蔬菜牛肉藜麥湯飯
用料西紅柿4只蘑菇牛肉西蘭花藜麥黑胡椒鹽蒜橄欖油蔬菜牛肉藜麥湯飯的做法少量橄欖油蒜熗鍋加入切好的西紅柿翻炒倒入適量水煮西紅柿然後加入藜麥再加入蘑菇牛肉水綽一下加入最後加入西蘭花等水收幹些後盛出小貼士西...
藜麥牛肉飯糰
時間：約20-30分鐘難度：容易做🤞份量：6個用料黑胡椒碎根據口味添加飯的用料大米200g藜麥80g水250g菜的用料食用油10g胡蘿蔔末80g醬牛肉80g鹽2g油菜50g藜麥牛肉飯糰的做法將淘洗過的大米和藜麥，倒入電飯鍋內，放入水，開啓一個...
牛肉蔬食藜麥湯飯
#美容食帖#吃了很多美白的食物，銀子也花了不少，面板依舊白皙不起來，或許你是因爲缺鐵鋅。早餐搭配：牛肉蔬食藜麥湯飯…1碗（藜麥20克，大米55克等）香妃柑…1份（150g）牛奶…1份（150g）核桃…2個（10g）這款早餐的營養成分：能量：552.0kcal；蛋...
新膳肉丸配藜麥意粉蔬菜湯
藜麥湯意粉配上OmniPork新膳肉丸蔬菜湯的靈感是來自中式的牛丸湯河。蔬菜湯味道清甜可口，也含有豐富的纖維和植物營養，絕對是一個創新又健康的選擇，你還不快來給你的家人來一道嚐嚐？用料材料藜麥意粉115克OmniPork新膳肉（...
藜麥牛肉飯
美味減脂餐用料熟牛肉80克橄欖油一勺藜麥50g西藍花適量鹽少許黑胡椒少許藜麥牛肉飯的做法三色藜麥提前泡一小時出芽西藍花鹽水泡半小時熟牛肉切成丁藜麥水煮15分鐘，熟西藍花焯水橄欖油➡️西藍花➡️牛肉最後放入煮熟的藜...
藜麥蔬菜粥
用料藜麥2把青菜1顆胡蘿蔔4/1根火腿2片藜麥蔬菜粥的做法藜麥提前泡2小時，放入鍋中煮15分鐘加入胡蘿蔔，火腿，玉米，煮10分鐘，再加入青菜煮5分鐘，在加黑胡椒粉，加鹽早餐好了...
烤藜麥蔬菜飯—Pamela
轉自Pamapp用料紅薯100g彩椒50g西葫蘆100g洋蔥椰子油1tsp鹽1tsp紅椒粉0.5tsp藜麥50g水150克堅果奶油40g堅果醬10g檸檬汁1tsp辣椒粉新鮮香草一把烤藜麥蔬菜飯—Pamela的做法烤箱預熱至180度。把這椰子油放進去，讓它融化...
雜蔬午飯-燕麥藜麥菜飯
用料西蘭花朵胡蘿蔔根雜蔬午飯-燕麥藜麥菜飯的做法蒜，胡蘿蔔，西蘭花切碎慢煎，最後加剩飯混合，盛起加辣椒醬～...
藜麥番茄牛肉飯/牛油果蔬菜汁-健康減肥套餐
天天吃美食又在家裏辦公，不發胖纔怪！爲何我不會胖呢？估計是基因問題吧！老公需要減重減脂，週末就給他做了這個套餐來吃。牛油果蔬菜汁是一位營養師開的配方，味道不錯又非常有營養，給癌症病人都可以這樣吃，堅持一個月，你會感覺身...
藜麥與牛肉與各種蔬菜！
最近get了新的食材藜麥呢，打算來試試，就建了個菜譜咯用料藜麥一把牛肉碎100蘑菇三個青瓜半個小菠菜十幾片生菜兩三片鹹蛋一個胡椒若干鹽若干豆腐少量藜麥與牛肉與各種蔬菜！的做法蔬菜切成自己喜歡的大小藜麥提前用水煮，煮...
藜麥蔬菜餅
藜（lí）麥在我之前分享過的“藜麥蔬果沙拉”已經介紹過，作爲寶寶的“超級食材”，不僅營養非常豐富，而且咀嚼起來有嘎吱嘎吱的Q彈口感，是輔食的理想食材。藜麥除了拌沙拉，和大米一塊煮粥、打米糊外，做成小餅同樣很受小寶寶歡迎...
藜麥蔬菜碗
用料蔬菜按喜好胡椒適量檸檬汁適量橄欖油適量藜麥1碗藜麥蔬菜碗的做法將蔬菜切碎，煮熟將藜麥煮熟把食材攪拌均勻，淋上檸檬汁和其他佐料...
營養時蔬牛肉藜麥飯
以前減肥總需要節食，不吃主食。餓的難受還極易反彈。最近發現低脂飲食，可以吃飽吃好，然後就健康地瘦下來了。第一次嘗試藜麥，很成功哦！簡單易操作，健康又美味，飽腹又輕脂！大家做起來吧！藜麥的功效和作用有哪些呢，藜麥是一個全營...
雜蔬藜麥飯
用料鹽克玉米粒少許克胡蘿蔔一小塊根青豆粒少許克橄欖油勺火腿兩片肉沫兩勺佛手瓜1/4西紅柿1個藜麥煮熟50克雜蔬藜麥飯的做法熱鍋倒油，依次加入肉沫，生抽，炒一炒，然後加胡蘿蔔丁-洋蔥-炒個兩分鐘左右，加玉米粒青豆粒，火腿粒...
蔬菜炒藜麥
快手飽腹餐用料藜麥白芸豆紫甘藍胡蘿蔔蝦仁醬油蠔油橄欖油土豆蔬菜炒藜麥的做法藜麥煮十分鐘，再放入蒸鍋蒸十分鐘，同時放上土豆和白芸豆蒸熟不粘鍋放少許橄欖油，放入胡蘿蔔絲和紫甘藍絲煸炒一分鐘，加入芸豆和土豆條，加少許...
蔬菜藜麥粥
減肥必備健康餐用料雞胸肉50克藜麥50克生菜50克燕麥片25克鹽適量黃酒適量蔬菜藜麥粥的做法先把藜麥泡幾個小時把雞胸肉用鹽和黃酒稍微醃製一下，然後水煮一下，撈出撕成雞肉絲備用。生菜切好備用把藜麥放入鍋中放水燒十五...
蔬菜藜麥飯
一人食。用自己喜歡的蔬菜。藜麥非常飽腹，加在沙拉里面吃的話單純就是隻有口感，它本身還有點奇怪的像泥土的味道。怎麼做纔好吃？嘗試了新做法用料醬油勺胡蘿蔔黃瓜洋蔥蒜末口菇包菜玉米孜然藜麥萬能黑胡椒蔬菜藜麥飯的做...
南瓜時蔬燴藜麥飯燴藜麥飯
Risotto是一道意大利美食，通常先用黃油與洋蔥碎、大蒜碎等炒香配菜，然後放入risotto米和高湯，經過長時間的反覆燉煮，再撒上厚重的奶酪，口感粘稠、味道豐富。這次我將risotto米換成藜麥，用橄欖油、蔬菜來做，熱量更低，口感也很...
雜蔬鮮菇牛肉藜麥飯
用料牛肉適量一人份蘑菇適量洋蔥少量彩椒少量荷蘭豆適量藜麥一人份胡蘿蔔少量生抽適量鹽適量橄欖油少量西蘭花徑少許雜蔬鮮菇牛肉藜麥飯的做法藜麥對減肥的人是比較不錯的主食，煮熟後會膨脹，所以注意不要份量把握。直接...
牛肉蔬菜藜麥飯
爲了改變生活方式，開始輕食，藜麥營養超級豐富，口感又清爽，單吃會有甜甜的味道用料藜麥50g牛肉100g各種蔬菜適量孜然粉適量黑胡椒適量牛肉蔬菜藜麥飯的做法藜麥淘洗乾淨，清水浸泡十分鐘牛肉切條，用黑胡椒、料酒醃製十分鐘燒...
【健康餐】牛肉藜麥蔬菜沙拉
用料蔬菜若干滷牛肉100克藜麥2勺雜糧1勺玉米粒30克沙拉醬2勺【健康餐】牛肉藜麥蔬菜沙拉的做法滷牛肉：選用牛腱子肉做滷牛肉原材料，再用超市買的滷料包滷製。介意熱量、鹹度的也可以用水煮的自己喜歡的蔬菜鋪底整齊碼放...
藜麥雞蛋牛肉腸蔬菜沙拉
減肥輕食沙拉，蔬菜我一般會用三四種，今天用的是牛肉腸，純牛肉的，脂肪含量也低，鍋裏只加非常少的油，把牛肉腸略煎一下，和蔬菜拌一起很好吃，雖然減肥也得儘量讓食物好吃一點。用料藜麥30克白煮蛋1個生菜適量純牛肉腸1根水果青瓜...
藜麥蔬菜飯
最近家鄉是青海的妹子寄了些青海藜麥原本想做藜麥沙拉可是冬天就是情不自禁想吃些熱乎乎的嘛想起了西班牙海鮮飯於是就有了這道藜麥蔬菜飯用料藜麥半碗洋蔥四分之一番茄一個土豆一個黃瓜半根其他蔬菜看看家裏有什麼蝦...
雞肉蔬菜藜麥飯
健康美味，老少皆宜用料藜麥200g雞胸肉100克洋蔥半個西葫蘆半個彩椒半個西紅柿1個小番茄6個橄欖油2勺胡椒鹽半勺雞肉蔬菜藜麥飯的做法1、藜麥與水比例1:2，冷水下鍋中大火煮開後，調微小火煮15分鐘，全程蓋上鍋蓋；2、準備雞胸...
蔬菜藜麥餅
食譜名：蔬菜藜麥餅參考月齡：11個月以上我在裏面加了藜麥、番茄、生菜和玉米，再順着爽滑的蛋液一煎，酸甜可口，微微地還能嚼到一點藜麥的顆粒感，非常好吃。用料藜麥20克生菜15克玉米粒10克雞蛋1個（約50克）番茄1個（約130克）蔬菜藜...