鷹嘴豆菠菜番茄湯
用料鷹嘴豆菠菜番茄/番茄膏/番茄醬洋蔥蒜孜然粉辣椒粉黑胡椒鹽其他蔬菜鷹嘴豆菠菜番茄湯的做法洋蔥切碎，加橄欖油翻炒至半透明，加入蒜及其他蔬菜(如蘑菇)繼續翻炒加番茄/番茄醬，鹽，黑胡椒，孜然粉，辣椒粉調味加適量水沒過食...
豌豆番茄菠菜香菇洋蔥炒黎麥鷹嘴豆
先愛上自己的赤誠，再去愛身邊的人。用料豌豆適量番茄2個菠菜適量香菇適量洋蔥半個黎麥適量鷹嘴豆適量牛至葉1勺鹽適量白葡萄酒適量豌豆番茄菠菜香菇洋蔥炒黎麥鷹嘴豆的做法1.適量橄欖油炒洋蔥至半透明，加入蒜泥炒香，加入...
減肥餐-番茄鷹嘴豆
一直在減肥，從未停止過。哈哈。用料西紅柿4個鷹嘴豆500克圓蔥1個胡蘿蔔1根番茄醬1/4袋水1碗減肥餐-番茄鷹嘴豆的做法鷹嘴豆提前一天好。去皮。把所有材料一起下鍋。放一碗清水。開鍋以後。把番茄壓碎點。番茄會有汁。...
鷹嘴豆番茄意麪濃湯
簡單，營養，純素食。兩人份。用料鷹嘴豆罐頭400克番茄罐頭400克蒜2瓣意麪50克蔬菜湯400ml鷹嘴豆番茄意麪濃湯的做法用料全家福，蔬菜湯是用濃湯寶調的，鷹嘴豆罐頭裏是熟豆子，如果是買的乾的生豆子，需要先煮熟。大蒜切小塊。中...
番茄鷹嘴豆
用料鷹嘴豆100克西紅柿切粒2個蒜切碎3瓣番茄醬3勺黑胡椒粒適量意大利香料少許鹽適量月桂葉2片糖適量橄欖油適量番茄鷹嘴豆的做法1、鷹嘴豆泡過夜，放進鍋裏水淹過豆子，大火煮開轉小火煮30分鐘，撈起瀝乾水備用。2、開火鍋...
菠菜鷹嘴豆
用料鷹嘴豆適量菠菜隨意黑胡椒適量大蒜隨意洋蔥半個橄欖油適量希臘酸奶2-3勺菠菜鷹嘴豆的做法我買的已經加工好的鷹嘴豆，罐頭開啟取一些沖洗乾淨放一邊即可。鍋裏放油，放入切好的洋蔥和大蒜末，炒出香味以後放入菠菜翻炒...
番茄鷹嘴豆鱈魚丸湯
平生頭一次做魚丸，嗯……有點失敗，丸子不成形，還需再努力，湯味道還是不錯的。鷹嘴豆（嘌呤偏高，痛風患者慎食）不宜同食，豬血，豬肝，豬肉，酸奶，芹菜，菠菜，蕨菜用料小青菜一把黑線鱈魚丸若干個煮熟的鷹嘴豆適量小紅番茄幾個蔥段少許番茄...
奶香咖喱番茄鷹嘴豆濃湯
最近愛上masala所以撒燉菜都要做成阿三風味，也是醉，這道菜也是突發奇想，後來看了下廚房發現番茄鷹嘴豆做法很普遍，咖喱鷹嘴豆也不鮮見。用料有機萌芽鷹嘴豆適量有機西紅柿2個有機娃娃菜或白菜適量有機新鮮舞茸或其他菇適...
鷹嘴豆菠菜濃湯
早餐我得喝點稀的暖胃的。這是我的第一個菜譜，仔細搜了兩遍沒有人做過，竊喜😀.因爲我在下廚房最怕的就是搜到很多差不多的菜譜。用料鷹嘴豆35g新鮮菠菜一把黃油一小塊奶油奶酪（可用奶油或者牛奶替代）小半塊海鹽適量黑胡椒...
鷹嘴豆番茄濃湯
用料西紅柿3個鷹嘴豆適量油適量蔥花適量西葫蘆半個香菇5朵水澱粉一小碗鹽適量鷹嘴豆番茄濃湯的做法鷹嘴豆隔夜泡製，西紅柿去皮，兩個榨汁，一個切丁，熱鍋冷油蔥花爆香，加入西紅柿丁、西葫蘆塊、香菇片翻炒，加入西紅柿汁，加入鷹...
番茄菠菜燉鷹嘴豆 Chickpea With Spinach Stew
食譜來自這是一道改良西班牙菜，口感豐富且非常快手。過年大魚大肉高油高鹽飲食之後，嘗試一下這道glutenfree素食。鷹嘴豆富含蛋白質和膳食纖維，除了做菜，也可以直接當做主食，拌沙拉，或做成hummus鷹嘴豆泥。用料鷹嘴豆1can/1...
西西里番茄燉菜花鷹嘴豆
菜譜來自JamieOliver與HelloFresh合作的版本，加入了肉桂和橄欖所以很有地中海風味。我做的時候省略了橄欖，把couscous換成了藜麥，也很好吃。一鍋裏面既有蛋白質又有碳水，酸酸的很開胃~用料菜花350克洋蔥半個鷹嘴豆一罐400...
番茄南瓜牛肉鷹嘴豆湯
煮鷹嘴豆做零食的，一不小心鹹了，然後就有了這個湯，還意外的好吃用料牛肉適量鷹嘴豆適量南瓜適量番茄1個調味料沒有番茄南瓜牛肉鷹嘴豆湯的做法未處理鷹嘴豆的話是要先泡才能煮，我這個是現成的所以材料切粒（做不同料理，材料...
龍利魚鷹嘴豆蔬菜番茄湯
美味增肌又減脂不要枯燥的只吃煮雞胸啦用料龍利魚一條鷹嘴豆適量西紅柿兩個番茄醬一勺蔬菜適量胡蘿蔔兩根鹽適量白胡椒適量青椒一個龍利魚鷹嘴豆蔬菜番茄湯的做法放適量橄欖油（注意：熱油）然後放番茄熱油容易把西紅柿炒出...
印式鷹嘴豆番茄肉丸湯
鷹嘴豆健身好幫手用料切好的西紅柿罐頭1個鹽蒜粉孜然粉洋蔥碎豆蔻粉薑黃粉黑胡椒粉雞湯1杯原味酸奶1/4杯肉丸印式鷹嘴豆番茄肉丸湯的做法所有材料放進慢燉鍋裏小火一晚上出鍋即可...
🍅番茄鷹嘴豆湯
17年10月開始，大概吃了1年的減肥餐。其中有一樣便是番茄鷹嘴豆湯，有次小趴喝過一口，乃至今日她仍念念不忘。鷹嘴豆，尖如鷹嘴，故稱此名，其所含的營養成分無論是從種類還是數量上都大大超過其他豆類。用料番茄1個鷹嘴豆1把蒜2...
番茄鷹嘴豆雞肉濃湯
高蛋白低脂肪，瘦身和美味，我一樣都不想錯過，快來試試這款濃湯吧！用料雞胸肉200g幹鷹嘴豆100g西紅柿400g洋蔥80g聖女果10個左右裝飾用黑胡椒1/2茶勺鹽1茶勺油40g蒜2個切片醬油1茶勺糖1/2茶勺番茄鷹嘴豆雞肉濃湯的做法鷹嘴...
茄汁鷹嘴豆
鷹嘴豆營養非常豐富，其他豆類的營養價值與之相比，就相形見絀了。鷹嘴豆含有豐富的植物蛋白（全是優質球蛋白），氨基酸有18種，其中人體必需但自身不能合成的8種氨基酸全部具備，而且含量比燕麥還要高。今天就和大家分享一道簡單...
鷹嘴豆雞胸番茄湯（增肌減脂）
哈哈哈在粉絲那裏看見的，然後改良了一下發現味道巨棒。蛋白質豆類是可以相互替換的，這道菜可塑性強，並且簡單又健康還美味。番茄的加入讓味道又酸甜，我發覺菌菇是純天然的味精。用料雞胸肉一塊鷹嘴豆（任何豆類都行）一小把番...
100分番茄鷹嘴豆
用料鷹嘴豆50克生重雞蛋2只西紅柿2個（約300g）雞胸肉腸1根笑廚番茄醬適量鹽適量黑胡椒粉適量羅勒碎裝飾（可無）100分番茄鷹嘴豆的做法鷹嘴豆浸泡過夜，第二天大火煮15min。鷹嘴豆不好熟，可以一次多煮點，分次用。番茄去皮切小塊，...
龍利魚鷹嘴豆番茄濃湯
什麼菜都缺不了番茄🍅也是世界上最最好搭配的食材無論是顏色還是味道大大的贊💯最近脂肪漲了不少想了許久那就用最最含脂量少的同時含蛋白質高的那就是魚🐟和鷹嘴豆吧於是這道菜誕生了‼️一起來和我嚐嚐吧㊙️說說鷹嘴豆...
【高蛋白】鷹嘴豆番茄湯
用料洋蔥半個蒜粉適量小番茄18個礦泉水1杯甜椒粉適量熟鷹嘴豆1杯黑胡椒適量海鹽適量椰子糖適量酸奶酪一勺烤番茄3個芽苗菜一小撮（可選）歐芹幹適量營養酵母粉適量（可選）【高蛋白】鷹嘴豆番茄湯的做法具體步驟點擊視頻檢視...
番茄焗鷹嘴豆—減脂快手菜
鷹嘴豆和番茄的搭配簡直是絕配，無需複雜調料，不到10分鐘出鍋，富含蛋白質和膳食纖維的減脂主食，營養又美味！😋😋😋用料番茄2個鷹嘴豆150克鹽1勺番茄焗鷹嘴豆—減脂快手菜的做法原材料：番茄，鷹嘴豆罐頭（我是懶得泡幹豆子，不過挑...
摩洛哥風格鷹嘴豆番茄湯
歐洲疫情爆發比中國晚了兩個月，居家隔離期間食物採購次數減少了，一週只去一次補充新鮮蔬菜水果。這個菜譜主要材料都是罐頭（所以牌子質量要求稍高），十分方便和開胃，消耗十分少的新鮮蔬菜。可做前菜，配些好吃的烤麪包片便可以...
番茄鷹嘴豆濃湯
用料鷹嘴豆克鹽克糖番茄核桃酸奶番茄鷹嘴豆濃湯的做法番茄去皮切小塊，入鍋炒香。放入鷹嘴豆(我用的是罐頭)，少許鹽，少許白砂糖，加入適量水。煮開後關火，涼一會兒後倒入攪拌機打成泥。倒入碗中，放入核桃碎。酸奶拉花，我用的是...