靠吃減肥第23天瘦10.9斤，平臺第5天
第五天了還是58.8斤沒有掉稱但是感覺腰圍有小一圈但是對我來說瘦了快11斤沒有任何形態變化只是不那麼腫看起來在計劃第二階段5.8號起減肥要開始運動啦減肥不是吃少而是控制量好好吃飯好好做飯好好減肥用料早餐番薯100...
第一星期：第5天：晚餐
孜然羊肉➕地瓜用料羊肉150g紅薯1個洋蔥20g/8k第一星期：第5天：晚餐的做法自制...
健身食譜第5天午餐
自律生活，健身減脂打卡第5天。用料花蛤100g黃瓜150g木耳100g土豆200g健身食譜第5天午餐的做法清蒸花蛤+涼拌黃瓜木耳+土豆泥。小貼士蛋白質：花蛤100g纖維素：黃瓜150g+木耳150g碳水化合物：土豆泥200g優質脂肪：橄欖油...
減肥第24天瘦10.9斤，平臺第6天吃放縱餐的一天
減肥當天是2022.5.1號滿懷期待的一早上稱結果體重還是58.8公斤第6天了，平臺了昨夜查了很多資料🤔就是要吃一天放縱餐想吃的高熱量食品選擇中午吃😏於是我一早的花生醬平日小勺換成一大勺午餐叫了外賣絕味跟華萊士份量...
第一星期：第5天：早餐
鋼切燕麥花生醬地瓜粥用料鋼切燕麥30g甜葉菊2g杏仁粉48g花生醬粉2湯匙/30g地瓜1個水果一份第一星期：第5天：早餐的做法自制吃...
平臺期第8天，減肥第26天瘦10.9斤
減肥期間很滿足因爲餅也吃了想吃烤肉，就用烤肉粉煎雞胸肉想吃丸子，有即食雞肉丸還可以吃香蕉滿足的減肥目前58.8公斤挑戰60天瘦20斤第26天瘦10.9斤（平臺第八天）用料早餐全麥餅卷菜午餐有飯有肉真香晚餐香蕉雞胸肉平臺期第...
平之小廚/減脂餐/第5集
紫薯香蕉、無油烤帶魚、蠔油生菜、西蘭花蛋糕介紹一下“無油烤帶魚”和“西蘭花蛋糕”用料帶魚1條薑片許多片料酒2勺醬油適量烤肉料適量平之小廚/減脂餐/第5集的做法帶魚洗淨，切段，用醬油、料酒和烤肉料醃漬錫紙上放姜...
減肥第61天*平菇炒肉片
平菇真的很容易出水啊。用料平菇20只瘦肉1小塊減肥第61天*平菇炒肉片的做法平菇洗乾淨撕碎。這種菇我們叫平菇，有種特殊的香味，平時聞着香，感冒的時候聞着難受。肉片切薄，倒一點醬油，撒上澱粉，攪拌均勻，這樣炒出來的肉會很嫩...
甜品臺5米
300人份用料慕斯酸奶水果甜品臺5米的做法豐富多樣豐富多樣豐富多樣豐富多樣豐富多樣豐富多樣豐富多樣豐富多樣豐富多樣豐富多樣...
健身食譜第5天晚餐
自律生活，健身減脂打卡第5天。用料西蘭花200g玉米1根蘋果1個健身食譜第5天晚餐的做法清炒西蘭花+1個玉米+1個蘋果。小貼士纖維素：西蘭花200g碳水化合物：玉米優質脂肪：橄欖油...
甜平臺
用料女兒生日甜平臺甜平臺的做法生日蛋糕漩渦蛋糕杯子蛋糕零嘴...
第5天的早上
進行哥本哈根減肥的第五天早上，食譜的要求是胡蘿蔔。這可要了某人的命了，不吃胡蘿蔔怎麼辦？想辦法辦吧……有很多人都不喜歡胡蘿蔔吧？其實也還好（還好我不挑食），胡蘿蔔營養豐富，口感脆爽，要是能接受，直接生吃還是很不錯的。用料...
5月4日第一天月子餐
用料雞蛋1個5月4日第一天月子餐的做法記錄生活早餐早加餐中餐下午點晚餐晚加餐...
一起來麥吉【一階段第5天】
今天是一階段的第5天，早上空腹稱重，總計減了4.2斤。我家附近菜市場關閉了，我買個黃瓜都只能網上跟農戶買，等了幾天，昨天終於收到了。我個人體質是吃黃瓜可以避免便祕。供你們參考用料蛋白質脂肪纖維素維生素一起來麥吉【一...
減脂第5天
2020年6月14日，昨晚吃的香蕉奇異果拌酸奶，好通便喔，今日拉好多💩，加上又沒有去運動，飲食要控制自己👄，每天攝入量，都稱一下幾克用料全麥麪包2片蒙牛純牛奶250ml雞腿肉280克（2只）菇97克油麥菜98克豆腐皮1張胡蘿蔔半根黃瓜半根火...
減肥餐第5天瘦4.9斤，挑戰60天瘦20斤
糯米玉米要控制點吃因爲太好吃會吃多。導致掉稱不如意晚餐的菜也要控制。每餐8分飽最多用料早餐如圖午餐如圖晚餐如圖減肥餐第5天瘦4.9斤，挑戰60天瘦20斤的做法牛奶200毫升糯玉米116克紅棗2個蒸雞蛋一個奧爾良雞排苦瓜...
第5天的中午
進行哥本哈根減肥的第五天中午，食譜要求的是鱈魚。我之前用鱈魚做了幾次，感覺凍鱈魚的品質參差不齊，做出來的魚排品質很不穩定，這兩次用的巴沙魚，做出來感覺還不錯，這裏列出來供大家參考。用料巴沙魚（排）200克聖女果3～5個西蘭...
第一星期：第5天：下午加餐
用料杏仁4第一星期：第5天：下午加餐的做法自制...
健身食譜第5天早餐
自律生活，健身減脂打卡第5天。用料西葫蘆1個脫脂牛奶1杯健身食譜第5天早餐的做法1個無油版西葫蘆糊塌子+1杯脫脂牛奶。...
第一星期：第5天：上午加餐
用料杏仁4第一星期：第5天：上午加餐的做法自制...
吃減肥餐第27天瘦12斤，突破平臺期
平臺第9天終於突破平臺期開始體重2022.4.8號128.5斤減肥當天2022.5.4號116.5斤減肥第27天瘦12斤存靠吃無運動想要體型改變大的姐妹一定要每天運動半小時哦用料早午晚餐控制量控制糖控制高熱食物就能減肥克適量吃減肥...
第一星期：第5天：午餐
椰汁咖喱雞用料橄欖油/橄欖油15ml（或30）雞胸113g椰子粉25g水280咖喱粉10g番茄1個青菜地瓜1個水果1個第一星期：第5天：午餐的做法橄欖油洋蔥和鹽炒至熟透變透明，入咖喱粉炒一分鐘，加入椰子粉，番茄煮5分鐘，醬汁濃稠後加入雞肉，小...
第5天的晚上
進行哥本哈根減肥的第五天晚上，食譜要求的是的是牛排、芹菜和生菜。生菜的吃法以前說過了兩種，這裏就主要介紹下牛排和芹菜的組合吧。用料牛肋排/牛腩200克芹菜2～3根（可以按喜好增減）蒜2瓣小蔥1棵香菜1棵鹽適量克醬油3勺大...
靠吃減肥第25天瘦10.9斤，放縱餐後突破平臺期
挑戰60天瘦20斤，減肥第25天已瘦10.9斤感恩放縱餐後的一天體重沒有變化至少控制量是對的第25天體重58.8雖然瘦看不出效果，但是走路輕鬆多了不然整個人很腫跟個氣球一樣充滿空氣繼續減肥中#又該減肥了#減肥打卡用料減脂餐...
懶人生酮：3天減5斤雞蛋減肥餐（平臺期突破）
這是一個三天跟雞蛋過不去的菜譜集合！生酮不是所有人試用，已經入酮、生酮平臺期可以試。百度有些資料說生酮不用控卡，我的情況是不控卡不降體重！🧐在即有酮體又控制熱量攝入不大於基礎代謝10%的情況下，會減重減脂。（意思我...