番茄蝦仁西蘭花湯
用料番茄3個玉米粒、胡蘿蔔粒、青豆粒半碗蝦仁半碗生薑3片鹽生抽澱粉胡椒粉番茄醬蠔油番茄蝦仁西蘭花湯的做法蝦仁去蝦線，加入薑片，一勺鹽，一勺澱粉，一勺生抽，少許胡椒粉，醃製20分鐘熱火熱油，蝦仁放入炒熟西蘭花煮下，備用番茄...
番茄西蘭花
西蘭花中含有類黃酮、花青素等天然抗氧化劑，與番茄搭配在一起吃，不僅營養價值加倍，而且口感也非常好。用料西蘭花100g西紅柿1個鹽1勺植物油1勺生抽少許番茄西蘭花的做法西蘭花沖洗一下，用刀分成小塊在熱水中焯十幾秒，撈出，...
番茄土豆湯featuring西蘭花
爲什麼老用番茄？身體不好，需要低鹽清淡，不能吃鹹口，可以吃酸口。感謝番茄，營養高味道好。用料番茄一個土豆一個西蘭花番茄土豆湯featuring西蘭花的做法土豆切丁，番茄切丁。西蘭花掰幾朵。架鍋，燒油。放土豆，炒金黃。放番茄，炒...
西蘭花番茄蝦皮蛋羹
減脂期間的早餐選擇雞蛋和蝦皮豆腐可以滿足蛋白質的需要加入蔬菜番茄西蘭花簡單方便用料西蘭花2朵雞蛋2個西紅柿1個蝦皮1把鹽適量醋適量黑胡椒適量西蘭花番茄蝦皮蛋羹的做法番茄切丁塊西蘭花切小小朵蝦皮溫水浸泡雞蛋...
🥦西蘭花蝦仁炒飯🍤+番茄蛋花湯🍅1+輔食
西蘭花🥦和蝦仁🍤向來是絕搭～家裏經常清炒西蘭花蝦仁，既營養又美味～今天就給湯圓做了一份寶寶版的西蘭花蝦仁，直接把飯炒進去，更加入味～上次做了番茄蛋花湯沒有寫做法，很多寶媽讓我把做法更新一下，今天就給大家補上啦～快學起來...
番茄西蘭花高湯蛋花面
#浛浛輔食日記#9M15D番茄西蘭花高湯蛋花面西蘭花中的營養成分不僅含量高，而且十分全面，主要包括碳水化合物、脂肪、蛋白質、維生素C和胡蘿蔔素等，能爲寶寶提供多種營養物質，提高身體的抵抗力。常吃西蘭花，還可以保護視力、...
減脂餐（蝦仁西蘭花湯）
營養低脂，鮮美又好喝！還能加豆腐一起煮哦！用料西蘭花60克蝦仁100克花甲肉20克蛋餃子3個鹽適量薑絲5克蔥花適量料酒10克白胡椒粉5克減脂餐（蝦仁西蘭花湯）的做法加入10克橄欖油，5克薑絲，2分鐘/V/反轉小勺爆香再把花甲肉，蝦放入，5...
西蘭花蝦仁配南瓜湯
用料南美白對蝦仁15個（已剝殼）西蘭花100g雞蛋1個貝貝南瓜150g（半個）脫脂奶250ML歐芹碎少許黑胡椒粉少許海鹽少許西蘭花蝦仁配南瓜湯的做法南瓜和蝦仁一起放入蒸鍋蒸熟至南瓜用筷子可輕易插入。南瓜去皮和牛奶放入榨汁機，加...
減脂餐西蘭花番茄蝦仁飯
哈哈哈一個電飯煲走天下用料鹽適量番茄200克西蘭花100克小米10克大米30克紅薯60克蝦仁100克減脂餐西蘭花番茄蝦仁飯的做法全部丟進電飯煲，一鍋熟熟了之後加適量的黑醋和醬油調味，燜一會開吃！！小貼士分量自己把控哦！不過真...
低卡番茄西蘭花蝦仁意麪
存個檔，自己做飯好幸福，健康低熱量還能吃的飽飽的，今天定個小目標，先中一個億吧用料花菜/西蘭花100克蝦仁5個西紅柿1個全麥意麪50克大蒜3瓣料酒適量胡椒粉適量羅勒適量黑胡椒適量低卡番茄西蘭花蝦仁意麪的做法蝦仁提前處...
西蘭花番茄
用料西蘭花番茄蒜頭鹽雞精西蘭花番茄的做法切開，洗一下切成片，頂端要去掉熱水芍，三四分鐘，撈起拍蒜頭，剁碎（這一步驟不要也可以）ˊ_>ˋ下蒜頭下番茄下西蘭花下鹽，下雞精好了...
番茄蝦仁湯
用料西紅柿1個蝦仁6個絲瓜半根（削皮）嫩豆腐塊菌菇（金針菇，蘑菇，白玉菇）克雞蛋番茄蝦仁湯的做法1.熱油炒蝦頭，炒香放蒜末蔥末2.加西紅柿超出汁3.加水，放鹽生抽4.水開放絲瓜菌菇豆腐蝦仁完...
西蘭花蝦仁
用料幹辣椒1個白糖少許蒜末不喜歡吃可以不放西蘭花蝦仁的做法西蘭花燙熟，蝦仁開背去蝦線燙熟。撒蒜末，一點白糖提鮮。倒上生抽鍋燒油，炒菜的量再少點，炸花椒挑出，炸幹辣椒，不要太辣的，有香味就行。熱油倒在西蘭花蝦仁上，拌勻...
西蘭花蝦仁炒番茄低脂無糖
無糖，少油，健康低脂，高蛋白，纖維，適合減脂減肥健身，三高人羣！❤️用料極少！超級簡單！蝦仁用哪種都行，我用的是青河蝦🍤🥦🍤🍅用料西蘭花2小朵植物油2克鹽2克生抽1小勺澱粉1小勺西蘭花蝦仁炒番茄低脂無糖的做法1⃣將蝦仁洗淨，放入1...
繽紛焗（焗蘑菇西蘭花雞胸番茄蝦仁）
方便快捷的一餐配上低卡芝士的奶香，口感棒棒用料西蘭花1朵芝士2片蝦仁20g蘑菇10克鹽2克番茄2個雞胸肉3塊芝麻油適量醬油2勺繽紛焗（焗蘑菇西蘭花雞胸番茄蝦仁）的做法雞肉和蝦仁用醬油芝麻油醃十分鐘下鍋炒熟，西蘭花切好用...
西蘭花蝦仁🍤豆腐湯
用料西蘭花6朵豆腐半塊蝦仁100克雞蛋1只個白玉菇100克西蘭花蝦仁🍤豆腐湯的做法先把蝦去頭撥殼，蝦肉去蝦線，用料酒生薑醃製一下，西蘭花先熱水裏面過一下，撈出，豆腐半塊切塊，白玉菇準備好。起油鍋，放入蝦頭煸一下，放入白玉菇一...
蝦仁西蘭花
用料西蘭花朵蝦仁克胡蘿蔔麪粉食用油鹽克胡椒粉蝦仁西蘭花的做法西蘭花不要剪開後泡水，那樣會損失營養成分，直接在清水中放入點麪粉和鹽，西蘭花大頭衝下竟然五分鐘後，菜中的髒東西就被吸附出來了，然後再剪成小朵。最好不要...
番茄蝦仁西蘭花
減肥具有長期性和曲折性hhhh這道菜既有營養又不發胖減肥人士最佳選擇不減肥炒來吃也很好吃以下是一人量喔難度不大重要的是自己做的菜自己吃就是香嘛qwq用料西蘭花一朵蝦仁適量西紅柿一個料酒鹽適量番茄蝦仁西蘭花的...
番茄蝦仁西蘭花意大利麪
做的時候是隨心所欲，有什麼材料用什麼材料，吃嘛，合自己口味就好~~~用料意麪蝦仁5個西紅柿一個彩椒青紅黃均可西蘭花裝飾洋蔥少量橄欖油可用實用油代替黑椒粉適量番茄沙司可以不用番茄蝦仁西蘭花意大利麪的做法處理食材，將...
蒜蓉蝦仁西蘭花湯麪
作爲一個第一次出國留學獨自生活晚上想吃點湯麪，並沒有啥經驗之前只做過西紅柿雞蛋麪ヽ(ー_ー)ノ實在不想每次做面都做那個，幸好腦子裏還有各種奇奇怪怪天馬行空的想法以及遵循烹飪邏輯即可食用並美味的基本原理認識，ヽ(...
輔食 西蘭花蝦仁番茄🍅小面
用料西蘭花兩朵蝦仁兩隻番茄🍅三個小面或意麪一小袋輔食油少量輔食西蘭花蝦仁番茄🍅小面的做法準備食材(是不是很簡約哈哈)準備食材挑蝦線，將蝦皮剝掉。同時燒開水，西蘭花稍微焯一下，將小番茄用開水過一下，好去皮。再倒掉...
番茄西蘭花蝦仁豆腐雞蛋湯
用料西蘭花8朵蝦仁10只鹽2克澱粉1勺大蒜4瓣料酒1勺白胡椒粉少許雞蛋2個番茄1只豆腐1塊蔥1根火腿腸1根極味鮮1勺番茄西蘭花蝦仁豆腐雞蛋湯的做法蝦仁先醃製10分鐘，少許鹽，加白胡椒粉，料酒，澱粉充分融合放冰箱10分鐘.1雞蛋...
西蘭花蝦仁🍤菌菇湯
某童鞋不愛吃青菜，愁壞了爲娘。挖空心思做他能吃下肚的素菜，這個湯是其中一個✌️用料西蘭花1朵蝦仁200克澱粉1勺鹽10克蠔油1勺雞蛋2個蟹味菇1盒料酒1勺胡椒粉3克西蘭花蝦仁🍤菌菇湯的做法鮮蝦剝皮去蝦線得到蝦仁，用料酒鹽...
西蘭花炒蝦仁
時間：約10-15分鐘難度：零廚藝✌️份量：2人份用料蝦仁（大）250g西蘭花1棵食用油10g蒜10g料酒5g生抽10g黑胡椒粉1g西蘭花炒蝦仁的做法西蘭花洗淨後用淡鹽水浸泡30分鐘，倒去鹽水後，蓋上保鮮膜，用微波爐高火轉2分鐘。中火將油鍋燒熱，...
健康三餐-番茄彩椒西蘭花燉雞絲蝦仁
爸媽不在家的一人食～用料西紅柿半個西蘭花半棵黃彩椒半個雞胸肉40克蝦仁80克鹽3克橄欖油1/4勺現磨黑胡椒粉少許健康三餐-番茄彩椒西蘭花燉雞絲蝦仁的做法準備雞胸、蝦、番茄、西蘭花、彩椒待用。先將番茄切成五塊、西...