黑魚燜糙米飯
這道美食是聽小說得來的靈感！作者講述穿越者冬天破冰捕了黑魚，然後將魚收拾乾淨煎至兩面金黃放在米飯上煮，鮮美異常！剛好冰箱裏有幾條收拾乾淨的黑魚，一直沒想好怎麼吃。於是就有了這個。話說鍋蓋揭開的一瞬間我就放心了(...
西蘭花雞胸肉燜糙米飯
適合喜歡吃主食但是需要減脂減肥的小夥伴，絕對過嘴癮又滿足沒有罪惡感！但是一定要控制量哦！一次可以煮一天的量，一定不要貪嘴！用料西蘭花朵醬油1勺蒜瓣鹽克雞胸肉塊青豆西蘭花雞胸肉燜糙米飯的做法糙米提前用水浸泡2小時雞...
糙米黑豆碗
用料糙米1份黑豆1杯番茄1塊黃瓜1/2個腰果1/2杯原味番茄醬1大勺洋蔥（可不加）1杯乾牛至葉1小勺新鮮羅勒葉1小把海鹽適量黑胡椒適量糙米黑豆碗的做法糙米浸泡一夜後煮熟。羽衣甘藍洗淨後去莖，用平底鍋加少許橄欖油炒軟。番...
牛肝菌筍乾燜糙米飯
用料牛肝菌1個筍乾30克油少許六月鮮減鹽醬油8-10克糙米：大米1:3（共290克）水290克牛肝菌筍乾燜糙米飯的做法米提前一晚浸泡，浸泡完成後年瀝乾水備用筍乾提前一天泡發，泡好後換水用電飯鍋（牛羊肉檔）煮熟牛肝菌、泡發好的筍乾切...
韓式拌飯（紫糯米黑米糙米雜糧飯）
最近迷上了韓式拌飯秉承着專一的特性已經連續早晨吃了^ω^N天根據自己口味調整了幾次醬料和配料這次的記錄貼版本是最喜歡的心頭好(✪▽✪)用料黑米10克紫糯米10克糙米20克以上是一頓的米量（絕對能吃飽）雞蛋1個菠菜西葫...
糙米黑米飯
用料糙米適量大米適量黑米適量糙米黑米飯的做法黑米，糙米，大米比例爲1:1:1水適量小貼士比平時做米飯加水的量多一些，我用的是高壓鍋，壓了十分鐘...
雞胸肉香菇燜糙米飯
from：eolishhan超好吃的燜飯，而且超級適合外帶，也非常方便，這樣一碗一餐需要的營養都有啦～飽腹感也很強，飯後來一杯決明子茶刮刮油超級滿足的一餐～用料雞胸肉一塊洋蔥1/4個胡蘿蔔半根香菇5-6朵糙米150-200克雞胸肉香菇燜糙米...
健人的雞胸肉糙米燜飯
大概用app算了一下這一鍋的燜飯熱量是1100多大卡碳水143.7克、脂肪26.6克、蛋白質83.1克因爲每個人每天攝入的熱量碳水和蛋白質的比例都不同，所以食材的量要根據自身調整哦～😘糙米可以適當增減，雞胸肉也是～看了一下碳水蛋...
糙米燜飯
用料植物油1勺糙米3把五花肉少許青豆少許平菇少許茨菇2顆老抽2勺耗油2勺紅椒1個糙米燜飯的做法五花肉切丁，用老抽醃製一會所有蔬菜洗好，茨菇切丁，平菇撕小片，紅椒切丁糙米洗好放入電飯鍋，加水，正常蒸飯量把蔬菜都放入電飯鍋...
番茄燜三色糙米雜糧飯
每天的主食都以粗糧爲主，簡單快手好吃😋用料三色糙米酌情鷹嘴豆適量一把玉米大碴子適量一兩把大麥子等其他雜糧少量土豆一小個山藥小半根火腿一小根大菜椒一個胡蘿蔔小半根西紅柿一兩個鹽一兩勺生抽一勺蠔油兩勺十三香...
午餐-土豆雞爪燜糙米飯
用料糙米克雞爪6只土豆1個蔥薑蒜辣椒適量料酒適量生抽適量午餐-土豆雞爪燜糙米飯的做法糙米3把淘洗乾淨，放入電飯鍋備用土豆切塊，放清水中備用蔥薑蒜辣椒，切好備用雞爪洗淨剪去指甲，放鍋中倒清水、適量料酒，放入適量薑片、...
五色糙米減脂燜飯（電飯鍋版）
看到網上有很多白米燜飯，於是嘗試了一下糙米燜飯，更加健康營養，也更有利於體型塑造。準備好食材，下班進門就能吃，方便易操作！還有一個優勢在於，冰箱裏有啥菜就用啥菜，無需專門提前購買。用料胡蘿蔔1/4根杏鮑菇1個雞胸肉100克...
雞胸肉雜蔬糙米燜飯
作爲一條健身狗，又是一個胃口很大的寶寶，所以只能潛心研究多吃又無負罪感的低卡食物，希望大家一起慢慢變得更好🙈用料糙米100克按需雞胸肉一塊杏鮑菇按需胡蘿蔔一根素雞一塊橄欖油適量黑胡椒粉適量椒鹽適量雞胸肉雜蔬糙...
黑豆糙米飯（高壓鍋）
最近迷戀的主食～黑豆煮起來真的好好吃～又香又甜～用料黑豆100g糙米200g水280ml黑豆糙米飯（高壓鍋）的做法黑豆和米洗淨放入高壓鍋，水量比電飯鍋做飯放的少，因爲高壓鍋密封，水份損失很少。高壓鍋打到煮豆子檔，我的鍋是保壓30分鐘...
糙米臘腸燜飯（粒粒分明）
健康的糙米，川式臘腸（不喜歡吃辣的可選五香或粵式臘腸），幹香菇（強烈推薦）白菇（喜歡其他菇也可自行添加），米粒粒分明，臘腸麻辣留香，香菇鬆軟有嚼勁，少調料超級好吃還省事！用料香腸1根香菇4朵白菇5朵胡蘿蔔2根老乾媽1勺生抽1勺糙米臘...
雜糧炒飯（糙米糯米黑米）
這個是葷炒哦，個人覺得加了糙米以後素吃不下哈哈用料黑米克糙米克大米杯糯米克香菇辣椒大蒜蘿蔔乾臘腸雜糧炒飯（糙米糯米黑米）的做法糙米需要至少提前半天浸泡，泡一夜都沒問題。我的糙米大米比例是1:1，還放了黑糯米和黑米...
電飯煲蘑菇燜糙米飯🍚
沒啥好說的就是好吃到想哭😭用料Brownrice糙米1cup鹽1/2teaspoon橄欖油1/2tbsp蘑菇切碎4-6個turmeric薑黃粉1/2teaspoon水2cup電飯煲蘑菇燜糙米飯🍚的做法1.1cup糙米洗一下電飯煲鍋里加1cup糙米加2cup水加入上面材料...
鰻魚糙米飯
一個人也要好好吃飯啊用料烤鰻魚超市裝一小盒醬油調料找售貨員要一小袋雞蛋一個芝麻粒若干鰻魚糙米飯的做法這倒鰻魚飯簡單到不能再簡單，超市買現成的烤鰻魚回來烤箱180度加熱10分鐘，然後上頓剩下的米飯蒸鍋裏一加熱，順...
椰漿糙米黑米飯
用料大米160克糙米65克黑米10克椰漿200毫升水125毫升椰漿糙米黑米飯的做法提前2小時以上把各種米洗了，然後加上椰漿和水浸泡。浸泡後，燒開水後上鍋蒸20分鐘。（如果量小可以縮短時間）蒸好後關火，燜5-10分鐘即可。...
黑豆糙米飯
用料黑豆半杯糙米一杯水3杯多一點黑豆糙米飯的做法黑豆半杯，糙米一杯，洗淨後，加3杯多一點的水，放在大碗裏泡幾個小時連米帶豆帶泡米水，一起倒入電飯煲，按下煮飯按鈕，跳閘後再稍微燜一會兒即可...
糙米蔬菜燜飯(少油低脂)
減脂期間，怎麼能天天吃西式呢？中國胃還是喜歡吃一些熱的東西嘛！這個燜飯，豌豆和牛肉提供蛋白質，糙米做碳水，還有蔬菜，用油也非常少，因爲放水很多，連胡蘿蔔的甜味都能吃出來呢😃作爲午餐棒棒噠~用料糙米牛肉豌豆胡蘿蔔青菜隨意...
糙米紫米黑米飯
用料紫米糙米黑米糙米紫米黑米飯的做法糙米：紫米：黑米比例是1.5：1：1三種米洗淨加水泡一夜，忘記拍照片了。第二天加入1.5倍的水，(比如三種米混合起來是一碗米，就要加一碗半的水，經常蒸米飯的都知道哈)，然後電飯煲蒸熟蒸熟後放涼...
糙米紅米飯
這是我唯一可以煮好的雜糧飯，只要水量不錯的話，就是很無腦的，把它煮到收幹水，保證米飯煮開煮熟用料糙米80克紅米80克糙米紅米飯的做法湯米洗淨，加兩倍於米本身的水280瓦的小火，在沸騰之後，需要不時的用硅膠鏟攪拌，還有一些水...
電飯鍋燜飯-糙米版
雞胸肉的N種吃法4⃣️用料雞胸肉1塊糙米適量南瓜80克土豆1個青椒2個杏鮑菇半個蠶豆粒80克小蔥兩根芝麻適量料酒半勺辣椒粉6g孜然粉1勺生抽3勺蠔油1勺澱粉1勺雞蛋1個電飯鍋燜飯-糙米版的做法糙米提前一晚泡上，加入電飯鍋...
黑米糙米瓷飯糰（減肥好菜譜）
上海的一道小吃，蠻喜歡的，也很適合健身的我，試着做做，感覺好吃，給大家分享用料糙米一小把白糯米小半把黑米一小把紫糯米一小把肉鬆少許玉米粒少許芝士片1（我用的減脂50%的）壽司醋少許黑米糙米瓷飯糰（減肥好菜譜）的做法各種米泡...