新一輪減脂餐03
用料雞蛋1個蘆筍半捆地瓜1個雞小胸2只三文魚1塊黑胡椒1勺椒鹽粉1油少量新一輪減脂餐03的做法蘆筍去皮平底鍋燒油放黑胡椒，椒鹽煎三文魚裹上雞蛋液，黑胡椒，椒鹽煎雞小胸放黑胡椒，鹽，料酒，生抽，飛利浦空氣炸鍋185度18分鐘烤地...
第一次減脂餐-川味減脂餐
用料蔬菜花菜6、7、8朵滷牛肉8、9、10片洋蔥一片切絲小米辣4、5、6個醬油2勺醋2勺花椒油少許蕎麥麪一把第一次減脂餐-川味減脂餐的做法水開後煮蕎麥麪、花菜5分鐘，一份就可以，它是分好克數的，每包3份滷牛肉切片、洋蔥切...
減脂人的一月減脂餐
經過上個月的磕磕絆絆，雖然已經達到減重5%的計劃。但中間還是經過了很多次反覆，並且犯了一些可能很多減脂人在減脂過程中遇到的問題（姨媽期復胖、需不需要斷糖、減脂期的備餐怎麼跟家庭餐融合、需不需要運動、該怎麼喝水...
減脂餐之一
我的減脂餐原則就是-超快快快手哈哈哈用料香芹1根幹魷魚適量黃椒半個雞胸肉一小塊減脂餐之一的做法幹魷魚切成你喜歡的形狀，加入少少油煎到有香味，加入切好的西芹翻炒，再加入一丟丟水後再次翻炒，最後調味，出鍋啦！雞胸肉切片...
減脂套餐 分享一下這兩天的減脂餐
因爲生完孩子胖了接近20斤以前的衣服都穿不進去了眼看漏肉的季節到了再也不能用衛衣闊腿褲遮肉肉了……減肥必須開始了用料巴沙魚半塊西蘭花若干朵胡蘿蔔5-6片玉米粒若干雞蛋一顆個黑胡椒1克生抽蜂蜜蠔油各1勺減脂套...
一週減脂餐 更新中
18年10月開始運動減肥。開始我沒有特別的控制飲食，只是單純的做全身燃脂運動和局部腹部運動，這樣一直到了19年的6月，雖然體重減掉了8斤，腹部也瘦下來了，但是無論我再怎樣繼續運動，體重和腹部輪廓都不再有變化。都說健身三分...
新一輪減脂餐02
減脂餐這頓有點吃得太好了哈哈哈哈用料瘦豬肉片10片豆角500克土豆1個蔥一小段姜2片蒜2瓣蠔油1勺生抽1勺花椒粉1勺八角1個雞精1勺鹽0.5勺新一輪減脂餐02的做法蔥薑蒜切碎，起鍋燒油，放入花椒粉，放入肉片翻炒，加入生抽，少加點...
新一輪刷脂
用料嚶嚶嚶嚶嚶嚶新一輪刷脂的做法嚶嚶嚶嚶嚶嚶...
減脂午餐打卡03
開始認真吃飯的生活用料帶魚半條菠菜一小把腐竹一點青椒紅椒少許減脂午餐打卡03的做法腐竹其實是前一天晚上做的，預留一些第二天吃，很簡單，就煮一下，我自己懶得調味的時候，一般都用這個涼拌汁，就搞定菠菜焯水，切一下，新買的椒...
夏日輕食減脂餐，第一餐更新
炎炎夏日，身上的肉肉總是對自己寵愛有加，答應了大家的減脂餐菜譜，終於寫了第一餐。輕食減脂，無非就是少油少鹽高纖低脂，掌握住這個概念，其實做減脂餐就很容易啦，即便是廚房小白也能做出美美的一餐。各種食物的熱量，GI值等大家...
第二輪減脂（記錄）
吃個大概，要吃飽，要吃好。用料蔬菜蛋白質碳水第二輪減脂（記錄）的做法做吃...
一週不重樣 減脂塑形午餐DAY 03開啓刷脂模式 紅薯 豆腐 西蘭花
最近疫情期間，嘗試很多菜，導致體重猛增復工開始減脂刷油也開始再加上訓練期待腹肌一塊變八塊用料紅薯兩小個豆腐一小塊西蘭花兩小塊雞蛋兩個聖女果兩個橄欖油適量蘋果一個純牛奶一袋一週不重樣減脂塑形午餐DAY03開啓刷...
一週減脂餐
【星期一】早餐:黑豆豆漿+玉米+堅果午餐:黑椒土豆塊+水煮蝦+胡蘿蔔+韭菜花+火龍果晚餐:雞蛋+蒸蝦+雞蛋+素炒蓮藕+西蘭花+青提【星期二】早餐:紅豆豆漿+紅棗+雞蛋+紫薯午餐:雞蛋+水煮蝦+玉米+南瓜:青瓜+西蘭花晚餐:香...
一日減脂餐
用料食材隨意一日減脂餐的做法早餐～午餐～晚餐～...
減脂餐更新
辭職的第二週，早起每天，按時吃飯，早餐想吃啥吃啥，午飯和晚飯自己做減脂餐用料雞蛋1個減脂餐更新的做法6.28早飯:火腿腸粉6.28午飯製作—煎雞胸肉加入黑胡椒鹽調味6.28午飯:雞胸肉，西蘭花荷包蛋6.28:蒜香西蘭花🥦用黃油🧈炒...
減脂早餐一
用料南瓜糙米飯炒蔬菜黃瓜減脂早餐一的做法蒸南瓜糙米飯炒蔬菜涼拌黃瓜豆腐花菜雞蛋羹小貼士拒絕大量碳水，營養早餐！！...
🎂｜100道減脂餐03低脂芋泥麻薯肉鬆盒子蛋糕!! 超級滿足
喜歡芋泥的千萬不要錯過!!全是絕妙好材料!!一口真的太滿足了~減脂期也很友好，可以代替主食吃，無油無麪粉無蔗糖!!趕快行動用料芋泥低脂煉乳20克脫脂奶粉25克荔浦芋頭300克蛋糕胚蛋黃4個玉米澱粉10克代糖15克鮮奶麻薯牛...
減掉春節肥—2020年第一輪減脂日記
爲了心中的bikinipro，衝鴨！用料意志力汗水監督減掉春節肥—2020年第一輪減脂日記的做法每日記錄，一月爲期。Day2...
減肥午餐03
清水煮雞蛋+蝦+芹菜+芸豆，伴上酸豆角吃用料雞蛋蝦芹菜芸豆酸豆角減肥午餐03的做法清水煮雞蛋+蝦+芹菜+芸豆，伴上酸豆角吃...
減脂午餐一
好好吃飯用料雞蛋1個西藍花3朵黃瓜半根胡蘿蔔三分之一根減脂午餐一的做法1.西藍花洗淨切丁2.黃瓜胡蘿蔔切丁3.雞胸肉洗淨切丁（喜歡嫩一點的可以用澱粉提前醃製）起鍋燒油，先下雞胸肉炒白然後下胡蘿蔔黃瓜西藍花翻炒差不多...
減脂餐｜椒鹽蒸一盤減脂餐🥣方便省事減脂餐🥣
用料雞腿1只娃娃菜半顆金針菇吃多少放多少魔芋絲半盒孜然適量料酒適量醬油適量小米辣適量蒜米2瓣減脂餐｜椒鹽蒸一盤減脂餐🥣方便省事減脂餐🥣的做法簡單的說明，有點懶打字😂洗乾淨所有的菜用一個深一點的盤子，放上錫紙一...
【03】懶人減脂餐：翡翠黃玉湯
用料白菜6片粉絲1把豆腐若干塊手打牛肉丸若干個乾貝若干粒【03】懶人減脂餐：翡翠黃玉湯的做法準備食材主材：白菜、粉絲、豆腐（家裏只有火鍋豆腐了）配菜：自己喜歡的且增加鮮味的即可，這裏準備的是牛肉丸、乾貝（這裏放少了，多放...
新一輪減脂餐
夏天要來啦，集美們準備好了嗎？我也是第一次做減脂餐，不能說很嚴格，對於我們普通人來說減肥也要吃得好一點，所以我嘗試一下嘍，分享我的減脂餐哈哈哈用料雞蛋1個番茄1個白砂糖1勺番茄醬適量蔥一小段蒜2瓣姜2片花椒粉1勺新一輪...
新一輪減脂
用料各種蔬菜和肉，代餐新一輪減脂的做法黃瓜肉絲茭白，排骨，羊肉香菇燉雞，豆芽韭菜雞腿，什錦蝦仁羊肉韭黃牛肉絲粉蒸雞，炒地瓜西蘭花海鮮菇蝦仁菠菜肉圓，肉圓不該吃啊魚，雞丁，包菜，芹菜百合羊肉，薰魚，西蘭花雞丁，西葫蘆蝦，蒸蛋，芹菜，白...
一人減脂餐
強烈建議獨居女孩或者減肥人士買這麼個小鍋，特便宜，二三十塊錢，一人一小鍋。用料雞蛋1個海鮮菇半盒西紅柿一個娃娃菜四五片顆任何你想吃的素菜隨意韓式辣醬1勺鹽3克普通辣椒粉一勺一人減脂餐的做法任何你想吃的蔬菜，洗淨...