【健身晚餐】清煮蔬菜
用料西蘭花兩朵老南瓜200g生花生20粒土豆100g火龍果100g【健身晚餐】清煮蔬菜的做法土豆和老南瓜切成丁倒入鍋裏清水煮，加入西蘭花，注意不要放鹽不要蓋鍋蓋。熟了，放鹽適量，撈起裝盤。火龍果切丁，生花生米撒入。擺盤，吃。...
輕晚餐：清燉豆腐蔬菜
晚上不大餓的時候，吃一碗清燉蔬菜豆腐，又飽腹，又營養。用料豆腐1/3塊胡蘿蔔1小根土豆1個小的大白菜4片葉子小油菜一個芹菜少許輕晚餐：清燉豆腐蔬菜的做法蘿蔔土豆切滾刀塊豆腐切拇指寬條白菜小油菜洗淨手撕成條芹菜帶葉切...
健身餐-雞蛋蔬菜沙拉
用料雞蛋2個西蘭花5小朵四季豆8根黃彩椒1/4個冰菜3小顆小蕃茄6個香蕉1根健身餐-雞蛋蔬菜沙拉的做法雞蛋煮熟，切開裝盤蔬菜洗淨，鹽水浸泡15分鐘蕃茄、冰菜洗淨裝盤，香蕉切塊裝盤彩椒、西蘭花、四季豆煮熟撈出過冷開水(注...
牛肉蔬菜水果健身餐
用料雞蛋兩隻黃瓜一根小番茄牛油果一個生菜甜玉米粒牛排一塊桂冠香濃沙拉醬牛肉蔬菜水果健身餐的做法蔬菜水果洗乾淨，切成小份放入沙拉盆裏調沙拉醬：沙拉醬加牛奶加一小勺鹽一小勺糖煎牛排切小塊...
時蔬混煮 低卡 健身餐 快手晚餐-【大叔有藥】
上完健身課，然後餓了，給自己來了個快手晚餐，就是這個時蔬混煮。用料所有想吃的蔬菜若干橄欖油適量鹽適量黑胡椒適量時蔬混煮低卡健身餐快手晚餐-【大叔有藥】的做法所有食材洗淨，切好，難熟的菜可以先焯一下水，瀝水備用；鍋燒...
健身日晚餐—涼拌裙帶菜
裙帶菜熱量很低，適合減脂期間吃。健身日的晚上煮一些藜麥湯，搭配烤紅薯和裙帶菜，蛋白質碳水輕鬆補充。用料裙帶菜適量白醋或陳醋一勺白糖一小勺醬油一勺鹽少量白芝麻（熟）一勺健身日晚餐—涼拌裙帶菜的做法裙帶菜一把冷水泡...
健康關東煮 - 清淡晚餐
蘿蔔太好吃了，一根吃不夠。湯真的是太鮮美了，一滴吧都沒剩。儘量配黃芥末，味道想不到的驚豔。用料湯底：柴魚花一大把湯底：昆布（幹海帶）一塊湯底：醬油適量湯底：味淋半小碗湯底選加：蘋果、香菇、蘿蔔一顆蔬菜：蘿蔔、杏鮑菇、青筍、...
健身晚餐
用料雞胸白菜方便麪蝦仁雞蛋健身晚餐的做法好像都是一看就會的……😂...
酸奶蔬菜泥懶人健身晚餐
懶人必備健身餐，全套下來幾分鐘搞定，低脂低卡還能填飽肚子。主要是給自己看的。。。如果有覺得不完善的地方歡迎提意見。用料酸奶紅薯泥土豆泥凍果粒燕麥片酸奶蔬菜泥懶人健身晚餐的做法紅薯泥和土豆泥蒸熟，壓泥即可。凍...
健身減肥晚餐清單
希望自己成了媽媽以後也不放鬆自己，往辣媽方向發展。保持身材，保持學習。用料用粗糧代替精米1份健身減肥晚餐清單的做法給家人做飯的時候，給自己開個小竈吧吃的健康，保持在46-48之間，加油...
健身餐→雞肉魚肉蔬菜餅
用料雞胸肉1塊雞蛋（蛋清）1個巴沙魚柳半條速凍混合蔬菜丁適量粉色海鹽適量現磨黑胡椒適量料酒一點點健身餐→雞肉魚肉蔬菜餅的做法將雞胸肉剁成泥巴沙魚柳也剁成泥不用特別細沒有明顯大塊就行在雞魚泥里加入蛋清蔬菜丁鹽...
健身餐·牛排炸蔬菜
三月不減肥六月徒傷悲用料西蘭花適量黃心小土豆3個聖女果適量有機牛排外脊脊）一塊蘆筍適量海鹽適量黑胡椒橄欖油健身餐·牛排炸蔬菜的做法牛排洗淨，用廚房紙巾吸乾多餘水分研磨適量海鹽於牛排表面，放在案板上輕拍至吸收...
水煮健身餐
用料雞胸肉一塊雞毛菜一把西紅柿一個豆瓣醬一勺水煮健身餐的做法雞胸解凍，加入適量醬油，料酒，胡椒粉醃製15分鐘以上。快醃製好時電飯鍋燒開水燙熟青菜，撈出裝盤西紅柿用勺子刮一下皮，然後撕掉皮，切片裝盤。同時將雞塊放入開...
健身食譜第18天晚餐
自律生活，健身減脂打卡第18天。用料莧菜160g西紅柿1個玉米160g健身食譜第18天晚餐的做法清炒莧菜+1個西紅柿+蒸玉米。小貼士纖維素：莧菜，西紅柿碳水化合物：玉米優質脂肪：橄欖油...
健康健身晚餐之三文魚鮭魚
準備減肥因爲同時比較喜歡吃所以從飲食開始晚餐低碳水蔬果要多三文魚補充蛋白質水平有限但我在進步用料三文魚2塊蘆筍5根時蔬根據廚房裏有什麼庫存決定水果同時蔬雜糧飯可以是糙米飯小米飯等只要一丟丟鹽黑胡椒少量健...
健身午餐一藜麥蔬菜盤
用料洋蔥半個鹽2克秋葵2個西紅柿半個豆角3根木耳1把雞蛋1個山藥半根胡蘿蔔半根藜麥1大勺健身午餐一藜麥蔬菜盤的做法山藥蒸熟胡蘿蔔洋蔥玉米藜麥鹽少許攪拌山藥與胡蘿蔔等攪拌在一起雞蛋煮熟所有蔬菜煮熟擺盤撒上藜麥...
創意健身餐：肥牛蔬菜卷
最近琢磨了很多卷卷菜，先來一個肥牛的，然後再用雞胸肉試驗別的。😜用料肥牛10片西芹1根胡蘿蔔1根料酒1勺海鹽適量黑胡椒適量蠔油適量生粉5克創意健身餐：肥牛蔬菜卷的做法肥牛卷拿出來解凍，可以先用水焯，我沒用，直接放了一勺...
五彩晚餐 「健身小廚」
480卡微信健身小廚。我只是搬運工。用料紫薯272g胡蘿蔔50g蝦仁100g青豌豆80g玉米80g五彩晚餐「健身小廚」的做法準備食材1、蝦仁要事先是料酒醃製去腥味；2、蝦仁如果翻炒至顏色變紅即可；3、依次加入豌豆、玉米、胡蘿蔔...
健身餐-晚餐
leanbulk.最近還在增肌，想要吃的好又不想外出。想要和另一半吃美味的晚餐卻不想長胖。一般以來我都是早上和健身前以complexcarbohydrate爲主，晚上大多是補充protein。食材都是兩人份，一個人吃的話記得減半哦。用料蘆筍2...
蔬菜蛋卷【營養健身早餐】
對於減肥、健身者來說，早餐是必不可少的！此份早餐既好看又美味，關鍵是能夠保證早餐的營養均衡！簡單易上手喲～喜歡健身的盆友也可以＋我滴WX：linda1214。望大家吃出健康，健出好身材！😘用料雞蛋2只各種喜歡的蔬菜約100～150克橄欖油...
健身日晚餐—生菜沙拉
健身後，清脆爽口的生菜是不二選擇，低熱量低負擔。這款芝麻沙拉醬是我的最愛，只要一小部分，就可以把整盆生菜變得美味哦。減重也可以美美地吃~用料生菜一顆蛋白一個丘比芝麻沙拉醬30ml雞胸肉適量健身日晚餐—生菜沙拉的做...
Chris的健身晚餐
晚餐是訓練後的一餐，必須好好吃。食物中儘量包含優質碳水、蛋白質、蔬菜以及優質脂肪。用料三文魚白吉饃羅馬生菜Chris的健身晚餐的做法白吉饃+照燒三文魚+羅馬生菜小米藜麥飯+蒜泥菠菜+豆豉雞胸肉玉米雜糧饅頭+豆豉蒸...
關曉彤版抖音同款蔬菜三明治低脂減肥健身瘦身餐早餐午餐晚餐（搬運）
首先聲明此貼是個搬運貼！哇哇哇，dy刷到超火的國內流量明星小花旦關曉彤製作的媽媽版蔬菜三明治，真的超讚！健康又美味！就像❤️曉彤❤️說的：既不長胖，又有營養！面板還會更好！很健康！主要是還好吃！解饞！👏👏👏首先我們先來分解一下這個...
健身日晚餐—烤紅薯
小時候冬天的記憶中，總飄着烤紅薯的香味，有烤箱自己在家也可以完美複製這個味道，紅薯也是代替主食的不二選擇，美食讓減重更簡單~用料紅薯適量健身日晚餐—烤紅薯的做法紅薯洗刷乾淨後放入烤箱中層，小個頭的紅薯190度，上下火...
健身餐｜烤豬排和烤蔬菜
用料豬排塊蜂蜜勺黑胡椒勺料酒勺健身餐｜烤豬排和烤蔬菜的做法烤豬排豬排我是在沃爾瑪買的一小排沒切的，一共買了2扇，留了一扇明天吃豬排先用蠔油、蜂蜜、醬油和大蒜末醃製半天，我中午醃製的，晚上就可以直接烤啦烤蔬菜彩椒...