低卡美味菠菜餅😋
用料雞蛋1個菠菜適量低筋麪粉適量全麥粉適量黃油適量鹽適量胡椒粉適量低卡美味菠菜餅😋的做法菠菜洗淨，綠葉菜要多洗一會兒。菠菜在滾水裏過一下，去除草酸，濾水，切碎。加入全麥粉。加入低筋麪粉，低筋麪粉：全麥粉2:1。全麥粉...
快手~低卡美味紫薯餅
減肥期間，其實不用吃得那麼痛苦，這款美味的紫薯餅，就是一道低卡的美食，可做早餐，主食，點心。。。口味按個人喜好，添加配料。用料紫薯3個牛奶適量燕麥適量蔓越莓幹適量快手~低卡美味紫薯餅的做法紫薯，紅薯，洗淨，削皮，切開，蒸熟蒸熟...
一人食 早餐 美味低脂菠菜蛋餅
在普通菠菜蛋餅加了13香和金槍魚碎，太好吃用料菠菜一小把雞蛋1個鹽5克金槍魚（水浸）30克十三香少許勺一人食早餐美味低脂菠菜蛋餅的做法菠菜熱水焯3分，拿出切碎擠幹水分打入一個雞蛋，放入金槍魚碎和十三香，鹽攪拌均勻中火煎...
低卡美味
魔芋酸奶拌各種粥銀耳南瓜豆漿機涼拌蒸菜煮菜白灼滷菜用料魔芋酸奶拌各種粥銀耳南瓜豆漿機涼拌蒸菜煮菜白灼滷菜低卡美味的做法黃瓜雞蛋皮橙皮蒸雞蛋酸奶替換沙拉醬少油燉煮冰淇淋蒜蓉蒸蝦雞肉豆腐丸子白灼鹵素菜...
無油低卡菠菜蛋餅
減脂期的早餐，吃一個蛋餅加一個自制的全麥饅頭就非常完美啦用料菠菜兩把雞蛋2個家裏的剩菜：黃瓜黃瓜屁股兩個鹽適量黑胡椒粉（備選）味精（備選）無油低卡菠菜蛋餅的做法菠菜焯水捏成糰子，把水擠掉大部分切切切黃瓜我用的生的，餅...
低卡又美味——涼拌生菜
用料生菜球一顆蒸魚豉油15克香醋30克鹽5克白糖5到10克芝麻油適量低卡又美味——涼拌生菜的做法生菜球撕片，加蒸魚豉油，香醋，鹽，白糖，芝麻油拌勻即可。減肥期間食用，低卡又美味。肉食愛好者也覺得好吃。...
超美味低脂低卡蔬菜雞胸肉餅
最近在減肥，就琢磨着怎麼吃。這個雞肉餅我覺得非常又健康又好做，所以馬不停蹄分享給各位好朋友啦~用料雞胸肉兩塊西蘭花半個胡蘿蔔2小根玉米1小根小蔥2根姜5片口蘑1個橄欖油適量黑胡椒適量耗油一湯匙生抽一湯匙鹽適量料...
低卡菠菜捲餅
自己備用圖文不符用料菠菜捲餅1片雞胸肉50g生菜2片黃瓜半根口蘑6個低脂蛋黃醬1甩甩黑胡椒一捏捏低卡菠菜捲餅的做法雞胸肉切條...
低脂低卡營養美味的豆腐蔬菜早餐餅
在爲減脂餐發愁嗎？？跟我一起做低脂低卡營養早餐吧👇今日份快手早餐~0⃣️腹擔☑️低脂低卡豆腐蔬菜雞蛋餅✌️營養豐富，做法簡單還超級好吃😋只要幾分鐘就OK啦用料老豆腐200克鮮香菇1朵油菜1棵雞蛋1個小蔥1根生抽1勺蠔油1勺低...
低卡菠菜卷
天氣越來越熱，胃口也越來越差，不喜歡吃油膩的，所以準備了這個菠菜卷，少油又營養。（麪粉和菠菜汁的量，沒有特地去稱，自己酌情加減。）用料即食雞胸肉1塊菠菜1把雞蛋2個紅芸豆50克黃瓜半根麪粉半碗秋葵一根胡蘿蔔半根生菜葉兩片...
幹豆腐蔬菜卷 | 低脂低卡美味
夏天到了肉肉就藏不住了，夏天減肥冬天胖，我又開始了一年一度的減肥計劃了。最近經常吃幹豆腐蔬菜卷，裏面捲上各種喜歡的菜，用這個替換晚餐，既好吃又不胖，而且不容易便祕。蔥伴侶6月香豆瓣醬是黃豆醬，有絲絲的甜味，是熟醬吃起...
低卡菠菜豆腐餅
沉迷糊塌子不可自拔~萬物皆可糊塌子~剩下的半塊豆腐，怕爛的一把菠菜用糊塌子的做法方便又低卡300克的菠菜我做了4個餅，薄荷算過每個大概178千卡左右，一次一個是我覺得飽腹感還可以做完纔想起來可以傳菜譜大家將就看吧用...
低卡低碳水菠菜蛋餅（電餅鐺）
因爲疫情大部分時間在家，用冰箱裏存的材料，做點低卡路里低碳水的早餐，新手友好用料雞蛋2個速凍菠菜一袋黑胡椒適量鹽適量麪粉適量白芝麻（可選）孜然粉（可選）適量低卡低碳水菠菜蛋餅（電餅鐺）的做法冷凍室裏有之前買的凍的切碎的...
美味菠菜
-菠菜油蒜頭鹽水-😋菠菜去頭洗淨😋水煮1分鐘，濾水😋起鍋燒油，下蒜頭翻炒幾下，在下菠菜炒3分鐘😋下鹽翻炒均勻出鍋用料菠菜1把美味菠菜的做法菠菜洗淨過水起鍋燒油，下蒜頭，我這裏的油是剛炒完豬肉，更香翻炒2分鐘搞定...
低卡美味的桃山皮月餅
想吃月餅又怕胖的集美必須安排！關鍵簡單易上手無糖低油五十克月餅模具餡：皮～25：25用料白芸豆500克零卡糖80克黃油50克中筋麪粉120克左右餡料（種類自行發揮）每份25克低卡美味的桃山皮月餅的做法白芸豆泡水過夜然後去皮我用高...
減脂低卡美味菠菜豆腐魔芋絲湯
天熱就想吃點清淡的，本湖南人第一次做清淡的湯沒想到一次就成功，靈感來源於微博@輕食堂豬僑煮烏冬面的方法，簡單又快，很適合廚房菜鳥。以下是一人份的量，可以盛滿滿兩碗菜。整鍋約320Kcal。用料菠菜一把（約150g）老豆腐半塊（約...
菠菜雞蛋餅【健康低卡】
蛋白質、維生素、碳水齊全的低脂菠菜雞蛋玉米餅，適合追求健康飲食或者減肥的朋友。用料菠菜3根雞蛋2個玉米粉50克鹽適量蝦米適量香油適量白芝麻適量胡椒粉適量菠菜雞蛋餅【健康低卡】的做法菠菜開水焯一下，撈出變涼後切...
減脂低卡版✨菠菜大蝦意麪～美味無負擔❤️
意麪是一種減脂期間非常好的主食，高蛋白低GI，而且飽腹感很強👍分享這款我自己經常吃的菠菜大蝦綠醬意麪～和傳統的做法不一樣，我自己稍微改良了一些～努力做到吃好喝好且低卡無負擔😋用料意麪根據自己食量菠菜1大把大蝦6只帶...
美味菠菜餅
菠菜隨處可見，怎樣才能吃到高顏值最美味的呢?這款菜滿足你所有的好奇心！用料雞蛋3個菠菜1把麪粉若干美味菠菜餅的做法1.麪粉三勺，牛奶一瓶混在一起攪拌成無顆粒狀（牛奶如果沒有，可以直接用水）2.依次加入一把蝦米，一把銀魚，焯...
低卡菠菜奶酪火腿蘑菇煎餅
這道菜只有350卡哦！用料雞蛋1個菠菜125克麪粉15克蘑菇75克火腿25克奶酪絲10克鹽少許低卡菠菜奶酪火腿蘑菇煎餅的做法將菠菜抄熟，白蘑菇切片煎熟。將雞蛋打散，加入麪粉攪拌，加少許鹽。把菠菜和蘑菇加入麪粉蛋液。鍋內加油，...
孜然菠菜 美味停不下來的營養蔬菜 低脂低卡 簡單快手 不翻車
就這麼簡單快手零失敗不信你試試看超好吃😋家裏的小學生特別滿意的一道菜用料菠菜葉1把300克孜然粉1茶匙蒜頭切片2瓣油30克鹽1茶匙孜然菠菜美味停不下來的營養蔬菜低脂低卡簡單快手不翻車的做法燒一鍋開水，將洗好的菠...
低卡美味的白菜雞蛋餅
用料雞蛋1個麪粉50克小白菜葉5片鹽克低卡美味的白菜雞蛋餅的做法白菜切碎加顆雞蛋加入麪粉攪和，直至粘稠成型小鍋裏倒油，鋪平。翻面出鍋嘗一口小貼士還可以加火腿腸，更美味，我給忘了。...
0⃣️難度低卡美味的【蝦仁菠菜意麪】
🍝意麪屬於優質碳水，低GI食物，飽腹感強，非常適合減脂期吃~💁♀️減肥的小夥伴不要一看到麪條就被勸退了，吃的健康纔是最好噠～😋菠菜意麪配上鮮蝦真的太好吃啦！蝦肉q彈，意麪清爽有嚼勁，好吃無負擔，大家快試試！用料意大利麪70g菠...
尹正同款燜菜-美味低卡燜菜
做法好簡單，但超級好吃~可以吃到食材本身的味道真的太棒啦~用料蝦仁10個胡蘿蔔半根荷蘭豆1把西蘭花6朵蘆筍3根煮雞蛋1個白蘑菇5朵海鹽適量黑胡椒適量尹正同款燜菜-美味低卡燜菜的做法準備好食材（蔬菜洗淨切好備用）鍋裏放...
超美味 香蕉鬆餅 【低卡低脂 】
蓬鬆柔軟低卡瘦身正在減肥的集美一定要試試！用料香蕉1根低粉140克泡打粉3克雞蛋1個牛奶240克黃油15克糖13克超美味香蕉鬆餅【低卡低脂】的做法液體混合，粉類過篩後加入香蕉壓泥，加入麪糊不粘平底鍋放一點點油，小餅攤在中...