白菜香菇減脂湯
四月五月不減肥，六月七月徒傷悲！哈哈，最近在減肥，一週四節有氧課，飲食上也特別重要，少油少鹽，水果蔬菜爲主～用料香菇3朵雞蛋1個杭白菜1顆半生抽2勺蠔油1勺鹽適量香油適量白胡椒1勺白菜香菇減脂湯的做法杭白菜切成小段，香菇切成...
減脂菌菇湯
減肥，自己做一人食，我又很喜歡喝湯，每天都做湯✨用料火腿腸1根香菇4朵金針菇1把雲絲1把黃瓜1根鹽味極鮮1勺雞精半小勺香油1小勺減脂菌菇湯的做法雲絲用熱水泡開，金針菇撕小撮，香菇切片，黃瓜火腿腸切片（我喜歡黃瓜的清爽，不喜...
無油減脂蔬菜湯(西紅柿雞蛋菠菜豆腐白玉菇)
【媽媽的菜譜】做一份清淡的湯，無油，多菜，有營養蔬菜可以增加飽腹感，少吃口飯，還有粗纖維促進消化！蔬菜可以隨心搭配！真的會瘦，喝習慣了，覺得平淡纔是真生活用料西紅柿個蔬菜(菠菜、小白菜都行)幹豆腐(或者換內酯豆腐)小白菇(...
減脂白菜木耳豆腐香菇湯
用料白菜10片木耳10朵豆腐1塊幹香菇4朵大料2個十三香1/3小勺香油1/2勺水沒過菜蠔油1小勺濃湯寶1個醬油1勺食醋1/2勺鹽3克減脂白菜木耳豆腐香菇湯的做法木耳香菇幹提前泡發白菜8-9片切成3指寬的大塊鍋裏兩個八角爆香爆...
我的減脂神菜一一白灼西蘭花香菇
用料西蘭花1個香菇5朵胡蘿蔔1小段食用油1小勺鹽適量雞精少許我的減脂神菜一一白灼西蘭花香菇的做法西蘭花切成小朵洗淨待用，香菇洗淨改花刀，胡蘿蔔洗淨切片用刻花模具切成小花待用。鍋中加入適量清水，油一小勺、鹽適量(...
減脂白菜金針菇豆腐湯
減肥不想餓肚子？那趕緊來一碗這鮮美的湯吧，吃到撐都不怕熱量超標，你還等什麼🤔……用料白菜小半顆金針菇半把豆腐半塊姜4片蒜2瓣辣椒/小米椒1根蔥1根香菜1根蠔油2勺生抽2勺雞粉1茶匙鹽適量減脂白菜金針菇豆腐湯的做法蔬...
（減脂）白菜香菇滑蛋燕麥粥
用料燕麥30克雞蛋1個香菇2朵娃娃菜3瓣鹽5克生抽1勺芝麻油半勺（減脂）白菜香菇滑蛋燕麥粥的做法配菜切成小丁開水配菜入鍋，再次沸騰時，打入雞蛋，攪散雞蛋熟後，加入即食燕麥，煮30秒左右，加入鹽，生抽。小火40秒左右盛出，淋香油攪拌，...
減脂菜之素炒白玉菇
這個菜很快手方便，廚房小白也會做，特別適合減肥吃✌️用料白玉菇兩小包木耳適量胡蘿蔔半根小香蔥一根鹽適量白胡椒粉適量蠔油1勺大蒜2瓣生抽減脂菜之素炒白玉菇的做法白玉菇，木耳，胡蘿蔔焯水。香蔥切小段，大蒜切片。熱油下鍋...
超鮮的香菇白菜湯•健康低脂
減脂餐也可以吃得滿足的蔬菜湯💯用料白菜300克香菇100克蒜3瓣鹽適量肉餅（可不加）50克香油1勺超鮮的香菇白菜湯•健康低脂的做法白菜洗淨，香菇切片，蒜去皮拍開。鍋放入1勺食用油和1勺香油，加入蒜末和香菇片，炒出香味後加入水...
減脂 茄汁杏鮑菇白菜雞胸湯
熱量低每種食材都很低如果不放雞胸肉只用番茄杏鮑菇蔬菜撐死200千卡用料杏鮑菇切絲番茄切碎多幾個好吃點酸酸甜甜白菜（蔬菜都行）幾片雞胸肉切片減脂茄汁杏鮑菇白菜雞胸湯的做法鍋裏放番茄家+杏鮑菇+蔬菜煮湯煮出香味以...
減脂靚湯-香菇豆腐湯
用料豆腐半塊香菇五朵小番茄1只蝦米小把蔥蒜適量減脂靚湯-香菇豆腐湯的做法準備食材熱鍋噴油，放入蔥蒜翻炒出香後加入香菇，香菇炒軟後加入番茄，番茄炒至出汁變軟鍋內加入水，豆腐，蝦米，鹽半勺，昆布或雞粉味精半勺，生抽幾滴蓋鍋...
零基礎 減脂餐 奶白白菜湯
全程脂肪低，新手和減肥人羣適做，飽腹感強用料白菜半顆雞蛋1個黃瓜1根白胡椒粉適量鹽適量零基礎減脂餐奶白白菜湯的做法準備食材切好把雞蛋炒好白菜直接下鍋雞蛋不用拿出，一起炒幾下加一碗水加黃瓜丁煮幾分鐘後加白胡椒粉...
減脂高蛋白湯—蘑菇瘦肉湯
用料瘦肉100克蘑菇3個西紅柿半個減脂高蛋白湯—蘑菇瘦肉湯的做法瘦肉醃製蔥花，西紅柿，香菇，瘦肉依次入鍋加水，加調料...
白菜【白菜香菇湯】香菇
用料白菜片香菇朵海鮮菇雞蛋白菜【白菜香菇湯】香菇的做法底油煎雞蛋（加鹽白醋胡椒粉）。加開水燒開，放入白菜，香菇，海鮮菇（手撕）。煮制10分鐘鹽糖胡椒粉調味出鍋小貼士香菇素有山珍之王之稱，是高蛋白、低脂肪的營養保健食品。...
減脂湯 香菇冬瓜湯
下面材料是三人份用料冬瓜適量香菇5朵香菜1根鹽1勺味精1勺胡椒粉適量減脂湯香菇冬瓜湯的做法這是三人份的材料：冬瓜香菇香菜切好冬瓜和香菇放入鍋裏倒入三碗水開火煮放調料：一勺鹽一勺雞精半勺胡椒粉可以放一點點醬油讓...
白菜香菇湯
用料小白菜半棵切粗條香菇新鮮的兩隻切片鹽一點白胡椒粉一點雞蛋一個加白醋幾滴打散白菜香菇湯的做法起油鍋煎雞蛋後加入開水白菜香菇大火煮開。白菜梗煮軟後加鹽白胡椒粉調味。...
減脂西紅柿白玉菇湯
夏天太熱了真的是什麼都不想吃，又想減肥又想做個快手菜，看了看家裏剩的西紅柿🍅，那就做個超簡單快手的減脂西紅柿白玉菇湯吧。用料西紅柿2個白玉菇適量，隨意魔芋絲適量生抽2勺鹽適量糖適量白胡椒一小點香菜1根減脂西紅柿...
蘑菇減脂湯
選用尾龍骨，出來的燙水油脂不會太多。用料尾龍骨500克口蘑100克金針菇1小把木耳1小抓杏鮑菇半根冬瓜200克海鮮菇100克娃娃菜1顆鹽適量生薑2片蘑菇減脂湯的做法把所有食材清洗乾淨杏鮑菇切片，口蘑切片，冬瓜去皮切片其它的...
減脂 列巴+菌菇白菜
用料白菜幾片切碎雞蛋1個半熟煎蛋大列巴2片菌菇愛吃多少吃多少減脂列巴+菌菇白菜的做法大列巴上鍋蒸一蒸半熟煎雞蛋上放一勺奶酪少放水水煮菌菇和白菜+鹽...
減脂蘑菇湯
減少油脂，用牛奶替代淡奶油，用全麥麪粉替代了白麪粉，好香。此方是4-5人份。用料蘑菇200g香菇3朵牛奶300克水150克全麥麪粉50克洋蔥1/4個去皮雞腿肉丁1只鹽適量黑胡椒粒（裝飾）適量減脂蘑菇湯的做法準備好所有食材，留2個蘑菇...
減脂湯:白菜雞蛋湯
用料白菜雞蛋蝦皮水玉米麪或即食燕麥片減脂湯:白菜雞蛋湯的做法鍋裏水燒開，放入切碎的白菜煮幾分鐘，把一勺玉米麪加水調成糊，倒入鍋裏燒開，或者即食燕麥片也行，打入雞蛋，最後放入蝦皮。...
【懶人快手減脂餐】香菇墨魚白菜卷（286kcal）
均衡飲食第53天，端午假期做個白菜卷778！加上一碗雜豆糙米飯，一餐熱量大概是548kcal用料白菜10片墨魚乾1只香菇幹30g雞蛋1個生抽1勺老抽半勺黃酒2勺生薑適量黑胡椒適量蠔油適量香菜適量【懶人快手減脂餐】香菇墨魚白菜卷（2...
香菇白菜湯
用料白菜兩大片幹香菇5朵幹黃花菜一小吧豬肉末適量香菇白菜湯的做法幹香菇，黃花菜用熱水泡10分鐘，備用鍋中熱油，蔥姜爆香，加入肉末翻炒一會兒直接加入開水，或者加涼水煮開了也行。把白浮沫用勺子舀出去。加入泡好的黃花和...
減脂利器：香菇小白菜餃子
用料小白菜10顆香菇5個（大）玉米粒50g胡蘿蔔半隻蔥2根油30克雞精1勺鹽5克花椒粉3g減脂利器：香菇小白菜餃子的做法所有食材剁碎備用，加入調味料混合拌勻。然後就是香噴噴的餃子啦……...
減肥減脂餐 番茄白玉菇湯
健康減肥，按時吃飯。用料白玉菇一盒西紅柿4個耗油、海鮮醬油、鹽適量蔥花、香菜適量減肥減脂餐番茄白玉菇湯的做法準備食材，白玉菇去根洗淨，西紅柿切塊，蔥花香菜切段。鍋內刷油下入蔥花爆香，加入番茄炒至軟爛成泥，加入一點...