簡餐🙈鴨胸三明治
內附香煎鴨胸肉做法哦~~今天不吃飯呀，鴨肉來湊單~😍用料全麥土司麪包2片鴨胸肉一片，約200克生菜1葉(大)蔥白1根(小蔥)生薑2片八角2粒(小瓣)薑糖粉1袋鹽少許(醃製用)黑胡椒粉適量(醃製用)料酒適量，約1勺生抽老抽耗油黑芝...
烤雞胸三明治(午餐便當)
午餐，也是一天休息的時間。一份簡潔健康又美味的便當更適合不過了。雞胸滲透進麪包的雞汁味，連我這個從來不吃蔬菜的人也可以全部席捲一光。小貼士：1⃣所有的一份與半份就是2:1的關係。例如，一大勺醬油爲一份的話，半勺白糖...
雞胸肉三明治🥪（小烤雞胸肉 簡單早餐）
兩句話恐怖故事：健身以後的飲食裏經常出現雞胸肉。有時候想想現在吃了這麼多雞胸肉，會不會以後去了天堂，有一羣沒有胸的雞喊着要我還給它們胸。用料雞胸肉100克麪包片2片雞蛋1個西紅柿（我家沒了所以沒放）半個雞胸肉三明治...
半醬玉米鴨胸肉三明治
減脂時不敢吃太多的沙拉醬，但是沒有沙拉醬的三明治都是蔬菜自身的味道，大多數人沒辦法接受的，所以『半醬』一個是沒有太多的負擔，一個是比較容易入口，也是剛開始接觸『減脂』的小夥伴們一個不錯的選擇嗷。用料全麥麪包片2...
簡餐三明治
兩人份用量哦用料條形麪包兩個生菜兩三片西紅柿一個芝士片一片調味金槍魚罐頭(我的是辣味的，很喜歡)一個任意沙拉適量任意搭配(煮雞蛋，紫薯，豆類等均可)適量附加醬料適量簡餐三明治的做法長條麪包切開不要切到底西紅柿切...
雞胸蔬菜早餐三明治
公子不喜歡白煮蛋，不喜歡胡蘿蔔，不喜歡黃瓜，不喜歡西紅柿，於是，我做了雜貨鋪一樣的三明治。好吧，主要還因爲，收拾庫房的時候，發現我閒置已久的鬆餅鐺裏竟然有一個未拆封的三明治格。用料全麥麪包2片西生菜1片雞蛋1個雞胸1塊西...
三明治簡易版-早餐-香煎雞肉三明治
早餐不知道吃什麼，來份簡單易上手的三明治吧！營養健康，低脂適合減肥人士。做給小朋友吃也是很nice的選擇……最最主要的是真的很美味🤩🤩用料生菜2片雞胸肉1塊沙拉醬適量番茄醬適量切片面包3片雞蛋1個三明治簡易版-早餐-...
雞胸肉三明治
簡單快手的雞胸肉三明治用料即食雞胸肉1塊番茄半個雞蛋1個吐司片3片雞胸肉三明治的做法煎一個荷包蛋把即食雞胸肉撕碎，翻炒至金黃色，盛出備用把所有食材疊放到吐司片上即可...
野餐必備 雞胸肉三明治
用料吐司麪包3片雞蛋2個蒜蓉辣醬1勺芝士2片雞胸肉1塊蠔油姜蒜蜂蜜適量牛奶50克玉米粒20克生菜4-8片野餐必備雞胸肉三明治的做法雞胸肉解凍後，用錘子砸一下，讓它鬆軟。然後用醃料醃製四小時以上。用少量油煎制，每面一分鐘...
健身餐|菠菜雞胸三明治
終於找到了雞胸肉好吃的方法了！用料嫩葉菠菜適量雞胸肉兩片馬蘇裏拉奶酪一撮粉鹽適量黑胡椒適量麪包片兩片烤箱錫箔紙一張健身餐|菠菜雞胸三明治的做法雞胸肉最好用超市做好的水煮雞胸肉，已經熟了且不用自己片，比較容易...
懶人野餐雞胸三明治
三明治簡直是懶人必備！可以夾一切！方便快捷還不用刷碗～這款三明治味道吃起來很像麥辣雞腿堡，野餐啊～不想做飯的時候必備～用料麪包片1袋小雞胸8塊圓生菜4片雞蛋1個沙拉醬4勺蕃茄醬4勺麪包糠100克奧爾良調料半包保鮮膜4張懶人...
雞胸三明治
非常迅速，營養均衡，而且雞胸的脂肪含量很低用料雞蛋1個雞胸1塊麪包2片黃瓜1根奶酪1片黃油10克雞胸三明治的做法備好材料雞胸撒黑胡椒，迷迭香，煎。煎蛋，蓋吐司。疊起來加醬讓芝士受熱，融合麪包蓋起來，成功...
兩款簡單好吃的早餐三明治（雞蛋沙拉三明治和吞拿魚三明治）
週末給家人來個簡單方便又營養的早餐，弄了兩款三明治：雞蛋三明治和吞拿魚三明治。用了全麥麪包。用料雞蛋沙拉：雞蛋4個芥末醬2/3茶匙美乃滋4-5勺鹽、黑胡椒粉適量吞拿魚沙拉：罐頭吞拿魚1洋蔥（切碎）1小個西式醃黃瓜（切粒）1小根...
減脂餐～雞胸肉三明治
減脂將近一年，從125到89，用過不正確的方法，慶幸自己最後找到啦適合自己的，好好吃飯，才能健康的瘦下來用料生菜1片雞胸肉1塊全麥吐司2片減脂餐～雞胸肉三明治的做法雞排煎熟，吐司烤一下，我喜歡酥脆的口感，放上生菜，也可以放自己喜...
雞胸三明治
時間：約10-15分鐘難度：零廚藝✌️份量：1人份用料胡蘿蔔0.5根黃瓜0.5根即食雞胸150g全麥吐司2片低脂沙拉醬根據自身口味添加生菜2片雞胸三明治的做法生菜葉提前洗淨，胡蘿蔔切細絲，黃瓜斜着切成長片。即食雞胸切成條。在砧板上...
簡簡單單的早餐三明治（三明治機版）
一個拖了好久的菜譜，終於搞好了。成天沒啥時間烘培，就搞點簡餐啥的吧（本人喜歡火腿加芝士，裏面的加料按自己喜好而定）。本人用的是小熊電餅鐺，一些細節包括烘烤時間一定要參考自己的說明書！（其實，這次主要是跟大家說一說三明治...
三明治 - 奶酪鴨胸時蔬
疫情期間自己帶飯，健康美味～關鍵不用中午等待微波爐的長隊✌️用料麪包2片芝士1片火腿1片西葫蘆1/4個蘑菇2個紅、黃彩椒各1/4個鴨胸6-10薄片三明治-奶酪鴨胸時蔬的做法西葫蘆、蘑菇切片（儘量橫切面大些，方便夾住）；彩椒切絲。...
三明治簡餐
簡單美味十分鐘午餐用料牛油切片排包2片裏脊肉50g生菜一隻番茄一顆椒鹽少許雞蛋1個蘑菇一顆黃油10g朗姆酒5ml三明治簡餐的做法牛油排包入平底鍋小火煎至兩面金黃，裝盤備用裏脊肉抓入朗姆酒中灑少許椒鹽醃製15分鐘，黃油...
香脆鴨胸貝果三明治
新鮮～簡單～脆皮～我剛啃完一個，真的超好吃的！這樣煎烤鴨胸肉也沒有味道。用料鴨胸肉2塊粉紅鹽或鹽適量生菜適量原味貝果2隻日式照燒汁1勺蜂蜜1小勺白芝麻1小勺香脆鴨胸貝果三明治的做法我買的是現成切好的鴨胸肉。非常新鮮～...
鴨蛋三明治
三明治感覺就是那種神馬都可以夾在麪包中間的菜。發揮自己的想象吧！平時吃雞蛋的機會太多，雞蛋屬發物，鴨蛋性味甘涼，滋陰清肺，入肺，脾經。感覺特別適合自己！用料麪包2片鴨蛋1只青瓜少許西紅柿2-3片黃油少許芝士片1片火腿片適...
三明治夾一切之雞胸肉三明治
雞胸肉三明治🥪用料食材雞胸肉110克生菜葉2片西紅柿90克原味吐司3片調料芝士片（幹奶酪）1片沙拉醬25克蛋黃醬30克鹽3克油10ml黑胡椒粉3克三明治夾一切之雞胸肉三明治的做法1⃣️：雞胸肉110克，原味吐司3片，生菜葉2片，西紅柿90克...
低脂早餐✨雞胸三明治
三明治真的很適合當早餐，低脂➕快手➕美味，各種你喜歡的食材，想怎麼搭配都可以～這個裏面是兩人份的用量哦，一人吃要減半控制熱量從日常細節開始哈所以裏面用的雞胸和雞蛋都是用水煎的何爲水煎？其實就是鍋底薄薄刷層橄欖油小...
雞胸肉三明治早餐-十
建議大家，用的青菜一定要用生菜！！！苦菊口感沒那麼好！用料雞胸肉1塊雞蛋1個沙拉醬1勺黑胡椒勺鹽1克苦菊適量蘋果半個青瓜1/4根澱粉1勺料酒1勺全麥麪包2-3片雞胸肉三明治早餐-十的做法1.雞胸肉提前一天晚上用澱粉，料酒，老抽，鹽，...
煙燻鴨胸芝士三明治
之前教大家做過一款番茄芝士佛卡恰，今天的這款三明治就是它的華麗變身！用料佛卡恰麪包1個煙燻鴨胸50克黃車達芝士片25克車達醬30克焦糖洋蔥8克芒果15克檸檬汁3克橄欖油8克荷蘭芹5克煙燻鴨胸芝士三明治的做法將芒果丁，洋...
脆黃瓜雞胸肉全麥低脂三明治【三明治早餐機版】
我用的是即食雞胸肉哦，用生的話請提前煎熟調味好備用，超快手的早餐用料全麥吐司2片黃瓜適量切片雞胸肉1塊沙拉醬適量脆黃瓜雞胸肉全麥低脂三明治【三明治早餐機版】的做法食材準備，可以配低脂牛奶一起吃哦鋪上一層吐司，放...