減脂飲食打卡
爲了瘦出馬甲線，飲食必須嚴格控制！用料蔬菜適量減脂飲食打卡的做法水煮青菜盛盤，有時候白嘴兒吃，有時候放一點點鹽...
【大Ki減脂餐打卡】
減肥和發財一樣，都要悶聲的做。然後，去收割Ta們的嫉妒和佩服。減脂起始日期：2020年5月初——5.26日起，每日持續更新。‼️直到9⃣️6⃣️斤‼️用料主食黑麥饅頭雜糧餅等蛋白質煮蛋脫脂奶牛肉雞胸肉魚蝦豆製品等蔬菜綠色的All水果...
減脂打卡～
努力(ง•̀_•́)ง用料玉米2根雞蛋1個水果若干牛肉若干青菜若干酸奶一杯減脂打卡～的做法一日之計在於晨，早餐一定要吃好喲午飯前水果午餐呀～牛肉茭白絲瓜下午點心之水果篇老了的本地黃瓜～不好次(｡ì_í｡)小貼士水果吃的有...
減脂控食量便當🍱打卡營
只因我們都想瘦😏用料蛋白質碳水化合物脂肪減脂控食量便當🍱打卡營的做法打卡365day...
減脂打卡（理想體脂爲止）
要做就好好做系列記錄一下每天吃了啥少油鹽多喝水早睡早起堅持運動(｡ì_í｡)加油!!我可以!!用料恆心80%減脂打卡（理想體脂爲止）的做法2019.4.3（慢跑30胸背）2019.4.4（慢跑30腹臀）小貼士這麼大的人了咋瘦心裏還能沒有b數麼...
飲食打卡
近日沉迷養生，想要擁有健健康康的飲食習慣，戒超加工食品，在此記錄我的早餐。用料早餐記錄早餐飲食打卡的做法戒零食堅持打卡哈早午晚餐都有...
低卡減脂小零食—蘇打餅乾
用料低筋麪粉100克酵母1克小蘇打1克鹽1克50度溫水50克玉米油20克低卡減脂小零食—蘇打餅乾的做法溫水化開酵母備用低粉、小蘇打、鹽，混合均勻，加入植物油，酵母水，輕柔成團，醒20分鐘。注意保溼麪糰擀開，摺疊三折再擀開，重複三...
減脂期飲食打卡
用於督促自己減脂期好好吃飯的打卡帖用料方法＋勤快+毅力減脂期飲食打卡的做法減脂期一天的攝入量大致遵循原則：主食：250~400g（一拳薯一拳谷）肉類：50~75g（一手掌）堅果：30g內（一手掌心）蔬菜：300~500g（一拳+一捧）魚蝦：50~100g（一整隻手）水...
【獨食記】の 增肌減脂餐打卡
用料蛋白質碳水化合物纖維素【獨食記】の增肌減脂餐打卡的做法能瘦下來不能練出馬甲線來不！...
減脂餐打卡
⛽️⛽️⛽️用料全麥麪包粗糧幹牛肉雞肉魚肉克水果蔬菜減脂餐打卡的做法午餐：蒸紫薯➕煎雞排➕水煮西蘭花午餐：黑椒牛排➕炒洋蔥➕梅汁番茄晚餐：全麥麪包➕青椒魷魚➕梅汁聖女果午餐：全麥麪包夾西紅柿➕煎魚➕青菜豆腐湯午餐：紫...
減脂飲食
又到了不減點肉肉徒傷悲的季節，春暖花開天氣晴朗，決定還是帶飯吧！用料洋蔥+胡蘿蔔絲適約80克廣式香腸1根生菜250克雜糧飯50克蒸熟後減脂飲食的做法生菜洗淨，開水中滴幾滴油，放少許鹽焯一下，撈出，拌少許生抽，需要的話再倒幾滴...
insanity63天飲食打卡
已經嚴重到65.5了...前天開擼insanity63，希望能保持打卡..3.23-3.29第一週(姨媽周)65.5----》63.2用料我要肌肉insanity63天飲食打卡的做法我要減脂我要增肌...
減脂期飲食打卡|自用
多蔬果多高纖維低油脂少加工類食品少調味料優質蛋白用料蔬菜多種顏色碳水粗糧，避免精緻澱粉蛋白質避免加工類肉品水果含糖量低減脂期飲食打卡|自用的做法水煮西蘭花，炒雞蛋，拌意大利麪，調料：黑胡椒➕鹽...
減脂打卡day2午餐
用料海蝦8只菜花1小紅薯2個雞肉50克橄欖油勺雞精胡椒粉克鹽花椒薑片減脂打卡day2午餐的做法菜花洗淨過水焯紅薯中火蒸雞肉切絲放料酒，雞精，胡椒粉，橄欖油醃製10分鐘炒鍋放少量橄欖油，放入蒜片，醃好的雞肉炒至變色，加少量生...
減肥飲食打卡
一直在減肥，也曾經成功過，一懷孕就回到解放前。現在有空再戰，因爲腳受傷，目前沒能大量運動，只能做些簡單腹部腿部運動。希望透過調整飲食，可以瘦一些，也減少對腳的壓力。飲食就是主要多吃菜，儘量涼拌，每天吃夠一定肉食，主食用粗...
一個月減脂打卡★第一週食譜
要知道每天都只吃無鹽無味的沙拉除非你毅力強大反正我是堅持不來啦～其實控制飲食也可以吃得很豐富～能用的食材也很多～口感不是一味得吃“草”分享一下我的食譜吧第一週～六個工作日六份減脂餐配合運動體重下降2.3kg體脂率...
減脂增肌減脂晚餐打卡
用料蛋白質40-50碳水20-30脂肪20-40減脂增肌減脂晚餐打卡的做法一週晚餐，幾天跟家人吃，沒拍照...
AIP飲食｜打卡記錄貼
AIP飲食，是幫助免疫系統恢復正常功能的飲食和生活方式。我媽媽從2018年10年8日開始實行AIP飲食，截止12月10日。類風溼因子從1150降低到684，吃了二十年的止疼藥基本也停了。2019年，專門開個帖子，打卡記錄AIP飲食。大家一起...
生酮飲食爲減肥打卡
用料咖啡1瓶生酮飲食爲減肥打卡的做法早餐一瓶咖啡午餐芝士雞蛋小番茄能量飲料能量棒...
減脂餐打卡
這次下定決心減肥，自己動手做減脂餐，加油啊！集美們！今天少吃一塊肉，明天維密你走秀，宗旨：低鹽低脂優質蛋白，對，就和住院餐一個樣用料蔬菜若干蛋白質魚蝦蛋奶主食玉米，糙米，紫薯等水果蘋果，千禧減脂餐打卡的做法涼拌菜，水煮菜，或者少...
抗炎飲食21天打卡
⚠️什麼是炎症❓爲什麼要進行抗炎飲食❓炎症是所有慢性病的誘因，所以無論你已經確診某種慢性病或自身免疫病，還是僅僅想預防某種疾病，都應該多吃有助於減輕體內炎症的食物（抗炎食物），少吃或不吃那些會加重體內炎症的食物（增炎...
一個月減脂打卡★第二週食譜
第二週食譜駕到咯～由於大姨媽造訪所以停止了體重測量～畢竟生理期會浮腫不願面對水腫的體重(´･ω･)ﾉ(._.`)提醒小可愛們雖然大姨媽體重上升但只要保持飲食大姨媽結束後掉秤會很快噠！上食譜～用料雞蛋蝦仁牛肉雞胸肉龍利魚芹菜...
減脂打卡
疫情期間長胖了不少，恢復健康飲食慢慢減吧！用料蔬菜乾雞蛋個雞肉牛肉水果牛奶咖啡減脂打卡的做法一日三餐上傳規則：一拳主食一拳蛋白質，蔬菜隨意吃小貼士每餐正常吃，吃飽就好，也可加餐，不吃深加工和高糖高油的食物。...
減脂餐DAY1打卡
用料雞胸肉1塊西蘭花1/2朵紫薯1個胡蘿蔔1根減脂餐DAY1打卡的做法早餐：雞胸肉餅（雞胸肉剁碎+各種時蔬）+牛奶午餐：西蘭花+香煎雞胸肉+炒胡蘿蔔晚餐土豆番茄蔬菜湯+小蝦米調料加了一勺韓式辣醬...
減脂期飲食
記錄專用，不定期更新用料各種蔬菜雞胸肉、魚肉等等水煮或烤最好碳水粗糧最好減脂期飲食的做法雞胸水煮或烤熟青菜放一硬幣大小油炒熟，或者直接煮再來點兒碳水，齊了小貼士記住：攝入小於消耗！三分練，七分吃！...