健身餐-煮意大利麪
用料意大利麪150g健身餐-煮意大利麪的做法熱水下鍋加點鹽。開蓋煮8-12分鐘。喜歡硬一點煮8分鐘，軟一點12分鐘。蒸鍋放上澆頭，這款不錯。母親牌那款也不錯，味道都差不多，看營養成分表，脂肪項越小越好出鍋淋上澆頭，開吃。意大...
超簡單減肥健身意大利麪，一次搞定一週午餐。batch cooking
可以一次做多餐的健康健身食譜。每餐600卡路里左右。用料描述裏是一人份的量，我一次做了4餐，圖片裏看起來很多哈。用料洋蔥半個西紅柿1個牛肉餡1/4斤姜2-3片番茄罐頭半罐胡椒鹽料酒油適量意大利麪乾重80g超簡單減肥健身...
【健康三餐】自制蒜香意大利麪
和麪時被香得不行，聞起來是法棍蘸浸泡過意式香草蒜味橄欖油的味道，香得差點把生麪糰往嘴裏塞。煮熟的面只放些鹽和橄欖油就很好吃。自己做過意麪後，就再也不會買外面現成的了。【關於麪粉的問題】如果想盡量還原意麪的口...
健身餐_牛肉粒意麪
最近在減脂，三分練，七分吃，飲食很重要。減脂的中心思想是製造熱量缺口，一定要弄個廚房秤，吃的三大營養素要計算好吃夠，每天的熱量缺口不宜過大400-500足以。這樣計劃才能穩定的執行下去。用料大希地撒嬌牛肉粒250克海鹽黑胡...
超簡單健身餐：牛油果意大利麪
牛油果是很好的植物脂肪來源，富含不飽和脂肪酸，是健身必吃的天然脂肪來源。我最愛的吃法就是和意大利麪一起吃，這道菜裏面沒有放一滴油，只需要鹽和黑胡椒就可以完成。用料牛油果1個意大利麪1份黑胡椒1勺鹽適量超簡單健身...
健康低卡吃意麪——菠菜意大利麪
意大利麪的菜譜做過很多次了，爲什麼一提減肥就會說意大利麪，當然是比較推薦。🍝淺談意麪記得有一個朋友和說我，一袋意麪，她2次就吃完了，我表示很震驚，它終歸是面，想要小蠻腰，咱還是多些配菜比較好啊！🍝🍝🍝GI，只要你經歷過減肥，...
蝦仁牛油果意大利麪—健身減脂餐
意大利麪，和燕麥一樣，都是很推薦的主食，做法很多，餐館裏的意麪雖然好吃，有些時候我覺得還是太油膩了，自己在家做，只有意麪醬，也少了些味道，而且醬裏面的糖分也不少！直到我發現牛油果和意麪的結合，哇，真的很驚豔，口感更醇厚，又少油健...
低熱量健身餐 番茄意大利麪 快手
意大利麪相對其他的主食來說gi值低，西蘭花高纖維蔬菜，番茄醬選擇熱量低的，加上蘑菇蔬菜可以說是超級低熱量又滿足感的減肥餐了用料西紅柿1個意大利麪1份番茄醬勺洋蔥個西蘭花廣式臘腸蘑菇低熱量健身餐番茄意大利麪快手的...
【百合花開】快速煮意大利麪——意大利肉醬面
意大利麪由硬小麥做成，煮的時間需要比較久，沒有個10來分鐘，還吃不了這碗麪。以前，飢腸轆轆的我，一般直接放棄。不過，現在我找到一個好辦法，煮個意麪，比煮方便麪還快！這個方法就是——泡用料意大利麪1份【百合花開】快速煮意大...
意麪附：煮麪和做意大利🇮🇹麪醬方法
用料西紅柿2-3個肉末200克番茄醬200克黃油10克鹽適量克糖適量克洋蔥小半個意大利麪2份羅勒2小勺披薩草2小勺意麪附：煮麪和做意大利🇮🇹麪醬方法的做法可用任何品種的意麪，水開始冒泡，加點鹽就把面放進去煮，能省不少時間煮...
【健身減脂餐】清新醬香牛油果意大利麪
減脂不要懼怕攝入脂肪，脂肪並不是肥胖的原罪，女生如果脂肪攝入太少還會影響到內分泌，得不償失哦。牛油果是健身人羣經常吃的一種水果，營養價值很高，含多種維生素、豐富的脂肪酸和蛋白質和高含量的鈉、鉀、鎂、鈣等元素，營養...
番茄牛肉意大利麪簡易版 健身餐
1.家裏東西不齊，沒有洋蔥等2.健身中，儘量少吃調料。於是就自我發揮簡易做了用料意大利麪牛肉大蒜番茄橄欖油番茄牛肉意大利麪簡易版健身餐的做法燒開水放一勺鹽，然後拿一把意大利麪放到鍋中散開，順時針攪動。中間加冷水，攪...
意大利麪 簡餐意麪
用料意大利麪100克西紅柿1個洋蔥25克番茄醬1勺蒜粉2克黑胡椒2克鹽2克橄欖油15克芝士2片意大利麪簡餐意麪的做法開水加鹽小火煮意麪14分鐘西紅柿燙一下去皮西紅柿切稀碎橄欖油熱下洋蔥碎後下西紅柿碎炒化番茄醬大蒜粉...
意大利麪煮法
用料意大利麪水，鹽巴，色拉油黃油黑胡椒醬調味品可選料香腸培根蔬菜意大利麪煮法的做法水煮沸騰，加一點鹽巴，2滴油加入意大利麪，煮12分鐘，過程中偶爾攪動下嘗下感覺麪條沒硬芯即可，如果還有硬芯再煮會，邊煮邊嘗麪條倒出，泡在冷...
意大利麪（自制意大利醬)（快速煮意麪小竅門兒）
基礎配方來自~君之，最後做成了自己喜歡的口感！我最近搗鼓出一個煮意麪快速的方法，更新下菜譜。如果打算中午吃意麪，那早晨把麪條拿出放冷水（一小撮鹽）裏泡上！中午直接用淡鹽水煮，基本上開鍋後就熟差不多了。用料材料：動物黃油，...
健身減脂增肌意大利麪系列
用料意大利麪50-100g西蘭花半朵蛋白1個豬扒3-4小塊水果(藍莓，聖女果等)6個蝦仁50克紫薯1個牛油果1個蘆筍3根杏鮑菇1個苦瓜1根健身減脂增肌意大利麪系列的做法豬扒西藍花斜切意大利麪藍莓蝦仁蘆筍意大利麪無脂奶粉蝦仁...
煮意大利麪 小美版
搭配小美版意大利麪醬，完美用料意大利麪2份250克鹽5克水1000克煮意大利麪小美版的做法主鍋加入1000克水煮開後，加入鹽，放入意麪，設定14分/100度/反轉1每個面的時間不同時間到了你可以撩根麪條試試是否熟，如果有硬芯就繼續...
創意健身餐：照燒大雞腿
偶爾吃點帶雞皮的肉肉會很滿足🤗超級簡單哦。動物自身脂肪屬於健康脂肪，適當攝入，會幫助脂溶性纖維吸收，不能談脂肪色變。😝用料雞腿2只冰糖20g生抽2勺料酒2勺鹽3g（喜歡重口味的，可以酌情添加鹽調味，我沒放）創意健身餐：照燒大...
健身廚男版：番茄意大利麪＋燉蛋＋白灼秋葵
教你製作一款營養至簡的正餐，組合：番茄意大利麪＋燉蛋＋白灼秋葵，主要是取材方便，簡單易做，你也可以舉一反三搭配其他的食物，不必完全照搬的哦！雖然它談不上多豐盛，但至少主食、蔬菜、蛋白麪面俱到，在一人食的日子裏，足夠溫暖你的胃...
蝦仁意大利麪 瘦身簡便
沒事喜歡折騰新鮮玩意，第一次做，味道是真不錯👍，符合家裏人的味道，所以記錄下來希望將美味健康的食譜分享給大家！用料雞蛋（可有可無）2個番茄1個意麪2人份洋蔥半個蝦（隨意）10只西蘭花（隨意）10小朵青紅椒（可有可無）各1個蕃茄醬小包半...
番茄肉醬扁身意大利麪
艾瑪，這絕對不適合減脂期。。。用了100克扁身的意大利麪，煮出來太多了。。最後還剩一半。。。用料意大利綜合香草少許某國的意大利麪（扁身）100克番茄3只約380克蘑菇一把約30克黃油4克豬肉末100克亨氏奶酪意大利麪醬15克番...
蜜瓜意大利冰淇淋（健身零食）
食譜來自齋藤由里老師的《純手工意大利冰淇淋》，低熱量，但一樣有冰淇淋的綿柔口感。用料蜜瓜（去皮去籽）230克大米粉20克蘇打水230ml檸檬汁一小勺蜂蜜（選用）適量蜜瓜意大利冰淇淋（健身零食）的做法蜜瓜切成小塊，和大米粉一起放入...
健身主食Gnocchi 意大利土豆糰子
這個意大利Gnocchi看起來很像我們中國的麪疙瘩，但是是用土豆加麪粉一起做的。我覺得對健身人士，和愛吃粗糧，用薯類代替精米白麪的人是不錯的選擇。用料土豆2個雞蛋液20克麪粉克鹽克黑胡椒勺橄欖油勺自制意式紅醬或羅勒青...
煮意大利麪
鄰居送了一袋意大利麪。今天就把它當中國麪條來吃。抓了三把，稱了一下87克。加開水，大約600克。12分鐘/100度/反轉，小勺。出鍋，瀝乾水。舀兩調羹蔥油做拌麪。用料意大利麪87克煮意大利麪的做法煮麪的時候有一點點鋪，不要緊...
水煮健身餐
用料雞胸肉一塊雞毛菜一把西紅柿一個豆瓣醬一勺水煮健身餐的做法雞胸解凍，加入適量醬油，料酒，胡椒粉醃製15分鐘以上。快醃製好時電飯鍋燒開水燙熟青菜，撈出裝盤西紅柿用勺子刮一下皮，然後撕掉皮，切片裝盤。同時將雞塊放入開...