多。從某減脂營得來的方子，個人感覺早餐攝入可以再多一點。用料燕麥30克雞蛋1個牛奶250克蔬菜（菠菜生菜等）200克堅果20克其他替換項（替換以上同一種類）酒釀（搭配極少藕粉）50克紅豆薏...
一個月的減脂餐（哺乳後期）
寶寶16個月，哺乳中…關於吃：如果擔心自己飲食辛辣或者喝黑咖影響寶寶的，可以自行調整喲！沒必要按照我這個來，畢竟每個人口味不一樣…飲食第一週參照🍠杜餅乾的食譜，但是有些菜真心不喜歡，所以一週後按照自己喜好調整了一下：每...
減脂餐—產後適用（哺乳期）
45天減脂餐加有氧和抗阻！瘦13斤！你們都可以做到的！全是自制！自制全麥麪包（少黃油）！炒菜基本上都是幾滴橄欖油！用料蛋白質碳水蔬果減脂餐—產後適用（哺乳期）的做法早餐咖喱少量糙米飯多了涼拌少放麻油哺乳期喝湯去油自制麪包早餐...
姨媽/哺乳期蘋果湯
我在哺乳期用的蘋果湯用料蘋果1個枸杞10粒紅棗3顆黑糖一塊姨媽/哺乳期蘋果湯的做法把蘋果去皮切小塊，放入小鍋內+一塊黑糖+三顆大棗+適量的清水，大火煮開轉小火加入枸杞再煮五分鐘關火即可...
哺乳期飲食
用料雞蛋個牛奶克哺乳期飲食的做法記錄飲食習慣多喝水...
哺乳期
用料蔬菜乾哺乳期的做法喝母乳小寶寶脹氣，脹氣食物：西蘭花🥦、大蒜🧄、洋蔥🧅、橘子類水果、薯類、捲心菜、豆製品蔥薑蒜少吃不能吃：黃瓜🥒、辣椒🌶️、香菜🌿、花椒、芸角、油麥菜、苦瓜苦菊韭菜便祕：茼蒿肝堵：水煮西蘭花、...
我的月子餐＋哺乳期食譜
記錄我做月子期間和後期哺乳期間的食譜用料小母雞1只姜3塊鯽魚3條白豆腐2塊蔥2根我的月子餐＋哺乳期食譜的做法今天寶寶滿月了，代表出月子。老家的風俗是要燉只母雞湯吃。鯽魚豆腐湯超級下奶的剛生完寶寶的第一週天天都...
哺乳期媽媽的減肥早餐
木瓜代餐粉➕2個水煮蛋➕紫菜湯一碗用料雞蛋2個紫菜哺乳期媽媽的減肥早餐的做法準備材料代餐粉1包雞蛋2個紫菜隨自己...
自制全麥蘇打餅乾—孕婦、哺乳期、寶媽都能吃
今天做了專門給孕媽媽、哺乳期、寶媽們吃的餅乾，這款餅乾低油無糖，用全麥粉做的，肚子餓的時候來幾塊，充充飢。做法簡單，只是揉麪的時候需要一點力氣，孕媽媽不方便可以讓準爸爸來揉麪。如果喜歡甜的可以加10g左右的糖粉一起...
破壁機養生豆漿|養生食譜|哺乳期媽媽簡單學
用料黃豆20克破壁機養生豆漿|養生食譜|哺乳期媽媽簡單學的做法蕎麥花生豆漿:106大卡🔹食材：黃豆20g+花生10g+蕎麥10g🔹功效：蛋白質🔹做法：所有食材洗淨，泡發3小時，在把所有的食材加入豆漿機，啓動豆漿按鍵就行啦，可以加糖紅豆...
哺乳期媽媽解饞麻辣燙
用料煮料:蔥段2段蒜4瓣八角1個花椒15粒桂皮1小塊濃湯寶（牛肉味）1個撒尿牛丸4個魚豆腐4塊甜不辣4個午餐肉3片香菇4朵海帶若干西蘭花3朵木耳5朵金針菇1把娃娃菜少半個顆豆皮半張寬粉若干醬料：蒜3瓣小米椒1個熟芝麻適量辣椒...
溫暖健康的哺乳期早餐
哺乳期當然要吃得健康，不要太甜，不要太鹹，清清淡淡，但還要保證下奶。用料缸鴨狗湯圓。缸鴨狗桂花醪糟溫暖健康的哺乳期早餐的做法1.水開放湯圓大火煮開，小火三分鐘，湯圓就熟了。2.最後在鍋裏放點兒桂花醪糟。3.一碗暖心的湯...
營養減肥午餐+晚餐（哺乳期也可嘗試喲）
記錄一下6月22日開始的減肥成果：體重62.1kg-59kg，減肥三分練，七分吃先說練，每週4天以上1h瑜伽，除此之外每天的運動就是走路100-1500步。再說“吃”，愛睡懶覺，所以沒有早餐，每天三餐：午餐、加餐、晚餐，7點以後不再進食午餐、晚餐...
哺乳期媽媽下奶菜（青菜炒油皮子）
這是我家鄉的一道簡單清淡的下奶菜，我快生的時候，我媽就讓我爸從老家帶一大包油皮子過來，給我坐月子期間哺乳催奶😄😄，在住院時，隔壁產婦家更誇張，提前幾個月就定了五六百張，沒錯就是五六百張，強烈建議奶水少不想吃葷喝夠了湯...
小米紅棗山藥南瓜粥 哺乳期媽媽食譜
用料小米克南瓜克紅棗10顆山藥幾片冰糖按需可不加小米紅棗山藥南瓜粥哺乳期媽媽食譜的做法1.南瓜切塊洗淨，儘量大小一致。最上面那款大的，是給寶寶做輔食用的，可忽略。山藥薄片，這張圖用的是紅薯，昨天輔食多下來食材紅棗洗...
哺乳期五穀粉
哺乳期寶媽如何保證飲食均衡保持乳汁營養試試這款【哺乳期宜食粉】淮山、黑芝麻、紅棗等天然穀物食材，科學搭配，補氣養血，產後通乳…是衆多寶媽明智選擇...
全麥核桃奶酪免揉拉絲麪包-寶寶輔食早餐零食加餐-孕婦哺乳期寶媽也能吃
前兩天出去玩，肚子餓了順便買了一個麪包吃，一看配方表，真的是嚇到了，寫了一大堆的不知道是什麼的添加劑，有的還有起酥油，還好是自己吃，如果給寶寶吃都不知道對身體有多麼不好，還是自己做吧。這是的麪包依舊是免揉的，需要二次發...
孕媽媽，哺乳期媽媽的咳嗽救星——秋月梨燉老冰糖
秋冬季，每逢季節交替，氣候乾燥，呼吸道問題就尤爲突出，感冒咳嗽的人特別多，特別還有準媽媽和哺乳期的媽媽，無奈怕影響孩子不能用藥，或忍痛停奶😂我就是小寶孕8個月的時候感冒咳嗽，不建議用藥，得這個方子，效果很不錯，與大家分享對...
辣媽的餐桌（哺乳期飲食日記）
發現我之前發的孕期飲食日記那個菜譜蠻受歡迎的得（chou）意（bu）洋（yao）洋（lian）╰😏╮既然這樣，正好我現在也萌生了想要減脂的念頭，那就再建個食譜記錄哺乳期的飲食吧，畢竟我也是想要堅持哺乳到自然離乳的麻麻👩🏻估計時日還長吶！...
外皮酥鬆，內餡嫩滑的蛋撻-寶寶輔食零食-孕期哺乳期寶媽能吃
這次做的蛋撻，不需要你買外面的蛋撻皮，也不需要擀麪，只需把食材混合就行，做法超級簡單，事先要準備好蛋撻模具哦~內餡嫩滑，沒有淡奶油，只要能吃全蛋的寶寶就能吃，少糖少油，健康又不用擔心寶寶吃多。如果是大人吃，可以多放點糖。...