羽衣甘藍三鮮蒸餃
用料羽衣甘藍1把白菜半顆五花肉餡蝦仁帶子蔥姜水生抽蠔油白胡椒粉五香粉香油鹽糖植物油羽衣甘藍三鮮蒸餃的做法和麪調餡包餃子...
羽衣甘藍沙拉和羽衣甘藍Smoothie 思慕雪（減肥治便祕）
羽衣甘藍在法餐裏用作沙拉很廣泛。有膳食纖維很高、通便、清熱、養胃、利水等功效。可做沙拉或每天一杯Smoothie（混合蔬果汁），排出體內毒素，增加膳食纖維，緩解便祕，也非常飽腹！深受歐美超模等熱愛健康人士歡迎和喜愛。羽衣甘...
蒸羽衣甘藍雞肉球 or 煎羽衣甘藍雞肉餅
你們是否像我一樣對羽衣甘藍又愛又恨呢？愛是它含有豐富的營養，恨是它就是草一樣，又硬又無味。現在我可找到了好方法做它，既營養又美味，還非常健康，簡直是蛋白質高纖肉球。附上兩款做法，一款是蒸的，更健康清淡型，另一款是煎的，更...
羽衣甘藍的樸素吃法：羽衣甘藍舞茸炒蛋
今天繼續消耗羽衣甘藍用料羽衣甘藍一把雞蛋一個新鮮舞茸（灰樹花）一簇粉鹽一丟丟椰漿適量酥油or植物油適量羽衣甘藍的樸素吃法：羽衣甘藍舞茸炒蛋的做法把舞茸燒熟瀝水備用雞蛋液打散，加丟丟鹽，加丟丟椰漿，跟羽衣甘藍碎拌一拌...
羽衣甘藍薰三文魚沙拉
羽衣甘藍屬十字花科蔬菜，它的營養價值很高，它富含豐富的維生素、礦物質和抗氧化物質，經常吃羽衣甘藍會幫助降低膽固醇、保護視力、也對減肥有功效。但是，羽衣甘藍的葉子口感比較特殊，在烹製的時候需要稍微處理一下，這樣吃起...
低脂蒸三文魚羽衣甘藍
灰常灰常簡單的一道菜沒有大油味道鮮美用料三文魚2塊羽衣甘藍2把黑胡椒適量鹽適量橄欖油適量蒜泥適量姜泥適量蒸魚豉油適量低脂蒸三文魚羽衣甘藍的做法羽衣甘藍葉子切成小塊洗乾淨鋪在盤底三文魚去鱗，切成較細的長塊表...
羽衣甘藍🥬
買了1KG羽衣甘藍🥬，每天開始花式羽衣甘藍汁吃起來。今天正好朋友問我，就把每樣都量化了。這個果汁脫胎於一個姐姐在東南亞喝到的一個果蔬汁。我還蠻喜歡的。用料羽衣甘藍🥬90g椰子油30g蜂蜜30g青檸汁30g燕麥奶/椰子水25...
羽衣甘藍奶酪三明治
餡料豐富的一款三明治，做法十分簡單，但真的很美味啊。用料黑麥麪包2片羽衣甘藍100克卡蒙貝爾乾酪1/4鷹嘴豆泥適量羽衣甘藍奶酪三明治的做法麪包片上抹上一層厚厚的鷹嘴豆泥鋪上卡蒙貝爾乾酪，不要嫌多。鋪上事先炒好的羽...
拌羽衣甘藍
網上買迷迭香順便買了點羽衣甘藍感覺這菜氣味啥還可以比馬蘭那獨特的味道要好多了生吃了一小小片感覺還挺清新的哈哈焯水拌一下以後基本沒啥菜本身的味道除了有點老不過也還能嚼得動比一些老得象草一樣的豆苗要好一點...
不榨汁 不生吃 快手 羽衣甘藍 羽衣甘藍炒蛋
5分鐘吃早飯懶人必備用料羽衣甘藍把橄欖油勺黑胡椒鹽雞蛋個不榨汁不生吃快手羽衣甘藍羽衣甘藍炒蛋的做法1：羽衣甘藍撕成小葉，用刀切也可2：羽衣甘藍和打散的雞蛋1或2個都行3：葉子小可以煎成一個餅葉子大就直接炒幾下即可4：...
羽衣甘藍的樸素吃法：羽衣甘藍炒菌菇
滿世界的脆片，也沒有覺得有多好吃，還是傳統做法好吃。用料羽衣甘藍一把橄欖油（我用椰子油）少量鹽適量菌菇類（我用舞茸）一簇羽衣甘藍的樸素吃法：羽衣甘藍炒菌菇的做法菌菇先煮熟。菌菇一定要熟透才能吃哦。後面我用低溫炒所以...
羽衣甘藍脆
傳統美食“奇葩”羽衣甘藍，吃起咔嘰咔嘰的脆，入口即容。羽衣甘藍，實話說，第一次聽到這個名字時你覺得它是什麼？反正我第一聽到不看介紹肯定不知道它是菜。羽衣甘藍，十字花科蕓薹屬甘藍種的變種，和西蘭花、捲心菜、圓白菜等蔬...
檸檬羽衣甘藍沙拉（仿芝樂坊羽衣甘藍藜麥沙拉）
用料羽衣甘藍1把，約十根檸檬皮屑1個檸檬的皮屑烤葵花籽仁1把自制檸檬醋（含糖）30毫升杏仁油10毫升海鹽適量黑胡椒適量芝士粉或芝士碎隨意檸檬羽衣甘藍沙拉（仿芝樂坊羽衣甘藍藜麥沙拉）的做法每次去芝樂坊必點這道菜。常常一...
羽衣甘藍片
羽衣甘藍的營養對寶寶很好，但是質地實在是很有挑戰，特別對只有四到八顆牙的寶寶。烘乾成入口即碎的片片，寶寶就能很容易地吃了。用料羽衣甘藍一把油少許yan適量羽衣甘藍片的做法把甘藍葉子洗乾淨用刀劃去主莖（我留着炒蛋...
烤羽衣甘藍
口感很好，吃起來像海苔片。用料羽衣甘藍100克細鹽少許食用油烤羽衣甘藍的做法羽衣甘藍洗淨，摘葉子，中間粗的梗不要洗淨後儘量瀝乾，我用蔬菜脫水籃，也可以用廚房紙擦乾。撒鹽，鹽少一點，因爲看上去一大盆，烤出來一點點，拌勻，倒一...
羽衣甘藍香蕉酸奶昔（消耗羽衣甘藍的好方法）
雖然羽衣甘藍美名曰超級蔬菜，但有許多人不太習慣它苦澀的味道，買回來不知道怎麼做怎麼吃，最後就浪費扔了。但用來打奶昔，完全不會感覺味道苦哦！而且超簡單好喝的，絕對是個消耗的好方法。用時大概5分鐘吧就，本方爲一人份。（其...
香烤羽衣甘藍
#罐頭小廚#香烤羽衣甘藍！零食一直是吃貨們減肥路上的勁敵，今天教你香烤高纖低卡的羽衣甘藍，這應該是你能吃到最健康的零食了，沒有之一哦~用料羽衣甘藍適量橄欖油適量食鹽適量芝麻適量胡椒粉適量香烤羽衣甘藍的做法羽衣甘...
羽衣甘藍
各種羽衣甘藍搭配記錄一下用料羽衣甘藍一簇簇水果果乾一小把堅果一小把醬汁適量奶酪有就加沒有就不加羽衣甘藍的做法羽衣甘藍，擼葉切絲，橄欖油和鹽揉搓醃一下，培根，煎脆，盛出，切小塊，留油炒一下切薄片的孢子甘藍，烤香的堅果稍...
蒸雞肉羽衣甘藍丸子
這是一款減肥餐喔，熱量很低營養豐富。Kale我查了一下中文譯名羽衣甘藍，味道有點特殊，但是非常有營養，它含有豐富的維生素和葉酸，據說還有抗癌功效。此菜譜來源於加拿大的田園女士，我常在Youtube上看她的烹飪短片，在這裏先謝...
羽衣甘藍脆片
低卡、健康的小零食，快拋下手中的薯片吧！羽衣甘藍脆片做起來。第五期：羽衣甘藍脆片。羽衣甘藍質地比較硬實，拿來拌沙拉口感不好，打在果汁裏有渣，原來它最好的食用方式是烘烤。烤後酥脆，把它當做小零食來吃完全沒有負罪感啦。...
羽衣甘藍三文魚沙拉
這是一個愛情故事。故事（略）。就像愛得死去活來的羽衣甘藍和三文魚一樣。做了太多次，也被問了太多次，今天整理出方，無私奉獻給友友們。試過的來刷方子啊，沒試過的也來刷方子啊🌝好吃請大聲說出來。用料三文魚500g羽衣甘藍20...
羽衣甘藍汁
甜甜綠綠感覺健康用料羽衣甘藍2片香蕉1根蘋果半個水2大杯羽衣甘藍汁的做法羽衣甘藍做了很多次，要麼太粘稠要麼太澀，太粘稠是水少了，太澀用🍎平衡~我現在這麼多量大約4大杯水的量，放美善品速度10打3分鐘。由於攪拌會生熱，所...
羽衣甘藍綠拿鐵（奇亞籽、燕麥、香蕉、羽衣甘藍粉粉）
拿鐵在意大利語裏面是牛奶的意思，綠拿鐵所以可以理解爲綠色的奶昔，一般它的搭配選擇就是：1份深綠色蔬菜、1份水果、1份堅果、1份奶類，從營養角度來說這樣的組合也是非常不錯的一個配餐模式，也是瘦身排毒的不錯選擇裏面的配...
羽衣甘藍脆
用料羽衣甘藍1袋橄欖油1勺鹽少許羽衣甘藍脆的做法羽衣甘藍選葉子部分，撕大朵。撒橄欖油和鹽後，用手充分拌勻。烤箱190度5分鐘，120度5分鐘。（根據量調節具體時間）烤好後平攤放涼後是這樣脆的。不要烤好立刻堆一起存放。小貼...
煎三文魚羽衣甘藍色拉
用料三文魚1羽衣甘藍100克蜂蜜適量橄欖油1勺酒1勺鹽2克黑胡椒2克迷迭香2根黃油5克檸檬1/2個貝貝南瓜1個煎三文魚羽衣甘藍色拉的做法羽衣甘藍洗淨，手撕開，中間粗硬的杆子不要。用橄欖油，蜂蜜，檸檬醃製，由於羽衣甘藍葉片有褶...