減脂藤椒雞排
我的初衷就是減脂期吃雞胸肉也可以吃的很開心。自己建立食譜爲的就是記錄一下。能堅持下去纔是生活。用料雞胸肉500克甜椒粉5g大蒜粉3g姜粉2g花椒粉3g白胡椒2g青花椒粉3g糖7g鹽10g醬油20g蠔油10g減脂藤椒雞排的做法50...
減脂也能吃青花椒藤椒雞腿
用料雞腿1只鹽一戳青花椒粉0.5勺藤椒粉0.5勺生抽1勺減脂也能吃青花椒藤椒雞腿的做法這次用到勒味好美的花椒粉椒鹽，因爲裏面本來有鹽，所以調味的時候鹽用量要控制煮米飯的時候直接一起蒸，就好了...
❗️減脂期也可以多吃的藤椒杏鮑菇😋
❤️杏鮑菇因其具有杏仁的香味和菌肉肥厚如鮑魚的口感而得名，營養豐富，富含蛋白質、碳水化合物、維生素及鈣、鎂、銅、鋅等礦物質，具有開胃健脾、促進消化、降脂降壓的功效。所以即便是減脂期也可以大口大口吃飽呢😄❤️搭配...
減脂美味藤椒味龍利魚
這道菜油少，用料龍利魚1條鹽5克料酒1勺青椒5個小米椒2個藤椒油2大勺蔥薑蒜少許食用油2勺克減脂美味藤椒味龍利魚的做法青椒切好龍利魚切塊，料酒鹽，醃製20分鐘，然後開水綽一下。冷鍋放油，放蔥薑蒜青椒小米椒，然後放綽好的龍...
減脂藤椒手撕雞胸肉
用料雞胸肉1塊姜2片醬油2勺料酒1勺藤椒油1勺青椒2個小米辣1個蒜6瓣減脂藤椒手撕雞胸肉的做法準備好調料雞胸肉加姜和料酒，煮10分鐘左右煮熟放涼後手撕放調料加上生抽，藤椒油，醋。...
藤椒手撕雞/藤椒雞
用料雞半隻鮮藤椒一小串香菜3根紅或黃彩椒半個檸檬一片生抽2勺鹽2克香油1勺姜3片香醋一勺糖粉一丁點藤椒手撕雞/藤椒雞的做法把雞洗乾淨，隨冷水放入漠過雞的水裏，加3片姜，加蓋煮13分鐘，停火，繼續悶着雞在鍋裏十分鐘。切彩...
藤椒棒棒蝦（優質蛋白低油減脂）
減脂期又想吃帶味兒的，最適合喜歡麻麻的你用料蝦1斤芹菜1根胡蘿蔔1/3根洋蔥二層外皮一整層姜1大塊紫蘇1大片香菜1小把小米辣1根藤椒2把小茴香半把香葉2小片鹽10克糖2克味極鮮醬油2勺藤椒油4勺檸檬1/4個料酒4勺白胡椒粉...
藤椒雞
鄉愁，是一種病是胃病，是饞病更是相思病想家啦提起這個我便先想到小時候家裏飯菜的香味這道菜是小時候爸爸常做的耳濡目染，無師自通因遠在他鄉，藤椒需要網購在此感謝互聯網感謝萬能的淘寶用料雞1只藤椒適量（根據家人味道自...
藤椒雞：藤椒麻香，勁爽！
簡單還原zi燕的藤椒雞~材料還算簡單，記得使用豪吉的藤椒油。需要注意的點：1.煮雞的湯留下別扔，如果用純雞湯就更好了，味道更濃；2.藤椒油建議買現成的，自己熬有點費時間；3.青紅椒圈是靈魂，一定要有！4.蒜末可加可不加。用料三黃...
低脂減肥的藤椒鱈魚
鱈魚營養豐富，低脂高蛋白。非常適合減脂期間食用。用料小米椒3個新鮮藤椒3串蒜泥1勺蠔油1勺鹽1克花椒油半勺低脂減肥的藤椒鱈魚的做法鱈魚解凍，解凍完廚房紙吸乾水放入錫紙盒，放鹽，蠔油，花椒油拌勻醃15分鐘醃好後放藤椒、...
【藤椒雞】
藤椒雞澆上熱油的那一瞬間，麻且辣的氣味混着油香，連着雞肉的汁水吸進嘴裏，嘴麻得像在一個個地爆破地雷。用料三黃雞1只小米椒適量藤椒適量尖青椒適量料酒3勺白胡椒粉少許蔥結2個姜3片花椒適量生抽3勺【藤椒雞】的做法小...
😋低脂版藤椒魚🐟來了
只要學會片魚片，吃魚的境界立馬就提升了😄😄用料藤椒油1勺姜3-4片鹽適量料酒1勺蔥3根鱸魚1條蛋清1個澱粉1勺小米辣4個芹菜4根乾絲一袋胡蘿蔔1根鮮香菇6朵😋低脂版藤椒魚🐟來了的做法從魚背沿魚骨切開，片成薄厚均勻的魚...
藤椒面
用料銀絲面適量白瓜半根萬字醬油，鹽，味精，藤椒油，蔥適量藤椒面的做法水燒開，下面所有調料放碗裏...
低脂無油藤椒手撕雞腿
用料雞腿2只味好美陽光青花椒幾粒味好美青花椒椒鹽5克小米辣2根0卡糖1勺香醋1勺醬油1勺蒜3瓣料酒1勺蔥姜適量香菜幾根洋蔥1/4個低脂無油藤椒手撕雞腿的做法準備所有食材雞腿解凍洗淨放入盤中減脂的姐妹們記得去皮不粘...
「上飯藤椒油」藤椒雞
上飯的這款藤椒油很不錯，還沒開飯已經吃的差不多了，趕緊拍個照。用料雞腿2只料酒1勺姜2片大蔥一小段桂皮1小塊花椒5粒雞精適量生抽適量鹽適量上上飯藤椒油1包白芝麻適量蔥花適量「上飯藤椒油」藤椒雞的做法冰箱裏隨便找...
杜坎減肥-藤椒雞腿
杜坎減肥法純蛋白質日可食～不愛吃雞胸的小朋友看過來！！！用料鹽4克生抽1勺料酒半勺藤椒油1勺（口味重可出鍋再加着）雞腿1斤（4個左右）老抽（可選）半勺增色杜坎減肥-藤椒雞腿的做法雞腿去皮，正反面劃3刀方便入味。加入生抽，鹽，料酒，藤椒...
藤椒雞
用料三黃雞隻藤椒雞的做法留存方便查找...
藤椒醬
拌麪，拌飯，炒菜，烘焙，乾飯怎麼能沒有藤椒醬呢！用料辣椒10個蔥1根姜4片蒜6瓣味好美青花椒20粒味好美青花椒椒鹽適量鹽適量油適量藤椒醬的做法準備材料。小火把辣椒煎出虎皮紋。切碎放入碗中備用。在辣椒碎上鋪上味好美青花...
【太陽谷藤椒雞排】營養減脂養生鮮香粗糧芋艿煲仔飯
富含膳食纖維的糙米藜麥難以下嚥？@可樂樂777用太陽谷藤椒雞排拯救粗糧！軟糯的芋頭加上香嫩雞排，點綴綠色蔬菜均衡營養，最後淋上豆豉香油，今天的晚餐就這麼定了！用料太陽谷藤椒雞排一塊糙米適量芋艿適量糯米適量藜麥適量雞毛...
【藤椒魚】
藤椒魚，集合了川菜麻、辣、鮮、香、油的特點，是個正經的辣菜。考慮到廣東氣候容易上火，我放辣時還是手下留情了，所以這一鍋是香味更甚辣味，吃個爽便是！藤椒雖麻，但它的香味更加突出，且富含油脂，與口感爽滑的魚肉燴熟，提香增鮮，麻...
藤椒油拌椒圈
用料辣椒適量糖適量生抽多鹽適量味極鮮適量醋適量雞精適量蔥花蒜粒適量藤椒油適量芝麻油適量藤椒油拌椒圈的做法辣線椒切粒，蔥花蒜粒備用。倒入生抽，味極鮮，糖，醋，芝麻油，藤椒油，雞精拌勻冰箱冷藏2小時即可食用。小貼士生抽...
減脂餐-藤椒豆芽牛肉片（小美版）
豆芽的清香爽口配上麻辣牛肉片，味道超級好。用料牛肉115克青花椒（藤椒）20粒黃豆芽55克辣椒醬1小勺小尖椒1個姜5克生抽適量料酒適量鹽適量減脂餐-藤椒豆芽牛肉片（小美版）的做法1️⃣把牛肉切薄片，放料酒、生抽、鹽、藤椒醃製片...
藤椒魚
看名字，就知道這是一道家常川菜，因爲配料裏有藤椒二字，代表了鮮香麻辣的川味。川菜是我國最傳統的四大菜系之一了，四川人民善用麻辣調味是自古便有，而在辣椒還沒有傳入中國之前，川菜裏的“麻”主要是用了“椒”來調味。可不...
減脂不委屈-藤椒雞
減肥也要吃肉肉夠麻夠辣夠勁爽用料雞腿1只蔥姜料酒適量線椒3只小米辣5只香菜2根藤椒油1湯匙鹽2茶匙糖1茶匙雞精1茶匙礦泉水120ml減脂不委屈-藤椒雞的做法雞腿剔骨，冷水放入雞腿，加姜蔥料酒煮開後轉中小火煮5分鐘，關火燜8...
藤椒雞胸肉——又嫩又入味的減脂餐
用料雞胸肉200g杭椒、小米辣各2-3個青花椒1把食用油10ml蒜蓉1勺食用鹽5g生抽50ml香菜梗1根雞湯/水200ml藤椒雞胸肉——又嫩又入味的減脂餐的做法一層給熱量小米辣、杭椒切碎混合一勺蒜蓉，放少許鹽先殺出辣味。不喜歡吃...