ins上的網紅款（醬汁做了調整）低脂春野沼夫三明治
之前看到了這款三明治的時候正在減脂期👉👉一直不敢吃各種高熱量的醬醬在微博上看到了喃貓推薦的低脂沙拉汁💁於是就腦洞大開🐵將沙拉汁做成了配高麗菜的醬之前試過一次，味道一點不比用沙拉醬差🙃酸奶熱量低又健康🐵減...
春筍河蚌湯（低脂管飽）
用料河蚌5個鹽若干鹹肉50克白胡椒粉若干鹽若干香菜5根春筍河蚌湯（低脂管飽）的做法春筍，河蚌洗淨切塊。放電飯煲裏煮，出鍋前放香菜，胡椒粉，鹽即可。...
野花芒果奶凍（低脂無奶油版)
前段時間在別的城市，沒有廚師機烤箱，連基本的食材也沒有。但愛吃的人但凡有點可能，還是不會讓嘴巴空虛寂寞冷的。So....就試了這款芒果野花奶凍。用料純牛奶、椰漿各200ml吉利丁粉15g白砂糖15g芒果/草莓/蜜桃/葡萄……你...
野菜春捲
用料春捲皮35張左右綽水榨乾水分的野菜250克韭菜150克紅腸250克油15克雞蛋5個鹽6克雞精5克野菜春捲的做法野菜綽水後稍微切一下，放入盆中。韭菜切斷放入盆中。紅腸切絲放入盆中。雞蛋打散，鍋中放油將雞蛋炒熟，放涼盛出放...
營養低脂【油燜春筍】
吃貨女友想減肥？最佳男友下廚教你們做一道油燜春筍在這個春筍最爲鮮嫩的季節，不僅味美鮮嫩，更是一道清腸吸脂的美食~用料春筍500克食用油50克精鹽5克白皮蒜10克香蔥12克香油4克紅辣椒7克蠔油12克香醋5克白糖6克營養低脂...
留春住—野蔥/野蒜燒臘肉
強烈安利給大夥的野蔥，有的叫野蒜，萬能的某寶，只有這個時節纔有，比大蒜好吃多了去了，又香又嫩，香氣中除了大蒜味還混合了一絲韭菜香，我猜肯定有小夥伴小時候拔過這個野蔥。用料臘肉適量野蔥適量生抽1勺留春住—野蔥/野蒜燒臘...
春日野餐記
之前某一日控制不住手賤，買了個很是美貌的野餐籃，心心念念等到春天的時候，找個天氣好的週末約上基友踏青去，可惜拖延症重症患者一日拖過一日，南方的春天又短得要命，眼看一出門會被烤成糊糊的夏天都要到了，最後腦門一熱拍板決...
春天的野餐
帶上籃子，帶上吃的喝的，帶上娃，咱們找春天的田野去。用料胡蘿蔔奶棒三明治戚風蛋糕辣白菜壽司➕蛋黃壽司培根金針菇卷蔬菜沙拉烤雞胸肉炸雞水果飲料春天的野餐的做法鮮花不可少胡蘿蔔奶棒三明治壽司炸雞培根金針菇蔬菜沙...
春天的野蒜
這是我每年春天都喜歡做的事情，挖野蒜😜😜😜用料野蒜一大把海蠣20克地瓜粉一點點食鹽雞精春天的野蒜的做法把野蒜清洗乾淨，多洗幾遍，因爲有土。把野蒜切細，加入準備好食材，調味調好，最後放一點地瓜粉，增加粘性。放在煎鍋，煎止...
野餐小零食『低脂芋泥小泡芙』
春天到啦！又到了可以外出野餐的季節～這款低脂芋泥小泡芙超級適合野餐，吃起來也沒什麼負擔～一口一個，可可愛愛！用料牛奶100克黃油25克細砂糖3克鹽1克低筋麪粉60克雞蛋3個芋泥餡🌟荔浦芋頭半個（250克）牛奶適量白砂糖15克紫薯粉5...
春日野菜包
春天到啦草長鶯飛，充滿希望的季節然而疫情再次擡頭無法自由出行在“不藏私麪包人”公衆號看到了這款春日野菜包抽空做了一下很喜歡記錄下來並分享給大家。用料麪糰（5個）高粉140克糖7克鹽2克酵母2克水86克牛奶13克黃油7克...
越南春捲（低脂版）
Keep裏一個姐姐的方子，爲了方便找到就記錄在下廚房了！蔬菜部分可以放任何自己喜歡的蔬菜我覺得，自己發揮吧……用料生菜片胡蘿蔔根豆芽紫甘藍煮雞胸蝦醬汁用料：花生粉兩勺代糖1/3茶匙水一勺牛奶一勺生抽1/2勺醋1/2勺越南...
💌春日野餐
春日野餐，起因是因爲遊戲想舉辦活動，後來發現了野餐帶來的歡樂，決定每年都舉辦一次，因爲遊戲會過氣戰隊會解散，野餐小分隊可不會認輸！用料隊友鮮花/乾花飲料蛋糕等~💌春日野餐的做法🌸沙灘野餐🌸全景乾花&水果茶（明年一...
野蒜春餅
用料麪粉約200克雞蛋4個鹽適量蒜適量玉米粉兩湯勺雞精適量野蒜春餅的做法春季家鄉山腳下生長的野蒜，也有人稱之米蒜，其實我覺得更像野生的蔥。將野蒜洗淨如圖切碎，將玉米粉與麪粉攪拌均勻，慢慢加水調至稀麪糊狀，打入雞蛋攪...
低脂越南春捲
時間：約20-30分鐘難度：容易做🤞份量：9個用料越南春捲皮50g生菜4片胡蘿蔔適量黃瓜適量彩椒絲30g小番茄4個鮮蝦6只即食雞胸50g花椒15粒低脂越南春捲的做法燒一鍋水，水沸騰後放入花椒粒，然後放入鮮蝦，把蝦煮熟，然後撈出來放進冷...
春野美味【糖醋野蒜】
每年春天萬物甦醒的時候，第一批出土的植物裏一定有野蒜（Alliumvineale）。野蒜是蔥屬植物，美國這裏的野蒜和中國國內的小根蒜/薤白應該是同一個屬科的植物，味道用法也接近。剛來美國的時候我摘過野蒜回家切碎了煎蛋吃，誰知摘...
春季時令嚐鮮野菜❗️薺菜素春捲❗️低脂少油版
春天的野薺菜又鮮又嫩，今天用它做了素春捲，鮮香可口用料薺菜150克胡蘿蔔1根雞蛋3個餃子皮適量鹽2克雞精2克五香粉2克蠔油1勺生抽1勺米醋2勺小米辣1個小蔥1根春季時令嚐鮮野菜❗️薺菜素春捲❗️低脂少油版的做法先來準備食...
春天的野菜
出去一趟，採到這麼多用料雷竹筍蕨菜茶葉野蕎頭香椿水牛草野芹菜春天的野菜的做法雷竹筍，淡鹽水開入筍（對半切），小火10分中燜會，撈出採新茶，烤箱上下180度，30分鐘烘乾老茶葉做擂茶淡鹽水焯水，泡冷水桑葉養蠶口用野蕎頭，可炒雞蛋...
野獸派低脂低糖蒸蛋糕
首先需要聲明的是這是一個減肥中的窮逼屌絲自我滿足的DIY，原料神馬的都湊合，計量也沒細究，味道個人覺得還可以，不過估計在考究的人士那裏是過不了關滴(￣_￣|||)嚴肅認真的筒子們就請無視吧……藍後介個照片它其實是出來嚇人...
春季野餐
北湖公園的黃花風鈴木太美啦，來賞花順便野餐，準備一塊漂亮的野餐布，一些零食水果和水就OK啦！用料水果乾麪包克水零食春季野餐的做法找個漂亮的地方鋪上野餐布野餐開始啦美美噠開心喲...
超減脂還快手的低脂越南春捲
from：eolishhan這個越南春捲也是我減脂期愛吃的，材料很豐富，一口超滿足‼️太適合夏天了，清爽可口配上泰式辣醬，絕頂美味～也非常適合外帶，野餐、工作便當都非常方便，再搭配一瓶蛋白奶昔，一天的減脂工作餐就輕鬆搞定～這次做了牛油...
低脂野菜玉米麪餅子
減脂期，無奈又是一個特別愛吃麪食的北方人，就自己發明了一個無油低脂的菜餅子用料玉米麪粗細都可以100克開水70克酵母+溫水15克2克鹽可以不放2克低脂野菜玉米麪餅子的做法把開水慢慢倒入玉米麪燙一下，要邊倒邊攪拌，這樣口...
春季減脂餐❗️低脂低卡燜菜，好吃易做~
春天到了，夏天還會遠嗎🍀🍀？爲了能穿進m碼的小裙子，好多薯寶寶從現在開始開啓了減脂模式💪💪~比如運動、吃減脂餐，但是不要節食哦，不吃飯很容易反彈，而且對我們的身體傷害也很大！😔😔還有一些小夥伴選擇吃水煮青菜，口感不好不...
低脂純素-野菜花環
用料馬頭蘭適量竹筍適量泡菜適量粉鹽適量松茸鮮適量低脂純素-野菜花環的做法1.竹筍泡菜切碎末+松茸鮮清炒備用2.馬頭蘭開水焯水,切碎末。3.竹筍馬頭蘭混合+適量粉鹽松茸鮮擺盤成品成品多種吃法:生菜裹着吃...
春日野餐
今年春天趁着好天氣出去野餐了一下，做的都是易於攜帶而且冷着也好吃的食物。別人去野餐都是在拍照，只有我們在狂吃哈哈哈。挑了兩個不太常吃的記錄菜譜用料新鮮羅勒葉10片小番茄5個新鮮馬蘇裏拉球1包初榨橄欖油適量鹽適...