不出膜的無糖無油黑麥麪包，健康版，測試版😅
在家裏做過幾個吐司麪包，都是手揉出薄膜，今天想着試試做個無油無糖的全麥麪包，吃着沒有罪惡感，也不用擔心發胖。全過程只需一個碗和電子秤作爲工具，不用做完麪包後還要清洗一大堆碗和工具，真的想想都開心😏用料溫開水200克...
麻辣魚片（非油炸，健康版）
不喜歡一切需要油炸的食物，於是……萬物皆可空氣炸鍋↖(^ω^)↗用料魚片蔥薑蒜花椒幹辣椒生抽料酒食用油白胡椒粉白糖白芝麻花生米麻辣魚片（非油炸，健康版）的做法魚片加蔥薑蒜、料酒、幹辣椒、花椒、白胡椒粉抓勻，醃製十五...
健康版，無油，烤薯條
我其實是想做這個薯條的沾醬（jalapenomangoketchup一種辣椒芒果醬，味道非常好），所以做了這個薯條。但是沾醬的食材比較豐富，一般家庭廚房沒有那麼多材料，所以只寫這個薯條的食譜好了，薯條也挺好吃的，我先做的薯條，後做的沾醬，沾...
健康低脂版紅豆司康
作爲健身達人的我，也是很喜歡西餐和糕點。但是要對高熱量、脂肪sayno~所以根據方子進行了改良，推出此健康低脂版的紅豆司康用料低筋麪粉200克標準粉或全麥麪粉200克脫脂牛奶170克橄欖油70克全蛋液60克鹽4克糖35克泡打粉...
健康版辣條（小美版）
辣條這東東，雖好吃，但外面賣的基本都不健康，還是自己做得，吃着歡心！用料牛筋面250克辣椒粉1勺孜然粉1勺鹽1勺白芝麻1勺熟花生粉1勺白胡椒粉1勺糖1勺回香粉1勺雞精1勺食用油100克健康版辣條（小美版）的做法所有調味料放入碗中，...
健康版漏奶華
阿華田煉乳和西多士是經典漏奶華的配料，用可可粉抹茶粉代替阿華田巧克力粉，酸奶代替煉乳，全麥吐司打底，依然好味身體負擔小，低糖低脂營養好(⑉°з°)-♡😍用料全麥吐司3片雞蛋2個黃油牛奶（植物）酸奶可可粉抹茶粉香蕉健康版...
酵母版的司康更健康
寶寶吃得更健康，媽媽選擇酵母版司康，頭天晚上發好面，早晨起來揉司康✅用料高筋麪粉150克牛奶50克蛋液10克無鹽黃油30克細砂糖5克鹽5克酵母5克酵母版的司康更健康的做法✅先將黃油和麪粉搓成細粒，然後加其他原料揉成麪糰✅...
急急急急急急健健康康快快樂樂健健康康快樂快樂OK快快樂樂健健康康
1用料11，急急急急急急健健康康快快樂樂健健康康快樂快樂OK快快樂樂健健康康的做法1...
健康版春餅
立春吃春餅啃蘿蔔是北方的習俗，年年應着節氣趕趟兒。春餅可烙可蒸，烙的自然厚一點兒，蒸的卻可以薄如蟬翼。配菜可以是土豆絲、五花菜、酸菜粉絲、韭菜雞蛋、木耳、黃花菜、小蔥絲，形狀以絲爲主，色彩儘量多樣。隨着人們健康...
健康版Brownie
改自CC-Blanc的食譜，根據自己口味調整優化中...用料鷹嘴豆150g花生醬1tbsp甜菊糖3g鹽一小撮香草精適量牛奶250ml橄欖油30ml/2tbsp全麥麪粉50g可可粉40g泡打粉1/2tsp巧克力豆適量健康版Brownie的做法熟鷹嘴豆製作：取幹豆...
健健康康土豪版毓玥雪媚娘
食用竹炭粉：據中藥記載，它可以清腸胃，排毒！很健康的喲！✨用料糯米粉100g玉米澱粉30g竹炭粉8g牛奶200g黃油20g奶油適量細砂糖適量奧利奧碎適量金箔紙適量健健康康土豪版毓玥雪媚孃的做法100克糯米粉100克糯米粉加30克玉米澱...
健康版薯條
自己懷孕了！醫生說小孩有點大！不讓吃！可是我就是愛吃油炸食品，甜品！只有買了一個空氣炸鍋自己做愛吃的薯條用料薯條若干橄欖油少量鹽適量健康版薯條的做法在薯條上刷上薄薄的橄欖油！放進炸鍋裏27分鐘撒上鹽，蕃茄醬！27分鐘有點...
健康美食——少油健康鹹香酥餅小美版
一直很喜歡吃酥餅，就是不知道怎麼做，前幾天看了很多菜譜，結合小美鍋的特性試做了一下，感覺超好用料油皮材料：麪粉600克水360克植物油100克鹽8克油酥材料：玉米麪360克花椒粉8克孜然粉4克鹽8克植物油100克餡料：小蔥黑胡椒粉鹽...
健康版韓國拌飯/藜麥「好好吃飯健康瘦」
食材隨意≖‿≖醋辣醬到馬雲爸爸處買哈₍₍◝(・ω・)◟⁾⁾用料藜麥或白米飯或雜糧飯毛豆各種綠葉菜胡蘿蔔雞蛋1個韓國醋辣醬黑木耳椰子油醬油健康版韓國拌飯/藜麥「好好吃飯健康瘦」的做法藜麥事先煮好，毛豆煮熟剝出...
健康版燒烤（烤箱版）
疫情宅家的日子好想吃燒烤啊😂不能出門那就自己做唄，說幹就幹😎用料孜然粉1勺鹽2克辣椒粉2勺燒烤食材若干500g花椒麪1勺燒烤醬1勺芝麻5克蔥花若干耗油1勺雞精1小勺生抽1勺調和油20-30克健康版燒烤（烤箱版）的做法所有配料...
健康版聖誕薑餅(癡迷健康的Ella)
快要聖誕節了，沒有什麼味道濃郁的薑餅更能增加節日氣氛了，但市面賣的，往往加了很多添加劑，色素，防腐劑，很難放心。今年我用健康的有機全麥麪粉代替往年的精麪粉，全麥麪粉富含更多的纖維，礦物質，維生素，且GI相對較低。進口的真正...
少油無鹽健康版【煎薯條🍟】
這個菜實在沒啥可寫的，因爲太簡單了，食材簡單，只要土豆和一點點油就可以，做法也簡單，只要平底鍋煎就好！用料土豆6個油少量少油無鹽健康版【煎薯條🍟】的做法土豆去皮切成寬一點土豆條，無需過涼水，直接用就好了。平底鍋里加入...
健康版列巴
老何同學突然說以後不能吃甜麪包了，因爲……嘌呤高😱😱他原來最喜歡吃列巴的……只好改良出無油無糖版新式列巴，老何居然說比原來的還好吃！用料高筋麪粉320克亞麻籽20克洋車殼粉10克雞蛋2個酵母3克鹽2克葡萄乾50剋核桃仁...
Chizza（健康版）
KFC出的雞排pizza，我復刻了一個熱量低一些的版本。選用雞胸肉，用烤代替油炸，除了麪包糠裏的黃油，其餘沒有油，再加上多多的健康的芝士，一樣好吃！用料雞胸肉1塊鹽和胡椒少許清水適量幹羅勒碎適量（可選）低筋粉適量雞蛋一個打散面...
燜面（健康少油版）——宿舍健康日食記
Easy~一人份用料長茄子一個掛麪適量豆角（豇豆）適量小蔥一支醬汁醬油兩勺糖三分之一勺醋一勺半香菜適量香油適量花椒油適量蒜蓉辣椒醬適量黑胡椒粉適量燜面（健康少油版）——宿舍健康日食記的做法掛麪煮十到二十秒撈出晾乾（...
烤箱版—健康烤康平紅薯
小時候，家裏很少吃紅薯，經歷過自然災害的父輩常說，那時候沒糧食吃，這個紅薯吃傷了，後來農村地裏的紅薯很多是用來餵豬的，雖然我真的很喜歡吃，但耐不住總被“”喂🐷的”這句話👎，一直到上學後，在路邊上看到汽油桶改裝的烤爐，攤主...
健康版果凍
我是2005年生的，所以有豐富的想象力。有天我突發奇想，便發明了這款果凍。這款果凍比較健康，只放了一種食品添加劑。如果你是追求美味的人，還是老老實實的做其他果凍吧。用料橙子250g白砂糖15g牛奶50g吉利丁片5g健康版果凍...
葡萄乾司康（酵母健康版）
純粹做給老媽吃的，一直對面包無感，但是老媽說不錯的，大家可以試試。第一天晚上揉完面，第二天起來烤一下就好了。用料高筋麪粉125g黃油30g細砂糖15g鹽1.25ml乾酵母2.5ml牛奶60g葡萄乾15g全蛋液15ml葡萄乾司康（酵母健康版）的...
健康糉子-雜糧糉（低GI健康版）視頻教程
端午節又到啦，但是因爲糯米屬於高GI食物，升糖很快，加上蜜棗或者各種臘腸、肉類，熱量超高，很多運動的人都望而卻步，其實完全可以把餡料換成各種雜糧，這樣會減少糉子中糯米的含量，同時降低GI值，品味美食的同時又不擔心身材，而且相...
健康版面包無花果酸奶布丁（weet-bix版）【健康一鍋端】
不需要添加糖類，甜度由水果和酸奶提供，不需要淡奶油，作爲早餐輕卡低脂，再配一杯水果酸奶！妥妥的都是幸福！用料雞蛋一個牛奶40g無花果2個麪包或weet-bix1-2片或1-2塊奇異果半個酸奶50g健康版面包無花果酸奶布丁（weet-bix版）【...