減脂的第十五天
用料雞胸肉1塊檸檬半個上海青3顆黃瓜半根減脂的第十五天的做法雞胸肉在鍋裏煮一下，煮的時候房姜和料酒提鮮去腥，煮好撈出在涼水沖洗一下，然後手撕，再切半個檸檬，還有辣椒一個，香菜，和蒜，再放生抽，蠔油，糖一點的，香油一點點，倒進去...
減脂第十五天（超多蔬菜❗️涼拌意麪）
每天一道減脂餐❗️初始體重：153.7目標體重：100現在體重：143.2已減重：10.5斤🌟今日出演：超多蔬菜的涼拌意麪所需食材：意麪➕西紅柿🍅➕黃瓜絲🥒➕胡蘿蔔絲🥕➕蒜末➕香菜步驟見圖❗️❗️❗️衆所周知：減脂期間意麪可是一把利器，今天...
減脂餐。（20200609第十六天。）
用料裏脊肉適量蝦肉適量空心菜1把黃瓜1根減脂餐。（20200609第十六天。）的做法早餐：黃瓜蝦仁午餐：裏脊肉空心菜晚餐：裏脊肉冬瓜...
減脂餐。（20200607第十四天。）
用料黑魚1條冬瓜200克黃瓜1根雞腿肉1只減脂餐。（20200607第十四天。）的做法早飯，雞腿肉黃瓜中午冬瓜黑魚片晚飯雞胸肉，冬瓜...
減脂餐。（20200610第十七天。）
用料牛腩200克青菜10顆蝦仁100克減脂餐。（20200610第十七天。）的做法早餐：蝦仁黃瓜午餐：青菜牛腩晚餐：牛鍵肉空心菜...
減脂餐。（20200608第十五天。）
用料芹菜8根雞胸肉1塊牛肉200克減脂餐。（20200608第十五天。）的做法早餐，雞胸肉芹菜午餐，牛肉芹菜晚餐，牛肉冬瓜空心菜...
減脂餐。（20200605第十二天）
用料前腿肉200克蝦肉250克黃瓜1根菜瓜半個雞蛋1個減脂餐。（20200605第十二天）的做法早餐煎荷包蛋，黃瓜中餐煎前腿肉，黃瓜，雞蛋晚餐雞腿肉，包菜之前買的六斤牛肉全部吃完了，在網上買的，味道不好，這次換了一家，買了金錢腱子肉，貴點...
減脂十五天
早餐，發現家裏還有蟹味菇，必須挨吃點！雞蛋炒燕麥也挺好吃用料鹽少許雞蛋個減脂十五天的做法早餐的配方早餐做法午餐配方午餐做法晚餐配方晚餐做法...
減脂第十五天，2019-09-23
上週加班應付檢查簡直讓我崩潰，沒有好好運動，吃飯有點暴飲暴食，我原以爲會胖起來，然而並沒有！突然對這次的運動和飲食模式有點期待了用料早餐雞蛋1個雞蛋白1個堅果5克全麥吐司30克脫脂牛奶250ml午餐荷蘭豆180克香腸44克南...
減脂第十七天，2019-09-25
昨天放縱吃多了，就不發了PS，圖都是盜自微博，因爲現在沒有好身材可以曬😭用料早餐紅豆吐司一片堅果5克獼猴桃一個午餐雞蛋兩個絲瓜160克蟹肉棒一根45克牛肉乾30克米飯（生米）35克晚餐胡蘿蔔炒肉一份西葫蘆炒肉一份米飯110克...
21天減脂餐～第五天
今天的減脂餐是在心情極度低落的情緒下完成，但是即使心情再糟糕，我也想堅持做好每一件事用料雞蛋1個玉米1根蘋果1個21天減脂餐～第五天的做法相信這樣一份簡單的減肥食品，其實不用我做介紹，朋友們自己也能看明白它的做法，就...
減肥第十五天
我要哭了，昨天就偷吃了點零食，幾天的努力白費了用料昨天體重66今天體重66.35減肥第十五天的做法奇亞籽7.5克，木瓜西米露250，歐包一個雞胸肉190，西芹胡蘿蔔蘑菇120，一個番茄2個雞蛋。，炒的多，晚上不用燒肉，在弄個菜就好中午剩下...
減脂餐。（20200611第十八天。）
今天開始加主食啦，一點點慢慢加上去用料綠豆芽100克豬肉100克包菜半個西紅柿1個雞蛋1個減脂餐。（20200611第十八天。）的做法早餐：西紅柿炒雞蛋加蝦仁，意大利麪中餐：意大利麪，豬肉，包菜晚餐：雞胸肉芹菜小貼士主食放在早中兩餐吃...
減肥第十天
用料昨天體重66.4今天體重66.1減肥第十天的做法早上就一片吐司，一個雞蛋，一個蘋果蔬菜220，肉150，番薯150，都是生重晚飯，被3顆糖油果子，和7顆抄手搞沒了，熱量還超標，天啊天啊，晚飯喝水，喝水喝水，運動走起，保佑明天不要漲...
哥本哈根-第五天/第十二天
有魚有肉滴一天~然而中午吃的鱈魚只夠塞牙縫的啊，下午好餓啊55555第十二天打卡~只有一天就結束了咩哈哈~中午用微波爐加熱鱈魚的時候好大的海腥味...進出廚房的同事都在問，什麼味道，誰帶的帶魚麼....對不起，我的錯ｍ(＿＿)ｍ晚上...
減脂第十天
用料西葫蘆1個紅薯130g雞蛋1個減脂第十天的做法第十天早餐，我把南瓜換成了紅薯！早餐做了，沒空拍照！愛吃的午飯我一直沒弄明白包菜還有圓白菜，其實我都是用的圓白菜意麪也是我比較喜歡的晚餐午餐愛吃這個，我就是覺得量有點大...
減脂餐。（20200603第十天早餐。）
用料後腿肉200克黃瓜1根雞蛋1個減脂餐。（20200603第十天早餐。）的做法肉片平底鍋煎的，雞蛋沒吃就飽了...
減脂餐。（20200603第十天晚餐。）
用料牛肉200克西芹5根減脂餐。（20200603第十天晚餐。）的做法西芹炒一下...
減脂第五天
用料早餐減脂第五天的做法酸奶➕咖啡➕低脂可可球，煎蛋，巧克力歐包，香梨...
減肥第五天
用料餃子減肥第五天的做法早上中午...
減脂餐。（20200603第十天午餐。）
用料雞腿適量冬瓜200克鹽1克減脂餐。（20200603第十天午餐。）的做法雞腿去骨，肉切丁，炒熟冬瓜炒熟...
減脂午餐第十八天打卡
用料生菜蒜薏米減脂午餐第十八天打卡的做法1⃣...
減脂餐。（20200606第十三天。）
用料牛肉200克黃瓜1根雞腿肉10只減脂餐。（20200606第十三天。）的做法早飯，瘦肉絲炒黃瓜中飯，牛肉生菜晚餐，雞腿肉，黃瓜小貼士前段時間吃了違禁調料，吃花甲時用了點料酒，以爲沒關係，結果五天沒掉肉，堅持到現在，終於又開始掉秤了，今...
減脂餐。（20200604第十一天。）
用料豬肉200克鱸魚1條蝦肉200克減脂餐。（20200604第十一天。）的做法午飯早飯。晚飯是鱸魚和包菜，忘記拍圖了。...
減脂餐。（20200529第五天晚餐。）
寫菜譜的時候才發現晚上光顧着吃忘記拍照片了，哈哈，今天下班回家太餓了。於是今天的照片是在網上找來的，不要介意哈😊用料鱸魚1條空心菜1把胡椒2克蒜2瓣生薑1塊減脂餐。（20200529第五天晚餐。）的做法鱸魚用鹽，生薑醃製，然後...