蘆筍煎蛋三文魚
簡單又有營養賞心悅目的搭配喜歡三文魚的朋友可以學學用料蘆筍6支雞蛋一枚三文魚100g培根一片土豆一枚黑胡椒粉黑芝麻蘆筍煎蛋三文魚的做法蘆筍如圖切段下油小火略煎直至微熟三文魚下油煎至一面略焦翻至另一面再煎期...
香煎三文魚蘆筍
三文魚最經典的吃法是“刺身”，但是不喜歡的生食的可以選擇香煎，尤其是圓切三文魚真是太適合香煎的吃法啦，分享一道做法零難度的香煎三文魚，廚房小白也能輕鬆上手😋用料三文魚1塊蘆筍10-12根橄欖油1勺黑胡椒適量海鹽少量...
檸檬香煎三文魚佐蘆筍白菇
買到了巨大的三文魚，非常新鮮，趁鮮吃！用料三文魚1塊蘆筍6根白蘑菇4鹽0.1？克檸檬香煎三文魚佐蘆筍白菇的做法三文魚提前醃製，海鹽、黑胡椒、檸檬汁。三文魚入鍋煎，擠一些檸檬汁，先不放油，三文魚自己會出一些油。然後三文魚變色...
三文魚蘆筍煎蛋青醬三明治
家裏買了好多三文魚，每天琢磨着怎麼吃了做個簡單的三明治也不錯用料三文魚蘆筍雞蛋鹽黑胡椒麪包片青醬三文魚蘆筍煎蛋青醬三明治的做法準備食材，三文魚切丁或者片，放一點點鹽和黑胡椒醃一下，蘆筍切斜段，雞蛋打散放一點點鹽...
香煎三文魚配蘆筍西葫蘆Salsa藜米
用料三文魚塊蘆筍根檸檬個橄欖油勺鹽克黑胡椒西葫蘆番茄紅辣椒香菜香煎三文魚配蘆筍西葫蘆Salsa藜米的做法藜米開水浸泡10分鐘，微波爐轉5分鐘or根據自家經驗操作，煮熟就成三文魚撒上鹽和黑胡椒後，單面煎，不要翻。煎的時間...
黃油蘆筍煎三文魚排
健身時期簡單的快手料理用料三文魚骨3塊蘆筍300g黃油少許黃油蘆筍煎三文魚排的做法洗好魚排放在廚房用紙上把水分吸一下撒上少許鹽平底鍋燒熱切小塊黃油化開將三文魚排放入每一面煎40秒撒上黑胡椒三文魚煎好後多餘的...
減脂午餐：煎三文魚➕蘆筍沙拉
用料三文魚1塊黑胡椒適量鹽少量蘆筍10根蘑菇3個蟹肉棒2根減脂午餐：煎三文魚➕蘆筍沙拉的做法煎三文魚：三文魚洗淨，用廚房紙擦乾水分。平底鍋噴一點點橄欖油，大火煎三文魚，兩面魚肉定型了轉中火煎，撒可怡達混合香料。蘆筍沙...
健身晚餐•蒜煎三文魚蘆筍
用料蘆筍150g三文魚1塊橄欖油兩勺黑胡椒少許海鹽少許蒜兩瓣雞蛋1個健身晚餐•蒜煎三文魚蘆筍的做法洗淨蘆筍對半切成小段備好食材於平底鍋倒入適量橄欖油先加入蒜片炒香加入三文魚扒小到中火煎3分鐘翻面不要太粗暴側...
香煎三文魚配白蘆筍沙拉
她說----用料白蘆筍三文魚鮭魚卵布魯塞爾甘藍黃色西葫蘆黑橄欖紫色花菜白色花菜蘋果花水芹葉熱情果意大利黑醋黑胡椒鹽香煎三文魚配白蘆筍沙拉的做法三文魚用定型圈壓切成圓形。黑胡椒和鹽醃製10分鐘。用橄欖油中火煎...
幹煎黑胡椒三文魚蘆筍
用料三文魚500克蘆筍200克胡椒粉少許胡椒碎少許檸檬汁幾滴鹽少許味精少許幹煎黑胡椒三文魚蘆筍的做法胡椒碎鹽檸檬汁醃製15分鐘平底鍋先煎蘆筍兩面都要煎至斷生再煎三文魚翻一面繼續煎熟了擺盤撒上胡椒粉椒鹽...
奶香三文魚蘆筍蛋餅
蘆筍有鮮美芳香的風味，膳食纖維柔軟可口，能增進食慾，幫助消化。在西方，蘆筍被譽爲“十大名菜之一”。三文魚中含有豐富的不飽和脂肪酸，能有效降低血脂和血膽固醇，防治心血管疾病，所含的Ω-3脂肪酸更是腦部、視網膜及神經系統...
減脂美味香煎三文魚配蘆筍
我用的新鮮三文魚，要是凍三文魚可以加點檸檬汁去腥用料三文魚1塊蘆筍9根黃油一茶匙黑胡椒檸檬覺得腥可以加點減脂美味香煎三文魚配蘆筍的做法放一勺黃油放入三文魚，蘆筍，1分鐘後加入鮮磨胡椒粉，2分鐘後翻面繼續，再2分鐘以...
蘆筍三文魚
用料三文魚1塊橄欖油1勺蘆筍5根鹽5克黑胡椒2勺黃油3克蘆筍三文魚的做法忘記拍照了📷，但吃完發現味道很好，也借鑑了其他人的食譜的一些做法，特此記錄一下😄1、三文魚150g左右，醃製：檸檬汁一大勺，鹽，黑胡椒，醃製20分鐘以上，可以...
照燒三文魚配煎蘆筍
今天小貓做這個照燒三文魚，在烹調前，先把三文魚給做成了牛排一樣的造型，是不是耳目一新呢？這個造型其實是有一次在某某雜誌上看到的，不過那位廚師的食譜原是法式大餐食譜，烹飪方法相當複雜，我看得腦子都擰巴了，沒記住。。。。...
煎三文魚配蘆筍
用料三文魚蘆筍橄欖油紅酒生抽混合調料鹽煎三文魚配蘆筍的做法洗淨三文魚，加紅酒，醬油，鹽，混合調料（黑胡椒等粉狀調料，有什麼用什麼就可以了），醃30分鐘。蘆筍洗淨，不要切。熱鍋加橄欖油，放入三文魚，兩面煎熟即可。醃的汁最後加入...
煎三文魚配秋葵南瓜蘆筍
三文魚是很健康的食物，含有豐富的DHA，對人體有很多益處。這個菜譜里加了南瓜這類黃色蔬菜和脂肪一起烹飪，使得脂溶性維生素更有利於人體吸收。這道菜簡單又美味，不需要額外加食用油，以三文魚自身的油紙就可以做出的一道快...
香煎三文魚蘆筍配意麪
加入了公司爲期十二週的健身挑戰，爲了減脂增肌，準備研究多一些簡單易做的低碳水健身餐。三文魚是很好的蛋白質，意麪提供碳水，蘆筍保護血管又有降脂功效，三者風味功效都是絕佳搭配了。用料三文魚2塊橄欖油少許蘆筍適量意麪...
三文魚蘆筍
閒着沒事用料三文魚兩塊蘆筍兩根蛋黃醬一盒鹽巴少量胡椒粉少量黃油少量培根兩片三文魚蘆筍的做法蘆筍洗淨，去老皮老根，裹上培根三文魚去皮，抹上少量的鹽根據看個人口味！平底鍋放入黃油（我選擇黃油是因爲煎出來的三文魚跟蘆...
【健康餐】煎三文魚+油醋汁蘆筍
這盤是我最愛的健康餐～做起來非常迅速，不到十分鐘全部搞定😋又是非常標準的減脂健康餐三文魚肥美鮮嫩多汁，油醋汁蘆筍爽口，簡直不要太好吃😋用料三文魚1塊鹽少許胡椒粉少許蘆筍4根【健康餐】煎三文魚+油醋汁蘆筍的做法用...
蘆筍炒三文魚
時間：約15-20分鐘難度：零廚藝✌️份量：2人份用料主料蘆筍150g三文魚150g醃三文魚鹽1g黑胡椒粉0.5g清水10ml澱粉1g食用油3g焯蘆筍鹽1g其他食用油10ml蒸魚豉油10ml蘆筍炒三文魚的做法水燒開後放入鹽、蘆筍，焯30秒撈出過涼水，切...
蘆筍煎三文魚
早晨時候喜歡很多蔬菜水果以及蛋白質，開啓元氣滿滿的一天~用料三文魚一塊蘆筍一把豆腐一塊黑胡椒隨意蒜鹽一丟丟橄欖油噴霧姜粉一丟丟蘆筍煎三文魚的做法熱鍋噴橄欖油，三文魚油脂比較多所以只需少量橄欖油~調味依據個人...
香煎三文魚配蘆筍土豆泥
來自挪威極寒海域的三文魚，色澤鮮亮，滑嫩鮮美。橄欖油和三文魚相遇，浪漫無匹，溫情脈脈。土豆泥混合了黃油、忌廉，香味越發濃郁，並覆有淡淡的奶香。天然蘆筍營養豐富，淖水小煮，便感受到雨後清新撲鼻的泥土芬芳。用料三文魚160g...
鹽煎三文魚骨配蘆筍
15個大洋的大滿足。用料三文魚骨半斤蘆筍一把鹽橄欖油綜合胡椒碎鹽煎三文魚骨配蘆筍的做法備料。三文魚骨洗淨，廚房紙吸乾水分，搽薄鹽。蘆筍削掉厚的外皮，大火熱鍋，收小火後橄欖油煎至變色。小火煎三文魚骨。出鍋後用吸油...
香煎蘆筍三文魚
這是一道簡單的菜，在腐國現在正是吃蘆筍的季節，不知道國內是不是也一樣，蘆筍纖維多，蘆筍搭配三文魚不膩，而且清爽，蘆筍可以香煎一下，也可以用水焯一下用料三文魚1塊蘆筍根據個人檸檬一片（我是用自己醃的蜂蜜檸檬）黑胡椒少許鹽...
照燒香煎三文魚蘆筍 by wqy
用料三文魚1塊黑胡椒粉鹽克照燒汁料酒勺橄欖油（或食用油）克照燒香煎三文魚蘆筍bywqy的做法魚肉退冰去鱗片洗淨蘆筍去老根洗淨用鹽醃一下準備鹽水滾開放入蘆筍斷生取出放入冰水中，而後取出碼在盤子裏魚身吸乾水分用黑胡椒...