減脂版咖喱豆腐
選擇咖喱粉做咖喱，熱量可以減半噢！用料豆腐一塊土豆2個水250溫水胡蘿蔔兩小根洋蔥一半脫脂奶150ml咖喱粉（王守義）適量橄欖油少量鹽少少量薄鹽醬油適量雞粉適量減脂版咖喱豆腐的做法豆腐放入鍋中煎至金黃放入蒜末和洋蔥碎...
減脂版咖喱雞肉藜麥飯
減脂餐好吃到肚歪鴨🥢。土豆🥔是碳水類的所以藜麥飯不用很多，不然碳水吃多了用料雞胸肉半塊土豆1個胡蘿蔔小半根洋蔥半個黑胡椒適量鹽🧂一丟黑胡椒姜料酒咖喱塊2塊減脂版咖喱雞肉藜麥飯的做法雞胸肉切小塊➕薑片➕料酒...
咖喱豆腐湯
室友特別喜歡權味的咖喱豆腐湯，晚上想減肥的我倆很餓又不想吃主食，就經常做這款湯。下面的用量都是兩個人的，可以根據人數調節。用料內脂豆腐1塊雞蛋2個西葫蘆半個咖喱塊2小塊（自行調節）香菇適量油菜（油麥菜等青菜）適量肥牛/...
減脂素咖喱
這是一道清冰箱菜，也是一道減脂的菜，還是一道素菜。關鍵好吃極啦！日式菜譜裏，他們吃的很精緻又品種豐富，素咖喱其實也可以做到！用料杏鮑菇1個胡蘿蔔1小段洋蔥1/4小個錐慄10個魔芋一小塊捲心菜2片青豆仁1小把花生醬1勺椰漿20...
減脂咖喱
咖喱控減肥日記1用料咖喱塊3玉米一根蘿蔔半根油菜一顆杏鮑菇一顆黑胡椒適量牛奶一盒蘋果一個減脂咖喱的做法蘿蔔、杏鮑菇、玉米、蘋果全部切塊先加入玉米然後加入沒過玉米的水開始煮沸再加入杏鮑菇和蘿蔔一起煮15分鐘...
牛奶雞肉咖喱（無油減脂版）
用料雞胸肉150克咖喱粉2大勺低脂牛奶180毫升洋蔥0.5個魔芋面150克杏鮑菇100克料酒適量鹽適量十三香適量牛奶雞肉咖喱（無油減脂版）的做法雞肉提前用料酒、鹽和十三香醃好，小火炒半熟加咖喱粉（主要原料是薑黃）翻炒一分鐘，加入...
香濃咖喱牛肉麪🍜（減脂版）
減脂期的寶貝可以像我一樣換成蕎麥麪，健康輕負擔😉用料牛肉60克洋蔥適量胡蘿蔔半根土豆半個咖喱塊1塊蔬菜按喜好放蕎麥麪80克香濃咖喱牛肉麪🍜（減脂版）的做法準備好食材：土豆🥔胡蘿蔔🥕切塊切蔥，姜，蒜，洋蔥備用牛肉切小塊放...
（宿舍減脂）咖喱豆腐湯
非常簡單快手~用料嫩豆腐150克胡蘿蔔半根金針菇半把咖喱粉10克鹽適量玉米油少量（宿舍減脂）咖喱豆腐湯的做法準備好所有食材加油，煎下豆腐加水，加胡蘿蔔慢燉胡蘿蔔軟了之後加金針菇3分鐘後，加入咖喱粉，適量鹽調味。再煮2分鐘...
咖喱豆腐
用料瘦肉豆腐2塊開水不要太熱咖喱半盒鹽咖喱豆腐的做法切菜的同時燒水。備料：瘦肉：切片。豆腐：切塊➡️過水斷生，水燒開之後，倒入豆腐➡️2-3分鐘後，將水和豆腐倒出，防止豆腐粘連。熱鍋熱油，炒瘦肉。加入適量開水。（開水：不要太熱）倒...
極簡版咖喱土豆雞丁，減脂期適用
還記得我之前說過吧，一餐好的減脂餐，主食、蛋白質、果蔬，缺一不可。但減肥絕不意味着清湯寡水，只能水煮，今天，就來搭配一道略重口味的咖喱，主食土豆，蛋白質雞腿肉丁，果蔬青椒。用料雞腿肉丁180克土豆1個（259克）青椒2個（82克）咖喱塊...
雞胸肉咖喱色拉（減脂版）
在國外，chickencurry色拉非常受歡迎，不過好吃也是因爲蛋黃醬！所以就用希臘酸奶來替換啦~也很棒！希臘酸奶比較濃稠，而且原始的沒有什麼味道，很適合自己添加調料哦~我用的是0%脂肪的~10%口感會更好，奶油一樣！用料雞胸肉希臘酸奶...
減脂版咖喱雞飯（超詳細）
最近在減脂，雞胸肉是必不可少的。說實話讓我餓瘦，透過少吃來減真是痛苦，我是沒有那麼強的意志力可以強過食慾，我是那種餓過幾頓一旦吃起來吃的更多，所以讓我餓瘦想想都很恐怖。好了閒話不多說下面👇開始教程！用料咖喱兩小塊...
咖喱雞飯「低卡減脂版」
疫情期間宅家研究美食,最近在減脂,午餐做個減脂版咖喱雞飯🍛,用咖喱粉和脫脂牛奶🥛來煮食材,熱量比塊狀咖喱低很多,橄欖油炒去皮雞肉、玉米碴子飯、土豆換成豆腐,“生活總是平平淡淡,卻又在這日復一日看似乏味的生活...
快手減脂晚餐——咖喱豆腐
上班了就沒有那麼多時間，晚餐菜式最好要滿足：快手、營養、美味。用豆腐代替肉類來做咖喱，熱量低美味卻不打折。用料老豆腐兩塊胡蘿蔔1根土豆1個蒜末適量咖喱塊兩到三塊水500毫升左右油適量椰漿兩大勺快手減脂晚餐——咖...
減脂又好吃的咖喱龍利魚豆腐煲
龍利魚和豆腐，優質蛋白最佳的組合!燉成咖喱味，濃濃的湯汁拌米飯或澆麪條都是不可多得的美味!用料龍利魚2片老豆腐1塊海鮮菇1把減脂又好吃的咖喱龍利魚豆腐煲的做法一把海鮮菇，老豆腐切成小方塊，備好姜蔥蒜片龍利魚用白鬍...
椰漿咖喱燉菜（減脂版）
拌飯無比好吃的椰漿咖喱無糖無油炒雞健康用料椰漿200克咖喱40克魚露3毫升各種蔬菜看喜好椰漿咖喱燉菜（減脂版）的做法原材料一覽圖（雞胸肉要提前用料酒、胡椒醃製一會兒）鍋燒熱+椰漿+咖喱中火燉煮開放入提前準備好的各種蔬...
減脂土豆咖喱雞面（咖喱粉版本）
用料無糖咖喱粉兩勺土豆150克雞胸肉150克橄欖油半勺料酒1勺香醋1勺醬油1勺鹽半勺麪條50克胡椒粉少量麪條湯一兩勺香油一兩滴減脂土豆咖喱雞面（咖喱粉版本）的做法一勺咖喱粉用來醃製雞胸肉，雞胸肉改成小塊半勺橄欖油適量...
椰香綠咖喱雞減脂版
一人份的減脂版本椰香綠咖喱不容錯過！此版本成本不超過25元可以吃到泰餐館裏五六十一份的綠咖喱！熱量比椰漿不到400大卡，綠咖喱不到100大卡，其他時蔬加起來這一大盤也就五百多也就肯德基一個漢堡的熱量或者麥當勞早餐的熱...
「減脂期友好」咖喱魔芋豆腐煲
卑微的減脂人士想痛快的吃口咖喱是多麼不容易🤣。直到最近，被我發現了用豆腐和魔芋代替肉類和土豆做的咖喱菜式，蛋白質和維生素足夠，又沒有脂肪負擔，特別是用到的味好美咖喱醬，這個是擠擠裝，比咖喱塊更方便，而且熱量也低了三...
咖喱豆腐煲
咖喱是萬用的食材，怎麼煮都好吃用料豆腐1塊青椒1個紅椒1個咖喱2小塊胡蘿蔔1根清水500ml鹽適量咖喱豆腐煲的做法青紅椒和胡蘿蔔切小丁，豆腐切成1cm見方的小塊。將豆腐輕放入滾水中，加入鹽，焯水去除豆腥味。鍋中放油，六成熱，...
咖喱豆腐
時間：約10-15分鐘難度：零廚藝✌️份量：1人份用料韌豆腐300g胡蘿蔔1根土豆1個咖喱塊60g蒜2瓣清水400ml食用油10g咖喱豆腐的做法土豆、胡蘿蔔切滾刀塊。豆腐切小方塊。鍋中倒油，炒香蒜粒。放土豆、胡蘿蔔炒。加水，煮到土豆、胡...
減肥選單100道:1.減脂咖喱土豆
用料土豆1個雞胸肉1塊洋蔥1個胡蘿蔔2根青紅椒適量蔥薑蒜咖喱粉4勺耗油減肥選單100道:1.減脂咖喱土豆的做法雞脯肉切丁，姜和料酒適量，醃製20分鐘去腥土豆，洋蔥，胡蘿蔔，青紅椒切丁（適當大小），蔥姜大蒜切末橄欖油1勺，蔥薑蒜下鍋炒...
減脂咖喱雞腿飯【低脂咖喱醬】
做了半年選手減脂/增肌餐，套餐熱量一目瞭然但是十分枯燥，最近開始嘗試菜肉飯以外的搭配。健身調料我用過【肌肉先生】的雞胸肉綜合調料研磨瓶和【VEpiaopiao】的低脂咖喱醬，使用感都挺好的，除了性價比不高其他都ok。貴不...
減脂版咖喱雞
日式咖喱雞的咖喱塊熱量很高。用咖喱粉自己做可能多了幾道程序，但是會健康很多～菜譜可供4人份用料雞肉（帶皮去骨雞腿，健康版用雞胸肉）500克（約6個去骨雞腿）土豆300克（2箇中等大小）筍（冬筍，冷凍都可以）150克左右洋蔥一個胡蘿蔔150...
咖喱豆腐蓋澆飯-低卡咖喱粉版本
就…家裏剩了豆腐看了好多菜譜都是用咖喱塊的健身不想高熱量就順勢而出的菜譜兩人份用料內脂豆腐1塊土豆二分之一個胡蘿蔔四分之一根青豆少許咖喱粉2勺牛奶適量咖喱豆腐蓋澆飯-低卡咖喱粉版本的做法材料準備！豆腐切小...