風味泡菜炒糙米飯
用料糙米1杯雞蛋2個辣白菜適量蒜蓉辣醬1勺蔥白5段橄欖油少量風味泡菜炒糙米飯的做法食材如圖糙米泡半小時，燜煮成飯辣白菜切段熱鍋放入橄欖油，油熱後放入雞蛋煎蛋的餘油爆香蔥花加入辣白菜翻炒片刻，放入糙米加一勺蒜蓉辣...
泡菜鰻魚炒糙米飯
泡菜跟鰻魚完美搭配！用料糙米70g泡菜40g雞蛋1個蒲燒鰻魚100g蔥花少許醬油適量泡菜鰻魚炒糙米飯的做法提前一晚泡好糙米，加1.5倍水蒸熟備用。準備好材料。鰻魚切成小塊雞蛋滑散鍋中噴油炒一下泡菜，加入蒸好的糙米翻炒一會...
油菜糙米飯
用料糙米飯油菜香菇油菜糙米飯的做法把油菜梗切絲，跟香菇絲炒在一起。剩下得葉子也切絲，跟糙米飯拌在一起來吃...
午餐：地中海風味蝦肉燉糙米飯388kcal
糙米需要提前泡至少2小時。熱量388kcal碳水28.4g脂肪19.6g蛋白質31.5g用料-----醃製蝦肉混合：蝦仁150g橄欖油1/4Tbsp意大利調味料/百里香碎1tsp鹽胡椒----其他：@彩椒條1/2個@西紅柿(去皮)碎2個蒜末1瓣糙米/藜麥生重70g...
泡菜是精髓的糙米炒飯
2年來摸索出來的少油少飯多菜版炒飯一週做一次，一次可以吃兩天多這些用料大概可以做4-5份炒飯（每份主食糙米飯100g）請沒有試過糙米的親，真的，去試一下，我真的覺得吃過糙米就不想吃白米了糙米吃起來很有嚼勁兒，而且糙米不容易...
納豆泡菜拌糙米飯
納豆拌飯好像有點無聊？我們再來加點料！用料糙米飯一小碗納豆一盒泡菜少許黃瓜少許醃水蘿蔔一隻海苔雞蛋納豆泡菜拌糙米飯的做法煮糙米飯，大米和糙米的比例是2:1，正常放水，無需提前浸泡糙米。冷凍納豆開啟包裝放進微波爐加...
多味的 糙米粉炸魚塊 配 泡椒花飯
用料魚排約350g（選肉厚些的。今天用的阿拉斯加鱈魚）甜椒粉1茶勺材料：部分香料解釋見：_魚塊部分：糙米磨得麪粉：80g姜1片蒜1瓣Harissa辣椒粉1茶勺薑黃粉1茶勺炒花飯部分：泡椒3棵洋蔥半個雞蛋1個隔夜米飯1人份香料混合：西芹葉、...
蛋炒糙米飯
慢碳主食用料糙米50克水90克香菇2朵玉米15g黃瓜半根胡蘿蔔半根蔥半根鹽一勺半醬牛肉60克雞精一勺蛋炒糙米飯的做法一人份炒飯460卡各種食材切小丁煮好過夜放冷的糙米飯打入雞蛋放入鹽，攪勻開小火，加入各種蔬菜翻炒至斷...
糙米蛋炒飯
用料糙米沒算，看你想吃多少玉米粒一個🌽雞蛋3個鹽適量蝦仁6個紅燈籠辣椒1個雞胸肉1塊糙米蛋炒飯的做法準備好食材蛋白和蛋黃分開來，不要問我爲什麼還有個蛋黃在裏面，沒打好，行嗎😭雞胸肉對半切開，拿生抽和玉米澱粉醃製一下...
無油泡菜雞蛋糙米炒飯
用料雞蛋1個糙米適量花菜適量泡菜適量味極鮮少量黑胡椒少量無油泡菜雞蛋糙米炒飯的做法用花菜僞裝米飯是跟我來下廚房第一個關注的博主@Sunny_Kreglo學噠她的食譜十分適合減脂增肌人羣！強烈推薦！！貼幾張具體的花菜僞裝米...
牛肉味增炒糙米飯（電飯鍋）
味增一般是湯裏比較常見，其實炒飯也別有一番風味呢～只要一個電飯鍋就能完成快手又簡單～有優質碳水，有蔬菜，高蛋白高纖維～很適合學生黨用料糙米飯生重約120g熟牛肉適量菜豆一把青豆玉米半杯洋蔥半顆味增一大勺油，咖喱粉適量牛...
炒糙米飯
以下是2—3人份用料糙米兩杯南瓜180克嫩豌豆150克臘腸150克水100克食用油10克鹽適量蔥末15克炒糙米飯的做法做法：1.先煮糙米飯：糙米洗乾淨倒入電壓力鍋中加水，水量是加到刻度1—2之間蓋上蓋子將排氣閥撥到密封處，選雜糧飯...
泡菜炒三色糙米飯
炎熱的夏天沒有胃口好好吃飯，用酸辣爽口的韓式泡菜炒隔夜的三色糙米飯，簡單又開胃。這次炒飯用的是料理鍋鼻祖—Bruno多功能鍋中的白色陶瓷深鍋，它含有的陶瓷塗層可以有效地避免食物黏底。用料三色糙米飯（隔夜）1碗洋蔥1/3...
糙米炒飯
用料胡蘿蔔1根糙米300克雞蛋2個鹽克捲心菜1/4只培根片豬肉青豆糙米炒飯的做法所有的材料備好全部切成小塊先放油關鍵的是步驟，第一步肯定炒雞蛋，雞蛋千萬不要炒太老嫩嫩的，然後陸續加入胡蘿蔔，肉。因爲這些不容易出水。一...
部隊風味·金槍魚泡菜炒飯
這款炒飯太太太好吃了，一個人都能消滅一大盤，一定要來試試哦~~用料隔夜米飯1碗金槍魚半罐泡菜（辣白菜）50克洋蔥半個蒜2瓣味好美部隊鍋風味調料1大勺鹽適量料酒適量小蔥適量部隊風味·金槍魚泡菜炒飯的做法準備原料。洗洗...
韓式辣白菜炒糙米飯
泡菜炒飯是女生最喜歡的韓式美食之一了吧？但是減肥人士對於大米飯望而卻步，沒問題咱們今天用糙米做！用料糙米200克辣白菜100克香蔥1根雞蛋1個蝦2只可以不放韓式辣白菜炒糙米飯的做法切香蔥切泡菜拍的時候模糊了～炒雞蛋稱...
（減脂餐）韓式泡菜肥牛糙米飯
平時比較注重養生，經常會做減脂餐，以後會不定期更新比較好吃的減脂餐。以下是4-5人份，多做的吃不完可以分裝速凍，下次吃直接微波爐加熱即可！用料糙米1000克韓式泡菜250克肥牛200克什錦蔬菜適量橄欖油適量洋蔥一個雞蛋1個胡...
韓式風味--雞胸肉泡菜炒飯
今天用雞胸肉跟辣白菜搭配白米飯，更加健康哦，這個飯我能吃兩大碗，哈哈！製作時間20分鐘用料雞胸肉1塊（200克）泡菜適量80克生抽2湯勺料酒1湯勺澱粉1湯勺鹽2克韓式風味--雞胸肉泡菜炒飯的做法雞胸肉切片備用雞胸肉用料酒，生抽，蠔...
薺菜糙米飯
用料薺菜乾米薺菜糙米飯的做法如圖點開如圖點開...
【健身廚男】牛肉泡菜糙米飯
yoyo很喜歡微博@健身廚男的菜譜，也都親試過，很簡單很好吃，主要是減脂期間不用餓肚子，不用吃沒有味道的水煮食物，跟着廚男做健康美食，減肥三分靠練，七分靠吃，真的很重要！yoyo只是個搬運工，也會加入一些自己實踐後的小感想，所有的...
炒飯系列▪️金沙鹹蛋黃糙米炒飯（味好美金沙鹹蛋黃風味調味料）
金沙鹹蛋黃風味調味料加上原本就很好吃的蛋炒飯，每一粒米飯都粘上了淡淡鹹蛋黃香，吃着粉粉的，口感很好。用料味好美™金沙鹹蛋黃風味調味料5克雞蛋1個糙米飯1碗豬油20克左右香菇杆兒4個炒飯系列▪️金沙鹹蛋黃糙米炒飯（味好...
七色糙米飯 健康 湯菜炒飯
磨磨唧唧的減肥南方的冬天是真冷一頓吃一點沒鍛鍊終於熬到了今年的夏日又瘦了6.2斤從去年開始瘦身到現在瘦了19斤減肥也需要思考根據自身體質生理心理狀況結合不能盲目的跟風我比較笨想急於求成可惜有一張貪吃的嘴慢...
【減脂無油】金槍魚泡菜糙米炒飯
減脂期也要好好吃飯。金槍魚泡菜搭檔糙米無油低脂又超好吃噠～用料水浸金槍魚罐頭一個泡菜一小包糙米飯一碗【減脂無油】金槍魚泡菜糙米炒飯的做法原料大集合。糙米提前浸泡兩小時以上，煮成糙米飯。泡菜切細。開小火，將金...
蔬菜糙米飯
用料糙米飯大米牛蒡杏鮑菇芹菜胡蘿蔔蔬菜糙米飯的做法糙米淘洗後浸泡4個小時，大米浸泡半小時牛蒡去皮切粒，杏鮑菇、芹菜、胡蘿蔔也分別切粒油鍋燒熱，加入蔬菜粒煸炒，加入大米和糙米一起炒幾下將所有煸炒後的食材倒入電飯...
植物肉韓式泡菜炒糙米·Zrou
韓式泡菜的酸甜辣＋低脂低卡Zrou＋飽腹糙米，輕食的不二選擇哦~本菜譜用量爲4人份用料Zrou200克糙米120克泡菜4克蒜末6克薑末6克洋蔥末20克速凍青豆60克菠菜葉20克豆芽60克植物油20克韓國辣椒醬韓式紅辣椒醬20克生抽11克米...