純玉米麪窩頭，改良版【美味減脂餐】
因爲現在市面上買純玉米麪的窩頭太難了～傳統窩頭有的是摻豆麪的，我也不是特喜歡還是最喜歡這種純玉米麪的！所以做了一些配方之後改良了這款最好吃的！口感不缺傳統窩頭的粗糙樸實感但是有改良了一下口感不會特別扎嗓子難以...
減脂期間也能吃的改良版meatloaf
最近很饞總想吃牛肉漢堡包可是減脂期間不敢這麼揮霍好吧反正漢堡也是中間的牛肉餅最是重頭那就自己做點牛肉漢堡肉來解饞吧下面的配方可以一次做9個100克的肉餅用料洋蔥1個牛肉350克雞胸肉350克秀珍菇150克生抽2勺料...
（減脂餐）改良版的五彩繽紛無米炒飯
用花菜代替米飯的口感，的確是個非常不錯的創意，不過，我看了很多無米炒飯的方子，發現大多數都缺少主食，蛋白質也不夠，所以做了這個改良版。之前說過，好的減脂餐，要包含主食、蛋白質、果蔬，缺一不可。足夠的蛋白質攝入，可以降低減...
美味減脂-關曉彤改良版蔬菜三明治
用料球生菜4片西紅柿2片雞肉煙燻培根2片海苔肉鬆6克泰式甜辣醬2勺保鮮膜1片美味減脂-關曉彤改良版蔬菜三明治的做法生菜清洗後瀝水，西紅柿切大片。煎培根2片。鋪好保鮮膜，放入生菜墊底，疊加西紅柿2片,培根，肉鬆6克，淋上滿...
美味減脂餐
用料鵝蛋1個苦瓜1根香蔥3根大蔥1根大紅辣椒2個美味減脂餐的做法苦瓜切片放入碗中，撒一點鹽去一下苦味醃製5到10分鐘。小蔥切段。一根大蔥切絲。兩個紅辣椒去籽切絲，主要是爲了增添色彩提味。一個大鵝蛋。鵝蛋的營養非常...
美味早餐—自制改良手抓餅
用料雞蛋一隻麪粉30g培根若干芝士一張青菜若干沙拉醬番茄醬美味早餐—自制改良手抓餅的做法所以材料來張合照麪粉加點冷水攪拌，記得不要太稀，稠點餅比較厚容易包材料！除了雞蛋，培根等材料切好！1先將平底鍋預熱瞭然後用勺子...
改良版美味香甜紅燒魚
用料魚（帶魚）姜蔥料酒（高度白酒）糖生抽老抽胡椒粉紅辣椒（可選）鹽（可選）豆瓣醬（可選）番茄（可選）改良版美味香甜紅燒魚的做法魚洗淨瀝乾，兩邊劃幾刀，加入鹽、料酒（高度白酒）、薑絲醃製20分鐘鍋內倒入多一點油燒熱，油多一點魚皮不易破，也可...
美味減脂餐
用料蔬菜若干雞蛋1個牛油果半個香蕉1根玉米半根青瓜1根火龍果半個美味減脂餐的做法步驟如圖所示，由於是自己一個人做飯，所以很多步驟都沒辦法拍的，只能將步驟詳細說明...
【減肥打卡餐】改良版安東燉雞
用料雞胸肉150g土豆3個幹辣椒兩隻大蔥段少許大蔥絲少許molasses一勺蜂蜜一勺醬油2勺蠔油1.5勺香菇少許蒜末兩瓣洋蔥少許【減肥打卡餐】改良版安東燉雞的做法將雞胸肉和土豆切塊，香菇切成小塊備用將蠔油，醬油，molasses和...
減脂菜譜：韓式海帶湯【改良版】
最近瘋狂迷上了看韓劇，海帶湯的出鏡次數超級多，引起了我的注意。經過一番研究，我發現海帶是一種營養又低卡的好食材，於是改良了一下，做了這個減脂湯。經過一個月的實踐，此湯表現良好，於是寫成菜譜，給正在減肥的小夥伴換換口味...
改良版減脂餐：西蘭花胡蘿蔔炒杏鮑菇
昨天亂吃亂喝，不小心長胖1斤啦，今天就用它來減脂吧！西蘭花胡蘿蔔杏鮑菇熱量低，牛排補充蛋白質，最重要的還是我喜歡吃！用料西蘭花1朵杏鮑菇1個胡蘿蔔0.5根蒜末2顆雞精半勺蔥一根鹽半勺改良版減脂餐：西蘭花胡蘿蔔炒杏鮑菇的做...
改良版超美味辣子雞
👋絕了！第一次吃得我媽心服口服！用料雞腿2大隻線椒越多越好乾辣椒2個蒜1頭花椒適量鹽2勺蔥適量白糖一撮料酒適量/可不加蠔油1勺生抽2勺老抽1勺/可不加澱粉很多勺麻椒油適量改良版超美味辣子雞的做法雞腿去骨，切兩釐米小...
超級美味改良版手抓飯
這款手抓飯是受去雲南瑞麗遊玩吃傣族手抓飯受的啓發，經過我的改良適合我們北方人吃的超級美味兒的手抓飯，已經好幾年過年當年夜飯吃了，平時饞了也會大吃一頓，吃過的所有人都超級愛吃，嗷嗷香的停不下來，直到吃撐的不行，哈哈用...
改良版美味柚皮糖（快手版）
借鑑了秀逗做的柚皮糖，自己改良了一下，速度更快了，去除苦味的時間也短了很多，但是去火的作用依舊在，真的可以說是柚皮糖中做的最快的一款了！用料柚子皮1個柚子的皮冰糖適量，根據個人口味水小半碗不粘鍋（一定要是不粘鍋！）必須成...
potato kugel.（減脂餐改良版）
根據@醉飯yoyo的方子改良的無油版本。（好啦，其實還是放了那麼一丟丟~）用料土豆500g雞蛋2個洋蔥1/2個黑胡椒適量鹽一勺玉米澱粉15gpotatokugel.（減脂餐改良版）的做法烤箱預熱175度倆雞蛋，打散。土豆擦絲。刀工好的也可以直接...
減肥低脂晚餐-黃魚餛飩改良版（快手平民菜）
特點：1、低油低脂低鹽2、高蛋白、高纖維3、食材簡單，省時操作之前去上海出差第一次吃黃魚餛飩就愛上了，魚湯的鮮甜，配上鮮肉餛飩，真是欲罷不能，不過轉了很多北京的江浙滬餐廳，都沒有這個菜，真是饞了好久，循着自己的記憶，加上在...
關曉彤同款減脂湯改良版
用料雞蛋2個熟雞胸肉1塊黃花菜10克木耳7-8朵紫菜1張豆腐皮1張絲瓜1根蝦仁少許關曉彤同款減脂湯改良版的做法把所有食材切絲備用黃花菜提前泡30分鐘，絲瓜切絲切片都可以，我個人喜歡切絲😄紫菜或海帶都可以，家裏沒有海帶了...
芹菜汁（美味改良版）
單一的芹菜汁，額，覺得實在是有些難以接受。所以我在芹菜中加入了胡蘿蔔和牛奶，這樣味道就柔和了很多，也好喝多啦~用料芹菜（留有部分嫩葉）適量胡蘿蔔一根牛奶200ml蜂蜜兩小勺溫水適量芹菜汁（美味改良版）的做法將芹菜、胡蘿蔔切...
減肥餐:西蘭花芹菜改良版！
加入了西蘭花，姜，胡椒粉，墨魚餅少許改良！用料西蘭花5朵胡椒粉少許鹽少許雞胸肉小塊蝦3只玉米少許胡蘿蔔少許姜少許芹菜1根墨魚餅2塊減肥餐:西蘭花芹菜改良版！的做法加油把雞肉，蝦，墨魚餅粒炒香加入其他配好的蔬菜粒，不要太快...
減脂美味餐
用料雞蛋1個鹽看心情克瘦肉17克食用油10克(可以少點)蔥看心情根減脂美味餐的做法看心情！freestyle的菜譜...
美味雞胸肉乾絲（改良版）
我之前發過同款肉乾絲食譜獲得了廣受好評，而這次進一步做了改良，用精確的調料配比、烤制時間調整，使成品效果更加出色，還有集合了烤箱和平底鍋雙版本做法。此款肉乾絲健康低脂美味，不管作爲零食、加餐、蛋白補給都特別合適...
💥低卡減脂❗️燒三絲（老味傳統菜改良版）
“鮮香味美”三絲我分別用了雞胸肉絲、魷魚絲和筍絲，不僅味道香而不膩，而且是低脂高蛋白的食材，非常適合減脂人士。用料雞肉500克魷魚250克筍250克蔥10克蒜5克姜5克醃料A鹽2克味精2克白胡椒粉4克料酒5克澱粉3克蛋清1個炒...
減脂好吃改良版牛肉芝士堡
參考了關曉彤的蔬菜三明治的思路。加上之前分享的牛肉餅的做法。搖身一變，變成減脂芝士牛肉堡。吃完超級開心。誰說減脂不能吃的開心。用料牛腱子（不用全精瘦的那種，太柴，略帶點肥）500g洋蔥半個生抽適量姜粉或者生薑末適量...
減脂晚餐🎊低脂改良版韓式炒雜菜
用料幹蕨菜香菇菠菜胡蘿蔔瘦牛肉木耳魔芋結大蒜生抽鹽減脂晚餐🎊低脂改良版韓式炒雜菜的做法菠菜洗乾淨掰成兩段，開水少放一點點油，放菠菜焯水30秒撈出瀝水胡蘿蔔切絲瘦牛肉切絲木耳切絲香菇切絲，蕨菜提前泡發，切段，水開煮...
清爽低脂美味的東北飯包（改良版）
炎炎夏日，特別想吃一口清爽又低脂的，飯包絕對是不錯的選擇～用料土豆2個茄子1個圓球生菜1個香菜3根白洋蔥1/4個熟花生米適量雞蛋3個黃豆醬3勺青椒1個米飯2碗清爽低脂美味的東北飯包（改良版）的做法土豆、茄子去皮，上鍋蒸十分...