我的減肥日記
從大概三月份左右開始下定決心減肥然後到現在一個多月的時間中間也有出去外邊大吃大喝的時候😌也有偷偷吃糖吃巧克力的時候😄但基本上堅持了一個多月很成功的掉了八斤左右我覺得蠻有紀念意義的加適量運動很棒棒用料雞...
減脂日記，我會瘦成⚡️
30+，減脂不易，公司食堂的飯菜實在可口養人，體重蹭蹭蹭蹭，決定自己帶飯菜，減少攝入，增加運動，要一直美下去……用料蛋白質（雞肉，牛肉，魚肉）200g主食（燕麥米，玉米，南瓜等）80g蔬菜不限10:30/16:30加餐水果或酸奶，（低糖水果）半隻/半杯減脂日...
我的減肥日記——第三天早餐
以後晚餐我就不記錄了，因爲一般就是記錄一天喝的水量。用料小米1小把醬牛肉3小片我的減肥日記——第三天早餐的做法小米洗好大火熬煮，開鍋後轉爲小火此時加入醬牛肉...
我的減肥沙拉記錄1
最近感覺變胖不少，想減肥。就準備吃沙拉了，嗯……這只是😋一個記錄貼，很簡單的沙拉。用料土豆1黃瓜半根🦐5個意大利螺旋麪適量橄欖油黑胡椒鹽葡萄醋葡萄幾顆我的減肥沙拉記錄1的做法土豆切塊，🦐洗淨，黃瓜切片，葡萄洗淨把土...
我的減肥日記——第二天早餐
我今天喝小米粥啦！用料小米一小把雞蛋一個我的減肥日記——第二天早餐的做法小米＋清水大火煮開後轉至小火此時，打一個蛋進去，荷包一下，蛋差不多熟的同時小米粥的水耗得也剛剛好...
記錄一下我的減肥餐💁🏻♀️
不算太胖🤦🏻♀️但是瘦了一定會更美加油！！！↖(^ω^)↗向目標50公斤進發！！！用料珍珠奶茶不喝不喝一定不能喝！！感恩的心一顆不吃甜的心一顆努力上進的心一顆記錄一下我的減肥餐💁🏻♀️的做法豐富有營養的早餐💁🏻♀️三菜一湯...
記錄我的佛系減肥餐
從今年七月份開始減肥，一開始不知道控制飲食的重要性，每天跑步跑得要死但是沒有管住嘴，體重一點沒變。9月份開始自己做飯，現在已經瘦了15斤！掉的很慢但是沒有反彈過，我相信還會繼續掉秤的！！！繼續努力！！給胖胖們分享我的中餐食譜，...
減肥日記
夏天馬上到了，冬天囤的肉肉需要減減了用料火龍果1個酸奶1杯減肥日記的做法午餐:金針菇炒青椒，煎牛排+玉米青豆胡蘿蔔粒，蒸紅薯，米飯晚餐:火龍果+酸奶（光明暢優）第二天——早飯:蛋白粉一杯（增加蛋白質，因爲我每天晚上有運動）+紅...
減肥日記2
第二天，加油用料生菜一棵減肥日記2的做法早餐酸奶100g零度可樂100ml中午，東北手撕大拌菜，生菜200g左右，黃瓜大半根，胡蘿蔔半根，雞蛋一個，幹豆腐一張佐料:糖，鹽，陳醋下午加餐，咖啡晚餐拌菜生菜四片黃瓜半根幹豆腐一張烤土豆片(土...
今日減肥餐（日更 記錄）
用料南瓜2塊鴨肝1塊西蘭花2朵今日減肥餐（日更記錄）的做法微博更新較全，可以微博找我玩南瓜熱量好低下午加餐了蘋果🍎，晚餐喝個湯，西蘭花🥦白菜🥬凍豆腐黃瓜🥒加鹽味素很鮮（白菜要先煮的爛爛的）全麥麪包，蒸南瓜🎃玉米粒🌽清炒...
我的減肥日記——第一天早餐
用料雞蛋1只高鈣奶一袋我的減肥日記——第一天早餐的做法白煮蛋，冷水放入蛋煮水煮沸後等5分鐘關火。這樣煮出來的蛋有營養，黃也不是特別老特別幹。牛奶倒入杯中用微波爐加熱...
妞妞減肥日記（個人記錄）
emmm，我又雙叒叕來了😝️管住嘴邁開腿，😍️用料蔬菜西蘭花菜花，芹菜蘆筍，番茄黃瓜，紅白蘿蔔各種蔬菜，菇類等主食雜糧飯/粥，黑麥麪包，各種粗糧，紫紅薯，玉米，意大利麪等水果蘋果，橙子，火龍果，獼猴桃，香梨，藍莓，草莓，牛油果等蛋白質雞蛋，鴨蛋，豆...
2020.3.5 記錄我的減肥歷程
用料減肥20斤2020.3.5記錄我的減肥歷程的做法早飯午飯下午茶晚飯小貼士建個菜譜，看看自己一個月到底都吃了啥，能瘦幾斤...
我的減肥日記——第二天晚餐
晚餐？以後都別想了…用料紅豆薏米水3600ml我的減肥日記——第二天晚餐的做法紅豆薏米水可以去除體內的溼氣，這個量也是今天一天的量...
減肥餐日記
健康飲食，拒絕節食減肥ᕙ(`▿´)ᕗ這是一個記錄貼～用料玉米、雞蛋、藕、茄子、青椒、蝦仁、豬肉、花菜……減肥餐日記的做法早餐：玉米午餐：藕丁+胡蘿蔔丁+木耳+青豆+梅花肉茄汁基圍蝦午餐：花菜(切碎)+蝦仁+雞蛋+胡蘿蔔丁+...
![【步驟圖】[自我記錄]日式肥牛飯食譜大全和做法](https://i3.shipufang.com/483bf2effa46b9dec97efb/0637/5165/0637f2bba607badb942aa2953271be9e4f3ef75ceecf8312a5cd27a34f3650cd69a48e7a0e2e1575b2-s.jpg "【步驟圖】[自我記錄]日式肥牛飯食譜大全和做法")
[自我記錄]日式肥牛飯
用料肥牛隨意洋蔥1個蜂蜜1.5勺糖1.5勺生抽2勺老抽0.5-1勺蠔油1勺料酒0.5勺現磨黑胡椒適量鹽一點點澱粉1勺水半碗多[自我記錄]日式肥牛飯的做法洋蔥切絲水開下蔥段薑片料酒開鍋下肥牛變色撈出過冷水洗掉浮沫控幹水分備...
【記錄用】我的減肥餐桌
自己建立一個分類好了。目的是【清淡】【減脂】【飽腹感】。以後大概會陸續up一些吃飯的照片在這裏。嗚嗚嗚嗚我要減肥！！！！！用料努力堅持用心【記錄用】我的減肥餐桌的做法加油！(o^^)oo(^^o)...
減肥日食記
還有很多不能一一寫出來，不定期更新！隔了兩天我又輕了，已經46.8了……對很多人來說47.1可能不算輕，但是對於我來說已經是這麼多年來很輕的時刻了。而且達成的時間只有一個半月，我從53來到了47.1，今天早晨剛剛稱了，簡直震驚，因...
我的減肥日記——第一天午餐
儘量無油無鹽，醬油能不吃就不吃！！！用料小紅薯1只長茄子1個以前醬好的牛肉3片蒜3大瓣香菜2根我的減肥日記——第一天午餐的做法茄子小紅薯一起上鍋蒸了，同時蒜和香菜切沫茄子蒸好後用蒜和少許鹽調味紅薯此時應該也好了，出鍋！...
我的減肥日記——第三天午餐
今天太冷了！！！！！用料莜麪魚魚雞蛋青椒洋蔥胡蘿蔔我的減肥日記——第三天午餐的做法開火倒油，放點花椒麪（我喜歡這個味道，不喜歡的可以不放，就是嗆個鍋），放入洋蔥炒香，此時放入打好的雞蛋洋蔥雞蛋炒好下胡蘿蔔絲青椒絲再炒一下，此時...
我的減肥日記——第二天午餐
無油無鹽清水煮菜＋蒜茄子小菜用料鮮香菇3朵油菜2顆芹菜2根胡蘿蔔5片蒜茄子2條我的減肥日記——第二天午餐的做法鮮香菇，小油菜，胡蘿蔔，芹菜統統洗淨，油菜不用切外剩下的切條，方便煮。沸水入鍋先放切菜和香菇，煮5分鐘後放入胡...
我的減肥三餐（記錄博）
此博用來記錄我減肥期間的飲食情況，僅供參考💁🏻用料蔬菜三種適量雞胸肉/蝦肉/魚肉適量山芋/紫薯/芋頭/山藥適量我的減肥三餐（記錄博）的做法day.1（早（午小貼士天才的背後都要付出一萬小時的努力才能成功，你怎麼能糊塗的度過...
我的減肥沙拉記錄2
晚上的晚餐啦用料雞胸肉番茄包菜黃瓜橄欖油果醋沙拉醬我的減肥沙拉記錄2的做法雞胸肉切成小丁，然後加入生抽，鹽，料酒，醃製一下午把剩下的食材該過水的過水，放到一起加橄欖油，果醋，沙拉醬拌勻...
健康減肥排毒日記日記( •̀∀•́ )✧
用料西芹適量黃瓜適量生菜適量苦瓜適量檸檬適量健康減肥排毒日記日記(•̀∀•́)✧的做法第一天✨西芹生菜苦瓜過水榨汁...
我的減肥日記——第一天晚餐
今天是聖誕節，想想瘦下來能穿漂亮的衣服就忍一忍吧，加油！用料白開水3200ml早睡23點前睡熟我的減肥日記——第一天晚餐的做法白開水這麼多是一天的量，多喝水可以提高身體基礎代謝，如果原來喝水就少的可以慢慢一點點增加水量...