低卡減脂捲餅
用早餐喚醒週末的孩子用料雞胸肉1塊雞蛋2個鹽1克低卡減脂捲餅的做法白麪玉米麪黃豆麪黑麥粉加水調成這樣的糊狀放入電餅鐺（可無油）攤開煎到兩面微黃撒芝麻翻面打一個雞蛋塗勻撒芝麻煎好出鍋擺入提前準備好的食材青菜黃...
【低卡飽腹】燕麥鬆餅卷～營養健康減脂餐
今日份早餐：燕麥鬆餅卷雞肉，材料簡單，攪拌一下，煎一下就🉑，沒有放油，作爲早餐吃起來很清爽，中間加入雞胸肉條和生菜，吃起來飽腹感十足，用手抓着吃，滿滿的幸福用料燕麥片15克雞蛋1個牛奶10克蜂蜜（可選）金針菇一小把雞胸肉½塊西生...
減脂低卡｜南瓜可可蛋卷餅🌮蔥花全麥薄餅🍪無糖低卡
此配方口感類似麥西恩捲餅胚，是無糖無黃油版（不是薄脆，薄脆版過幾天寫～)。用料南瓜250克全麥粉30克小麥粉50克可可粉5克雞蛋1個脫脂牛奶80克橄欖油5克鹽5克蔥花20克減脂低卡｜南瓜可可蛋卷餅🌮蔥花全麥薄餅🍪無糖低卡的做法...
蕎麥捲餅——低卡減脂多囊都可
平底鍋可以搞定的美食也有很多種，在於你去想想。今天分享的這道早餐蕎麥捲餅是大部分人都可以吃的哈。繞開了精細的小麥粉，蕎麥粉也是不錯的選擇，加入亞麻籽粉更是香味撲鼻。爲什麼會下想到蕎麥粉呢最近學習了多囊知識，很...
低脂低卡輕食捲餅 ｜ 超厚蔬菜捲餅
一款減脂期能放心吃的捲餅，各種蔬菜混搭，加上豐富的蛋白質，自己做咱就料足點，低卡又飽腹，減脂者太愛了！用料菠菜捲餅2張雞蛋2個午餐肉8條生菜4片胡蘿蔔半根黃瓜1/3根0脂辣椒醬1勺低脂低卡輕食捲餅｜超厚蔬菜捲餅的做法食材準...
減脂低卡 捲心菜雞蛋
整盤菜是240千卡左右，低卡飽腹。用料雞蛋2個捲心菜0.25個白醋四勺左右生抽1勺左右麻油1勺鹽少許減脂低卡捲心菜雞蛋的做法第一步是切出四分之一個捲心菜，然後橫切，要細。把卷心菜放進平底鍋翻炒至熟然後盛出。第二步將兩...
［減脂低卡］全麥墨西哥蔬菜捲餅
減脂中，又想吃各種好吃的。儘量都用粗糧代替精緻米麪了。飽腹感強，又很方便。用料全麥麪包150g水90g（酌情增減）酵母2.5g鹽2g雞胸肉30g各種蔬菜（黃瓜，西紅柿，生菜，木耳，等，喜歡什麼加什麼）適量［減脂低卡］全麥墨西哥蔬菜捲餅的做法把...
低卡低脂 捲心菜雞蛋餅
低卡低脂無麪粉無糖用料捲心菜個雞蛋個黑胡椒隨意低卡低脂捲心菜雞蛋餅的做法往下看往下看往下看往下看往下看真的太好吃了～我不加鹽的，你們做的時候可以加鹽哦～...
減脂低卡餐
三文魚胡蘿蔔餅+炒口蘑+蒸南瓜三文魚胡蘿蔔餅：1️⃣將三文魚剁碎，胡蘿蔔切碎，放入碗中加上少量的鹽和黑胡椒攪拌均勻，黑胡椒可以多一點，三文魚儘量選擇瘦一點的。2️⃣在鍋中放入少量的橄欖油，鍋熱後，放入三文魚肉，壓成餅狀，煎至兩...
🥦低卡低脂減脂餐：捲心菜包肉🥟
⚠️手藝消耗警告看到那麼多“克”給嚇到了吧哈哈哈哈其實差不多也就取一隻捲心菜的大葉也不一定要牛肉（是肉就行）然後放一些喜歡的或者現有的蔬菜就🉑啦~我是一隻keep的搬運工……用料捲心菜（包菜）200克牛肉（末）200克香菇60...
減脂期必備低卡捲餅
用料具體看圖就可以啦減脂期必備低卡捲餅的做法1⃣️全麥捲餅➕雞蛋➕喜歡的蔬菜➕黑椒牛肉塊➕低卡醬汁413大卡左右2⃣️燕麥麩皮➕兩顆雞蛋➕即食雞胸肉丸➕喜歡的蔬菜➕低卡醬汁391大卡左右！所有的蔬菜、低卡醬汁都可以...
低卡減脂～燕麥餅乾
消耗黑麥片葡萄乾稍微泡一下就不用擔心烤糊啦用料即食燕麥150克葡萄乾30剋核桃碎25克雞蛋1個紅糖10克蜂蜜25克水100克自行搭配紅棗（切碎）牛奶奶粉低卡減脂～燕麥餅乾的做法葡萄乾加水浸泡紅糖，奶粉，雞蛋，蜂蜜混合均勻燕麥過...
低卡減脂湯
減減肥吧用料盒豆腐1盒海鮮菇1把木耳4朵火腿4片雞蛋1個蒜末2瓣蔥花適量低卡減脂湯的做法盒豆腐切成小塊兒狀，海鮮菇去根洗淨，木耳泡開切成絲，火腿切塊，蒜和蔥花切末，雞蛋加微量鹽打散備用起鍋倒入微量油，加蒜末、蔥花炒香加...
減脂餐|快手低脂低卡早餐餅～包菜蛋餅
一款巨簡單好吃的快手減脂早餐😋用料包菜適量雞蛋2個鹽少許黑胡椒少許油少許減脂餐|快手低脂低卡早餐餅～包菜蛋餅的做法準備好食材：切絲的包菜+2個雞蛋。包菜放入大碗中打入2個雞蛋，加少許鹽和黑胡椒。把它們攪拌均勻。...
減肥減脂午餐低脂低卡
跟着我，不運動，食譜5天瘦3斤用料雞胸肉半塊杏鮑菇半個胡蘿蔔半根包菜葉子2個洋蔥六分之一個蒸好的糙米大半碗鹽1小勺子食用油少量，炒肉的時候夠抹鍋底就行減肥減脂午餐低脂低卡的做法放少許油，放入切成丁的肉，炒至水份沒有...
減肥必吃低脂低卡雞胸肉豆皮卷
減脂必備美味。用料雞胸肉1塊雞蛋1個豆皮1張蔬菜粒適量料酒1勺生抽1勺研磨黑胡椒適量海苔1片減肥必吃低脂低卡雞胸肉豆皮卷的做法雞胸肉剁碎加料酒生抽。混合蔬菜粒。千張皮刷醬。（甜麪醬辣椒醬或者你喜歡的黑胡椒醬之...
低卡減脂餐
減肥本身就一件很痛苦的事情，爲什麼不吃點好的呢？用料龍利魚1條西蘭花1朵雞蛋1個玉米1根蘆筍1根黃心薯1根蔬菜沙拉包1份低卡減脂餐的做法①龍利魚用廚房用紙，吸乾水分②兩面撒上黑胡椒，鹽，輕輕的按摩他。靜置30分鐘③將醃...
低脂低卡減脂餐生菜雞蛋餅
炎熱的夏天晚上不想做飯，看了冰箱還是點生菜，洗洗，切切，剁剁，煎煎，開吃！用料生菜一棵雞蛋2個鹽、黑胡椒少量低脂低卡減脂餐生菜雞蛋餅的做法生菜洗淨，晾乾水分，切成小塊。在一個大腕中打入兩個雞蛋，充分攪拌，加少量鹽或黑胡椒。...
（我的減脂早餐3）低卡金槍魚捲餅（185大卡）
這份早餐300大卡，建議可以搭配多一份蔬菜！女生的話我覺得挺飽的，因爲現在疫情在家，也沒怎麼消耗熱量。金槍魚捲餅：185大卡用料金槍魚35克胡蘿蔔40克生菜3片全麥菠菜捲餅1片（我的減脂早餐3）低卡金槍魚捲餅（185大卡）的做法捲餅放...
減脂低卡捲餅
用料雞胸肉100克小號番茄1個水果黃瓜1根菠菜2根玉米捲餅2張減脂低卡捲餅的做法在超市買到低卡低糖低碳水的捲餅，我選擇了玉米捲餅，一張70大卡。（購買觀看成分表，爲減脂助力！）把雞胸肉切成1.5cm左右小塊，加入少許水澱粉，少許料...
【減脂低卡】豆腐鬆餅
又是一份烤出來的早餐，做起來簡單又很有營養，吃起來香噴噴，我沒有放糖，所以吃起來微微鹹，但是，依然很好吃，很有飽腹感，需要的工具：手動打蛋器、海氏K5空氣烤箱用料黑麥粉25克老豆腐140克雞蛋1個牛奶70克黃油5克糖0-5克鹽1克泡...
低卡低脂黑全麥捲餅
用料黑全麥粉50克酵母粉1克開水20克+適量鹽2克低卡低脂黑全麥捲餅的做法所有材料混合，再少量多次加水，直到麪糰不吸水。揉成光滑麪糰後，蓋保鮮膜靜置20分鐘。取一小塊大約20克，擀成薄片。用圓形碗倒扣在薄片上，切掉不規則...
低卡減脂團
簡單又好吃，低卡，飽腹感強，維生素豐富用料雞胸肉1塊雞蛋2個菠菜1把胡蘿蔔1根木耳10朵香菇5朵玉米粒200克玉米麪300克玉米糝300克生抽2勺蠔油2勺鹽少許胡椒粉少許香油少許低卡減脂團的做法準備材料拌勻一半一半拌勻團成團...
泰式生春捲減脂低卡
蔬菜沙拉里面最愛的就是泰式生春捲不僅可以大量攝入蔬菜而且美味用料春捲皮數張各種自己喜歡的蔬菜切絲切條推薦必加蔬菜紫蘇葉超喜歡這個烤肉時候我也用它來包肉香菜泰國風不能少了香菜泰式生春捲減脂低卡的做法春捲...
低卡減脂面
本人從出生13年之後，生命中出現了“減肥”這個字，它來自我身邊的絕大多數人。慢慢的，我把減肥看得如此重要。.......陸陸續續……開始……堅持……忍無可忍……失敗。再開始……再失敗……我的身體總是不受我控制的餓、...