快手燜燒南瓜便當
簡單方便！用料南瓜350克洋蔥半個青椒1個醬油2勺胡椒粉1克快手燜燒南瓜便當的做法準備食材，南瓜洗淨去皮去瓤，切塊。洋蔥青椒分別切丁備用。鍋內加一點橄欖油，中火加熱，油熱後先倒入洋蔥翻炒。炒出香味後倒入南瓜塊繼續翻炒...
快手簡餐·燜飯➕龍利魚便當
年後減脂快手便當用料龍利魚1條生抽2勺黑胡椒碎1勺鹽適量土豆1個洋蔥半個胡蘿蔔1個青椒1個快手簡餐·燜飯➕龍利魚便當的做法龍利魚用醬油，料酒，鹽醃製十分鐘入味。放入電餅鐺煎6分鐘。撒適量黑胡椒碎，裝盤ʕ❛O❛|胡蘿...
【快手便當菜】蒜蓉排骨蒸南瓜
15分鐘就可以完成的葷素搭配的菜式，非常適合忙碌的工作日，煮飯同時蒸制，方便又快捷。用料排骨200克南瓜半個蒜3瓣鹽1小勺油少許醬油2勺澱粉1小勺【快手便當菜】蒜蓉排骨蒸南瓜的做法蒜切末，倒入排骨中，加澱粉，生抽醃製南瓜...
雞胸南瓜香菇肉餅-快手便當減脂餐
如果我以後出了一本美食書一定叫做南瓜拌一切最近對南瓜的偏愛到了極致在減脂期的我當然雞胸依舊關於雞胸和南瓜蒸也可以炒也可以南瓜泥拌着也好吃今天出的處女食譜使用燉盅燉的很省事用料雞胸肉120g南瓜30g一小塊白...
快手便當|土豆胡蘿蔔燜雞翅
用料土豆1個胡蘿蔔半根雞翅4個快手便當|土豆胡蘿蔔燜雞翅的做法提前一晚醃製雞翅：用刀在肉厚那邊隔幾刀，用料酒，少量生粉，醬油，香油醃製一晚熱鍋下油，小火把雞翅煎兩面金黃，出鍋備用用餘油爆香薑片和蒜瓣，倒入切滾刀狀的土豆...
快手便當🍱
突然想開始做便當，那就記錄一下吧，快手便當用料大土豆個自制肉末豆腐油菜胡蘿蔔午餐肉牛奶黑胡椒杏鮑菇白菜快手便當🍱的做法肉醬意麪+什錦炒蔬菜+果凍橙酸奶撈土豆泥+午餐肉+杏鮑菇炒白菜+聖女果水煮豇豆+芝士奶味蘑菇...
198道快手菜👩🏻🍳131午餐吃便當🍱炒飯、菜飯、南瓜飯
疫情期間，不叫外賣，不吃食堂😋那就開始做便當吧🍱用料蛋炒飯醬雞翅水果198道快手菜👩🏻🍳131午餐吃便當🍱炒飯、菜飯、南瓜飯的做法水果放入冷餐盒醬雞翅提前醃製30分鐘（生抽、老抽、蠔油、料酒、鹽、糖、）薑絲先煎A面，3...
毛豆南瓜雞肉炒飯 快手便當
蔬菜蛋白質肉類都有了！！簡單易做。適合上班族的便當用料雞肉100克南瓜170克鹽若干雞腿肉100克毛豆50克毛豆南瓜雞肉炒飯快手便當的做法忘記拍食材的全家福啦。下次補上吧。雞肉先醃製幾個小時。隔夜也行。南瓜記得去皮...
超好吃的南瓜雞肉芝士燜飯 💥（方便快手）💥
秋冬季節，孩子放學後上興趣班回家又冷又餓，這時我都會準備這款快手燜飯，有菜有肉有粗糧，葷素一鍋端，再加上欣和味達美調料的相助，營養美味方便快手，熱乎乎的吃上一大碗，全家都很喜歡。用料⭐️主要食材：南瓜200克雞腿肉300克幹香...
南瓜湯便當
用料南瓜湯:南瓜洋蔥芹菜蘑菇培根生薑鹽黑胡椒咖喱粉海苔奶酪塊:奶酪海苔南瓜湯便當的做法切材料:洋蔥切碎，蘑菇切片，芹菜切小塊，南瓜去皮後切片。炒洋蔥:小火，平鍋炒洋蔥4-5分鐘，之後放些培根和芹菜，繼續翻炒2-3分鐘，按口味...
涼拌青瓜 快手便當
用料黃瓜1根番茄2個雞蛋2個小黃魚3條蒜3瓣涼拌青瓜快手便當的做法準備食材黃瓜切絲蒜末，辣椒粉，雞粉，澆入熱油再放入生抽，蠔油，適量鹽拌勻。兩面撒適量鹽，將魚煎至兩面金黃即可蛋液煎好備用。將番茄炒至微軟出汁再將雞蛋放...
【快手便當菜】土豆燜雞
只需早起20分鐘，就能把美味的早餐和豐盛的午餐一同準備好哦！用料土豆1小個雞腿1只姜3片滷水汁蠔油【快手便當菜】土豆燜雞的做法食材準備：土豆削皮切成厚片，雞腿砍塊，姜切3-4片炒：鍋內下油，油熱後放薑片爆香，倒入雞肉翻炒至雞...
簡單快手的南瓜燕麥粥（燜燒杯）
用料燕麥片50克南瓜150克水適量燜燒杯550ml簡單快手的南瓜燕麥粥（燜燒杯）的做法燜燒杯先預熱上我用的50g生燕麥片，第一次做怕不熟，所以先加了點開水泡發一下，即食和快煮的麥片就可以省略了南瓜切丁考慮到今天的材料都比較...
超快手田園雞胸便當【減脂·便當】
最近我開始上班啦。暑假在家太快樂，胖了好幾斤，所以上班午餐只能吃吃減脂沙拉。翻了翻外賣軟件才發現現在國內有很多輕食店了，但的確賣的都不便宜。外面餐廳肉往往很吝嗇地只給幾小塊，蔬菜也不一定新鮮。其實自己帶蛋白質...
快手便當菜之照燒三文魚
經典的日式照燒三文魚，用照燒醬輕鬆搞定！用料三文魚2塊味好美照燒醬30g料酒適量蒜1瓣蔥適量洋蔥1個白玉菇100克鹽適量生抽適量快手便當菜之照燒三文魚的做法三文魚用30g照燒醬和適量料酒醃製半小時左右熱鍋下油，放入蔥白...
快手便當菜——西葫蘆燜雞
用料雞肉西葫蘆1小根胡蘿蔔1小截薑片2-4片鹽少許鹽焗雞粉少許醬油或蠔油一勺油少許快手便當菜——西葫蘆燜雞的做法食材準備：雞切塊，用少許鹽和油醃製；西葫蘆切塊（約1釐米厚）；胡蘿蔔切片炒：鍋裏放油，油熱後放薑片爆香，倒入雞肉...
便當快手餐之土豆燒肉
因爲老公工作的原因，幾乎中午都不能按時吃飯，於是賢妻良母的我(自戀臉😳)每天早起準備他的中午飯……每天一菜一湯或者一葷一素，簡直不要太完美了用料土豆1個五花肉半條蒜瓣3瓣香葉2片桂皮1小塊生抽2勺食鹽適量克蠔油2勺...
快手便當：青瓜炒肉&黑米飯
無節食不運動全靠調整飲食體脂從24%到17%我是這樣吃的~詳細視頻在微博~減脂便當系列會定期更新~還有更多低卡健康輕食~微博同名~用料黃瓜1根豬瘦肉110克黑米25克白米35克油6克老抽8克蠔油5克鹽5克小米椒2根蒜2瓣快手...
香腸西蘭花豌豆燜飯（快手便當）
蔬菜肉類米飯都有，營養均衡，味道棒棒的，而且省時方便！用料米四杯香腸按喜好加，我用的短短的小香腸，因爲超愛吃香腸所以加了四根西蘭花按喜好豌豆按喜好香腸西蘭花豌豆燜飯（快手便當）的做法將西蘭花弄成小塊，與香腸，豌豆粒一起放...
南瓜雞肉燜飯×油燜茭白便當，初戀的味道！
今日便當——南瓜雞肉燜飯×油燜茭白便當每次做燜飯，飯量都會比平時大一倍，這種做起來簡單吃起來上癮的燜飯，給人一種初戀般的幸福感，而南瓜雞肉燜飯，不油膩，很香甜，同時還很入味，一出鍋必遭搶光。茭白營養豐富，甘甜爽口，油燜的...
燜燒南瓜
用料南瓜克小蔥根燜燒南瓜的做法南瓜切小塊，放入油鍋中小火煎至半透明加入生抽，鹽，少許水，燜煮幾分鐘，撒上蔥花即可...
快手便當之孜然味什錦南瓜炒蛋
準備明天的便當，本着有啥吃啥的態度臨時做出來的南瓜炒蛋，出鍋前靈機一動加了點孜然粉，好好吃哦😋所以寫下來分享給大家～用料都是一人份～用料小南瓜半個雞蛋2個芹菜2-3根胡蘿蔔半根大蔥一小段生薑一片杭椒1根生抽少許黑胡...
【快手便當系列】照燒雞腿飯🍗
下班回家很晚了，又不想吃外賣。冰箱還有前一天買的雞腿肉和一些配菜，搞起搞起～用料雞腿。2只醬油。5勺蜂蜜。2勺胡蘿蔔。1根蠔油。2勺黃冰糖3塊西蘭花1朵雞蛋2個玉米半根【快手便當系列】照燒雞腿飯🍗的做法雞腿肉剔骨，薄...
快手便當-照燒鴨腿飯
給女兒準備的愛心便當：三色藜麥飯、照燒鴨腿，蔬菜配了西蘭花、胡蘿蔔。不愛吃蔬菜的女兒居然光盤了，說胡蘿蔔和西蘭花沾了照燒汁特別好吃[偷笑]東菱加熱便當盒不插電就是一個保溫飯盒，拿到學校送給女兒，她吃的時候還是熱乎...
快手便當
儘管被工作折磨成狗，但也要精緻如仙女般。用料任何你喜歡的快手便當的做法提前一晚準備配菜，第二天早晨早起半小時搞定。煎，炒，烤，涼拌（涼拌汁提前一晚準備）...