好哩!低卡咖喱沙拉
沒別的，就是要你健康減脂的同時還能感受美味😋用料北非小米80克甜椒60克豌豆米100克腰果10克咖喱粉1/2小勺孜然粉1/4小勺橄欖油10毫升黑胡椒適量鹽適量檸檬汁適量好哩!低卡咖喱沙拉的做法將甜椒切小塊，同60g豌豆米一起...
紅咖喱蝦溫沙拉，新食感溫沙拉
用料10克蒜頭1大匙油15克紅咖哩醬2茶匙糖1根新鮮辣椒(任何種類)，切片15隻草蝦，去頭、殼和腸泥60克玉米筒，切塊(約1公分)1/2-1茶匙鹽1茶匙魚露1大匙米酒60克蘑菇，切丁(約1公分)1大匙檸檬汁80克美生菜紅咖喱蝦溫沙拉，新食感...
低脂低卡| 老上海沙拉
上海朋友的手藝我只是復刻回頭補圖用料土豆大1個/小2個青豆玉米粒香腸1-2根丘比1/2卡路里沙拉低脂低卡|老上海沙拉的做法洗淨土豆切中小塊放入煮沸的水中煮熟撈起玉米粒青豆放入水中煮5-7min煮熟濾幹水撈起放入裝土豆...
低卡低鹽低糖健身沙拉
無論是減脂，還是增肌，標準的飲食結構：——少油——少鹽——少糖——低GI低GL——高蛋白——高不飽和脂肪酸這個沙拉，完全具備👍用料全麥吐司2片可生食雞蛋2個蝦10只玉米1/3根烤鰻魚1條雞胸肉2塊黃瓜1根青椒1個生抽適量現...
健康低卡—沒有沙拉醬的沙拉
沙拉不一定非要用沙拉醬和油醋汁，加入牛油果和酸奶調和充當醬，撒點吐司丁，味道依舊非常贊。用料牛油果1個吐司1片堅果小半碗水果隨意即食麥片2瓷勺酸奶4瓷勺黑芝麻少許奇亞籽一小撮健康低卡—沒有沙拉醬的沙拉的做法食材...
咖喱粉做的低卡日式咖喱
超市裏的日式咖喱塊熱量太高，一直都在用咖喱粉來代替。但是做了很多次，發現直接用咖喱粉做出來的咖喱只能是印度咖喱！但我不甘心啊，畢竟日式咖喱也是我的愛！所以透過不斷的研究和試驗，我終於用咖喱粉！做出了最低卡！最接近日式...
解放味蕾蔬菜沙拉🌶️海底撈麻辣香鍋🥬&蔬菜咖喱鍋🍛（低油低卡高纖維）
一直沒有拆的罪惡之物還沒有時間去新開的海底撈吃火鍋只能拿這個解饞剛好冰箱裡一堆蔬菜等待被結束生命emmm牛油真的香還有麻醬！！！擁抱卡路里和低油低鹽說再見但良心不允許我如此放肆想盡辦法減少動物油脂攝取咖哩也是咖...
超低卡沙拉
竹筍熱量低，又有助排便，非常適合有便祕困擾的人。這個沙拉熱量很低，圖中這一大碗熱量只有200卡左右，兩人的分量，而且非常容易飽，基本飯量大的吃上大半份就飽了。如果覺着熱量高，去掉雞蛋也OK。用料生菜2棵苦菊1棵胡蘿蔔半根...
絕👍低卡咖喱茄子拌飯——健康低卡
無意間刷到一個旅行博主到巴基斯坦，一餐是當地的咖喱茄子配主食；趕緊嘗試一下；咖喱雞肉，咖喱土豆，咖喱西蘭花，咖喱羊肉都試過了，這次是咖喱茄子，依舊非常好吃；對於費油的茄子來說，這個做法超級讚了。用料茄子1個調配咖喱粉1份絕...
咖哩馬鈴薯沙拉
用料水煮蛋1顆西洋芹30g馬鈴薯180g紫洋蔥30g鮪魚罐頭1罐蘋果1顆牛頭牌咖哩塊1塊美乃滋30g黑胡椒適量咖哩馬鈴薯沙拉的做法馬鈴薯煮熟搗成泥趁熱加入咖哩塊至溶化待涼備用水煮蛋、紫洋蔥及蘋果切小丁，西洋芹切丁川燙熟...
印度咖喱—從咖哩醬開始煮起
在國外讀書，度過了叛逆期、青春期、成年人的階段。世界觀、價值觀在全球公民的環境下形成，但最更多地是養成了什麼都愛吃的現狀。認識了來自世界各地的朋友，真正的朋友是那種，你見過TA爲你煮飯，煮着自己家鄉的味道。也就是...
健身餐｜低卡咖喱雞
誰說健身只能吃水煮西蘭花水煮雞胸肉？減脂期也要有味道！熱量不高、營養比例合理的所有餐食都可以叫健身餐，所以說所有家常菜只要控制好油和調料用量都可以作爲健身餐。—————完全按本食譜用料的話總熱量299kcal（包含...
低卡咖喱根芹火腿沙拉
一款綜合了四種蔬菜的低卡快手沙拉菜。可選擇自己喜歡的各種蔬菜。洋蔥、西紅柿和咖喱都很搭，而根芹其實吃起來本身味道很淡，加入咖喱粉後很容易入味。鋪底的綠色蔬菜我選的是野苣，像菊苣、生菜之類的也都可以。在吃蔬菜...
雜蔬沙拉（低卡低脂）
最近吃的重口味比較多，口腔潰瘍嚴重，所以改善結構，用飲食療法治癒用料甜菜根一個玉米半根胡蘿蔔1/3根生菜半根鎮江香醋2勺蔥油2勺醬油一勺蠔油一勺雜蔬沙拉（低卡低脂）的做法1）甜菜根放鍋中水煮20min，期間切生菜，胡蘿蔔絲，玉米...
低卡咖喱飯
用料意麪醬土豆洋蔥牛肉末番茄蘋果咖喱粉椰子粉雞湯塊（可略）米飯低卡咖喱飯的做法所有材料洗淨，土豆去皮切小塊泡在水中，洋蔥切小塊番茄冷水入鍋煮至水沸，番茄皮呈十字狀裂開後撈出，這時候可以輕易去皮並切小塊，蘋果切小塊，一...
咖喱豆腐蓋澆飯-低卡咖喱粉版本
就…家裏剩了豆腐看了好多菜譜都是用咖喱塊的健身不想高熱量就順勢而出的菜譜兩人份用料內脂豆腐1塊土豆二分之一個胡蘿蔔四分之一根青豆少許咖喱粉2勺牛奶適量咖喱豆腐蓋澆飯-低卡咖喱粉版本的做法材料準備！豆腐切小...
低脂低卡家庭版咖喱雞塊
減肥也可以吃！用料土豆1個胡蘿蔔1根洋蔥1個鹽5克咖喱粉3勺青椒1個蠔油1勺醬油1勺雞胸肉半塊低脂低卡家庭版咖喱雞塊的做法雞胸肉切塊，加入一勺料酒，一勺鹽，一勺澱粉，一勺白胡椒粉醃製20分鐘將蔬菜全部切塊備用，1勺生抽，1勺蠔...
低卡沙拉醬
買回來的沙拉醬發現吃下去的都是油！油！油！所以還是換個低卡的沙拉醬吧。健康營養又好吃用料牛奶100克砂糖20克色拉油25克蛋黃1個低筋粉10克檸檬汁8毫升低卡沙拉醬的做法牛奶，砂糖，色拉油全部裝入碗裏，之字形打發到乳化狀加...
【無沙拉醬低卡】消暑水果沙拉
小時候老媽給拌的水果沙拉里總是會放一堆沙拉醬，雖然濃厚美味，沙拉醬的熱量卻高得讓人不忍直視（還讓不讓人安心吃水果了啊喂？！！）。後來見識了男票給做的無沙拉醬版的水果沙拉，完美的保留了水果原味的同時，更加清爽解暑，一次做一...
低卡低脂雞肉咖喱飯
用料土豆1個洋蔥半個雞胸肉1塊菜花1朵咖喱粉30g低卡低脂雞肉咖喱飯的做法雞胸肉切塊加入鹽，咖喱粉，黑胡椒，抓拌均勻醃製。菜花切成碎粒洋蔥切絲。土豆切塊。洋蔥炒軟。依次放入土豆，雞胸肉，菜花。倒入水和咖喱粉，大火燉煮三...
低卡沙拉
用料西生菜適量雞蛋一隻酸黃瓜適量沙拉醬適量金槍魚適量火腿適量低卡沙拉的做法切丁撕片擺盤小貼士酸黃瓜還有沙拉醬都是冠利的超級好吃金槍魚罐頭隨便一家都行我的是林家鋪子的...
低卡湯咖喱
做的一人份370大卡左右，碳水28。用料雞胸肉100克馬鈴薯70克胡蘿蔔40克青椒30克牛奶100克濃湯寶半塊咖喱粉5克油5克花椒大料桂皮蔥薑蒜少量水適量鹽少量低卡湯咖喱的做法把蔬菜切好，鍋裏倒油，放蔥薑蒜，花椒大料桂皮爆香。...
沙拉低卡
過年真的簡直了一定是長肉肉的時候了平時飲食清淡一點可以減少長胖機率用料苦苣3片生菜3片聖女果5個西蘭花3～5朵土豆半個培根1～2片奇亞籽少許黑胡椒一點點橄欖油少許無糖酸奶一杯沙拉低卡的做法將生菜洗淨用手隨意撕成...
低脂低卡香芋泥沙拉－媲美土豆泥沙拉
健身之前最愛土豆沙拉了，一次可以吃一盆。健身後，看着沙拉醬爆表的熱量和脂肪含量，直接跪了。嘴饞卻不能吃，也難不住豆媽。用其他食材替代，調吧調吧出來的味道可以以假亂真😋做稀一點可以代替沙拉醬用哦😜用料熟香芋50克（不...
低脂低卡雞胸咖喱
只有熗鍋時加的少量油，做到幾乎無油烹飪。椰奶脂肪太高，椰汁糖太高，所以用低脂牛奶代替。想要甜味自己再加糖or代糖都行。放土豆澱粉模擬奶油和奶酪帶來的濃稠口感。沒放土豆的原因是最近在用土豆當主食。沒這個需求的話...