減脂小炒肉
用料雞胸肉0.5塊生抽1勺白蘿蔔半個西葫蘆半個黃瓜半根減脂小炒肉的做法切片，加姜，蔥，黑胡椒，胡椒粉醃製切絲備用切絲切絲裝盤開吃小貼士鍋熱倒油，倒入白蘿蔔，西葫蘆及黃瓜絲炒3分鐘，加入雞肉片翻炒，加少許鹽，生抽調味即可～是一...
雞胸肉健康小炒(減脂)
用料雞胸肉半塊胡蘿蔔2根鹽適量腐竹適量生抽1勺耗油1勺蒜末1瓣胡椒粉，五香粉適量雞精適量木耳或青椒配色用，適量雞胸肉健康小炒(減脂)的做法1.雞胸肉解凍2.解凍同時切配菜，胡蘿蔔切丁3.腐竹可泡水或者煮軟4.醃製雞胸肉，倒...
【小天使減脂餐】減脂骰子牛肉
今天又是減肥的一天，加油！挑戰減脂午餐第二天用料牛肉200克生抽1勺蠔油1勺料酒1勺黑胡椒粒少許【小天使減脂餐】減脂骰子牛肉的做法牛肉切成方塊。最好選牛裏脊或牛柳，我沒有就用了牛排放入所有調料抓勻醃半小時以上鍋燒...
減脂小廚 菜花藜麥牛肉蛋炒飯
減脂期間的小記錄用料雞蛋2個橄欖油15g鹽少許滷牛肉150g菜花適量藜麥飯120g黑胡椒混合適量減脂小廚菜花藜麥牛肉蛋炒飯的做法煮藜麥飯準備材料菜花碎雞蛋2個藜麥飯（熟）橄欖油煙黑胡椒碎鍋里加入少許橄欖油倒入菜花碎翻...
減脂小白の彩椒小炒
美味總是吃不夠～用料紅椒0.5個黃椒0.5個香菇3朵秋葵4根杭白菜2根花椒油1.5勺鹽少許黑胡椒少許雞蛋1個減脂小白の彩椒小炒的做法切配好所需食材，如上花椒油熱鍋，加入香菇，翻炒加入紅黃彩椒+秋葵，繼續翻炒敲入一顆雞蛋，片刻後...
減脂餐——【西藍花香菇雞肉小炒】
又是一年減肥時減肥沒什麼祕訣，管住嘴，邁開腿爲了小蠻腰，加油吧＾０＾~用料雞胸肉1塊香菇8朵西藍花1顆蠔油1勺生抽1勺醬油膏1勺料酒1勺鹽3克蔥姜適量減脂餐——【西藍花香菇雞肉小炒】的做法1雞肉切片，放入鹽，生抽和料酒醃一會。...
小炒牛肉（減脂版）
用料牛肉300克青椒3個幹香菇6朵洋蔥1/4個雞蛋1個三個幹辣椒一把花椒（可不加）大蔥1/2根醬油3勺陳醋1勺糖適量鹽適量料酒2勺橄欖油3勺蒜2瓣蠔油適量小炒牛肉（減脂版）的做法牛肉切薄塊洋蔥切絲青椒切絲香菇泡發切小塊（香菇水...
減脂餐·杏鮑菇炒牛肉（小美版）
減脂餐的用油量非常少，用小美來炒十分的合適。用料牛肉115克澱粉適量料酒適量生抽適量杏鮑菇70克大蒜子3瓣青椒1支豆豉10粒薑絲5克減脂餐·杏鮑菇炒牛肉（小美版）的做法牛肉切片，加生粉、料酒、生抽醃製片刻備用，蒜加入主鍋...
減脂小炒：木耳青椒胡蘿蔔炒肉
我媽特別喜歡吃黑木耳以及胡蘿蔔，經常把這三種食材搭在一起炒，我也不知道是爲什麼，但是這一次炒的挺好吃，拿來分享給大家。非常清肺和通便的一道菜，零碳水時期就靠這道菜充飢了。用料木耳適量胡蘿蔔1根生抽1勺姜沫適量鹽少...
農家小炒肉(減脂版)
想吃少油版的朋友有口福了!用料豬瘦肉醬油(我一般都用海天銀標的)澱粉姜白酒或黃酒少許白糖鹽蒜4-6瓣青尖椒10個蔥少許農家小炒肉(減脂版)的做法先把瘦肉切絲,放入適量薑蓉,酒,醬油,鹽,白糖,玉米澱粉把肉先醃製一會。...
減肥低脂雞胸肉炒小番茄
雞胸肉與小番茄都是脂肪含量較低的食材。用料即食雞胸肉1塊小番茄8個糖適量醬油適量番茄醬適量勺減肥低脂雞胸肉炒小番茄的做法將小番茄洗淨，再切塊；拆開即食雞胸肉，同樣切塊。熱鍋燒油，倒入小番茄，最好炒出汁，味道會更好。...
減脂減肥低卡炒雞胸肉絲
不再難吃的雞胸肉，高蛋白低脂肪，減脂好搭檔。用料雞胸肉1塊青椒或者出水少的蔬菜鹽、胡椒粉、蒜粉、料酒、五香粉、生抽、食用小蘇打一點點就行減脂減肥低卡炒雞胸肉絲的做法雞胸肉洗乾淨去掉肥的部分，用廚房紙巾把水擦...
減脂餐-小筍炒雞腿肉（小美版）
雞腿肉嫩滑，筍丁入味鮮香，超好吃的一道減脂菜。用料雞腿肉120克去骨切丁小筍80克切丁生抽10克料酒10克紅美人椒1支蒜2瓣切片鹽適量老抽適量減脂餐-小筍炒雞腿肉（小美版）的做法小筍提前抄水切丁，其他食材改刀，雞肉拿小碗裝好...
減脂又下飯_香菇雞肉小炒
產假期間實在不知道吃什麼，讓婆婆買一塊雞胸肉和香菇，本想做香菇雞肉粥，可是婆婆買了五塊雞胸肉，知道我啥心情嘛！即使豬肉再貴也不至於買這麼多雞肉給我吃啊！怎麼辦？什麼時候能吃完，愁的我啊！突發奇想，炒着吃吧，又沒炒過，下廚房搜...
🔥NO.9 減脂小油菜炒肉🔥
減脂講究營養素均衡✅碳水（主食+蔬菜）+蛋白質+脂肪比例按照3：4：3或者4：3：3。🍑🍑🍑🍑🍑這餐+主食共472大卡。適合熱量區間在1200～1400大卡的寶兒用料小油菜260g豬瘦肉150g食用油3克鹽3克耗油2g🔥NO.9減脂小油菜炒肉🔥的做法...
減脂小白の彩椒香菇小炒
減脂期好像是無止盡的用料紅椒半個黃椒半個香菇3朵奶油生菜1顆黃油5克食鹽少許減脂小白の彩椒香菇小炒的做法黃椒、紅椒和香菇洗淨切條，備用熱鍋，加入黃油，片刻後，放入香菇加入彩椒和生菜，翻炒均勻，加鹽，翻炒個，出鍋，裝盤！小貼...
減脂餐：孢子甘藍炒牛肉小番茄
以下內容複製自百度百科：抱子甘藍含硫配糖體，硫配糖體屬於異硫氰酸鹽類化合物，是植物中天然的殺蟲劑，能減輕中毒、慢性病如肺部發炎或幽門桿菌引起的胃炎等。抱子甘藍含有20種基本維生素，包括重要的維生素A、B、C及K有助於...
增肌減脂的牛肉小炒
牛肉蛋白含量高，搭配胡蘿蔔，青椒，味道棒極了👏一起做起來吧，呀嘿用料牛肉絲600克醃製需要的調料⬇️一份料酒1勺醬油1勺辣椒粉，愛吃辣的加1勺五香粉半勺蔥段1段配菜⬇️一份胡蘿蔔1根青椒2個蒜末3瓣蔥段2段增肌減脂的牛肉小炒...
減脂快手零失敗的超香小炒牛肉
近期做的最好吃的一道菜，食慾大開還健康美味，寶寶們做好一定要跟我分享哦～小貼士請一定要看完哦～用料牛裏脊兩人份姜1片生抽1勺澱粉1小勺耗油1勺料酒3勺彩椒2個減脂快手零失敗的超香小炒牛肉的做法牛肉切絲放入黃酒和黑胡...
減脂系列–減脂紅醬番茄雞肉蘑菇意麪＋小菜(減脂2人份)
用料意大利麪120克西紅柿2個蒜3瓣蘑菇4個雞腿肉/雞胸肉300克黑胡椒適量鹽適量亨氏番茄醬適量玉米油適量小菜(菠菜)300克蒜3瓣鹽適量熱油適量減脂系列–減脂紅醬番茄雞肉蘑菇意麪＋小菜(減脂2人份)的做法首先把意麪煮好...
減脂雞胸肉小炒
用料雞胸肉半塊杏鮑菇適量胡蘿蔔半根切丁鹽、黑胡椒適量橄欖油適量減脂雞胸肉小炒的做法雞胸肉切丁，提前焯水，瀝乾備用平底鍋加熱，加入適量橄欖油，倒入胡蘿蔔丁和杏鮑菇翻炒上色後加入雞胸肉丁繼續翻炒出鍋前加鹽，黑胡椒調...
小炒黃牛肉『減脂也能吃』
太愛湘菜了，今天終於動手試了試，沒想到第一次做就這麼成功，趕快記錄下來。爲了降低熱量達到減脂效果，油用的是橄欖油，炒菜不需要加太多。牛肉要選純瘦肉。用料主要食材小香芹1把鮮瘦牛肉150克醃牛肉料生抽1勺老抽0.5勺橄欖...
減脂減肥之炒雞胸肉
感覺雞胸肉好像也不難吃做好了也挺好吃的減肥原因每天都在做雞胸肉牛排目前還沒有吃膩～這道炒雞胸肉我選擇的是雞小胸！雞小胸！因爲雞小胸相對比較嫩肉也不柴用料雞胸肉3小塊聖女果6個西蘭花若干朵黑胡椒一丟丟大蒜5瓣鹽...
減肥低脂餐高蛋白低脂豬血炒牛肉沫+小龍蝦
簡單好吃又快手啊！豬血超級嫩而且不爛！！！軟彈q牙的那種！減脂餐能這麼低卡又好吃哈哈哈哈～還沒吃完就等不及想發一個菜譜🤓如果不減肥的話，牛肉沫換成🐷肉沫會更好吃！！快來試試叭～🤩用料豬血200克肉沫適量小龍蝦（加不加都行）適量蔥...
料理小白的隨意減脂小炒
隨手的食材隨便炒，一人份喲～用料雞蛋一個迷你素腸2小條娃娃菜小半顆毛豆仁75克平菇50克料理小白的隨意減脂小炒的做法備好全部食材熱鍋中加入油，投入毛豆仁和平菇，翻炒加入素腸，繼續翻炒敲入雞蛋，並攪散放入娃娃菜，翻炒至娃...