【孕婦食譜】白灼大蝦，蝦肉甜嫩Q彈，低脂補鈣高蛋白，孕期必備～
白灼大蝦，做法簡單、營養價值高，煮好的蝦肉甜嫩Q彈，高蛋白低脂肪，是一道孕期補鈣的必備菜。1、蝦中蛋白質含量較高，可以在一定程度上滿足孕期對蛋白質的需求；2、蝦肉又含有很高的高，孕婦定期補鈣，可以促進胎寶寶的骨骼生長與...
【低脂高蛋白高鈣】茴香泡菜豆腐餅（無油煎餅）
家裏有辣白菜，茴香，豆腐本來想包餃子吃的，泡菜豆腐餃子，想想都很好吃後來太懶了，覺得這樣省事，又可以把茴香消耗一下豆腐是很好的蛋白質來源，低脂肪，高蛋白，高鈣因爲有豆腐這個很好的蛋白質，我就沒有加雞蛋蛋白質：豆腐碳水：全麥粉...
【低脂·高蛋白·高鈣】辣白菜/泡菜豆腐餃子（純素）
不好吃你找我係列之二！豆腐，還是豆腐，高蛋白高鈣低脂的好東西之前懶沒吃成，今天終於吃到了超級簡單，快手純素系列用料辣白菜120克豆腐188克胡蘿蔔60克洋蔥50克黑胡椒/白胡椒一撮鹽根據辣白菜的口味適量添加蒜蓉辣椒醬隨便...
補鈣減脂湯
好吃😋用料豆腐1塊西紅柿2鮮蝦15雞蛋2個海鮮菇1把鹽3g蔥2根生抽1勺雞精1勺胡椒粉少許補鈣減脂湯的做法鮮蝦去蝦頭，取出蝦線，蝦背開一刀。蝦頭別人還有用。兩個雞蛋打散，炒出來。另起鍋，放油放蝦頭炒香，再放海鮮菇炒軟，加水，...
鮮掉眉毛的娃娃菜豆腐湯，減脂高鈣高蛋白
吃飽纔有力氣減肥！健身教練力薦的食譜，非常鮮！連喝三碗不過癮！超級飽腹低脂又高鈣～用料娃娃菜/豆腐/金針菇/小米辣（可不放）按照食譜提示添加鮮掉眉毛的娃娃菜豆腐湯，減脂高鈣高蛋白的做法1⃣️娃娃菜洗淨切成條，金針菇洗淨撕開，豆...
低脂高鈣湯
春天萬物復甦，是孩子長個的高峯期，媽媽們快點給孩子喝起來。裙帶菜蝦湯絕對是補鈣中的戰鬥機同時還低脂低卡，高蛋白，鮮香味美。裙帶菜含鈣量是“補鈣之王”牛奶的10倍，含鋅量是“補鋅能手”牛肉的3倍。雞蛋是高蛋白、高鈣;...
孕期補鈣小技巧㊙️低脂高鈣營養湯❗
我懷我家老二的時候，特別喜歡喝各種湯湯水水的，今天來分享6款營養美味，只長胎不長胖的營養湯哦，建議孕媽媽們收藏起來，每天不重樣💕喜歡的話可以留言、收藏，更多精彩食譜：(祛溼丸：身體溼氣重)(助眠丸：幫助你改善睡眠)(芝麻丸：補...
巧克力蛋白酸奶凍，減脂人士的健康零食，低卡低脂低糖高蛋白還補鈣
常見補充蛋白質的誤區：1）怕長胖不敢吃肉，蛋白質攝入量不夠。2）攝入蛋白質的同時攝入過量的碳水和油脂。這是一款小孩子都可以做的健康零食，越吃越瘦，健身狗必備甜品。用料無糖希臘酸奶2杯巧克力蛋白粉75克/3勺藍莓1杯烤杏仁...
補鈣低脂飽腹感十足蝦皮紫菜白湯
補鈣鮮香味美的大白湯蝦皮補鈣，紫菜富含各種微量元素，鮮美飽腹，低脂養生，適合健身代餐養生人羣有娃家庭～（健康美食，少油少鹽多蔬菜適量蛋白質少碳水）用料紫菜少許蝦皮1把鹽2克姜兩片魚丸若干個油少數醋個人喜好適量補鈣低脂飽...
廣東湯譜之高蛋白、低脂補鈣魚尾豆腐湯
今天又見滾湯，這個湯方子很多本來不想寫，但它是粵菜中很經典的一味，不寫上總覺得不完整(>_<)簡單滋味見真章，魚肉中的動物蛋白和豆腐中的植物蛋白可以達到營養互補的作用，是最有營養的搭配之一。香菜嘛，喜歡的人很喜歡，不喜...
烤蝦乾：低脂肪高蛋白，營養又補鈣
又有那麼一天，我買了十斤新鮮急凍的海蝦，別問爲啥，問還是打折。然後，我用大概6斤，烤了一些蝦乾，平時當零食吃吃，偶爾拿來燒個蔬菜湯也不錯。用料蝦6斤鹽60克蔥1根姜適量料酒40克花椒10粒烤蝦乾：低脂肪高蛋白，營養又補鈣...
低脂、高蛋白雪蛤銀耳羹，夏日滋補別忘了它
夏日養生局，別忘了它。低脂、高蛋白的雪蛤。配上銀耳、紅棗、枸杞，燉上一盅，好吃又養顏！隔水慢燉，方便又幹淨，一盅2人份，一點不浪費哦！按步驟來，一點都不腥，糯糯口感，好味！用料雪蛤適量去核紅棗一把薑片2片銀耳一杯枸杞一把純淨水...
高蛋白可麗餅❗️低碳水低脂高蛋白健身加餐
*最佳食材配比實驗中。酸奶果醬一抹，也是個高顏值網紅菜譜。營養成分：碳水化合物—6g蛋白質—33.5g脂肪—3g用料蛋白蛋白粉1勺水高蛋白可麗餅❗️低碳水低脂高蛋白健身加餐的做法所有材料混起來。不粘鍋抹一層薄薄的油，倒...
高鈣低脂高纖江魚仔芥菜湯
在馬來西亞家家戶戶都喜歡用江魚仔滾湯，簡單方便又快捷。常常拿江魚仔熬高湯煮板面、菜湯等等。用料江魚仔100克芥菜450克香菇4朵胡蘿蔔1根姜3片豆腐1塊蒜頭油1勺鹽適量胡椒粉適量高鈣低脂高纖江魚仔芥菜湯的做法準備...
【孕婦食譜】姜酒小白蝦，補鈣高蛋白，鮮美無比～
用料鮮活小白蝦400克姜5片料酒1勺太太樂文蛤精適量香蔥2根鹽適量大蔥適量【孕婦食譜】姜酒小白蝦，補鈣高蛋白，鮮美無比～的做法活蹦亂跳的小海蝦400克；調味料準備：香蔥兩根、大蔥1段、姜5片、太太樂文蛤精適量；起鍋燒油，蔥姜...
豆苗炒鹿肉（有手就能做系列～補氣血滋補溫補神器，低脂肪高蛋白減脂無壓力）
鹿肉菜譜是真的不太好找自創這道豆苗炒鹿肉味道着實不錯🦌誰說只能紅燒啦用料鹿肉200克豆苗200克大蔥1小段姜1片蒜2瓣黃酒1勺老抽1勺生抽2勺鹽克零卡糖（或白糖）1小勺澱粉2小勺特級初榨橄欖油或其他食用油2小勺研磨黑胡...
高鈣高纖維低脂午餐#1
再次，爲了迎接之後的人生大事，要繼續抓緊減肥，不僅要在運動上面加強自己，還要在吃的方面好好的善待自己，吃飽吃好用料蘋果半個香蕉1根250毫升酸奶250克小黃瓜1根素肉鬆10克1把50克高鈣高纖維低脂午餐#1的做法把酸奶倒入碗...
白菜蝦丸湯-補腎補鈣，低脂高蛋白，可做寶寶輔食
老少皆宜。白菜、奶白菜、快菜的葉子都可以做這個湯。用料雞蛋清半個蝦15只（大個兒的10只就夠了）白菜葉（快菜、奶白菜，娃娃菜）一大碗蔥末適量薑末適量白菜蝦丸湯-補腎補鈣，低脂高蛋白，可做寶寶輔食的做法蝦去除頭、蝦皮，蝦線（...
低脂高鈣莜麪花捲饅頭
家裏老人有糖尿病，因此經常給她做莜麪的主食。莜麪的口感非常特別，用開水和麪後會有很勁道的感覺，家人很喜歡。這款饅頭用牛奶和麪，增加了營養，減肥營養兩不誤。用料普通麪粉150g白糖10g牛奶200ml莜麪75g酵母3g低脂高鈣莜...
熊熊白白-20磅豬骨燉一碗的 高鈣/補鈣/膠原蛋白美容 之 豬骨湯！
冬天煲骨湯一方面省暖氣，一方面替代加溼器...當年在北京的平方住的時候，家裏取暖爐常年坐一壺水的更多熊熊伯伯/熊熊白白的北美思想美食，中餐西做，西餐中做和中餐中做...請搜“熊熊白白”，或者點擊關注，開啟小鈴鐺！:-P!用料...
低脂高鈣高蛋白，這樣做香到鍋底都刮穿！
開春第一香，湯還是濃的好喝。尤其低脂高鈣高蛋白，全人類無法抗拒吧。反正我愛了。用料荔浦芋頭150g腰果10粒嫩豆腐60g白蘑菇3朵鹽5g松茸粉3g低脂高鈣高蛋白，這樣做香到鍋底都刮穿！的做法腰果泡發，其他食材洗淨切好。熱鍋下...
大蝦燉豆腐高蛋白補鈣菜品
用料蝦6只豆腐1塊蔥兩段姜幾片鹽根據口味大蝦燉豆腐高蛋白補鈣菜品的做法蝦洗淨去蝦線，不用去頭因爲有蝦油，放入油中加入蔥姜翻炒至紅色後，加入切好的豆腐，適量加水，撒入適量鹽，蓋好鍋蓋燉豆腐，收汁後盛盤～味道鮮美小貼士蝦不...
春季進補長高補鈣湯進補牛骨補鈣湯長高補鈣湯牛骨老母雞湯
冬季是滋補的好季節，但是對於脾胃虛弱，或者積食的兒童和成年人來說，容易上火，虛不受補。脾胃虛，積食的人，吃牛羊肉，喝湯這個時候不易加人蔘或者大料去煮，適當加百合，馬蹄，胡蘿蔔🥕或者白蘿蔔，對於脾虛積食的人就能吸收。用料牛骨...
快手低脂高蛋白【牛肉丸油菜湯】補鐵也超棒！
❄️冬天就是想喝熱乎乎的湯呀😆~可是呢，煲湯不是我的特長☹️~而且長時間燉出來的湯雖然滋補，卻讓脂肪更多的溶解在湯裏了😔~🥣今天做的牛肉丸油菜湯，快手簡單好操作，湯頭清淡鮮美，配雜糧饅頭啊餅啊都不錯，或者放一些麪條進去...
高鈣低脂番茄🍅魚🐟
放假在家來點不一樣的吧，雖然年已經過完了，但生活還是要紅紅火火的呀，做個紅火番茄魚吧用料巴沙魚1條番茄1個金針菇1小把小蔥2根薑片2片高鈣低脂番茄🍅魚🐟的做法食材洗淨，應選用紅色的番茄，做出來味道好，粉番茄不大甜還帶...