泡菜番茄鍋（無油版）
目前正在減肥期開發各種低油低鹽低碳水高蛋白菜譜這道菜譜屬於減肥菜中的執牛耳者！好吃到沒朋友！用料番茄1個金針菇300g韓式辣白菜30g肥牛150g生抽少許泡菜番茄鍋（無油版）的做法番茄切丁金針菇去根掰散肥牛取出解凍鍋燒熱...
番茄泡菜鍋
跟傻✖️大吵一架後，可以治癒自己的一鍋，意外成功的成功好吃！只爲記錄！用料泡菜手掌一窩豆腐4塊五花肉一個拳頭蒜3瓣糖一小勺鹽一小勺蕃茄醬一勺蠔油半勺花生醬半勺番茄不大不小的一個番茄泡菜鍋的做法1⃣️起鍋，少油，放五花肉...
泡菜肥牛豆腐番茄鍋
天涼了，來一鍋熱氣騰騰的肥牛鍋～用料肥牛卷150-300g五花肉加不加均可嫩豆腐（南豆腐）300g（一小盒）辣白菜適量金針菇（或其他菇類）1把西紅柿1個蔥蒜1瓣幹辣椒1個鹽雞湯韓式辣醬2-3勺白糖味極鮮醬油泡菜肥牛豆腐番茄鍋的做法準備...
菜鳥版無水無油咖喱番茄金針菇肥牛芝士鍋
操作指南👇🏻👇🏻記錄成功作品方便下次再做用料詳看步驟2菜鳥版無水無油咖喱番茄金針菇肥牛芝士鍋的做法用物準備材料看圖看圖看圖看圖看圖看圖看圖看圖看圖小貼士家裏有什麼就下什麼吧，喜歡就好。...
煮泡麪(番茄火腿無蛋版)
感冒了，需要營養，又沒胃口，不能吃太油膩，也不能吃辣，雞蛋早上吃了不想超量。用料豚骨拉麪方便麪1包無澱粉雙匯火腿腸1塊優選帶砂仁的西紅柿1個大的煮泡麪(番茄火腿無蛋版)的做法西紅柿和香腸切好1.用吃麪的碗，接平時自己吃...
番茄泡菜湯
用料西紅柿半個辣白菜2勺雞蛋1個金針菇／海鮮菇一小把豆芽一小把菠菜隨便姜2片蔥花1根香菜2根油、鹽、雞精適量也可以加入平菇、秀珍菇、雞腿菇、海鮮菇、生菜、油麥菜、小白菜、冬瓜、洋蔥、秋葵、白菜、土豆、黃瓜、...
（低脂無油）泡菜番茄湯
辣辣的泡菜加上蔬菜雞胸肉，配上一碗紅豆飯。好過癮！用料泡菜適量小番茄適量雞胸肉適量西蘭花適量各種你喜歡的蔬菜適量（低脂無油）泡菜番茄湯的做法將所有配菜準備好。先將小番茄下鍋炒出汁。倒入水，水滾後依次將準備好的材...
無油版泡菜牛肉鍋
用料牛肉500g韓國辣醬2勺泡菜適量豆腐適量蒜末（家裏沒有蒜了我拿蒜粉替代）適量無油版泡菜牛肉鍋的做法牛肉切塊後加涼水煮開後沖洗乾淨。砂鍋內鋪上一層泡菜，加入洗乾淨的牛肉加兩勺韓式辣椒醬，適量蒜末加適量清水，大火煮...
電飯鍋版無油番茄炒蛋蓋澆飯
苦逼的海外宿舍黨，怕油煙引發防火警報乾脆不買油不用油了(｡•́︿•̀｡)自我安慰可以減肥QAQ我用的是一個功率很小的電飯鍋。。。很便宜就十幾刀。。再加上沒放油，雞蛋略散，不過好吃就行啦\(//∇//)\用料番茄1個雞蛋1個大...
溏心蛋番茄燴捲心菜（無油版）
用料西紅柿1個捲心菜4片水蓋過鍋底雞蛋1個鹽、胡椒粉適量我還加了孜然粉溏心蛋番茄燴捲心菜（無油版）的做法西紅柿和捲心菜切碎，捲心菜也可以切絲鍋里加適量水，蓋過鍋底就行。因爲不加油，水的作用在於傳熱和以免燒乾鍋。加...
番茄白菜肥牛鍋（無水無油凹造型）
用料肥牛300克西紅柿1個白菜1顆韓式辣醬1勺番茄醬2勺耗油1勺生抽2勺蒜3瓣小米椒2個番茄白菜肥牛鍋（無水無油凹造型）的做法根據鍋的深度取白菜中段，一層白菜一層肥牛，層層鋪入鍋中。熱水燙番茄去皮後，切碎後鋪在白菜上。3瓣...
番茄泡菜醬
用料泡菜想多少就多少番茄1只香腸想多少就多少培根一片生抽少許鹽少許糖少許奶酪少許黑胡椒少許麪包幾片或幾塊兒生菜幾片兒番茄泡菜醬的做法培根切碎，香腸切丁，泡菜切小塊，番茄超小切丁熱鍋涼油，先下泡菜炒香，再加蕃茄丁...
番茄泡菜鍋
用料韓式泡菜一小包🍅番茄2個韓式辣醬2勺各種蘑菇適量蝦10只西葫蘆1個豌豆尖1把娃娃菜2顆紅棗5顆小米辣4顆番茄醬半包番茄泡菜鍋的做法購買各種喜歡的蘑菇，蔬菜。番茄2顆切塊榨汁。番茄汁，加入半包番茄醬，5顆紅棗，4顆小米...
番茄夾蛋（無油空氣炸鍋版）
小時候在外面吃飯的時候總愛點這個，現在發現很少飯店有賣這個菜了～另外也鑑於外面做的高油高糖太胖了哈哈哈。所以今天自己copy一下空氣炸鍋無油版本解解饞！當然，這個版本沒有外面高油高糖的好吃，也還有一個原因是我太懶了...
無油版快手番茄紫菜湯
番茄紫菜雞蛋湯是簡單快捷的，我家因爲孩子不愛吃雞蛋，所以更是簡化成了番茄紫菜湯了，而且是無油版的😂😂用料紫菜根據喜愛加小香蔥香菜兩三顆鹽、白胡椒、耗油、香油少許番茄1個無油版快手番茄紫菜湯的做法準備：番茄切小...
番茄泡菜面
初夏，週末的清晨，美容開胃面開啓美好一天！用料韓式泡菜兩片番茄2只香菇1個雞蛋1個蔥花若干番茄泡菜面的做法番茄開水泡泡去皮切片泡菜切絲，香菇切丁還有煎荷包蛋的材料小貼士番茄一定要選本地番茄，不然要影響湯品質量，番茄...
泡菜番茄鍋
時間：約20-40分鐘難度：容易做🤞份量：1人份用料番茄3個辣白菜100g韓式辣醬20g大蔥白1段生薑10g蒜3瓣生抽10g糖5g鹽3g水500g食材鮮蝦9只玉米1根鮮香菇2朵韌豆腐1塊金針菇80g泡菜番茄鍋的做法番茄用沸水燙一下，去皮切塊。鮮...
琺琅鍋之番茄泡菜海鮮鍋
用料番茄7個蒜末3瓣辣椒末、鹽適量花蛤15個鮮蝦8只乾貝5粒豆腐1塊金針菇適量韓式泡菜60g蛋1個韓式辣醬粉適量琺琅鍋之番茄泡菜海鮮鍋的做法番茄洗淨切大塊，花蛤泡鹽水吐沙，鮮蝦開背去蝦線，豆腐切片中小火熱油，爆香蒜末及...
番茄娃娃菜魚豆腐意麪（宿舍小鍋無油版）
雞胸肉吃膩了，換個口味用料娃娃菜1顆魚豆腐100g番茄1大個金針菇兩指粗細意麪一小拇指粗番茄娃娃菜魚豆腐意麪（宿舍小鍋無油版）的做法番茄切塊，蔬菜洗淨，娃娃菜切成小塊（尤其是硬的根部切碎一點），魚豆腐一塊切成三份（不想切可以...
風味茄子～無油無糖版（一鍋倆菜）
“不吃什麼比吃什麼重要”⚠️貌似自從在這裏【下廚房】後就沒停地叨叨過這句話，呵呵，因爲它的確很重要嘛😊低脂純素後再也不想吃外面的什麼風味茄子，什麼紅燒茄子啦，因爲無論再怎麼注意，還是難免會吃到身體裏太多的油，想想都...
電壓力鍋版懶人無油番茄牛腩
收拾冰箱發現一大袋牛腩，剛好有電壓力鍋，丟進去一鍋端省心省力✌️用料西紅柿1個牛腩適量土豆1個胡蘿蔔半根青椒1個小蔥適量生抽2勺鹽適量番茄膏適量水適量電壓力鍋版懶人無油番茄牛腩的做法牛腩洗淨切塊，冷水入鍋煮沸後撈...
【快手一人食】無油番茄泡菜魚片
材料都是獨立包裝的小包，非常方便一個人吃。五分鐘搞定而且超級健康哦，無油低脂，如果喜歡巴沙魚龍利魚這種也可以換，不過我不太喜歡那種魚，覺得不太健康。用料黑魚片200g薑片3片豆芽150g泡菜40克番茄醬30g【快手一人食】無...
無油低脂番茄牛肉煲/火鍋（快手電飯鍋版）
這道菜其實很快手，也是自己工作日時常做的便當，只要有類似高壓電飯煲，天氣較涼時，前一天切好各類食材，放入電飯煲定時預約就OK，不僅快手，美味低脂有保證嘻嘻，個人趕腳尤其適合健身或是減肥人士～用料番茄1～2個（喜歡的多湯可多放）牛...
琺琅鍋版零添加羅宋湯（無番茄醬無黃油）
羅宋湯版本很多大多是要添加黃油和番茄醬的。雖然量不多，可我總覺得不夠健康。更喜歡零添加的食物，熱量低，吃着安心。用料西紅柿4個西芹3根土豆3個洋蔥2個蒜6瓣胡蘿蔔1根奶白菜5片牛骨300克辣椒少許鹽少許胡椒粉少許琺琅...
乾了這碗番茄鍋底（懶人無鍋版低脂低卡番茄火鍋）
寒冷的冬天配上一頓熱氣騰騰的火鍋可能是一件超級無敵幸福的事了吧！每次吃火鍋都要點番茄鍋底，超級喜歡濃郁的番茄味兒，紅紅的，酸酸的，滿滿的幸福感。趁着週末和朋友來一頓自制的番茄鍋底火鍋，可以滿足的大口喝湯的火鍋實在...