減脂也能吃出美味
過年一下子沒管住嘴，邁開腿，體脂硬是蹭蹭蹭往上飆，嚇得我趕緊“剎車”不能再這放肆了誰說減脂只能吃雞胸肉的，雞腿肉也是也是涉獵的，這款雞腿肉不但好吃，脂肪也不高（此菜譜也能做換成雞胸肉）用料小番茄適量雞腿肉100g鹽適量耗...
不用油炸也能做出超美味的魚香茄子！低脂！
用料茄子1個蔥半根蒜2瓣生抽2勺泡辣椒5個泡姜1小塊醋2勺糖30克姜4片澱粉半勺鹽適量豬肉沫150克不用油炸也能做出超美味的魚香茄子！低脂！的做法☝️茄子切滾刀塊，上鍋蒸15分鐘，等茄子蒸熟這段時間我們可以來準備輔料☝️姜蒜拍...
不用炒米也能做出美味鹹飯
閩南人都喜歡的快手午餐，地地道道的鹹飯用料鹽少許味事達適量看着色老抽少量提色蔥3根三層肉半條，10到15元胡蘿蔔1根小朵幹香菇10朵蝦皮手抓1把乾貝手抓1把不用炒米也能做出美味鹹飯的做法第一步：準備好材料，三層肉切小塊...
在家也能做出美味燒麥
喜歡吃燒麥，但是外面的太油膩，不適合自己口味，想吃只能自己動手啦～用料油看個人喜歡，沒具體要求生抽2湯勺耗油半湯勺老抽幾滴就可以了，主要用於調色糖適量（不需要太多，只是提下味）糯米2斤左右（沒具體要求）香菇10-12朵洋蔥半個姜2...
不出門也能吃到美味的蒸腸粉
簡單易做，想什麼時候吃不用等老闆開門，肉想放多少就放多少，番茄醬想放多少都行，關鍵是還比外面吃便宜幾倍。用料粘米粉180克水350克西紅柿3個豬肉200克香蔥少許醬油少許白糖少許雞蛋3個不出門也能吃到美味的蒸腸粉的做法...
廚房小白也能做出米*林的味道～減脂北非蛋
原料易取，做法簡單，味道絕佳。用料雞蛋2個洋蔥1/4個西紅柿1個口蘑4個紅海椒1/3個青海椒1個培根2片大蒜2瓣安佳黃油7克（1小盒）橄欖油少許海鹽黑胡椒少許廚房小白也能做出米*林的味道～減脂北非蛋的做法用到的原料，原料洗淨後，...
小白也能做出美味的鉢鉢雞
這是一款簡單快手又美味的鉢鉢雞，它做法超簡單，又非常好吃，適合大多數人的口味，就連小白也能做出美味的鉢鉢雞。用料選好自己喜歡妁食材適量下廚房鉢鉢雞調料一包小白也能做出美味的鉢鉢雞的做法準備好自己喜歡的食材煮熟...
減脂期也能吃的美味麪食
減脂期有時候特別饞麪食怎麼辦？用蕎麥麪代替精緻的掛麪真的是非常好的選擇用料鹽少許生抽適量蠔油0.5勺捲心菜一把蕎麥麪30克西紅柿1/4個拆骨肉120g橄欖油5g減脂期也能吃的美味麪食的做法燒一鍋清水，燒開後放入蕎麥麪，蕎...
在家也能做出美味的涼皮
用料雞蛋一隻青瓜一根紅蘿蔔一根香菜一根花生一把麪粉500克配料蒜泥白芝麻辣椒粉小米椒粒蔥在家也能做出美味的涼皮的做法先將配料準備好！蔥、蒜末、白芝麻、小米椒粒、辣椒粉放入碗中加入熱油淋透攪拌均勻備用！揉好面...
在家也能做出的美味雞排
我是特別喜歡吃炸雞排的可是外面店裏買的有點不放心因爲好幾次看他們炸雞排的的油都是很黑的所以我現在經常自己在家炸不管怎麼樣自己做的東西用的什麼材料自己知道這樣子吃的安心特別是給小孩子吃特別需要安心用料1...
【減脂期也能吃到的美味】少油版香菇雞肉餛鈍
正在減肥中突然想吃餛鈍，外面的鹽油太多不能吃，於是給自己發明了減脂期也能吃的餛鈍，和外面比起來脂肪更低，但味道沒有比外面差哦~ps這個方子大概能包一斤的餛飩皮大概六十多個用料雞胸肉一塊香菇二十大朵左右鹽適量香油...
在家也能做出美味的鍋貼
用料豬肉半斤香菇3朵胡蘿蔔半個蔥，姜少許餃子皮2塊錢的在家也能做出美味的鍋貼的做法把豬肉剁成肉末，其他材料都切碎放入大碗，然後加調味料，如鹽，料酒，雞精，生抽，白糖等，可以加一點花生油，但不能太多了，朝一個方向攪拌均勻即可包...
減脂期也能兼顧的美味—空氣炸鍋烤時蔬
低脂低卡的烤時蔬，做法簡單，味道不簡單，蔬菜比肉還好吃。低脂低卡的烤時蔬，配上雜糧飯和水果。減脂期也能兼顧的美味。用料土豆半個貝貝瓜一個水果玉米1個小番茄8個口蘑3朵紫薯半個西蘭花1朵大蝦4只味達美臻品蠔油1勺黑胡...
野菜也能做出美味佳餚
有蔥花的香味，有人叫野蒜，有人叫小蒜，我也不知道叫啥，我管他叫野菜叫野蔥，反正吃了沒毛病就是啦嘛用料雞蛋🥚4～5個鹽🧂3克胡椒粉1克麻油一勺料酒一勺野蔥無數根野菜也能做出美味佳餚的做法野菜一根根挑出來摘洗乾淨切成自己...
微波爐也能做出美味佳餚
我想現在大部分家庭都有微波爐了吧，不過微波爐在我家的作用還真不大，都是熱個剩飯剩菜什麼的，再不然就是給張一一小盆友消毒奶瓶，爲了兒童營養可是花了不少銀子買的微波爐總不能就當做個加熱剩菜剩飯的工具吧，我要多多的發...
低脂素丸子-減脂期也能吃的年味
素丸子是年夜飯少不了的，只要看到家裏炸丸子，就知道春節要來了，濃濃的年味兒啊！這個不用油炸的低脂素丸子是專門爲減脂期設計的，好吃不胖。每份（6個丸子）的熱量是120千焦，低脂低碳低鈉，輕鬆無負擔！這個菜譜是6人份，自己在家做多...
【減肥也能吃】低脂美味 無油醬烤雞架
減肥又饞雞架，外賣的基本都是高油高鹽，只好自己動手～雞架來自TB，買了一箱加運費才50多，到手簡單處理下就好。椰子油，木糖醇替換外賣的油糖，健康美味解饞用料雞架1只BBQ燒烤醬10g木糖醇少許蔥段少許孜然少許辣椒粉少許花椒粉...
電飯煲也能做出美味的“和味豬腳”！
網絡轉載的用料豬腳1只豬腳飛水的配料料酒少量燉豬腳的配料花生1小碗姜5片蒜頭5粒大蒜1根八角4-5粒桂皮1小節肉蔻1-2粒幹辣椒4-5粒冰糖或白糖1小匙紅酒1杯鹽適量老抽適量生抽適量開水水位要沒過豬腳，越多越好另起鍋爆...
沒菜也能做出一道美味
用料鹽10克雞蛋2個糯米粉50克雞脯肉一塊味精5克胡椒粉5克沒菜也能做出一道美味的做法雞蛋兩個！沒有雞蛋就用的海鴨蛋雞脯肉剁碎稍微碎點加入調料攪啊攪啊攪啊鍋里加水小火悶着！打好的醬用勺子刮成圓子蓋鍋小火悶，浮起就...
低卡雞肉末蒸蛋，減脂餐也能美味
雞肉不一定要水煮才減肥，這道菜超級簡單，無油無添加，入口非常滑嫩多汁，還有洋蔥的爽脆。不止減肥人士，平時快手做一個也能滿足味蕾用料雞蛋1個雞肉1塊小紫洋蔥幾個個澱粉兩勺枸杞子適量香蔥適量鹽一點檸檬汁適量低卡雞肉末...
減糖減油也能做出完美蛋糕卷！！
近段時間簡直蛋糕捲上頭，每天擼卷一個…難道烘焙也有突破期？最近突然怎麼做都比以前好吃，一個蛋糕卷在家裏都活不過一晚上從開始做蛋糕卷就一直在完善配方，目前的我覺得是最合適的了，全是自己做了這麼多經驗總結出的乾貨‼...
減脂瘦身也能吃的美味
宅在家的日子特別容易發胖，因爲食物有治癒功能，那就不妨試試低脂又美味的美食了，那就是雞胸肉了用料蠔油1勺雞胸肉1塊鹽少許洋蔥四分之一個花椒麪少許咖喱粉少許減脂瘦身也能吃的美味的做法一塊鮮雞胸肉切成薄片切成長條...
不放肉也能吃出肉味的美味杏鮑菇
用料杏鮑菇6個青辣椒2荷蠔油1勺生抽1勺老抽1勺不放肉也能吃出肉味的美味杏鮑菇的做法杏鮑菇、青辣椒切好備用。冷鍋倒油。油熱以後放杏鮑菇翻炒。稍微出點水以後放一點點一點點一點點就可以的鹽。不放也可以，後面加的...
包菜絲雞蛋厚煎餅-減脂減肥餐也能噴香美味
誰說減脂減肥期沒有好吃的美味？！這不就來了嘛～今天給大家分享這個減脂期可以享用的蔬菜餅，自己也可以在我的食譜基礎上稍加改進做成素食披薩！只需要兩個食材就能輕鬆完成，低卡美味就是這麼簡單。我這裏用到的是包菜，但是捲心...
小白也能做出美味阿膠糕
阿膠糕是一個老朋友發資訊叫我做的，她說感覺最近氣血不足，加上工作很累，手腳冰涼，頭重腳輕，迫不及待的想要補補，網上的方子5斤的量太多了，頓着吃太久了，每次都是做2.5斤的量，就想把方子寫下來，方便自己看！用料阿膠250克黃酒1瓶核...