日式豆腐包藜麥飯，營養美味
日式豆腐包一直是我對付挑食寶寶的拿手絕活，也是party上妙光的搶手榮譽出品。藜麥飯裏面加的Quinoa(讀)是廣受推崇的超級健康美食，我選用的有機紅色藜麥更有料理界紅寶石的說法。高膳食纖維，高蛋白，高抗氧化性，低碳水化合...
日式照燒三文魚藜麥飯
藜麥美味又健康。這道日式料理簡單易學，爲藜麥增添了不同的吃法。用料藜麥1杯日式醬油適量味醂2勺蒜4瓣姜1勺蜂蜜2勺三文魚1.5磅蔥適量植物油3勺小白菜3棵香菇6磅檸檬半個日式照燒三文魚藜麥飯的做法按說明煮藜麥。一...
夏日豆腐燴藜麥--健康白醬
平時藜麥吃起來總會有點幹，想做燴飯，可習慣健康飲食又不想放奶油，就想到了豆腐白醬～絹豆腐可以中和藜麥的口感，再搭配蟹味菇、松露醬和乾貝汁提味，一口下去真是超滿足！搭配適量海鮮和蔬菜，就是美味的健身餐啦～🌴重要小貼士寫在...
新式年夜飯-藜麥小米燉豆腐
該菜品由倡導“輕蔬食”理念的阿軍大廚設計製作。這道菜主打中國的豆腐文化，創作這道菜的大廚阿軍是八公山（中國豆腐的發源地）豆腐宴的傳承人。他將一直傳承的傳統豆腐製作工藝結合現代烹飪手法，添加優質食材（如紅藜麥等），創...
全麥藜麥毛豆廣式香腸風味快手面包
自己想出的一款快手面包出世了做了兩三遍努力調整配方建議有快手面包基礎的去做可能還有需要調節的部分歡迎提供想法鹹甜口的有奶酪香小磅蛋糕模具用料乾性材料全麥粉160g小蘇打粉3g泡打粉3g營養酵母粉orfeta奶酪塊20...
加勒比豆腐藜麥飯（純素）
超級食物藜麥搭配豆腐，補充蛋白質極佳的組合！開胃又營養～用味覺帶你體會加勒比海的浪漫用料北豆腐800克橄欖油2湯匙薑黃粉1湯匙甘椒粉1茶匙辣椒段1-2茶匙黑胡椒粉1茶匙青檸汁2個青檸的量藜麥200克水350克椰子粉2湯匙加勒...
夏日茄子土豆藜麥飯
現在正是北方有好吃的茄子土豆的季節氣候也是北方最舒服的昨天麻麻去周邊的鄉下摘了好些農家菜菜味兒十足超好吃我家習慣蒸一鍋茄子土豆直接蘸大蒜醬油吃剛剛好中午爲了做麪包煮了一鍋藜麥就想着用茄子土豆做個清爽又...
Friday·中式豆腐藜麥吞拿魚飯糰便當
誰說飯糰一定是日式的？純中式做法的美味飯糰便當絕對驚豔你的味蕾用料藜麥+白米飯2碗吞拿魚罐頭1罐豆腐3塊捲心菜1/4顆紫甘藍1/4顆香菜2根醬油1茶匙BBQ醬2茶匙生粉1茶匙水100ml柚子醋3茶匙葡萄籽油2茶匙鹽1/2茶匙Frida...
藜麥豆沙包
用料豆沙200g高筋麪粉200g藜麥粉50g鹽3g雞蛋1個糖40g牛奶100g藜麥豆沙包的做法除豆沙外其他材料放麪包機揉出膜，發酵一次取出分成小團二次發酵15分鐘杆成長條狀捲入豆沙塑性放入烤盤再發酵。後刷蛋液撒芝麻放入烤箱165...
藜麥蛋包飯
用料雞蛋2個洋蔥個鹽克橄欖油勺藜麥蘑菇白靈菇魷魚西葫蘆藜麥蛋包飯的做法準備食材蛋...
午餐：味増秋葵豆腐藜麥飯505kcal
熱量505kcal熱量包含藜麥飯。用料北豆腐塊250g秋葵小塊150g西紅柿塊1顆味增醬/大醬1Tbsp醬油1tsp白胡椒少量香蔥碎1根----藜麥飯100g熟重午餐：味増秋葵豆腐藜麥飯505kcal的做法豆腐焯水備用小碗裏味增醬加一些水調勻備...
快手菜 下飯菜 日式豆腐新吃法 日式豆腐煲
用料日本豆腐2條金針菇1把澱粉適量香蔥1根蒜2瓣紅辣椒1個生抽3勺老抽1/2勺蠔油1勺快手菜下飯菜日式豆腐新吃法日式豆腐煲的做法日本豆腐切小段，沾上澱粉油多一點下鍋煎煎豆腐的時候調個汁~三勺生抽，一勺蠔油，半勺老抽，半...
日式味噌藜麥飯 | 芥末的減脂餐
都說吃藜麥能減肥，並不是因爲它熱量很低，而是因爲藜麥屬於低升糖指數（GI）食物，吃完之後能提供更長久的飽腹感，且促進腸胃蠕動，所以減脂期間還可以適量吃一些的。對比藜麥和大米，雖然單位重量所含熱量相差不多，但是藜麥的兩個優...
藜麥減脂紫菜包飯（藜麥壽司）
大米升糖指數高不適合減脂人羣吃，那我們就吃適合我們吃的藜麥糙米紫米是減脂好東西，那我們就用這些來做吧，一樣很好吃的用料秋田小町大米80克藜麥30克糙米30克墨江紫米20克韓國蟹棒兩條黃瓜1根胡蘿蔔1根壽司醋1勺雞蛋2個...
減糖食譜Day3: 藜麥豆腐飯
【🧾今日晚餐Day2:藜麥豆腐飯】💪蛋白質含量30.6g🍮糖份含量7g㊙️代替米飯的口感清新飽腹感強⚠️控制每日糖分攝入量不高於160g用料藜麥20g雞蛋2個豆腐半塊菜心100克橄欖油1勺生抽1勺減糖食譜Day3:藜麥豆腐飯的做法1.泡...
西壩豆腐乾三色藜麥炒飯
小時候外婆做的美食，用西壩豆腐乾做的炒飯，和着她自制的辣椒油，混着豆豉和醬油的香味，是童年的回憶。這道菜創造性加入了三色藜麥，使得其更富香味，更健康，紅椒入烤箱使得其香氣浸入炒飯，也讓擺盤更美觀更有食慾。用料西壩豆腐...
午餐：日式肉醬咖喱藜麥飯
用料瘦牛肉餡120g洋蔥碎1/4個芹菜丁3根約50g胡蘿蔔丁1/3根約100g幹蘑菇片15g加水泡發泡蘑菇水保留食用油1/2Tbsp鹽黑胡椒雞湯水60ml泡蘑菇的水60ml日式咖喱1-2塊雞蛋1個煎熟備用---藜麥飯熟80g午餐：日式肉醬咖喱藜麥飯...
藜麥飯佐鮮蔬蒸豆腐
用蔬食餐減輕腸胃負擔吧!只要灑上鮮磨白胡椒，就能讓豆腐與蔬菜變得鮮甜清香，再搭配富含營養素的藜麥飯，就是一道頂級的蔬食套餐。用料板豆腐1盒紅蘿蔔25公克四季豆6根香菇45公克太白粉1大匙藜麥少許米1.5杯小磨坊鮮磨白...
5分鐘超快手【日式豆腐包飯糰】
這款需要備齊兩個東西1.日式豆腐皮（調味四角豆腐皮，味付油揚）大家自行淘寶哈，我買的1KG，30元左右。他自己是有日式甜醬油味道的所以不需要加什麼調料很方便2.味島香鬆調味鬆（我買的集合包，這次用的海苔香味，其他口味也很好吃）...
![【步驟圖】藜麥豆腐包[山姆廚房]食譜大全和做法](https://i1.shipufang.com/483bf2effa46b9dec97efb/0562/5637/0562f5e9aa05be8f9f20afc43774ea9c1735f708b8cd8711f0c874a44a6004cf64a78b3f482f1576ef74-s.jpg "【步驟圖】藜麥豆腐包[山姆廚房]食譜大全和做法")
藜麥豆腐包[山姆廚房]
山姆的韓式豆腐泡套裝，做了清爽的藜麥青椒胡蘿蔔搭配。醬汁很酸爽，非常適合夏天。製作時常：約30分鐘用料豆腐泡套裝（山姆）1套藜麥100g青椒1個小胡蘿蔔2-3根藜麥豆腐包[山姆廚房]的做法準備好材料，山姆店的韓式豆腐泡套裝，裏...
番茄豆腐+涼拌蓮藕+藜麥飯
用料豆腐200g番茄160g藕100g藜麥80g橄欖油3g生抽適量鹽適量胡椒粉適量番茄豆腐+涼拌蓮藕+藜麥飯的做法藜麥泡發半小時後蒸熟備用，豆腐切小塊，番茄去皮後切小塊，藕切丁。鍋中放油，倒入番茄炒至微微出汁加少許水，倒入豆腐熬...
藜麥豆腐飯
藜麥是因爲看了大神們的介紹自己買來的試吃的。作爲一個對小米全無好感的江南人來說，藜麥無疑是一種最好的替代品。負責任的說，藜麥口感Q彈，沒有任何奇怪的味道，屬於大衆都能接受的口感。最主要藜麥營養比較全面，哪頓少了...
豆漿藜麥飯
豆漿裏有膳食纖維和大豆異黃酮，不過，天天喝豆漿，也有煩惱，特別是人少的家庭，真的好難喝完丫，而怕喝不完就強迫自己喝大量豆漿，又有可能增加腎結石的風險。到底怎麼解決呢？其實豆漿能喝也能吃。豆漿和精白米一起煮飯，不僅可以營...
午餐：照燒茄子豆腐藜麥飯356kcal
可替換西紅柿茄丁拌麪用料北豆腐塊100g茄子塊120ga蔥碎一小段a蒜碎1瓣食用油2tsp-----藜麥飯100g熟重-----------混合以下照燒醬汁：黑醋1Tbsp無糖糖漿1Tbsp醬油1/3Tbsp蒜碎1瓣薑絲3片味增醬/大醬1tsp食用油1tsp白開水1...
日式『黑麥紅豆包』
任意款式的麪包加了豆沙餡都特別的愛～雖然豆沙熱量高，這款黑麥包低油低糖呀，就這麼安慰自己唄～用料麪糰材料高筋麪粉140克低筋麪粉30克黑麥粉30克奶粉15克細砂糖15克鹽2克酵母3克牛奶130克黃油15克內餡材料豆沙280克表面...