速食方便減脂湯
餓的時候衝一包很快，熱量低，且好喝，一個湯塊大概24卡，半個12卡，加紫菜5卡，加幾滴油，大概23卡，辣椒，自制酸菜15卡好了，一碗最多55卡，可能比這個還少用料紫菜卡宴辣椒芝麻油速食方便減脂湯的做法拿出一個小碗300ml的容量，燒開水，把湯...
簡單又方便的減脂輕食
用料西紅柿🍅2個黃瓜2根簡單又方便的減脂輕食的做法不需要水煮可即食小貼士簡單又方便的減脂餐西紅柿和黃瓜是完全可以一起吃的也有利於達到瘦身的效果西紅柿和黃瓜熱量都比較低減肥期間主要是注意不要吃一些熱量偏高...
各種方便好吃的速食
（註明：以下所有商品均無利益關係、純分享、非推廣）此貼來自於本來不吃晚飯的我們，蒸開一頓蒸餃就開始一發不可收拾的做起了飯，於是就有了蒸餃➕油潑面➕咖喱飯➕酸辣湯這種慘絕人寰的組合嗝～～吃的好飽用料面克各種方便好吃的...
零廚藝/減脂飽腹/蕎麥方便麪/炒方便麪
代替正餐，好吃又減脂用料蕎麥方便麪1包柴雞蛋2個蔬菜一把香腸1小根西紅柿2個大蒜3瓣味極鮮2勺醋1勺鹽少許零廚藝/減脂飽腹/蕎麥方便麪/炒方便麪的做法用的這種蕎麥方便麪，開水煮2分鐘，撈出，過涼水把蔬菜焯出備用，可以蔬菜...
10分鐘方便快速營養低脂肪海鮮疙瘩湯
作爲廣東人真的很喜歡喝湯可是那種湯太浪費時間，作爲學生，很少機會煲。所以就做了這個快速的湯。用料雞蛋1個蝦6只芝士魚豆腐2塊西紅柿1個麪粉50克玉米粒一勺小香菇5朵西藍花3小瓣鹽一點點醬油一點點醋少量10分鐘方便快...
上班族速成健康減脂午餐便當
2020年，因爲新冠疫情的關係，一切都變得小心翼翼，我開始了每天帶飯上班的生活，因爲每天早出晚歸，所以食材基本上是週末一買買一週的量，放冰箱裏儲存着，做的菜也不是太複雜，基本能在30分鐘時間內搞定，菜譜也儘量要求葷素搭配營養...
方便減脂湯
湯塊24卡一個，半個12卡，香油23卡，紫菜5卡，辣椒，自制德國酸菜，10卡，一份50卡左右一份含有2.75g鹽，半個湯塊的含鹽量，注意控鹽8g下用料紫菜方便減脂湯的做法仿照這個，準備300ml的小碗和開水，加入半個湯塊開水中搗碎溶解，加入紫菜，碾...
快速方便法
以前一直髮面發的不好，今天試了兩次，兩次都在半小時左右發好面了😉用料普通麪粉130克酵母3克小初生蛋1個糖20克油15克滾水50ml快速方便法的做法和麪20分鐘和好面放在一個盆子裏用保鮮膜或者袋子封住再用溼毛巾裹住然後...
方便速食：掛麪
掛麪是小時候家裏有時候會做的食物，原料不復雜，製作流程不繁瑣，做出來卻非常美味，很適合作爲想快速便捷吃到美食的人的選擇。用料掛麪1把青菜1根醬油2勺醋1勺香油1勺鹽糖白胡椒粉方便速食：掛麪的做法準備好調味料，掛麪，並且...
減脂輕食——方便快手雞肉卷
方便快手的健康低脂低卡蔬菜雞肉卷🫔減脂備餐。用料雞胸肉兩袋生菜若干捲餅皮一袋沙拉醬適量減脂輕食——方便快手雞肉卷的做法蔬菜沙拉配菜一袋，餅皮一袋，雞胸肉兩袋。沙拉醬適量備用。蔬菜➕肉➕醬料，捲起裏，搞定！蔬菜➕...
簡單方便的健身減脂便當
無論做什麼堅持爲習慣纔是王道用料西蘭花適量胡蘿蔔若干雞蛋若干雞胸肉若干紫薯/紅薯/土豆若干青豆適量玉米若干黃瓜根生菜適量牛肉適量低脂油醋汁或沙拉適量各種佐料適量蝦適量各種你喜歡的菜或肉適量簡單方便的健身...
減脂餐｜椒鹽蒸一盤減脂餐🥣方便省事減脂餐🥣
用料雞腿1只娃娃菜半顆金針菇吃多少放多少魔芋絲半盒孜然適量料酒適量醬油適量小米辣適量蒜米2瓣減脂餐｜椒鹽蒸一盤減脂餐🥣方便省事減脂餐🥣的做法簡單的說明，有點懶打字😂洗乾淨所有的菜用一個深一點的盤子，放上錫紙一...
捷森麪包 減脂方便
買來酸掉牙的捷森麪包被我改造啦！減脂姐妹的福音！！用料雞蛋1個胡椒粉1克雞胸肉1/4塊捷森麪包減脂方便的做法早餐機先無油攤麪包，把雞蛋攪碎後打入早餐機，撒上適量胡椒粉。等待2分鐘後把雞胸肉撕碎放上去，蓋上蓋子等待3～5分鐘...
方便速成菜
挑選好食材，新鮮宅配到家。好下廚方便淨菜——食材進行葷素搭配，全程除菌洗淨切好，送貨上門。拆開就能炒，解決炒菜源頭的所有繁瑣工序！18分鐘開飯~用料胡蘿蔔炒肉手撕包菜五花肉洋蔥拌木耳青紅椒土豆絲金針菇時蔬蛋絲湯方...
減脂餐❣️炒蕎麥方便麪
適合當午餐，根據原博主的方子進行了些調整，更適合減脂期人士吃~用料蕎麥方便麪1包低脂火腿1根雞蛋1個油菜（或其他喜歡的綠葉菜）若干減脂餐❣️炒蕎麥方便麪的做法把面泡至八分熟後（煮也行，別太軟），過涼水備用鍋內噴油，把雞蛋炒成...
懶人食·速食方便麪
好久沒吃方便麪了用料方便麪2包青菜5顆火腿腸1根番茄1個懶人食·速食方便麪的做法備料，番茄、火腿腸切片，菜幫子單獨切下來油鍋炒配料，先下番茄炒出汁水，然後下菜幫子，最後是火腿腸加水，面塊放入，辣椒醬，醋，調味怕麻煩也可以直...
愛心不節食快速減脂食譜
之前和妹妹都很胖後來我因爲工作原因瘦了然而妹妹還是胖着每天都看她爲了減肥苦惱心裏不舒服原想節食減肥後果太嚴重了偏偏她又是不愛運動的人想盡一切辦法吃過各種減肥產品還是沒怎麼瘦後來朋友在做3021健康減脂抱着...
素三彩(簡單~快速~方便的素食)
用料土豆(一般大小)2個青椒2個胡蘿蔔1根植物油一般炒菜用量味極鮮醬油在鍋裏倒3秒左右的量蠔油點一小下，一點就行鹽一小撮蔥片蒜片各兩片素三彩(簡單~快速~方便的素食)的做法將土豆胡蘿蔔青椒切片備用鍋中倒入適量油熱...
減脂快速菜
用料三文魚1塊黃瓜0.5根西葫蘆0.5個白蘿蔔0.5木耳30朵減脂快速菜的做法切絲備用切絲備用切絲備用盒馬即食的小貼士今天上班突然想吃生魚片了，所以立馬在盒馬下了即食三文魚，搭配炒時蔬，黃瓜西葫蘆白蘿蔔絲炒木耳，黃瓜木耳...
經典沙拉Ceasar salad 的快速作法，方便午餐，減脂增肌
要控制飲食減少脂肪，又能增加肌肉，又討厭“健康餐”的垃圾口味，Ceasarsalad絕對是最好的選擇，食材準備簡單，快遞搞定午餐。用料羅馬生菜1棵雞胸肉1塊培根若干幹奶酪碎Mayonnaise蛋黃醬經典沙拉Ceasarsalad的快速作法，方便午...
日本最新流行的快速通便.減脂.健康減肥食譜
要到夏天了，急於減肥的不只是中國人，日本人也都在想方設法地在尋求着健康減肥的方法。目前，日本在流行着一種快速通便.減脂.健康減肥方法。這種方法上週被電視臺報道出來之後，引起了很大的反響。我試了一下，效果真的不錯。...
超方便的一人食減脂餐~西紅柿金針菇豆腐湯
熱鬧的年過完了，新一輪的健身又開始了了。俗話說：三分練，七分吃。飲食這方面真的非常重要。今天收到了小熊電熱飯盒，粉嫩粉嫩的顏色讓我愛不釋手。它真的超級適合做一人食減脂餐，功能多多，可以用它熱飯、煮飯、煮粥、煮麪、...
減肥脫脂酸奶（方便方法）
不喜歡吃酸的，可以去網上買赤蘚糖零卡糖加入用料脫脂牛奶1L（帶蓋的那種）酸奶菌粉1克減肥脫脂酸奶（方便方法）的做法只要有蓋的就行只需要將菌粉到入1L的牛奶盒內混合勻，整盒牛奶放入免洗酸奶機發酵8-12小時即可，發酵好放入冰...
速炒方便麪
用料方便麪1包豆芽一把隨意蔥一根小米椒一隻蠔油一小茶匙醬油一大勺速炒方便麪的做法用熱水泡一分鐘的方便麪，隨便哪種都行，我喜歡這個，因爲配個粥，這個量剛剛好鍋熱油，然後先放小米椒，因爲這樣好像辣味出來得快，然後放面翻...
減脂主食 全麥麪包 麪包機版 快手方便
減脂期可選的主食不多，以雜糧粗纖維爲主，除薯類就最愛全麥麪包，但某些牌子的黑麥麪包是真心難吃，自己揉麪發酵又太麻煩，只能勞煩麪包機啦~這個方子不用加任何糖和黃油，可以說是非常健康了~用料做的是500g的麪包。用料高筋面...