糙米雞胸肉餅
肉餅是用糙米和雞胸肉製作的，可以當做正餐吃，也可以當做加餐，平均每一個的熱量大概是93大卡。健身後來兩三個實在太棒了！用料雞胸肉260克糙米100克洋蔥100克.小蔥20克雞蛋3個橄欖油適量鹽適量生薑適量糙米雞胸肉餅的做法...
糙米雞胸肉飯「健身小廚」
410卡微信健身小廚。我只是搬運工用料糙米飯100g雞蛋一個紫甘藍50g黑木耳50g雞胸肉120g糙米雞胸肉飯「健身小廚」的做法準備材料1、香蕉雞胸肉，有烤箱的也可以烤制；2、清炒黑木耳雞蛋；3、蘋果醋涼拌紫甘藍，這個個人比較愛...
糙米雞肉餅
減脂系列，高蛋白低脂肪，還有豐富的纖維還可以根據個人口味加入胡蘿蔔丁等哦用料雞胸肉塊雞蛋個澱粉勺料酒勺糙米適量克生抽蠔油白胡椒一點點糙米雞肉餅的做法雞胸肉洗淨剁碎加入事先煮熟的糙米，雞蛋，蠔油，一品鮮，白胡椒，澱粉...
雞胸肉香菇燜糙米飯
from：eolishhan超好吃的燜飯，而且超級適合外帶，也非常方便，這樣一碗一餐需要的營養都有啦～飽腹感也很強，飯後來一杯決明子茶刮刮油超級滿足的一餐～用料雞胸肉一塊洋蔥1/4個胡蘿蔔半根香菇5-6朵糙米150-200克雞胸肉香菇燜糙米...
雞胸肉口蘑白醬糙米飯
用料口蘑個牛奶克鹽適量黑胡椒適量糙米青豆蘆筍生粉雞胸肉口蘑白醬糙米飯的做法👀...
雞胸肉糙米減脂便當
作爲一個廚藝小白～這個便當也是在摸索中做出來的用料雞胸肉大概150g西蘭花幾小朵玉米青豆五六勺貝貝南瓜90g糙米100g生燕麥50g番茄醬幾勺生抽一兩勺黑胡椒雞胸肉糙米減脂便當的做法首先把提前泡好的糙米淘好加入生燕麥...
雞胸肉雜蔬糙米燜飯
作爲一條健身狗，又是一個胃口很大的寶寶，所以只能潛心研究多吃又無負罪感的低卡食物，希望大家一起慢慢變得更好🙈用料糙米100克按需雞胸肉一塊杏鮑菇按需胡蘿蔔一根素雞一塊橄欖油適量黑胡椒粉適量椒鹽適量雞胸肉雜蔬糙...
同食百烹 | 有“糙”不粗糙-糙米雞胸胡蘿蔔飯
減脂不增肥的糙米和蛋白質滿滿的雞胸肉，大概是增肌減脂人羣的最愛吧？簡單搭配幾樣蔬菜，就是非常豐富的一頓美餐。今天這個飯你可以作爲中餐或者少食的晚餐進行。用料糙米50g雞胸肉100g胡蘿蔔25g荷蘭豆25g鮮香菇25g橄欖油...
健人的雞胸肉糙米燜飯
大概用app算了一下這一鍋的燜飯熱量是1100多大卡碳水143.7克、脂肪26.6克、蛋白質83.1克因爲每個人每天攝入的熱量碳水和蛋白質的比例都不同，所以食材的量要根據自身調整哦～😘糙米可以適當增減，雞胸肉也是～看了一下碳水蛋...
田園雞胸肉糙米炒飯「附煮糙米飯的技巧」
糙米真的很適合做炒飯,糙米蒸多了吃不完,第二天早上拿來做炒飯當早餐🥰用料糙米飯1碗雞胸肉100g料酒1勺鹽適量玉米粒適量克菜薹適量紫甘藍2片土雞蛋1個橄欖油適量生抽1勺澱粉2勺田園雞胸肉糙米炒飯「附煮糙米飯的技巧...
西蘭花雞胸肉燜糙米飯
適合喜歡吃主食但是需要減脂減肥的小夥伴，絕對過嘴癮又滿足沒有罪惡感！但是一定要控制量哦！一次可以煮一天的量，一定不要貪嘴！用料西蘭花朵醬油1勺蒜瓣鹽克雞胸肉塊青豆西蘭花雞胸肉燜糙米飯的做法糙米提前用水浸泡2小時雞...
雞胸肉西蘭花糙米炒飯
用料西蘭花4朵雞胸肉150克左右胡蘿蔔丁50克鹽少許黑胡椒粉少許丘比沙拉汁日式風味2勺料酒1勺煮好的糙米飯一碗食用油10克雞胸肉西蘭花糙米炒飯的做法把雞胸肉切成丁，加料酒、黑胡椒粉、鹽醃2小時燒水，水開後把西蘭花稍...
無油低脂 雞胸肉糙米漢堡
適合健身的上班族可以快速吃的食物，糙米雞胸肉都是好東西用料雞胸肉捲心菜糙米辣椒醬紅糖無油低脂雞胸肉糙米漢堡的做法取兩片捲心菜，洗淨擦乾，掰成小段備用糙米煮熟取一碗將糙米飯整形成大小一樣的圓形，壓實壓緊，沒有磨具...
西紅柿雞胸肉雜蔬糙米飯
減脂不能吃太多碳水又好饞～看這道低脂又美味的炒飯用料雞胸肉大約200G西紅柿一個糙米大半碗（兩人量）青椒半個西葫蘆1/4個豆角10多根蔥薑蒜油鹽若干西紅柿雞胸肉雜蔬糙米飯的做法先把糙米拿水泡大概3小時這樣會使口感很棒...
雞胸肉咖喱藜麥糙米燴飯
吃夠了煮雞胸肉，煎雞胸肉，烤雞胸肉，雞胸肉餅，雞胸肉丸和雞胸肉腸的我又有了新吃法：用雞胸肉做燴飯。雞胸肉（蛋白質）+藜麥糙米飯（碳水）+蔬菜+靈魂咖喱和黑胡椒配菜我只使用了胡蘿蔔和香菇，小夥伴們在做的時候也可以加入其他蔬菜，...
減脂雞胸肉糙米生菜卷
話不多說，掉稱神器🤤外賣太貴了，還是寄幾做吧🙃我這個才200卡一整個，吃不飽的話再加點糙米和肉，也就300卡左右用料生菜30g無油煎蛋50g黃瓜50g雞胸肉50g糙米40克番茄40g減脂雞胸肉糙米生菜卷的做法底下鋪一張保鮮膜，鋪上幾...
減脂餐 雞胸肉雞蛋 糙米飯
用料雞胸肉切丁雞蛋2個番茄1個糙米飯減脂餐雞胸肉雞蛋糙米飯的做法糙米飯（粥）買了分裝盒煮好了分裝冷凍每頓一盒雞胸肉煮熟以後湯留下來用保鮮盒冷藏每頓都可以用雞胸肉切丁剩餘的雞胸肉也可以用保鮮盒或者保鮮袋冷藏每...
【一粥一飯】太可愛卡通米漢堡+糙米雞胸肉餅
卡通造型米漢堡搭配糙米雞胸肉餅用香糯Q彈的稻花香大米和天然食材混合製作卡通造型米漢堡胚，糙米搭配雞胸肉製作優質碳水+優質蛋白的糙米雞胸肉餅。巴掌大的卡通漢堡既可愛又很方便攜帶，小胃口的女生一個就夠啦！米漢堡胚...
雞胸肉蔬菜燕麥糙米飯
過程圖忘記拍了，不過也很簡單，屬於很營養健康的快手早餐，適合減脂期健身的盆友們～用料雞胸肉1塊燕麥小碗4分之1和糙米1:1糙米小碗4分之1和燕麥1:1黃瓜1根洋蔥約半顆紫甘藍約4分之1個黑胡椒粒少許鹽少許橄欖油少許生抽少許...
糙米雞蛋餅
糙米中米糠和胚芽部分的維生素B和維生素E，蛋白質是糙米的主要的營養成分，而蛋白質是人體不可缺少的營養元素，它能夠提高人體免疫力，修補組織細胞，促進肌肉和骨骼的癒合！用料雞蛋2個糙米200克開水200克黑胡椒面5克橄欖油15克...
減脂餐：烤雞胸肉糙米飯
年後歸來吃點清淡的刷刷脂把肥肉全部全部甩掉！在下廚房看過很多類似菜譜，今個兒自己動手了一次，分享經驗用料雞胸肉150g糙米100g西蘭花100g山藥100g水（煮糙米飯用）150g橄欖油6g黑胡椒0.8g鹽1.5g減脂餐：烤雞胸肉糙米飯的做法...
健康雞胸肉炒糙米飯
前一天晚上烤多了點雞胸肉，乾脆撕成絲和冰箱裏凍着的糙米飯做了個搭配，鹹蛋黃是整個飯提升味覺的精髓。用料雞胸肉1塊熟糙米飯100-150克鹹蛋黃1個白洋蔥1/4個白蘑菇4-5個蒜1瓣料酒適量生抽適量BBQ調料適量黃油10克健康...
雞胸肉糙米飯(減脂餐）
搬運自健身小廚，410cal用料雞胸肉120g紫甘藍50g黑木耳50g雞蛋1個糙米飯50g雞胸肉糙米飯(減脂餐）的做法準備材料香煎雞胸肉，木耳炒雞蛋，蘋果醋拌紫甘藍開吃...
減肥版雞胸肉糙米燜飯（附獨家醃雞胸方法）
我做的是純糙米，口感會差一些，如果對熱量沒有很嚴格要求的話可以加入一些粳米。這是兩頓的量。可以滿足減肥期間每頓需要的碳水、蔬菜和蛋白質。用料雞胸肉50克胡蘿蔔半根豌豆米約50克糙米約100克橄欖油1勺鹽適量黑胡椒...
糙米雞胸餅
用料雞胸肉210克洋蔥87克雞蛋1個糙米飯（熟）200克小蔥適量生薑適量料酒適量鹽適量蒜粉適量糙米雞胸餅的做法先準備食材再準備調料雞胸肉剁成雞胸肉泥，洋蔥切成沫。在碗中依次倒入雞胸肉泥、糙米、洋蔥、小蔥、雞蛋。攪拌...