【健康三餐】安東雞
不一定正宗但好吃的Sunny版安東雞（韓式紅燒雞），紅薯粉被我換成了豆腐絲。千里迢迢揹回來的兩包雲南石屏雲絲被忘得死死的，纔想起來吃，不合格的吃貨。可以用整隻雞做，我當然只用了雞胸，也相對省事一些。整隻雞要提前焯水處理...
雞蛋三明治 三分鐘健康早餐
簡簡單單中式三明治，沒有芝士沒有火腿，只有生菜的清香、小番茄的酸甜多汁和滿滿的🍳蛋白質～用料雞蛋一個生菜能鋪滿一片面包面積的量櫻桃番茄五個蛋黃醬能鋪滿兩片面包面積的量雞蛋三明治三分鐘健康早餐的做法生菜洗好，小...
健康早餐之雞肉三文治
甚少吃早餐，但是自從發現這個雞肉三文治的菜譜，就超想試試看～硬逼着自己離開那張軟綿綿的牀౿(།﹏།)૭簡單方便，你值得擁有～PS：這是雙人份的量，如果自己吃，請慎重把食材減半～用料土司4片雞腿肉隨意（按照你喜歡的量來）番茄1只生菜...
香烤雞胗丨健康·三餐
一直在做的菜，但拖了足足一年的菜譜。最開始做這個菜是因爲紅肉吃的少了，需要注意補鐵照顧姨媽，雞胗雞心低脂高蛋白，補鐵佳品。後來幾乎每週做一次這個菜，因爲實在太好吃，既滿足了吃燒烤的味覺，方法又健康簡單。醃製時，小龍就...
【健康三餐】雞絲白菜沙拉
雞胸的做法戳以前寫過的涼拌雞胸絲：這個沙拉的組合靈感來自澳大利亞明星廚師CurtisStone，他先是把雞胸煎熟再拌到沙拉里。出於煎熟的雞胸易乾的考慮，我換成了水煮，方法相對更健康。味道很像雞肉白菜餡餃子。用料沙拉材料...
東安雞
用料雞1只鹽：15克米醋11勺花椒20粒紅辣椒5個雞精1勺料酒1勺子姜2只辣椒粉1勺東安雞的做法將雞毛燒乾淨，鍋內燒水放入蔥斷、花椒粒、料酒、白醋煮20分鐘將水和砍好的雞塊分開，鍋內放菜籽油和薑絲炒香，倒入雞塊炒香放調料小...
【健康三餐】香煎雞肉小餅
靈感來自EmilySkye健身食譜裏免費預覽版，修改成適合自己口味的方法。搭配番茄醬，就是麥香雞味，1斤雞肉本來計劃分兩頓吃，結果沒熬到第二頓，當零食吃完了。對了，存起來當高蛋白零食也不錯。點睛之處：外殼蘸上大片的椰子片再煎...
【健康三餐】涼拌雞胸絲
我的日常餐裏出現頻率最高的一道菜，增加減脂都適合。吃過的人都說看看白白的以爲乾乾的沒味，沒想到這麼好吃，軟嫩又進味兒。一般最好吃的菜往往是最簡單的。歡迎關注我的微信公衆號：Sunny_Kreglo用料雞胸1磅蔥絲多點好吃...
素版安東雞-安東豆腐
首先，此菜譜改自sunny姐姐的“安東雞”，因爲我是素食主義者，所以把菜譜裏的雞肉改成了豆腐，再加上手頭沒有韓國辣醬，因此只好用豆瓣醬試了試，想不到味道還不錯，發個菜譜以作紀念。其次，加調料的時候憑感覺加的，因此沒有具體稱...
東安雞
朋友問有沒有吃過東安雞？我說沒聽過。被他強烈鄙視了，說你是一個湖南人，居然不會做也沒聽過永州東安雞？一雪前恥用料鹽0.5克雞半隻仔姜150克米醋五分之一瓶花椒幾十粒小米椒小盒東安雞的做法嫩雞放到滾水裏三起三落，防止皮...
雞東安
用料雞雞東安的做法放在，蔥，姜塊，白酒兩瓶蓋的開水裏煮。放在涼水裏。先煮十幾秒。第二種兩三分鐘。在水裏，加花椒。冷卻雞在煮。煮十分鐘，再關火燜十分鐘刷油你你你豬油。姜，蒜。花椒。辣椒。依次。放入雞。放入大半勺白酒...
健康三餐
記錄每天帶飯菜，幼兒園廚藝水平，勿噴用料愛生活的心一顆健康三餐的做法買菜洗菜炒菜...
【健康三餐】酸菜雞
酸菜用這個方子做的：就是那個味兒。也可以用芥菜做的酸菜。生津開胃，酸香鮮的口味，隨便吃不長肥肉、不脹氣。我不怕雞胸柴，大家也可以換成雞腿肉，更嫩。不可用酸菜魚軟嫩的口感來和雞胸比~用料雞胸或雞腿500克酸菜沒量，喜歡...
安東雞
改良版安東雞用料胡蘿蔔1根土豆1個蒜4瓣醬油適量香油半勺洋蔥1個幹辣椒可放可不放糖適量雞腿1紅薯粉少許料酒1勺蠔油3勺生抽2勺老抽1勺圓生菜半個香菇可放可不放金針菇可放可不放芝麻一勺安東雞的做法土豆胡蘿蔔洋白...
健康三杯雞
臺菜，簡易三杯雞。因爲家裏大叔來自寶島，所以口味非常童趣的臺灣味。我這種北方妹子偶爾也會給他做些臺味重的飯菜。這就是最簡單的一個。用料雞大腿肉3大塊料酒2-3湯匙黑糖2湯匙生抽1湯匙老抽0.5湯匙姜3片健康三杯雞的...
輕食·懶人簡易安東雞｜冬日快手健身餐 健康一鍋端
安東雞的簡易做法，從備菜到上桌20分鐘優質蛋白、碳水、纖維都齊活兒～🤔誰說健身餐只能吃草？主菜就是雞肉、土豆、胡蘿蔔，其他蔬菜隨心加～所以，你也可以叫它👉韓式亂燉😂簡單但好吃，熱氣騰騰很適合冬天。PS：我吃這個就不單獨加...
鮮蔬雞蛋早餐馬芬丨健康·三餐
一個管飽，雞蛋、各種蔬菜、橄欖、奶酪，早餐需要的營養一個馬芬全部搞定。鹹鮮口味，烤好後各種食材的香味混合在一起，像是披薩混着蛋香，總之超級香。碰巧切開的第一個，就是派來搞笑的，一個大字的囧字。別辜負了這張囧臉，別名囧...
【健康三餐】蘋果咖喱雞
今天一邊做，靈感一邊來的菜。話說做到一半時，突然想起以前最愛吃的日本咖喱塊是蘋果口味偏甜的，整好家裏剩了最後一個富士蘋果，趕快切吧切吧一起煮，味道又把自己感動了（說到這，又想起今和魚聊，要是廚友都住一個小區就好了，做完...
【健康三餐】多汁煎雞柳
雞胸本身脂肪少，煎雞胸最常見的問題就是又幹又沒味。解決的辦法就是把整塊雞胸切條煎。雞胸條的寬窄沒關係，一定要薄，不能超過手指頭那麼厚。要的效果是，放進鍋中，一下就能變色。而且一定要用鑄鐵鍋，鑄鐵鍋保溫效果好，肉放進...
雞肝抹醬丨健康·三餐
健康版Chickenliverpate.補血，補血，補血，常運動、吃紅肉少的女生要注意補血。如果你運動後、和吃所謂的“健康餐”後，月經量變少或停經、脫髮、怕冷、易累沒精神、臉色蒼白、心情低落等症狀尤其要注意了。建議去醫院查下...
健健康康平平安安順順利利拌麪
希望大家都健健康康平平安安順順利利！希望好消息多一些（這段時間真的太難過了）家裏剩的糧食也不多了，簡單做個拌麪吧用料黃瓜一小段玉米粒一兩勺這樣吧牛肉丸2個醃製小菜榨菜醬菜泡菜啥都行醬油1勺蠔油1勺糖一丟丟（適量吧...
【健康三餐】健康芝麻醬沙拉汁
買的沙拉醬熱量超級多，不如自己調一個，這個醬汁超好吃，無論蘸什麼菜都沒問題。不愛吃菜的小朋友也喜歡。用料芝麻醬1/3杯溫水1/4杯米醋2大勺無鹽天然花生醬1大勺生抽1小勺生蜂蜜1大勺薑末2小勺香油2小勺【健康三餐】健康...
【健康三餐】芹菜拌雞絲
烤雞三吃之芹菜拌雞絲，我們都是勤儉持家滴人啊哈哈～用料烤雞剩下的雞胸脯肉2整塊西芹適量花生醬（含有花生粒的那種尤佳）一大勺香油適量香醋兩小勺熱水適量鹽（用於炒芹菜或者煮雞胸肉）適量椰花糖/糖/赤蘚糖醇適量【健康三餐...
【健康三餐】彩椒雞肉末
火雞或瘦雞肉末都可以，有那麼點泰式口味。基礎百搭下飯。靈感來自kalyskitchen，經過自己調整。用料火雞肉末1斤黃洋蔥1個，切細絲紅甜椒1個，切細絲蒜3大瓣，切薄片椰子油適量新鮮羅勒葉一大把，切成小片青檸汁或檸檬汁或白醋2...
健康美味不加一滴油韓式【安東燉雞】
安東燉雞這道菜已經是家喻戶曉了是韓國著名古城“安東市”的傳統料理。以雞肉等爲主材，雞塊香嫩入味、湯汁甜鮮微辣，特別是裏面的粉絲，特別入味，飽含雞湯，味道濃郁。都已經進入夏天青島的天真是讓人難以琢磨上午還是豔陽高...