五黑燕麥小餐包，健康低脂早餐必備
一款添加了穀物燕麥片的小餐包，健康低脂，美味高顏！黑色的食材，營養價值極高，戲稱爲黑5類，這款小餐包就是添加了5黑燕麥片，讓小餐包多了點不同以往的香味，但是口感一樣鬆軟的喲！用料麪糰：金山日式吐司粉230克5黑穀物燕麥片50克全...
備餐無水牛肉醬 健康低脂
之前跟着胡喵做過幾次意大利麪肉醬，好吃到舔盤，👇是原方子。每次吃完卻又充滿負罪感，矛盾的女人呀，於是嘗試着做低脂一些的。綜合了youtube一些視頻的做法，總結出一個不會過酸又比較香濃的方子。整體清爽，剛入口微酸，後味濃...
超豐富的低脂omelette 早餐必備
想念學校食堂經常做的早餐蛋餅就自己做一個吧肉菜都可以自由搭配的萬用方子一口下去超滿足用料雞蛋2個鹽適量火腿2片菠菜1把低脂芝士碎1把超豐富的低脂omelette早餐必備的做法2個雞蛋打散放鹽鍋底刷油加入火腿和菠菜...
減脂低蛋白早餐必備.甜品一樣的早餐喲！
雞蛋羹是用雞蛋製作的一道家常菜，細膩滑嫩。雞蛋含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質，蛋白質爲優質蛋白，對肝臟組織損傷有修復作用；具有健腦益智、保護肝臟、防治動脈硬化、預防癌症、延緩衰...
5分鐘健康低脂早餐
冬天了，被窩的吸引太強，早上賴牀，5分鐘快速早餐太給力。營養健康。用料水果適量雞蛋1個低脂牛奶5分鐘健康低脂早餐的做法所有水果切了擺盤，有好多朋友問我，這樣擺不麻煩嗎？一點不麻煩，生活就要美感。看着賞心悅目的早餐，一整...
健康美味低脂菜，減脂期必備
喜歡吃蝦仁的可以再加些蝦仁，更鮮美很適合減脂期吃的一道菜，喜歡吃蝦的，裏面放上蝦仁會更鮮美。用料西蘭花3小朵雞蛋1個胡蘿蔔半根白玉菇1盒玉子豆腐1根香腸1根木耳（泡發）1把輕鹽醬油半勺耗油小半勺鹽適量糖少許健康美味低...
減肥必備 健康低脂醃雞胸肉
夏天是減肥的季節，疫情期間，帶飯既安全又健康，低脂雞胸肉🐔配上蔬菜沙拉🥗，0脂沙拉汁，煮雞蛋🥚，法棍🥖，完美的午餐，吃得飽，還不長肉用料雞胸肉1公斤鹽10克生抽6勺黑胡椒擰五下料酒6勺孜然2勺辣椒麪2勺奧爾良粉5勺減肥必備健康...
減脂早餐，低脂餐，健康餐，營養均衡
用料蛋白質適量碳水適量脂肪適量減脂早餐，低脂餐，健康餐，營養均衡的做法1234567...
健康低脂早餐烤燕麥
孕期增重太多，需要控制飲食，但是量又不能少，那就吃個健康低脂營養豐富的吧。雞蛋，牛奶，水果，碳水化合物都有了，就算作爲減肥餐，也是可以滿足的。用料燕麥（即食的）適量（根據個人食量）牛奶適量（不到200ml）香蕉1根雞蛋1個草莓1個健康低...
低脂健康早餐合集-1
適合各年齡段人的營養健康早餐～以粗糧代精米細面，新鮮水果蔬菜，牛奶，湯羹等。用料牛奶一杯雞蛋1-2個詳情見下方低脂健康早餐合集-1的做法高鈣低脂奶，蒸地瓜，白煮蛋。南瓜牛奶羹(用打果汁的機子就可以，這個濃稠度比例看個人愛...
低脂健康水波蛋早餐
早餐是嚴肅的事情，一粒水波蛋，一塊麪包，一小塊魚，半個牛油果。似乎包含了你所有需要的營養，又低脂又飽腹哦。👩🍳用料雞蛋1個白醋60ml牛油果半個麪包兩片鹽/胡椒調味水1L低脂健康水波蛋早餐的做法準備好食材，在一個深一點...
低脂健康三明治早餐
早飯需要有點色彩感^低脂無糖無鹽（煎蛋少鹽）味道尚可^用料雞蛋2個麪包4片生菜8片西紅柿0.5個低脂健康三明治早餐的做法提前一晚上雞胸肉切塊，加料酒五香粉耗油少許按摩～煎！！生菜切切切西虹市切片。留中間好看的兩片備用，其它...
低脂牛肉卷早餐必備
提前準備好，微波爐1～2分鐘加熱即食，上班族必備用料牛肉2塊雞蛋2個全麥餅皮1袋生菜1棵西紅柿1個低脂牛肉卷早餐必備的做法牛肉選取牛裏脊，切絲醃製。加入一小勺鹽，醬油，耗油，白胡椒用手抓勻。這裏可以加入一點水，讓肉吸一點水，...
健康低脂餐
“三分練，七分吃”，爲了保持身材，已經很久不吃最愛的奶油蛋糕。健身一直在繼續，飲食也逐漸重視起來，這是我創建的第一個低脂菜譜，女兒說味道挺好。在我的積極影響下，女兒也漸漸接受了健康飲食的觀念。用料雞脯肉適量青椒1只...
低脂低糖健康無麪粉燕麥餅乾（健身必備）（追劇必備無負擔）
飽腹感極強，一盤12個，夠吃一兩次。用料燕麥50克自制無糖濃稠酸奶適量Nutri-brex燕麥棒1條橄欖油適量葡萄乾，核桃幹適量果醬適量低脂低糖健康無麪粉燕麥餅乾（健身必備）（追劇必備無負擔）的做法這是原料中的燕麥棒，燕麥，和我覺得...
快手健康低脂早餐1
適合減脂，糖尿病患者用料雞蛋1個五穀雜糧豆漿適量黑木耳一盤生抽少量小磨香油少量適量快手健康低脂早餐1的做法雞蛋白煮黑木耳提前泡開，然後放生抽和香油涼拌雜糧豆漿破壁機裏打磨...
低脂健康早餐合集-2
用料牛奶適量雞蛋1-2個低脂健康早餐合集-2的做法紅心火龍果牛奶昔，剩下半個火龍果和牛奶，白煮蛋，山藥紅豆泥。貝貝南瓜牛奶羹，因爲帶着皮所以顏色不太好看，貝貝南瓜比黃南瓜甜度低一些。兩個雞蛋。穀粒多，蘋果，地瓜，雞蛋。谷...
減脂餐，低脂健康早餐(10天不重樣)
用料碳水適量蛋白質適量脂肪適量減脂餐，低脂健康早餐(10天不重樣)的做法雞蛋，青瓜，火腿，玉米，聖女果，黑豆豆漿南瓜蝦豆腐青瓜濃湯，聖女果，火腿，黑豆豆漿烤雞蛋燕麥，自制全麥麪包，火腿，蔬菜濃湯豆腐蟹味菇湯，雞蛋炒胡蘿蔔西蘭花，自制...
低油健康雞排（減脂必備）
1、很多人喜歡麪包糠。我恰恰沒辦法愛起來。特別特別吸油。簡直沒辦法健康起來。2、烤箱烤出來的是很香。但是也柴。沒辦法兼具口感。用料一塊雞大胸300克研磨黑胡椒適量鹽少於2克蒸魚豉油10-15ml生薑4片蒜瓣3大瓣亨...
漿果香蕉奶昔（健康早餐）【減脂瘦身必備早餐】
一道高顏值，營養豐富的早餐奶昔。這道早餐富含人體所需的三大營養素：蛋白質，脂肪，還有碳水化合物早餐一定要吃好！用料香蕉半根酸奶一盒杏仁奶（可用牛奶）200ml花生醬一勺混合莓1把牛奶克漿果香蕉奶昔（健康早餐）【減脂瘦身必備早...
健康早餐必備-低脂燕麥小餐包
日常多吃全麥五穀類是健康飲食的重要準則，吃膩了全麥饅頭包子...該換換口味了。做一個低脂燕麥小餐包，全麥粉搭配上口感咔嚓咔嚓的燕麥片，確實是顏值，美味，健康並存。吃起來也就一個水果的熱量，飽腹健康的同時心裏也得到了...
一人食•低脂健康早餐
好好吃飯健康生活蛋白質脂肪碳水的故事用料蛋白質1脂肪1碳水1一人食•低脂健康早餐的做法1月1日1月3日1月4日1月5日1月6日1月7日1月8日1月9日1月10日1月11日後續在跟做中展示作品...
早餐必備低脂全麥土司
用料全麥粉100克高筋粉200克糖25克奶粉10克酵母5克鹽5克黃油25克水190克早餐必備低脂全麥土司的做法幫所有材料放入和麪缸（除去黃油）揉至麪粉出粗膜將黃油放入高速揉出手套膜將揉好的麪糰蓋上保鮮膜醒發之兩倍大（室溫）將...
低GI健康減脂早餐
用料雞蛋2個娃娃菜半顆香乾4塊西柚1個西梅8顆小米50克紅棗10顆獼猴桃1個低GI健康減脂早餐的做法低升糖，健康減脂早餐...
健康低脂三明治🥪上班族必備
忙碌的上班族早起10分鐘就能做好的一道豐盛早餐，沒用完的西紅柿、黃瓜還可做成簡易版沙拉🥗用料雞蛋1個吐司3片火腿1片生菜1片黃瓜4片黃油1小盒西紅柿2片健康低脂三明治🥪上班族必備的做法準備材料將蔬菜洗好切好備用...