無油烤蔬菜
用料鹽適量黑胡椒適量椒鹽適量蔬菜看個人喜好無油烤蔬菜的做法切好蔬菜放入烤盤撒上椒鹽和胡椒200度烤十五分鐘翻一次（西蘭花之類的容易烤熟的熟了之後先拿出來）根據蔬菜的易熟程度自己調整擺好（土豆和胡蘿蔔之類的根莖...
無油蔬菜
都知道蔬菜很吸油，這道無油菠菜讓你放心吃，大膽吃，還很健康。用料菠菜適量鹽一丟丟大蒜2瓣水一丟丟無油蔬菜的做法將鍋裏倒入一丟丟水（水不能放多，一點點就夠。）將蒜切成小塊倒入水裏，待鍋裏的水和蒜燒熱後把洗好菠菜倒入鍋...
無油烤雞翅＋蔬菜-松下煎烤箱版
松下新推出的煎烤箱NU-HX200S非常智能，可以手機操控。我用它的自動烹飪程序烤了雞翅，無需預熱，全程只需16分鐘，解放雙手，非常方便！松下這款煎烤箱現在在天貓松下舒翔專賣店聚划算首發啦，現在1元預定，即可享4799元特惠價（原價54...
蔬菜烤燕麥（無油）
爲減脂增肌的小夥伴準備的食譜食材自己隨意牛奶放多會溼答答的，千萬注意量，脫脂全脂無所謂，沒多幾克脂肪一份150大卡左右可以用兩個雞蛋清，也可以用一個全蛋用料雞蛋清2脫脂奶or普通牛奶和蛋液等量燕麥（即食）20g（大概4湯匙）蔬...
無油烤箱烤蔬菜雞腿
減脂塑形必備減脂餐材料可以隨意搭配自己喜歡的蔬菜和肉要提前醃製，尤其蔬菜不然烤起來會有很多水提前醃製可以將水倒掉用料雞腿1只自己滷的牛肉1塊豆角土豆胡蘿蔔杏鮑菇蔥蒜生抽1勺老抽1勺芝麻10克孜然1勺料酒1勺鹽少...
無油煙生酮減脂烤蔬菜
用料白花菜西藍花抱子甘藍菌菇類小番茄辣椒其實除了綠葉菜各種你喜歡的蔬菜都OK無糖花生醬老乾媽豆豉辣椒橄欖油麻辣粉無油煙生酮減脂烤蔬菜的做法烤盤鋪錫紙抹橄欖油所有蔬菜洗乾淨切塊的加入所有調料抓勻(帶個一次...
無鹽無油寶寶蔬蔬菜餅
用料麪粉一勺雞蛋2個奶粉2勺蘋果四分之一個胡蘿蔔半根西藍花三朵蝦仁3只無鹽無油寶寶蔬蔬菜餅的做法蝦仁去蝦線，胡蘿蔔去皮洗淨，蘋果去皮，西藍花燙水所有食材切碎放入料理機加二個蛋攪成糊狀加入2勺奶粉，2勺麪粉攪拌攪成...
好吃的無油烤翅根蔬菜
不用放油，重點是醃一個晚上入味，第二天有什麼蔬菜加什麼蔬菜，【推薦番茄，土豆，茄子】，味道很棒。用料雞翅根10個姜4片蒜4頭生抽2大茶勺蠔油適量胡椒粉適量洋蔥1個茄子切片1個番茄切片1個土豆切小塊1個好吃的無油烤翅根蔬菜...
烘烤蔬菜天婦羅 (無油版)
晚餐想吃點健康的，但有沒有idea?可以試試用自己喜歡的蔬菜做個什錦天婦羅(這次我用了4樣蔬菜，但也可換成牛油果，胡蘿蔔，西葫蘆，香菇，青椒等等)，不用油炸，能吃到多種蔬菜之餘，也不怕油量過多！用料南瓜片100克茄子100克平菇80克西...
無油烤蔬菜豆腐丸子
這個是我的近日新寵！又健康又好吃！！蔬菜蛋白質碳水化合物一個不落而且超級快手能幫助你清空冰箱食材哦同理也可以做成豆腐餅拯救不愛吃蔬菜的寶寶！！每天早晨吃幾個補充營養又低卡健康！用料豆腐1塊雞蛋1個胡蘿蔔1/3根蔬菜若...
無油蔬菜餅
健康好吃用料雞蛋2只洋蔥少許包心菜少許胡蘿蔔少許黑胡椒一點白胡椒一點鹽一點麪粉300g無油蔬菜餅的做法所有蔬菜切成泥，將所有東西混合攪拌，稍稀的黏稠度下鍋，小火，慢慢攤平，翻個然後出鍋...
無油蔬菜面
想吃油潑面，減肥又不能吃糖和油🥲適合廚房小白用料雞蛋1個麪條1份油麥菜1顆醬油1.5勺鹽少許蔥花適量陳醋0.5勺無油蔬菜面的做法1.水開，打入一個雞蛋2.雞蛋底部大致成型，放入麪條3.雞蛋翻面，放入洗好的油麥菜放入準備好的...
烤雞胸肉蔬菜（減肥無油版）
要減肥又想吃肉無油版烤雞胸就基本沒什麼負擔啦~！用料雞胸肉1塊250g黑胡椒適量生抽2勺耗油2勺老抽1勺蜂蜜1勺紫元蔥適量大蒜三瓣甘藍金針菇生菜適量（不用調味）烤雞胸肉蔬菜（減肥無油版）的做法把雞胸肉上下片成兩半每半上面...
蔬菜烤羊肉（無油烤箱版）
想吃羊肉串的時候，可以試着用烤箱完成，乾淨快手。烤箱羊肉，簡單易行，你值得擁有。用料羊肉土豆海鹽生抽胡蘿蔔黑胡椒粉洋蔥（紫色皮）蔬菜烤羊肉（無油烤箱版）的做法最重要必不可少的一步切塊的羊肉和切成絲狀的洋蔥混合，伴入生抽...
無敵好吃懶人無油烤海鮮雞翅蔬菜
懶人無油烤海鮮雞翅雜蔬無敵簡單搞定減脂餐和全家晚餐最近減脂兩個月了，已瘦下15斤繼續減脂餐！最近潛心研究怎麼吃的健康還好吃，最好一次搞定全家人的菜😂😂家裏只有我一個胖子傷不起。沒試過你絕對想象不到這麼簡單考出...
低卡無油少鹽蔬菜烤蛋
爲了控制熱量攝入，沒有放任何油，鹽量也很少，但出來的口味也很清爽好吃，保留了蔬菜的清香用料鹽克雞蛋個牛奶各種蔬菜黑胡椒碎低卡無油少鹽蔬菜烤蛋的做法把自己喜歡吃的蔬菜洗淨，家裏有什麼就放什麼，然後儘量切碎一點雞蛋加...
無油蔬菜烤雞塊
時間：約10-20分鐘難度：零廚藝✌️份量：3人份用料雞胸肉300g胡蘿蔔100g西蘭花100g鹽2g蠔油20g無油蔬菜烤雞塊的做法雞胸肉和蔬菜、調料放入廚房料理機裏面，攪碎成泥。整理成合適自己大小的團，烤盤裏面墊一張烘焙油紙，清潔的時...
無油營養健康的蔬菜烤蛋
快手簡單易操作，無油營養又健康，關鍵是還很好吃哦！用料菠菜3顆香菇2個捲心菜1/4顆雙匯午餐方腿300g雞蛋4個黑胡椒適量鹽適量焙煎芝麻沙拉汁少許無油營養健康的蔬菜烤蛋的做法菠菜切段，香菇切片，燒開水，過熱水煮一下撈出瀝乾...
【電餅鐺】無油無煙烤雞腿&蔬菜
用料醃製雞腿：雞腿4只白胡椒粉1.5小勺黑胡椒碎1/2小勺香蒜粉1小勺五香粉1小勺料酒2勺生抽1勺姜2片蔥2段蔬菜一盤椒鹽（最後撒在菜上邊）一丟丟【電餅鐺】無油無煙烤雞腿&蔬菜的做法雞腿醃製過夜入味更好，着急用的先把雞...
減脂無油烤牛肉蔬菜沙拉
減脂期第四天，本週午餐全部是牛肉，每天換一種吃法用料牛肉200g杏鮑菇80g青椒30g番茄一個生菜適量黑胡椒適量減脂無油烤牛肉蔬菜沙拉的做法牛肉切丁，烤箱預熱200度青椒去筋切丁杏鮑菇切丁牛肉杏鮑菇青椒放深一點容器，撒黑...
烤箱烤羊腿蔬菜燴🐑無油版
第一次做意外的味道特別好吃😋蔬菜搭配自行搭配我搭配了紅蘿蔔🥕紅薯🍠土豆🥔青椒西蘭花🥦洋蔥等新年紅紅火火來一個吧🍯用料羊腿一隻韓式辣椒粉（不辣）1勺花椒粉半勺生薑粉半勺花椒八角粉半勺生抽一勺孜然粉各種蔬菜自...
無油烙蔬菜
健康早餐用料雞蛋3只麪粉半杯白菜半顆黃瓜1根鹽1茶匙清水半杯無油烙蔬菜的做法將蔬菜洗淨切絲，雞蛋攪拌好將食材混合到一起，蔬菜、雞蛋、麪粉、鹽和水，並攪拌均勻。大火加熱不粘鍋，撒些清水到鍋裏，倒入混合物，轉小火。鋪平...
無油蔬菜湯
用料各類蔬菜適量鹽適量無油蔬菜湯的做法難煮的先煮...
烤蔬菜（無油清口）
少鹽無油，健康無憂用料各色蔬菜，隨意發揮鹽，黑胡椒粒烤蔬菜（無油清口）的做法蔬菜隨意，適量鹽拌一下，入盤，撒上黑胡椒粒。上下火，200°，預熱5分鐘，烤20分鐘。開動。少鹽無油無憂...
懶人燒烤蔬菜丸【宜家蔬菜丸】（含無油版）
這個菜譜真真真是超快手的懶人菜譜，10分鐘搞定！無油版更清爽！關鍵是超好吃，主要材料超簡單，只有宜家蔬菜丸和宜家也有賣的燒烤醬！一包丸子一鍋飯，一人食解決！用料鹽1/4茶匙宜家蔬菜丸一包燒烤醬5湯匙*煙燻甜椒粉一小撮懶人燒...