熗炒西蘭花蝦球
今天的這個蝦球我把它列入新年年菜的菜譜裏面，本着現在人們多以健康飲食爲首選，來一道有着高營養和低脂肪的西蘭花蝦球最合適不過了。用料青蝦250克西蘭花料酒1湯勺幹澱粉2湯勺橄欖油1湯勺鹽1茶匙生抽1湯勺熗炒西蘭花蝦...
西蘭花玻璃蝦球（獨家）
玻璃蝦球即形容蝦球爽脆鮮嫩的口感，如同玻璃般脆嫩（嗯。。。細想這個比喻蠻恐怖的）。如何在保證口感的同時保持鮮香？跟一個網上的粵菜大師學了一招，就是透過鹽醃製和水衝來完成。菜品完成後綠色健康，口感好到爆～用料大蝦仁（或...
花椒熗炒西蘭花
快手炒菜，麻麻的過癮。國外留學黨。食材調料有限。用料小西蘭花4棵花椒若干腐乳一塊花生油適量花椒熗炒西蘭花的做法小西蘭花是超市買的，有點像國內的有機花菜。掰開洗淨。葉稈兒很嫩，可以直接把外皮撥下來。用熱水焯一...
熗拌西蘭花
距離女兒高考462天早餐3☺用料西蘭花半朵胡蘿蔔半根蒜3瓣醋2勺醬油1勺糖7克香油1勺小紅椒2個熗拌西蘭花的做法1，將西蘭花焯一下切好，胡蘿蔔切片，小紅米椒切丁裝盤備用。2，在準備好的半成品加入蒜、白糖、醬油、醋及香油拌...
【上班族選單】番茄炒蛋+西蘭花炒蝦球木耳
雙減政策下，小學課程調整到12點下課，下午又我2點半上課，時間緊湊，中午很難自己做飯。經過一次次調整，總算能合理地充分地利用中午的時間，做一餐營養的午飯。用料西蘭花1棵蝦若干木耳若干朵雞蛋3個西紅柿3個【上班族選單】番...
西蘭好蝦球
麴酒(白酒一種)蠔油美極鮮用料西蘭花1顆蝦20只大蒜半頭麴酒1茶匙鹽1/4茶匙蠔油2湯匙美極鮮1湯匙清水4湯匙西蘭好蝦球的做法蝦去頭，剝掉外殼去蝦線(如果是蝦仁先焯水半熟)用麴酒和鹽醃製5分鐘，大蒜切成末西蘭花弄成小朵，...
馬蹄西蘭花炒蝦球
春天建議多給孩子吃高營養高蛋白質之類的魚蝦，營養又補鈣，孩子體質好，個子長得快。用西蘭花搭配蝦仁，清爽低脂，多吃也不會長肉，加一點胡蘿蔔，看着更有食慾，還能補充胡蘿蔔素。用料馬蹄5個西蘭花半朵蝦20只胡蘿蔔半根蒜米3瓣生...
熗炒西蘭花
蔬菜也喜歡有辣味的用料西蘭花1朵大蒜2瓣幹辣椒2-3個鹽2克生抽1勺雞精1勺熗炒西蘭花的做法一顆西蘭花切成小朵，洗淨兩個幹辣椒切成小段，兩瓣大蒜切成沫將洗淨的西蘭花放入沸水中焯水，焯水時加入一點點鹽，待西蘭花稍微變軟...
西蘭花蝦球
西蘭花能阻止亞硝酸鹽的致癌反應，補充鈣質，強健身體，提高體力免疫力的，同時具有降血糖，降血壓，降血脂，強腦鍵胃、提高記憶力，通便補腎，增強血管韌性，抗衰老的功能。蝦的營養價值1.蝦的營養價值高，是一種高蛋白低脂肪的食物，蝦中含...
西蘭花蝦球（寶寶輔食）
顏色好看的西蘭花蝦球營養也同樣豐富，用寶寶米粉代替麪粉或玉米澱粉，可使寶寶吸收更多鈣鐵等營養成份。用料西蘭花4朵鮮蝦8只嬰兒營養米粉2-3勺西蘭花蝦球（寶寶輔食）的做法西蘭花洗淨焯水煮熟一下後撈出，去根切碎末蝦仁去...
西蘭花炒蝦球｜馬克西姆不粘鍋
用料西蘭花1朵大蝦12只小米椒1個玉米粒適量青豌豆適量蒜5瓣醃蝦調料：料酒1勺鹽少許胡椒粉少許生粉少許芡汁調料：鹽1勺蠔油1勺生粉1勺水1勺西蘭花炒蝦球｜馬克西姆不粘鍋的做法成品1成品2成品3成品4成品5備好所需食材。西...
熗西蘭花🥦
涼拌菜裏面比較愛吃涼拌西蘭花，今天第一次做，味道比在飯店吃的還要好，趕緊記錄下來，要不然就忘掉了.....用料西蘭花1朵胡蘿蔔1根食鹽一勺生抽適量蠔油半勺海鮮醬油適量幹辣椒2個辣椒麪1勺食用油適量陳醋適量白糖適量熗西...
西蘭花炒蝦仁
時間：約10-15分鐘難度：零廚藝✌️份量：2人份用料蝦仁（大）250g西蘭花1棵食用油10g蒜10g料酒5g生抽10g黑胡椒粉1g西蘭花炒蝦仁的做法西蘭花洗淨後用淡鹽水浸泡30分鐘，倒去鹽水後，蓋上保鮮膜，用微波爐高火轉2分鐘。中火將油鍋燒熱，...
熗西蘭花
在家大魚大肉都吃不動了吧，給大家推薦一道簡單易做的解膩菜。用料西蘭花朵蒜瓣幹辣椒（不吃辣，可以不放）蒸魚豉油（可以用海鮮醬油，或者生抽代替）鹽克花生油克熗西蘭花的做法西蘭花掰小朵。蒜末鍋內加少量鹽，油，水開下西蘭花焯水...
蝦球西蘭花
蝦仁開背製作成蝦球，QQ彈彈。食材提前焯水，縮短烹飪時間，減少食用油攝入，美味又健康。用料鮮蝦西蘭花蒜片鹽糖蒸魚豉油蝦球西蘭花的做法鮮蝦洗淨去頭去尾，剝出蝦仁。蝦仁背部開一刀，取出蝦線。開背開深一點蝦球卷的更漂亮，但...
蘭花蝦球
用料西蘭花鮮蝦馬蹄蔥姜鹽紹酒雞蛋澱粉蘭花蝦球的做法西蘭花切成小朵，開水放油、鹽焯熟馬蹄、西蘭花撈出待用鮮蝦去皮、開邊去蝦線，用鹽、胡椒粉、紹酒、蛋清、水澱粉抓勻醃漬上漿鍋中放油燒至4成熱，放入蝦仁滑熟成蝦球，...
西蘭花炒龍蝦球
西蘭花炒蝦球是一道經典美味又營養的家常菜，可是清理西蘭花就夠麻煩了，再加上清理鮮蝦，從化凍去皮到去蝦線實在是費時費力。如果冰箱裏有高品質的魚籽龍蝦球，這道菜就真的變成隨時可以上桌的家常菜啦。用料西蘭花1朵龍蝦...
蝦炒西蘭花
用料西蘭花1朵蝦8只食用油蒜老乾媽蝦炒西蘭花的做法水煮沸之後倒入西蘭花2分鐘斷生撈出備用蝦隔水蒸5分鐘備用倒入油蒜老乾媽西蘭花蝦至炒鍋翻炒2分鐘出鍋...
西蘭花肉球
想做一個西蘭花手指食物，水煮豆豆又不吃，想着營養豐富點，可以加入點東西用料西蘭花半朵雞蛋一個裏脊肉20g奶酪碎適量小蔥一把歐芹碎適量麪包糠適量西蘭花肉球的做法西蘭花掰開，洗乾淨上鍋蒸熟，蒸的話水分少點，如果煮的話水...
西蘭花炒蝦
快手菜，簡單又健康。用料西蘭花適量蝦適量鹽適量大蒜適量西蘭花炒蝦的做法1.西蘭花和蝦，適量，清洗乾淨備用，大蒜切末。2.鍋中燒開水，加入西蘭花，喜歡脆的，開水燙一下迅速撈出，喜歡軟的，等水再次煮沸再撈出。3.鍋中加入適量油，先...
西蘭花炒蝦球
簡單營養的快手菜用料西蘭花1朵蝦若干只生抽適量蒜3-4瓣鹽一小勺澱粉適量魚露適量西蘭花炒蝦球的做法蝦去殼去蝦線，放少量生抽，一點點澱粉稍抓一下西蘭花焯水油鍋放蒜瓣爆香，放蝦仁略炒，放西蘭花和鹽、魚露（蠔油也OK），炒勻出...
西蘭花熗蝦仁
好吃，有營養，方便好做用料西蘭花250g蝦仁200g蒜適量花椒5粒鹽適量糖適量海鮮醬油少許西蘭花熗蝦仁的做法西蘭花，掰成小朵。蝦仁，剔去蝦線。燒開水分別焯燙一下。西蘭花時間稍長。蝦仁，水開後放入迅速撈出。西蘭花控幹水擺...
熗炒西蘭花，營養又美味
西蘭花蟲卵比較多，所以很多人擔心怎麼處理，下面開始爲大家做一道營養又健康的菜吧！覺得好就收藏起來吧！用料西蘭花1朵生抽1勺鹽1勺大蒜2瓣油2勺熗炒西蘭花，營養又美味的做法西蘭花蟲卵比較多，可以放入盆裏加一勺麪粉，再加一...
熗炒西蘭花🥦
用料西蘭花半朵姜蒜末適量幹辣椒適量小米辣1個熗炒西蘭花🥦的做法西蘭花切小，焯水五分鐘，撈出備用鍋中燒油，加入姜蒜末辣椒炒香，加入西蘭花翻炒，加入少許鹽起鍋之前加入少許雞精，小米辣點綴即可裝盤...
挪威的森林-熗炒西蘭花
好吃又減脂的西蘭花😋用料西蘭花1朵大蒜3瓣幹辣椒幾個芝麻幾克生抽1-2勺雞精一點挪威的森林-熗炒西蘭花的做法挑選一朵漂亮的西蘭花！摘成小朵用鹽水或洗米水淨泡10分鐘。準備調料：蒜頭切片，幹辣椒和芝麻備用水開加鹽，下西...