菠菜裹雞胸肉
用料雞胸肉塊菠菜把堅果克培根片馬蘇裏拉芝士克鹽克白胡椒克時蔬雞骨燒汁只百里香枝白蘭地克菠菜裹雞胸肉的做法雞胸肉修理整形，在側面開一道口子用鹽、胡椒、百里香，白蘭地醃製一小時菠菜清理乾淨（只要葉子）焯水撈出放涼...
菠菜雞胸肉粥
用料雞胸肉1塊薑片1片水800ml蒜粒適量菠菜100g料酒15ml生抽20ml米100g菠菜雞胸肉粥的做法雞胸肉切絲，姜、蒜、料酒和生抽一起醃製5-10分鐘將米和水放入主鍋，設定20分/120度/速度1烹煮，開啟量杯蓋，將網籃倒扣在量杯蓋口以...
菠蘿雞胸肉
把菠蘿咕嚕肉裏的肉換成了雞胸肉自我欺騙熱量低一點我不喜歡吃胡蘿蔔就全放了青椒新手上路有什麼錯誤請指出用料雞胸肉1塊菠蘿半個青椒2個澱粉1-2勺蛋清1個白胡椒適量鹽適量料酒適量番茄醬2勺糖1勺醋1勺菠蘿雞胸肉的...
菠菜雞胸肉紫菜飯糰
上班族減脂快手菜（兩人份），好吃還方便。分享給想偷懶還想健康的你喲。用料米飯+糙米1.5杯（兩人份）紫菜2-3小包（韓國原味）胡蘿蔔半個雞胸肉1小塊菠菜1小把白芝麻些許料酒些許生抽些許蠔油些許白胡椒些許鹽小勺香油2-3滴壽司醋...
蘑菇菠菜雞胸肉意麪【形優沙拉雞胸肉】
低脂高蛋白的健身餐來一頓嗎？優形沙拉雞胸肉新奧爾良味，每袋100g的雞胸肉含蛋白質25.6g，脂肪1.6g，非常適合減脂期的朋友，而且是開袋即食的，很方便。今天搭配耐飽的意大利麪，一起做一頓減脂餐吧！份量：一人份。用料優形沙拉雞胸...
生菜裹雞胸肉
用料雞胸肉2塊鹽3克生菜|顆料酒2勺奧爾良烤翅粉2勺生菜裹雞胸肉的做法雞胸肉先用鹽料酒醃一夜，第二天再放奧爾良雞粉拌勻醃半小時。切大片放電餅鐺開烤肉功能蓋上蓋燜2分鐘翻面這樣的肉嫩滑爽口，不油不柴包上生菜，當減脂...
雞肉吃出花樣--菠菜夾餡雞胸
雞胸肉含有的咪唑二鈦，具有改善記憶功能的作用。蛋白質含量很高，容易被人體吸收，含有對人體生長髮育所需要的磷脂類，是人體膳食結構重要來源之一。溫中益氣，補虛填精，健脾胃，活血脈，強筋骨。而且做起來肉質細嫩，好吃。跟大家分...
涼拌菠菜金針菇雞胸肉
用料金針菇半把鹽適量醋適量雞胸半塊菠菜一小把黑胡椒粉適量料酒適量蔥蒜姜適量涼拌菠菜金針菇雞胸肉的做法把金針菇，菠菜分別放入水中抄一下，很容易熟把雞胸冷水放在鍋中煮熟，放料酒、蔥、姜、蒜、花椒(有啥放啥)，爲了快...
雞胸肉菠菜南瓜黑椒派
源於健康，源於好吃，沒什麼故事，就是經常做，還未出過鏡，奉上😄。用料雞胸肉100克南瓜175克菠菜180克雞蛋3個橄欖油少許海鹽黑胡椒碎適量雞胸肉菠菜南瓜黑椒派的做法上圖中是用到的食材，雞胸肉即食的，每小袋100克切開，南瓜去皮...
雞胸肉拌菠菜（電飯鍋版）
用料雞胸肉一塊菠菜一捆生抽少許雞胸肉拌菠菜（電飯鍋版）的做法雞胸肉切絲切塊隨意放少許油在電飯鍋裏按煮飯鍵然後把雞胸肉放進去燜一會後開啟翻炒一下覺得差不多就盛出來在電飯鍋中倒入水把洗淨的菠菜放進去煮按照個人...
生菜裹雞肉
減肥也需要吃肉肉用料生菜一個蒜2瓣雞胸肉1塊老乾媽兩勺醋兩勺豆瓣醬一勺勺孜然粉半勺五香粉半勺生菜裹雞肉的做法我的雞肉是之前烤雞沒有吃完，自己撕成絲狀的，如果家裏沒有雞肉，可以去買點雞胸肉，然後煮熟再把它撕開我的...
番茄🍅包裹雞胸肉（54g 49kcal）
延續着昨天的番茄🍅西蘭花加上胡蘿蔔=_=沒太吃夠，味道很贊👍🏻👍🏻👍🏻所以呢，又做了點。我是這樣想的，只做雞肉番茄，太單調，我又怕吃太多，所以啊，就加了一些蔬菜類🌿🌿🌿佔分量，分擔kcal！！！😜😜在想，我做的東西是不是太簡單了，又...
生菜裹雞胸plus版
用料西紅柿1個生菜1顆雞胸肉1塊蠔油1勺滷雞蛋1個保鮮膜生菜裹雞胸plus版的做法生菜洗乾淨鋪在保鮮膜上西紅柿切片雞胸切兩半薄片放一勺耗油一瓢水煎熟（還可以加孜然辣椒任何喜歡的調料）雞胸西紅柿滷蛋鋪在生菜上一頓裹...
減脂｜雞胸肉裹蘆筍
現在的蘆筍炒雞嫩，各種蘆筍菜做起來！用料雞胸肉1塊蘆筍5根減脂｜雞胸肉裹蘆筍的做法雞胸肉上面有一層膜，這層膜朝上，用刀背十字方向敲雞胸肉（如圖），給雞胸肉按摩，敲斷肌肉的纖維，這是雞胸肉嫩嫩的祕訣！然後，再把雞胸肉反過來，反覆敲...
拒絕水煮雞胸肉～第二道：金湯菠菜炒雞胸肉
我並沒有那麼愛吃雞胸肉，只是買了好多，可每天都是一樣的做法，太虧待味蕾了。所以炒了一道金湯菠菜雞胸肉用料雞胸肉1塊醬油1勺鹽3克菠菜1把蠔油1勺香油1勺菜籽油1勺蒜米4瓣薑末適量拒絕水煮雞胸肉～第二道：金湯菠菜炒雞胸肉...
減脂餐|雞胸肉菠菜卷
大餅卷一切！用料雞胸肉蕃茄生菜雞蛋卷餅減脂餐|雞胸肉菠菜卷的做法嫩嫩水煎雞胸肉（沒有放油噢）的做法在我的菜譜裏有詳細做法喔。雞胸肉的做法：_title_a今天家裏材料不多，任何喜歡的都往餅裏卷就行啦。餅皮可以買現成的超...
菠菜雞胸沙拉
時間：約15-20分鐘難度：容易做🤞份量：1人份用料菠菜200g雞大胸100g玉米粒100.8g生抽10g醋5g糖4g香油3g生薑2片菠菜雞胸沙拉的做法菠菜去根，切段。燒一鍋水，水沸騰後放入少許油，放入菠菜，燙20秒，撈出來放入可以喝的冷水裏，充分冷...
培根裹雞胸
雞胸一直揹着又柴又幹的黑鍋，其實很多料理方法可以做出又嫩又香的雞胸，培根裹雞胸就是其中一種。不用鐵錘，不用裹粉，不用油炸，5分鐘可以做完所有準備，玩15分鐘手機，或者順手炒個青菜，就可以開飯了。這個是一個人份量的菜譜。...
番茄雞胸肉丸子菠菜湯
用料胡蘿蔔幾片雞蛋個雞胸肉半塊玉米十數粒鹽適量料酒適量生抽適量番茄兩個菠菜2把粉絲1小把番茄雞胸肉丸子菠菜湯的做法這樣就好了小貼士這樣，那樣，再這樣，就好了，懂了嗎？...
菠菜雞胸肉白菜餃子
這一款顏值高吧，裏面豬肉餡換成了雞胸肉。有時間就多做點，方便吃的時候煮一下好了。我這人真的不太喜歡做東西稱克數。記勺數。大約數自行調節。用料餡料：雞胸肉1塊娃娃菜2顆胡蘿蔔半根香菇7.8朵雞蛋1個生粉少許鹽2勺生...
菠菜雞胸肉丸子健身
減肥的寶寶可以試試，一口一個用料菠菜隨時抓1把雞胸肉3塊雞蛋2個雞精1勺鹽適量料酒2勺澱粉3勺胡椒粉1勺菠菜雞胸肉丸子健身的做法菠菜打汁備用，不打汁也行雞胸肉加雞蛋打碎把菠菜汁倒進半碗，或者直接把菠菜扔進去，加鹽加...
菠菜餅雞肉卷（味增口味雞胸肉）
簡單的午餐用料菠菜一小把雞蛋1只麪粉100g紅黃彩椒各半隻胡蘿蔔一小節雞胸肉1塊菠菜餅雞肉卷（味增口味雞胸肉）的做法菠菜切小段焯水，雞肉切條用醬油芝麻油醃製，胡蘿蔔黃紅椒切條過水菠菜撈出加一點水打成泥雞蛋打散加一百...
牛肉雞胸肉菠菜捲餅
用料菠菜捲餅1個牛肉50克雞胸肉50克料酒1小勺醬油1小勺橄欖油適量牛肉雞胸肉菠菜捲餅的做法用醬油料酒橄欖油醃製雞胸肉加橄欖油，放入雞胸肉煎煎好之後，加水燜煮半分鐘，雞胸肉會很嫩口感不柴再準備好炒牛肉，胡蘿蔔汆水煸...
菠菜涼拌雞胸肉（附一塊雞胸兩種吃法）
如果你也跟我一樣，最近在健身，就是減脂階段。又想吃肉，這款涼拌菜就正好，又解饞，又好吃，最重要，熱量低～用料菠菜1把芝麻油適量鹽適量雞胸肉適量蠔油適量菠菜涼拌雞胸肉（附一塊雞胸兩種吃法）的做法菠菜洗淨，切段焯水雞胸肉煮熟，肉...
●菠菜奶酪釀烤雞胸肉●
雞胸肉，優質蛋白。不論減脂還是增肌，或者是日常生活，都是非常健康的肉類蛋白攝入來源，那如何做的美味健康口感還不柴呢？這一款可以說非常厲害了！用料雞胸肉2塊芝士30g黑胡椒1.5勺橄欖油2勺菠菜1把羅勒碎適量●菠菜奶酪釀烤...