低卡“雜什蔬”
額---借用無意間聽到的片斷記憶菜譜.用料娃娃菜2顆胡蘿北1只新鮮冰蝦仁數只青豆一把五香粉適量姜少許蒜少許胡椒碎適量辣椒醬適量鹽適量低卡“雜什蔬”的做法作料先煮一小會把各種東西扔進去亂燉，娃娃菜本身有水分全程...
低卡高纖/鮮蔬牛肉雜糧粥
一人食。用料鮮香菇4個蟹味菇1/2盒胡蘿蔔1/4根西藍花一丟丟牛肉一手掌心糙米適量（20克）鋼切燕麥適量（20克）調味料蠔油，醬油，醋，椒鹽，黑胡椒，孜然…低卡高纖/鮮蔬牛肉雜糧粥的做法材料一覽。我覺得鹹口粥不可少的是各種菌菇，菌菇...
五分鐘低卡炒雜蔬粒
不放烤腸，放蝦仁甜椒也好吃用料冷凍雜蔬100克冷凍烤腸一根鹽看個人口味木糖醇看個人口味味精看個人口味黑胡椒粉看個人口味五分鐘低卡炒雜蔬粒的做法冷凍蔬菜我是果殼和丁香醫生種草的，營養價值和新鮮蔬菜一樣，且微生物...
雜蔬燴蝦仁（5分鐘快手/低卡低脂）
喜歡這樣清淡中的美味用料蝦仁88克蘆筍2根番茄1個蟹味菇一小把凍豆腐175克（350/盒，我用了一半）荷蘭豆10根黑胡椒粉、白胡椒粉適量鹽適量秋葵1根雜蔬燴蝦仁（5分鐘快手/低卡低脂）的做法蝦仁洗淨抽線加少許料酒、鹽、黑胡椒粉...
健康低卡—炒雜蔬+太陽蛋
簡單的炒了一份，清爽依舊美味。用料秋葵3根蟹味菇1/2盒荷蘭豆8根蘆筍4根生菜3片苦菊1把聖女果4個雞蛋1個雞蛋個健康低卡—炒雜蔬+太陽蛋的做法食材準備：秋葵、蟹味菇、荷蘭豆、蘆筍、生菜、苦菊、聖女果秋葵、蟹味菇、...
低卡蔬菜雜糧餅！400kal
看見啥就想買……結果買了五斤黑全麥粉……酵母沒買哈哈哈哈那就先做餅叭！⁄(⁄⁄⁄ω⁄⁄⁄)⁄材料都是可以轉換的！自己愛吃的就好！我計算了一下我的用料！不會超過400k午餐➕一杯黑咖啡就夠啦(๑>ᴗ<๑)用料雞蛋1個洋蔥5...
㊙️低脂低卡㊙️豆漿燉雜蔬龍利魚💯
類似鹹豆漿的口感用料龍利魚1/3條西蘭花7朵南瓜1/3個豆漿500毫升黑胡椒1小勺鹽2克料酒1勺㊙️低脂低卡㊙️豆漿燉雜蔬龍利魚💯的做法南瓜和西蘭花上鍋蒸熟備用。龍利魚在冷凍狀態下切好，加入黑胡椒和料酒醃製15分鐘。蒸熟...
美味低卡超飽腹！雜烤蔬菜~
大家好，又是週六的歡樂硬派食堂時間，這次的主題是：好吃又低卡的美味！總是有不少人和我說：斌卡斌卡，你經常介紹一些適合運動後吃的高ＧＩ值和高蛋白的飲食，這是很有用，但是我要是平時不怎麼運動，不想吃那麼多肉，有什麼又好吃熱量又低...
低脂雞肉烤雜蔬——健康低卡一鍋端
簡單快手的烤箱菜，一鍋端，有肉有菜，非常好吃呀，小白零難度！用料雞胸肉1塊西蘭花半顆香菇2個聖女果5顆玉米半根口蘑6個低脂雞肉烤雜蔬——健康低卡一鍋端的做法食材準備好有西蘭花，香菇，口蘑，玉米，聖女果；雞胸肉；雞胸肉切細條，用白...
雜蔬炒麻什
用料雜蔬麪粉蕎麥麪水西紅柿洋蔥雜蔬炒麻什的做法粉類中加少許鹽，用水和成麪糰，餳發20分鐘麪糰擀薄成0.5cm左右厚的麪餅，再切成1cm寬的麪條，再切成1~1.5cm左右的丁。（實踐證明，1cm最合適，做出來好看，我因爲偷懶，切了好多1.5cm...
什錦雜蔬飯
悶熱的天氣人也愈發懶了，雜蔬飯既方便又美味，省去了炒菜的油煙和酷熱用料土豆兩個胡蘿蔔兩根甜玉米粒若干豌豆若干幹香菇六個花椒15粒大料1個蔥末生抽適量鹽適量米兩杯清水兩杯植物油什錦雜蔬飯的做法土豆切成小丁，清水...
什錦雜蔬
作爲健身愛好者😇水煮菜菜確實是不怎麼好吃…所以就想辦法…在不影響菜品美觀的前提下…儘可能美味一些😝用料蝦仁100克胡蘿蔔半根西蘭花半朵香菇2朵圓菇2朵熟牛肉50克菠菜半把蒜一瓣鷹嘴豆50克什錦雜蔬的做法做法很...
【低卡快手】低GI時蔬雜糧炒飯
解決剩飯～以及，炒飯裏放甜玉米粒炒簡直好吃到沒有退路？！用料剩雜糧飯（最好是冰箱隔夜的，大米、燕麥米、糙米、小米、藜麥等都可以相互搭配來做）一人份時蔬（我用了玉米粒、彩椒、上海青）適量油適量大蔥適量鹽適量【低卡快手】低...
宿舍低卡無油雜蔬意麪
講真，雖然沒放一滴油，但是味道絕對不差！！！尤其是那個醬，不僅適合意麪，而且也很下飯！我同學吃飽飯來我這兒吃都停不下口！一鍋就掃蕩空了！主食：意麪（低GI）蛋白質：牛肉，香菇，西蘭花蔬菜:洋蔥，西蘭花，洋蔥，青椒，番茄用料番茄1個洋蔥1個香菇3鹽...
風味雞蛋焗雜蔬【健康低卡】
19-7-22這一天做的時候加了一勺青醬，於是決定給方子改個名字。其實像蔬菜雞蛋布丁。沒有青醬就是普通的雞蛋焗雜蔬。青醬推薦有帕瑪森奶酪的。用料雞蛋兩個豆漿（牛奶）200毫升青醬（可省）1勺西蘭花90g南瓜90g小番茄5個黑胡椒...
低卡減脂的什錦蔬菜豆腐包
好吃不長肉～用料麪粉適量酵母粉適量鹽適量香油適量嫩豆腐適量青菜適量胡蘿蔔適量口蘑適量醬油適量低卡減脂的什錦蔬菜豆腐包的做法和麪（圖省略），麪粉水酵母粉混合後揉成麪糰，醒發40分鐘。揉成長條，切成大小相同的劑子。調餡...
什錦雜蔬餅
寶貝閨女上私立學校，一天只在家吃早餐，儘量多給他吃點，葷素搭配營養美味用料雞蛋個鹽克蘑菇鮑魚秋葵紫甘藍胡蘿蔔馬蹄蓮紅薯澱粉洋蔥圈什錦雜蔬餅的做法洋蔥切成圈⭕️，所有食材洗乾淨切碎，加入倆雞蛋鹽攪拌均勻，紅薯澱粉用水...
雜蔬沙拉（低卡低脂）
最近吃的重口味比較多，口腔潰瘍嚴重，所以改善結構，用飲食療法治癒用料甜菜根一個玉米半根胡蘿蔔1/3根生菜半根鎮江香醋2勺蔥油2勺醬油一勺蠔油一勺雜蔬沙拉（低卡低脂）的做法1）甜菜根放鍋中水煮20min，期間切生菜，胡蘿蔔絲，玉米...
低卡美味快手雜蔬雞排炒粉
兒子昨天放學路上聽故事聽到令人流口水的炒麪，指定早餐要吃炒麪。家裏面吃的少，就給他做份炒粉吧!簡單快手低卡營養版，手殘黨也能做!調料用到六月香甜麪醬和辣椒醬，味道很好!用料粉幹2把雞小胸2條捲心菜半個胡蘿蔔1小段蔥...
【低碳低卡】無油烤雜蔬，瘦肉排
學生黨宿舍10L烤箱做的午飯肉類可以自行替換，蔬菜如果是土豆南瓜可以煮半熟（5min左右）再放進去用料肉類（我用的豬瘦肉）150g醃肉料：大蒜末1瓣五香粉適量胡椒粉適量花椒粉適量蠔油1勺赤蘚糖醇1勺鹽適量料酒1勺小蘇打（讓肉更嫩...
什錦雜蔬粥
結婚這幾年以來，粥成了我們家每天晚飯的首選，也許一年當中有300多天的晚飯都是粥，大米粥，小米粥，要不就是玉米麪粥~~~~~吃的最最進階的⑧，應該算是皮蛋瘦肉粥了！（因爲我家老王有個特點，人家只愛吃白粥，他不愛吃那些家了其它味道...
低卡神器 | 雜蔬味增炒魔芋
看到超市有賣一袋一袋的炒魔芋速食包不想用亂七八糟的粉，就想着買包魔芋麪條自己親手炒一份。用了味增泡菜來提味，也加了幹辣椒什麼的。其實如果加個雞蛋的話應該會更好吃哈哈。用料魔芋麪條一包香菇1個胡蘿蔔30g水發黑...
低卡意式蔬菜烘蛋，有什麼就放什麼
完美解決家裏東一些西一點點食材湊不成一道菜，扔了可惜拿來做個烘蛋剛剛好用料白砂糖10克雞蛋3個牛奶80克燕麥25克枸杞菜青豆粒蟹肉棒雞胸肉玉米筍芝士片黑胡椒番茄香腸鹽低卡意式蔬菜烘蛋，有什麼就放什麼的做法食材全...
低脂低卡減脂餐—酸湯雞胸燴雜蔬
減脂期的小夥伴都離不開雞胸肉吧，總想要換着花樣兒的吃，今天來嘗試一下其他吃法，做法參考酸湯肥牛用料雞胸肉1塊西藍花1朵蟹味菇1盒海鮮菇1袋幹豆腐2張生抽1勺鹽適量黃燈籠椒醬15克泡椒6個南瓜一小塊低脂低卡減脂餐—酸...
低卡雜蔬湯
方便快手，熱量很低，飽腹感強，適合晚上吃🐒🐒🍉500g大約200千卡左右（數據來自薄荷app）總的來說就是家裏有什麼邊角料就加什麼蔬菜啦，沒有限制，主要就是下班回來很累不想太麻煩，這個快手味道也不錯，可以偷懶的時候吃～用料山藥萵苣...